親愛的Wen

    妳好！感謝妳詳細的訴說妳的家庭狀況，讓我能基礎的理解妳的家庭成員與目前現況。妳的家庭因為爸爸有酗酒問題，媽媽有精神疾病問題，父母親也有感情上的問題，導致妳的成長過程充滿了無助與不安。在這樣家庭中成長的妳，沒有得到應有的支持與引導，還要擔心著父母親的身心問題。這樣長大的妳，成長過程中，心裡所承受的挫折與心酸，是很痛苦的，痛苦到讓妳無法向人開口求助。即便這麼苦，妳仍然能看到自己家庭中值得慶幸的部份。當時年幼的妳，在無助又害怕的狀態下，仍然想要保護母親，想要拯救母親。這些都能表現出妳對家人，充滿了情感與愛。但是母親的身心狀況，已經超出妳能力所能承載的。很感謝妳願意到這裡來訴說妳的心事與痛苦，妳企圖在風雨飄渺中的人生尋求一條出入。

　　當年年幼的妳，經歷了母親憂鬱症發作，目睹了母親想自殺的畫面，這些事現在描述起來，妳仍然是自責自己無力幫助她。已經成年的妳，想要守護這個家的心情，真的很令人敬佩。或許，這２１年來，妳就是默默用一顆溫暖而包容的心去陪伴著母親與這個家。母親的精神疾病雖然有就醫，也有在服藥。但長期下來，共同生活承受著精神上的壓力與負擔。對妳而言，也會帶來焦慮與無力感。

　　如果想要照顧家庭或者幫助父母親，就要先讓自己茁壯起來。現在可能要先想辦法讓自己的生活穩定下來，妳可以依照自己的狀況來衡量，讓自己的生活有一些重心。若不想繼續求學，投入職場也是一個不錯的選擇。在職場中可以實際的學習工作技能與職場待人接物，也會帶來金錢的收入，不但可以給自己一些成就感，還能給家庭帶來金錢上的實質幫助，減輕父親的負擔。對於母親的精神疾病可能需要更多的去瞭解病因及病況，甚至妳也可以在時間允許的情況下，陪伴母親一起就醫。在就醫的時候，也可以諮詢醫生或治療師有什麼是家人可以幫助母親的。有意識的去學習如何與有精神疾病的母親溝通，如何回應母親才能不造成彼此的傷害與誤會。母親雖然會負面的看待生活中的鎖事，那是因為她生病了，她總是用挑剔與指責來表現她的孤單與脆弱，但妳們可以用實際的行動對母親展現溫暖與支持，妳們的愛與包容就是最好的治癒良藥。相信母親一定能感受到妳的關心與溫暖，她也會想要讓自己快點好起來。至於父親的酗酒雖已是長期的狀態，要戒斷可能需要醫生的協助。如果父親有意願想戒酒，妳可以陪他一起尋求醫生的幫助。若父親沒有這個意願，也不要勉強他。但是會有酒癮的人，他們的內心通常都是很鬱悶無處宣洩，想藉由酒精來麻醉自己，渴望得到短暫的忘卻。身為女兒的妳，唯一能做的就是多陪伴他。也可以請哥哥回家時，多和父親聊聊天，也許父親的鬱悶得到家人的關心，漸漸就會減少許多。家人都是自己很在乎的人，妳雖然不捨她們受苦，但也要適當的尊重他們的選擇。若他們不願意改變，也不要過度的強求，把自己的人生規劃好，穩住自己，獨善其身即可。若他們願意改變，妳可以提供妳的支持與協助，與家人同心協力，一起努力。一家人朝著同一個方向前進，妳們的家庭氣氛才會漸漸好起來，才會有溫馨而幸福的家庭。

　　漫長的人生不會無風無雨，人生難免有挫折，當挫折來臨時，要冷靜思考，並做出能力所及的改變去應對挫折，願意相信自己有能力主宰自己的命運，而不是無力的任由命運主宰自己。未來當妳孤單無助時，需要有人傾聽陪伴時，妳可以播打１９９５生命線協談專線，線上的協談人員會提供給妳溫暖的陪伴與支持。陪妳一起渡過難熬的時刻。當然，也很歡迎妳再度來信，與我們分享妳的近況。祝福妳

