夜櫻你好：

　　關係的結束確實令人難過，尤其是在不預期的時間被告知分手！這種被拋棄的感覺尤其鮮明。從你的來信看到，剛開始他在追求你的時候，你對他的態度是冷淡的，但是當他提出分手的想法時，你才猛然發現他也不錯，想盡辦法努力挽回，但他卻離你越來越遠，甚至感覺你很煩！愛情就是這樣，當愛來的時候如膠似漆，當不愛的時候什麼都不對。

　　失戀的時候我們常會問為什麼他不愛我？為什麼他不願意繼續走下去？其實這些問題都沒有意義，因為愛情裡面「不愛了」就是最好的答案，相信你也早已瞭然於心。所以他的離開不全然因為你曾經對他冷淡，若是因為分手而開始自我否定、自我貶低，對自己的未來是一點幫助都沒有。

心理學家阿德勒認為沒有所謂「心理創傷」的存在，一件事情是「創傷」還是「經驗」，會因定義不同而有不同結果。一個人決定要如何生活及看待自己的人生，都是他自己選擇的。

　　以下觀點提供你參考，希望能幫助你在愛情的路上走得平順些：

1.      不要把失戀當成是一種「創傷」，而是要看成是「經驗」：若當成「創傷」會讓你出現自責、自我否定、甚至自殘的行為，你的世界會因為這樣讓你看不到希望，不知道自己存在的價值。反之，如果看成是「經驗」，那這些事情不過是人生經歷中的一個片段，修正那些不好的，累積成經驗，而讓自己變成更好。

2.      轉念：當你的念頭只有「為什麼」是不會讓你更好過的，只會讓你陷入一個負面的循環，想走出來必須運用「還好」法則。把你所有的念頭換成「還好」開頭吧。還好他離開我了，我才能找到一個更好的。不是你的，強留也留不住。人生是一種承受，必須學會支撐自己。每個人的心都曾碎過，但碎過以後的修補最紮實，沉溺在負面情緒裡面不會有更好的結局。也許你的日子有了他會很不一樣，但沒有他，日子還是要過，而且勢必要過得更勇敢獨立堅強。 分手讓你失去一個人，也能讓你在這段時間釐清思緒，找回最純粹的自己。

3.      找回自我：你需要找回失去的自己，回到正常的生活軌道，去上一些成長的課程（或看一些成長的書籍），嘗試新的事物，出去散散心，花時間與新的人相處都是很好的方式。

4.      走出失戀不是一兩天就會發生的事，所以對自己要有合理的預期。悲傷和難過可能還是會不期而至，他的生日，一起去過的地方，吃過的東西，相互的朋友等等都可能是你情緒的激發點，所以你需要培養良好的壓力應對方式。保持運動、聽音樂、和可以傾訴的朋友說說心裡話…等等都是很好的方式。走出失戀，不是為了放下別人，而是為了和解自己。

　　如果你還是感到難過、無助也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！祝福你一切順心如意！

小潔您好，

　　追逐夢想是一件很偉大的事情，有時因為他人的言語或礙於現實考量，往往會選擇穩定、且可長久的工作，所以對於仍抱有夢想的你感到敬佩，不曉得在求職過程中你是否曾做過相關工作或是試圖離夢想更近呢？

　　追求自己喜歡的事、想做的事並沒有年齡限制，就像某些選秀節目中，有各式各樣且不同年齡層的人，因懷抱著夢而願意為自己努力，雖然在過程中常因年齡、性別甚至是家庭背景而遭人耳語，但若你能面對這些不同的聲音，追求夢想便不再是一件無法達成的事。當然，每個人的際遇不同，在努力的道路上遇到的困境也不一樣，所以達成目標前你是否已準備好，便是最重要的事情。

　　你可以試著一邊努力也一邊讓自己有穩定的生活狀態，也可以專心地朝你的夢想前進，這些都需要你自己來決定。當你覺得朝向目標有些困難時，歡迎你在寫信給我們，告訴我們你的過程經歷了那些事情，讓我們可以更貼切地回應你的需求，祝福你，讓夢想更加具象也更貼近你的生活。

　　夢潔您好，幾次來信能感受出您很在乎家人的感受。因弟弟訂了規定而讓你感到焦慮，甚至也擔憂未來的生活狀況，不曉得幾次下來是否已有和弟弟討論過了呢？另外，不曉得目前是否有家人是晚下班呢？家中其他家人面對弟弟的規定是如何解決的呢？或許您可以在與家人進行更多的討論，除了使弟弟能了解你的擔憂，也能使你對於未來規畫的擔憂能降低一些。

　　您們住在同個屋簷下，很多事情也許都需要相互配合及包容，但若真的造成極大的困擾，勢必要提出來討論，不然這件事情會猶如一根刺一樣，一直卡在心上，使你面對的的時也難以有良好的態度進行溝通。

　　另外，從信中可以感覺你是個心思細膩的人，對於未來尚未發生的事情也希望可以有好的規劃，但不曉得你有沒有發現，這樣細膩、敏感的想法讓你好難和弟弟討論，我也擔心這一段時間的擔憂是否會影響你的生活及心情呢？有時我們為了顧及家人的需求，卻忘記照料自己，而在自己沒有受到好好的照顧之下，便會更難穩定的陪伴他人，所以想邀請你除了寫信以外，可以撥打1995協談專線，和線上的輔導員說說你的狀態，討論和家人的關係，讓我們持續陪伴你度過這段難熬的日子。

Coco你好：

　　來信雖僅有寥寥數字，卻可感受到因同時面臨多重困擾而備感壓力，難為你了！今天，你能來信求助，也是已感受到不應自已一人默默承受這樣的壓力與情緒低落問題，知道必須對外求助，而正視自己面臨的問題，正式解決問題的第一步。

　　家庭、感情，是我們情感的歸屬重要支柱，而工作是我們的經濟支柱，同時面臨家庭、情感與職業的困擾，相信更是辛苦。當然，我們沒法一下子解決所有問題，但可以評估輕重緩急，陸續來面對與處理，比如，目前待業中，那麼是否評估以就業為優先面對議題，有了工作，在工作中找到自己的立足點，除了生活會更充實、生活圈、交誼圈或許也會更擴大，或許同時也會消彌了孤單與沒自信的感覺。另外，想跟Coco分享的是，男女情感也不應是生活中唯一的情感依靠，誠如你的室友們，下班後還有下班後的聯誼與消遣生活，不是嗎?

