Yu Wen你好：
       有你真好！你朋友得有百年修來的福氣，才能遇到你這不離不棄的陪伴。雖然你有強烈的意志、情意支撐，但是長期起伏不定的病症帶來的負面情緒，來來去去，消減增長，誰都會感到挫折、疲累。要再堅持下去真的需要更多的支持、鼓勵。
       這些日子的陪伴，我想你對強迫症應有些了解？強迫症是慢性病，好好壞壞，起伏不定；強迫症病患的情緒、行為也因此反反復復、起起伏伏、時好時壞。所以需要依照醫囑不斷藥、加上認知行為療法一再練習。這病不像感冒，有一定療程後就痊癒，這是需要長期對抗的病魔，病人本身很辛苦，盡心盡力陪伴的親友也是挑戰，更需要長期的耐心和理解。真的是很不容易啊！
        我想你此時對朋友可以做的事：

1.鼓勵朋友繼續就醫，再回去看身心科門診

2.遵照醫囑規律服藥

3.陪伴朋友ㄧ再練習行為療法

4.即使有小小的進步也要鼓勵、重視，鼓舞抗病的信心

5.你能理解、接納強迫性思考、行為，並不代表允許強迫性行為

6.陪他運動分散強迫性行為7.修正對病人的期待，壓力會使病症惡化，也讓陪伴者更挫折

7.建議朋友為強迫症所困時主動來信或來電1995抒發情緒。
       除了關心你的朋友病情，此時此刻最重要的是「好好照顧自己的身心」，你需要給自己放個假，暫時跳脫朋友強迫症的陰影，讓自己放鬆、喘息、充電、補充正能量，才能繼續幫助朋友戰勝病魔。這是個長期抗戰，只能一步一腳印，保持正面的祝福，像這樣來信尋求支持團體，緩解負面情緒，當你感到辛苦挫敗時，可以再來信或來電1995生命線，我們都是你們的精神後盾，祝福你們戰勝病痛。

　　親愛的小芳，謝謝妳的來信，從妳的信件當中我感受到妳在職場上的不如意，可以看出妳對這份工作已經付出了非常多的努力，但卻總是有著力不從心的感覺對吧!在這個競爭強大的社會中，職場上就有如戰場，想必妳也承受了非常大的壓力。每個人進入職場後都乘載著上級的期許再加上還要與其他同事之間的磨合相處，甚至還有可能要防著他人，抱著小心猜忌的心情工作，這也漸漸形成了無形的壓力。 

　　從妳來信中提到“每次一想到要進去公司就會覺得自己被束縛在一個地方”，就很是心疼。我們可以一起想想妳現在對這份工作的看法，有什麼原因支撐著妳留在這間公司?或是想想妳對這份工作的喜愛程度?信中還有提到“因為別人都有積極的野心，而妳也嘗試著讓老闆看到妳的驚艷”，我認為妳能夠嘗試著跳脫自己的舒適圈真的很棒，不管結果如何我都要給妳一個肯定，雖然沒有達到理想中的預期，但我相信妳盡力做到最好了若妳感到疲憊或是迷失了方向，不妨停下腳步讓自己休息一下。

　　在這邊我想更了解妳，不知妳是否有想過換個跑道試試看，也許妳能在其他的工作崗位上找到自己真正有興趣的工作內容，並且能夠讓妳找到自己在職場上的自信及價值。信中的妳因為工作而時常否定自己，我們可以對工作失去希望，但別對生活或自己失去信心，並不是每個人在職場上都能夠一帆風順，想必也有許多人都跟妳一樣在工作崗位上一起努力著，要相信自己做得到，有我們陪你一起度過這個難關，工作之餘也要適時的放鬆，別把自己逼得太緊，才能夠有動力繼續往前走。還有在最後妳提到若妳離開其他人也只是哭完就沒事了，在這邊我好想給妳一個溫暖的擁抱，是經歷了多少才會有這個想法的出現，別因為在職場上的不愉快而犧牲了自己，若是妳發生了什麼事，我們會很痛心難過的，別忘記還有我們關心著妳，陪著妳一起度過。   

　　在龐大的壓力中有我們陪你一起找到屬於自己的紓壓方式，不知是否有親朋好友可以一起分享妳的工作或日常?可以試著尋找自己喜愛的休閒娛樂，也可以想想當初入職的心情及入職前的期待，或是像這次的來信訴說著妳的困擾及抒發心情，若妳依舊感到很困惑也可以來電生命線1995專線，將會有專業的協談志工能夠及時的與妳一起討論，期待妳的回信，祝福妳。

您好：

　　可以從妳的來信中，感受到此時此刻的妳是多麼的無助，和爸媽之間的溝通，用遠都只是像在保護小孩一樣，限制這個限制那個，一點都無法體會妳的想法，更沒有站在妳的角度去給予鼓勵，因此讓妳對於無法和家人溝通而感到困擾。

　　妳每每為了自己想要改變的心，去跟父母討論可行性，但往往得到的答案都是以考試為重，不要想那麼多；想要找自己有興趣的事來研究，也得到幹嘛要浪費錢等的答案，似乎研究調香也不是件壞事，為何要什麼都反對，是不是以現在的年齡，就只能每天坐在書桌上唸書，不能自己的想法和願望嗎?