張小姐您好，

　　仔細讀完您的信件，信中透露著您很願意作調適，讓自己成為別人眼裡好相處的人，而採取的方式是盡量〝自我壓抑〞，雖然您也有感覺確實有一些改變，只是離理想目標還很遠，總之就是不滿意！日子久了，感覺疲憊了！辛苦了！單就這部分我想先回應一下，我們看到的是您已經很努力了耶！常常必須做一些和自己有違合感不舒服的事，可否想想這樣作，用意為何？懂得關心別人是美德，而我們看到的是你用〝壓抑、不去想他〞然而結果是受委屈，還是被評價不優，要因應或照顧別人，也要照顧好自己喔！看來是此路不通吧！

　　其次是心裡有難過或負面情緒太多時，會顧慮到家裡有愛您的媽咪，而不會太衝動，您真是個懂事又貼心孝順的好女孩，這點您將自己的情緒處理的很棒呦！而後段提到因為不了解別人，不知道如何與人交流，內心感到害怕、沒有自信甚至懷疑自己又不夠好，感覺您是否陷入〝人際界限不清楚〞的窘境，我的解讀是：您已經是自己踩線了，也就是說內在已經有排斥、不舒服的警訊了，而卻因為自己心裡沒有標誌好界限，對於自己的界限有點模糊不清，甚至有時會措手不及不知道該怎麼辦？而因此愈是低估自己的能力，難免會陷入退縮或逃避不敢想，感覺好無辜喔！這部份我們鼓勵您可以先練習心理調適，體會並尊重自己的感覺，釐清自己不舒服的由來，也要承認不被接納時的不舒服是正常的，這時候就要清楚自己的底限了，因為每個人的底限不盡相同，當若別人與您看法不同，也無須自責。有時換位思考一下，我們常說旁觀者清，因此您也可以假想遇到同樣問題時，希望朋友的反應如何？跟您心裡的底限有差距嗎？

　　所謂底線就是某一處防衛點，如果沒有踩到這條底線就覺得沒關係，當被踩線時就會覺得不自在或焦慮感，所以要先了解自己才能有適當、不超限的能量，可以找到自己與他人友善對應的平衡點。最後我也很羨慕您是有在追逐夢想，懂得珍惜人生，而且還在尋尋覓覓的尋找可以讓自己自在欣慰的模式；我們都是平凡人，一樣在不斷的自我挑戰，但有一個共同的目標就是希望不但要身安也要心裡平安，您會覺得這是您想要的嗎？

　　我很喜歡從文章裡學到了這段話，藉此與您分享：山有山的高度，水有水的深度，沒有必要攀比，每個人都有自己的長處與獨特的個性，您認為快樂的就去尋找，您認為值得的就去守候，您認為幸福的就好好珍惜，依心而行，無憾今生！最後感謝您的來信分享，希望我們的回應有助於釐清您的來信困擾。祝福您心開意解！若還有需要也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪您一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

親愛的詠恩，收信平安！

　　看到你寫來短短的幾個字，每一個字都是痛！不知道你發現這件事多少時日了，被背叛的感覺想必是難以忍受的！但我相信你知道，面對每一件重要的事，都是必須經過審慎的思考後，才能處理，而不是衝動的行事。

　　就這短短幾個字留言，確實令我需要多加猜想你目前的心思。親愛的詠恩，結婚是兩個人的事，要處理好婚姻裡的意外事件，也一定是需要你們兩個人，理智的一起完成的事。你們倆的現況如何，你並未提及，在這裡我也只能提供部分意見，給你參考。

　　冷靜是一件不簡單的事，但詠恩能夠來信，我相信你已經具備了「冷靜」這最重要的一個條件。試著先和妻子確定到底發生了什麼事，然後了解她為什麼讓事情發生，接著讓她知道你的感受與想法，這部份很重要，你只要以「這件事讓我……（如：很傷心、難過、很憤怒、無以自處…等），而不去評價她，最後再來討論彼此要如何面對。無論你們之後的決定會是什麼，兩人試著開誠佈公的坐下來好好的談談，才能有效的得到良善的結論。