　　來信提到「曾經 有過自殺的舉動」、「這些負面情緒一直圍繞著我 我真的好想離開這個世界」，讓我們有點擔心你，不知最近是發生什麼事引發你有這樣的想法？另外，你也提到「每天每天都想放棄自己 帶著面具 跟別人說我很好沒事」，可知你是位窩心的小天使，知道男友、朋友需要你，你努力的為他們而堅強、繼續堅持。在你獨自面對莫名情緒低落在情況下，你卻仍貼心的為身邊的人著想，真是讓人心疼。Coco，你知道嗎？適時的反應情緒、表達自己真實的感受，不但能抒解憂鬱的情緒，也是正向的溝通、表達關愛的管道之一，利用機會讓身邊的人了解你目前面臨的真實感受與情緒問題，陪你一起面對，這樣是不是比消極的情緒低落與逃避，更好些呢？！

　　但由於來信並未對所面臨的家庭問題多有說明，我也不能武斷揣測與具體分享，如果你願意，希望可以再來信詳說。另外，若是一時間無法靠自己的力量度過情緒的低潮，請尋求協助，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題。

祝福你

平安喜樂！

睿勳，你好：

　　你的來信，我看了以後，很擔心你：完成學業以後，就業過程起起伏伏，收入沒有餘裕可以拿回家給父母的壓力，父母對姐姐跟你的差別待遇令你心寒，跟媽媽的合作事業不順利，上司的誤解等等，好像所有不順利的事都在這幾年發生了，你的委屈與難過，我感受到了。

　　我們分幾個部分來討論你想說的事：首先，從你提到沒有念大學，服完兵役後就業開始說起，經歷過時薪工作，也做過全職工作，南來北往奔波，小小年紀就歷盡艱辛，無非是想要有自己的一片天地吧？然而早入社會並不一定會有相等的回饋，現在的每日3小時的工作，對在外地生活的你只能提供自己的生活所需，但是，公司的主管不會因為你非正職，對你就沒有要求，有時候還要被非你因素的事情受指責，相信你一定是每天都不想上班的。你信中提到有烘焙專長，想必對烘焙技巧是比較可以掌握且有興趣的，現在每日3小時工作以外的時間，是否考慮參加職訓局職業訓練，取得更完備的相關證照，除了提升自己的專業技能，也可以讓自己在轉換工作跑道時有比較好的條件，畢竟維持現狀跟你的理想有一定的落差，提供你做參考。

　　再來，家庭關係部分，你在他鄉工作，離家不遠，假日回家休息，我想是理所當然的事。看起來，你回家非但沒有得到休息，反而一身疲累的返回工作地。你覺得父母的態度偏頗，姐姐什麼都對，而你做什麼都不對。和父母經營的饅頭店，不管歷程或結果如何，你都盡力了。你回家知道爺爺家產分配問題，奶奶打電話來抱怨，媽媽因此對你出氣，這樣的颱風尾，你應該不是被掃到第一次，不是因為財產的事，也會因為其他事，對吧？但是你有沒有發覺，這些家裡的事，掌控權都不是在你，你只能當個傾聽（或者說接受）的人，你無法改變父母對待你跟姐姐的方式，家裡的事牽扯上一輩的該出意見的人也不會是你，真的為了這些事讓回家休息的你心情受影響，好像對你不是很公平。你是否曾經想過，把這些來自家裡的壓力，找適當的方式宣洩掉，比方說，運動，看電影，找朋友聊一聊等等，一個人承受著，太累了。有時，適當的將回家間距拉長，讓彼此反思一下相處的方式，也許對關係會有改善。

　　最後，請你想一下，你信中因為這些跟父母的相處問題，而覺得當他們的孩子讓你不舒服。在你出生的那一刻起，你已經是一個獨立的個體了，想變成什麼樣的人，不想成為什麼樣的人，由你自己決定。你回家，你和父母經營事業，你給他們手機等等，其實都是出於你在乎他們，希望大家都好，我感覺得到你的善意。你真正要做的是覺察你自己內心對於親情的需要與依賴：在外面遇到挫折，回到家想得到撫慰，得不到的撫慰失落，要如何彌補，對於你而言，是困難的所在。正面的看待事情，得不到並不代表不存在，可能等以後大家狀況都好一些的時候（比方說，經過溝通後，得到雙方都可以互相尊重的相處模式），彼此的關係可以改善一些。

　　也許看完我的回信，還是無法平復你心中的波瀾，要改變父母的對待模式可能要花點時間溝通。不管是工作上的，家庭關係上的，每一件都是你在獲得安穩生活之前所要面對的功課，想要跳過，逃開，都無法真正讓你的生活安穩，家人之間既然切不斷，面對又這麼難，但工作可以換，家人是換不掉的。如果你想找人說一說，歡迎你打電話到1995生命線協會，我們有輔導員願意聽一聽你的煩惱，或者會對你有幫助哦！

祝

一切順心