　　似乎在妳的成長環境和家庭觀念裡，讀書就是妳現階段最重要的事，其他事能免則免是嗎?在家庭中是否也有其他兄弟姊妹也曾遭遇到妳相同的困境?從妳幼年時期到現在，父母是不是也都是用同一套標準在要求妳呢?還是近年面臨升學壓力後，家人才開始對妳越發要求?...這些問題，可能也要先請妳反思一下，或許可以瞭解到其中是否有不同的變化，妳的心境和想法是否也伴隨著有逐漸不同。

　　在很多人青少年成長過程，似乎都會遇到這種親子間溝通的問題，對答內容始終無法聚焦，父母與孩子的期望落差很大，甚至會用威嚴方式來要求達到他們的目標，完全抹煞了孩子的理想和憧憬。這時候的妳，願意透過來信，讓我們知道妳的煎熬，也期望找到能和他們溝通的方法，真的很佩服妳的勇氣，也對妳願意正視自己的困境及尋求改善的方式，真的很正面積極、很棒。

　　妳來信中有提到好不容易說服媽媽同意染不顯眼的髮色，但因為陪同學染完頭髮後，她似乎又不情願地責備妳，可以感覺出媽媽在與妳的溝通過程中，已無法完全拿捏他自己本身的心意，想要順妳的意，但也存在有很多的掙扎。或許在這階段父母總是期望小孩能專心致力在學習，等考上理想高中、大學之後，再朝自己的理想前進，但其實社會風氣在轉變，很多的知識獲得、興趣，已經不再是從書中才能找到黃金屋、找到顏如玉了，而父母似乎要從以往的思維跳脫出來，也必須面對到他們那一代，不同異樣的眼光。因此，面對時代的改變，他們也面臨無所適從，怕被同輩、後輩否定，衝突感其實也非常強烈。

　　在現代的家庭溝通中，已不再是過往高壓要求，說一是一、說一不二的年代了，如何建立親子間良好的互動，不是單靠一方就能改變的，雙方要冷靜下來溝通，更是件不容易的事，因此，或許妳可想想，在妳以往與父母互動中，那些時候，是可以讓他們平靜下來聆聽妳訴求，或是妳曾透過那些溝通方式，先讓他們感覺到妳的誠意、努力和妳自己對自己的期望、規劃，在兼顧學業和完成自己興趣的雙贏條件下，讓他們放心答應妳的要求，並適時讓他們知道，在答應妳要求後，妳的學習和成長情形，讓他們能以妳為榮，並對妳更加放心。

　　若在上述的方法都沒有能改善妳們之間的溝通互動時，或許妳也可嘗試尋求外援，例如貼近妳父母的親友，從與他們的互動中，試者尋求他們的支持和協助，這樣也會比妳一個人不斷爭取，來的更有認同感。從妳簡短有限的文字裡，我們僅能概要的提供一些不同的思維與想法，很難完全達到協助妳的目標，若妳依舊感覺困惑心情不好的話，請妳可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福妳！

王小姐好：

　　在生活之中，有著許多日常情事等待著我們去完成，而我從王小姐的信件中看見了因著妳的「感覺可能較敏銳」、「會顧及週遭環境情形」，也因此在生活中經驗到一些情事，並且寫下這封信與我討論。

　　面對鄰居太太的行為，王小姐發現到自己的生活行徑似乎與這位太太「有著內容和頻率上的高度相關」，這令妳感受到是「奇怪的」、「好奇的」，而除了你在信中所提及到的，我猜想是否也有著「納悶的」或者什麼樣的感受在其中。

　　當面對到這樣的情事，你提到曾經有與先生反映，而先生對於自己的反應，回覆了「你想太多」的情事；而今妳也把這樣的事寫了信與我討論，倘若要問我「對方是否故意跟妳時間相同？或者是妳自己想太多了？」──在這件事上，我則反倒是想關心詢問妳如何看待此事，有沒有什麼樣的心情？有沒有什麼樣的想法呢？

　　而我想，妳可以參考「緊急／不緊急」、「重要／不重要」的架構，評估自己後續所要選擇的行動。例如：若認為「緊急且重要」，也許妳在評估可能的對話內容之後，向對方關心詢問鄰居太太的作息；若是認為「不緊急且不重要」，也許妳可以將這樣的思緒擺放至一旁，以不致於可能影響生活──而上述這些僅是參考，我相信妳在評估緊急性和重要性之後，能選擇採取一項「幫助了自己，且不損及對方」的行動。