　　如果可以，我們各地區衛生中心有提供專業的免費諮詢，另外還有1995生命線的線上服務、張老師線上服務及面對面諮商，都能幫忙。只要在理性下做的選擇，再去找合適可以幫忙的人，例如周遭有智慧可信任的長輩、朋友，也是可以為你倆解除一些急迫的壓力。

詠恩，辛苦你了！要一個人勇敢承擔這件令人心痛的感受，還要面對後序的處理，的確很不容易。但是，這就是我們的人生，無法一直保持那樣的順遂，總會有波波瀾瀾起起伏伏。在未來五年十年後，回頭看看這一段，不知會是什麼光景？而至少你曾經努力過，且口不出惡言，這是值得讚嘆自己的！

詠恩，來信這麼短，我們不免要多囉唆一點。如果這件事，讓你一下子情緒上過不去，甚至讓你衝動想做些報復性的事，這都可能傷人傷己；所以請你答應我們，立刻打電話過來生命線1995中心來，我們24小時都有專業老師在線上陪伴支持同時關心你，即便是來談談你的心情或討論你們的未來，都是可以的。也歡迎你再度來信，述說你的心情或後續。

Rain小姐您好

　　首先我想先讚嘆您，有您這個朋友真好，不但會觀察週遭的朋友，還會想幫朋友解決問題，雖然您曾有目賭過家人不好的經驗，但您還是勇於想解決問題，不選擇逃避，置之不理，實在不簡單，您真棒。

　　我們了解您很擔心，因為對方只是網友，您們只會在網路上見面，實際上見面次數少之又少，那這樣我覺得您最方便能做的像利用網路上釋出關心的話語，例如「您最近怎麼了」「是否碰到什麼問題了」「有需要幫忙要說喔」等字眼，讓對方接收到您的溫心關懷，正常情況下，會有所警覺，「自己怎麼了嗎？」，後續再看對方回應，依据判別網路上的一些真假情事，再看是否要約見面等網路虛實度的問題。因為您描述的不多，也或許是網路上的文字沒有溫度，所以可能沒有辦法幫助到對方，我們更沒有明確的線索，所以也不能有效的回應，請見諒。

　　目前大概只能多關心，讓對方願意多描述，您也能多一些觀察，相信您有過往處理家人的經驗，想必您的觀察力會比一般人更為敏銳，但願您的朋友能因為有您的溫馨關懷跟互動，一切平安，也相信有您這樣的一路關懷，您們的友誼一定會更上一層樓，祝福您。

　　若還有需要，您也可以隨時直接來電生命線1995，線上輔導員能陪您一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

睿廷你好：
          從你的來信，我猜你是個有理想的優質青年，現在能以世界和平、美好為夢想的有志青年不多了。你能悲天憫人、憂國憂民真的不容易。也因為理想遠大，與現實落差太大，讓你找不到生活的著力點，困擾著你的人生規劃，我想這就是你煩惱的緣起。
        我認同你說的：家人不是自己活著的理由；但是讓別人快樂也不該是我們存在的目標。要讓別人快樂是不可能的，因為快樂是自己主觀的感受，而不是別人給予的；但是快樂是可以熏染的，我們只能讓自己快樂，那才是我們自己可以掌控的情緒。自己快樂也才能感染給別人快樂。
        活著的意義就是認識自己，覺察我是怎樣的人，做自己想做、有興趣、擅長的事，積極投入，認真的付出，每天生活充滿變化，享受自我實現的過程和結果。光是想像是無法感受其中的美妙，而是要付諸行動投人其中，人生經歷的酸甜苦辣，喜樂悲苦、才是滋潤生命存在的價值「怎樣讓自己好好活著」就是每個人存在的真正意義。
          成長就是在不明確的未來，摸索尋找「自我實現」的方向，我們大都是在半推半就、隨波逐流，歲月的洗禮中，逐漸找到自己的人生目標。人生就是一連串的學習，自我覺察，你能關心自己的未來，願意敞開心懷，來信和我談活著的意義，就是改變的契機，好好活著享受生命的淬煉，追求自我的實現，好好愛人，當志工、服務人群、日行一善，都是不錯的選擇。這就是人生的美好。如有需要可以來電1995生命線或上桃園心衛中心網站點諮詢答問集，好好珍惜活著的機會，我們都會陪你一路逐夢。祝福你