　　猶如您對於整件事有著困惑，我因著這封信對妳的心情和想法瞭解有限，所以想邀請妳也能以電話方式撥打「生命線1995」、「張老師1980」等，線上有受過訓練的輔導人員，可與妳有更細緻討論的機會。最後，祝福妳日常順心。也邀請妳有需要時再次來信。

親愛的annie，你好：

　　很高興你願意寫這封信，跟我們談談你目前的狀況及想法，每個人都無法決定自己能投胎在什麼家庭，從小你就看到父母親的爭執，甚至媽媽曾經用激烈的方式與家人對抗，讓你的童年回憶蒙上一層陰影，相信你內心一定有很多的擔心與害怕，真的辛苦你了！能夠成長到現在真的是不容易的歷程。

　　但是，從你的來信中，我看到你身邊有家人、好朋友、男友，他們對你都有滿滿的愛，只是他們各自用能愛你的方式，來表達對你的感情及疼惜，就像媽媽雖然不常常待在你身邊，但她對你的愛並不曾改變，有空就會回來看看你，並且細心觀察出你的身心出現問題，陪伴你去面對並到身心科就診，爺奶對你的愛就是一直希望你是個健康快樂的孩子，所以否認你看身心科這件事，爸爸對待你的方式就是把你捧在手掌心，在他心中你永遠都是那個完美需要呵護小公主，雖然他們無法給你一個健全的家庭，但你得到的愛比一般健全的家庭真的還要多，你說是嗎？！有的時候我們無法要求事事「完美」，但我們可以換個角度看看你已經得到「完整」的愛，這在很多的孩子身上更是一種奢求。

　　我想你會寫這封信，應該鼓起很大的勇氣並且想要為自己做些改變，我非常樂意分享一些想法給你參考，希望對你有些幫助：

1.界線：我想跟你聊聊界線這件事，「界線」簡單地說就是維護一個人身心舒適的範圍，在個體與外界互動之間，我們必須拿捏出一個私領域，而維持這些適當的空間與距離，才能使自己感覺平衡，當我們被人忽略、不尊重或侵犯時，必須「溫柔而堅定」的告訴對方我們的需求與感覺，而唯有畫出情緒的界線，才能真正做到包容、尊重與接納，不會過度的背負另一個人的情緒責任，也不會過度將自己的情緒拋給對方。就如同長輩們對待你的方式，你可以換位思考，同理他們，這樣就能多點包容及尊重，但無需背負著他們的情緒，也就是他人的情緒跟想法是「不可控」，你能做的就是回到自己身上「可控」，多聽聽自己內在的聲音，知道自己真正要的是什麼？我可以怎麼做讓自己更好。

2.轉念：原生家庭確實帶給你傷害，但並不能當成所有事情的元兇跟理由，你已經長大了，應該為自己負責，或許你可以逆向思考看看，這些過去的傷害，如何讓它轉換成你前進及成長的動力，不至於被過去捆綁，而是活出屬於自己的人生，這才是自己對自己負責的生活態度，不是嗎？

3.如何跟家人溝通得到支持繼續就診？我想找個好的時間點，溝通前先同理及感謝爸爸、爺奶對你從小到大的照顧及對家庭的付出，也可以參考下面的方法：

a.和家人溝通時態度要坦白，清楚說出自己的需要和想法及目前的身心狀況。

b.把話說得清楚明白，你可以嘗試用下面的說詞---

(a)我想.....

避免用「你」、「他們」或「有些人」開始說話，最好用「我」為主詞以表示自己的感覺，想法及願意承擔責任。

(b)我覺得……

讓父母知道自己的感受，並嘗試增加情緒的用詞，如：沉悶、厭煩、興奮、驚慌、無聊、憤怒。

(c)我認為……

直接告訴父母自己的想法，避免因不了解而產生誤會。

(d)我希望……但我害怕

　　清楚說出自己的需求和困難。假如真的面對面溝通真的會讓你緊張言不及義，還有另一種很好的方式就是「寫信」也是很不錯的方法哦！

　　annie，傷痛不是那麼容易療癒，但只要你想改變，給自己多點時間及勇氣，如果你的身心問題真的影響到日常生活及人際關係，還是建議你尋求學校輔導體系或身心科專業人士的協助，至少有較正確的引導及陪伴。假如你情緒依然感到低落、痛苦、無助也歡迎隨時直接來電生命線1995，線上的協談員會陪伴你一起面對及討論，最後願我們都能不斷的成長成為更好的自己。祝福你！