妳好：

         來信提到，身為獨生女曾經擁有全部的幸福，集眾寵愛於一身，充滿自信的不可一世，自認能力出眾，現在卻對未來失望，對生活絕望，曾經不屑的樣貌，全部呈現在目前的狀態，對生活失去熱情、動力，得不到身邊的家人、朋友的溫暖，甚至和唯一的家人關係緊張，頓失依靠，從雲端墜落到地面，重重的打擊讓妳一蹶不振，不知道生活中發生了什麼事？讓妳如此的沮喪，被失落的陰霾籠罩，看不到陽光。

        妳的直率：「抱歉我留的基本資料都是假的。但也許哪天我會回來看留言的」，個人資料是否真實不重要，但下一句代表不奢望能得到想要的答案，「因為真正能傾聽他人的負能，然後換位思考的人是極少的」，抱持著不信任的態度生活，真的是很辛苦吧！『發生在別人身上的是故事，在自己身上是事故』，聽得懂很不容易，道理對妳來說很簡單，身歷其境時才發覺被情緒捆綁的動彈不得，『如人飲水，冷暖自知』，不管心中的小劇場怎麼演，實際的作為才有機會解套。不管何時願意回頭看留言，都希望能對自己寬容一點，標準是自己訂的，允許偶爾低空飛過。如果情緒持續低迷，可以諮詢專業醫師的診斷，藉由藥物緩解身體的不適，或是願意藉由書寫，整理出事件的原由，自己的想法？重新定義，鬆綁負面思考，或是撥打1995的協談專線，直接和線上老師對話，讓複雜的情緒被看到、被理解，釐清自己的價值觀，卡關的困境看到可能性，讓失重的自己換個角度看處境，一點點的小改變，重回往日的自信，創造出屬於自己的美好。祝福妳！

洪同學妳好:

讀了妳的來信我深深感受到了你的挫折跟焦慮啊，似乎在社團發生了一些事情，妳做了一個決定，然後發生了一些挫折，讓妳會一直想著想著自己做的選擇可能都是錯的，愈來愈沒有自信了是嗎?不過説真的我是很讚嘆妳在那時能夠做出選擇喔，妳可能會疑惑我為什麼會這麼說，因為妳的行為是值得欣賞的。就像愛迪生在發明電燈泡時他很仔細的選擇一千多次都失敗了，最後才有對的時候妳說對不對，歷史也告訴我們人類是在錯誤跟挫折中進步的。

妳想看看我們若是用高額獎金徵求一位一生都沒有經歷過選擇錯誤的人，妳認為會有人敢來拿嗎?重要的是我們在挫折中能夠學習到甚麼，也請妳想看看在這次的事件中除了選擇錯誤妳還有看到什麼，學到什么？嘗試從不同角度看看好嗎? 妳有觀察一下別人遇到這種狀況是如何度過的嗎?妳能跟其他人討論嗎?

我們在一生中一定會經過許多的選擇，當然會有對的也會有錯的妳說對嗎?重要的是妳是否能夠在其中得到經驗及修正將來的行為，請妳記得這次的經歷它會是妳人生中的一部分經驗了。我衷心的希望妳能在這次經歷中看到自己喔，能夠明白自己對這種事件會感到焦慮跟憂鬱，也能夠明白這個就是妳喔，知道自己的罩門，並理解遇到挫折如何能夠排解是每個人都希望做到的事，我很欣赏妳很敏銳的察覺自己的情緒也能清楚的描述自己的感受是一件不容易的事喔。妳寫信來求解答就是一種調適的方法，值得肯定喔！希望妳將來再遇到相似的事情妳能夠面對了，我們永遠會站在妳的後面當妳的後盾加油…….。

如果還有任何問題想與我們分享，很希望妳能再給我們更多的訊息，讓我們能更準確地和你一起面對問題，誠摯的期待你再來信桃園市社區心理衛生中心或來電生命線1995，線上輔導員很願意陪伴你，面對你的困境且和你討論！祝福你 順心如意

詩旻你好：
        有你真好！你的朋友是多麼幸運，擁有你這麼溫暖的友情。像你朋友這麼熱情開朗的人，卻因為父母的離異，缺少家的溫暖，一直受負面的情緒的困擾，甚至想不開、輕生，任誰看了都不忍心，何況你是他最好的朋友，你的擔心和關心也是可見的。
         朋友是互相扶持的，您可以陪伴、支持、鼓勵朋友，但要注意不要受朋友負面情緒的影響，聽朋友倒垃圾的同時，也要讓自己消化、釋放負向的思惟，讓自己擁有清淨的心，這樣才有正能量堅持相隨。
        在朋友難過時，溫暖的陪伴，傾聽她吐苦水，是可以緩解朋友的悲傷，讓她覺得不孤單；你的關心陪伴，或許暫時可以幫助她有勇氣活下去。但你朋友情緒的化解、家庭問題的解決，還是需要當事人親自面對、承受、解決。可以的話，請你鼓勵你的朋友勇敢來信，或是在晚上情緒低落不想活時，親自來電生命線1995，和我們談談她的感受和煩惱，我們會即時支持她，陪伴她渡過難關！

嗨!王同學

  在一般父母眼中孩子就是讀書，乖乖的把學業完成即是聽話的乖孩子，也許父親也是這麼想的。王同學我們來想想看在自己求學過程中很會讀書又很懂玩的同學又有幾個人呢?所以也許妹妹個性是比較文靜比較坐得住，所以比你願意花更多時間在課業上，反之妹妹可能很羨慕你的學生生活比她更多樣化是你沒發現的。

  延畢的問題你有曾經想過是自己玩過頭了呢?還是早早就對自己所學的學科無法引起想要的感覺呢?還是學習習慣不良?不管哪種原因或理由，現在好不容易註冊費已經繳好只有好好下定決心把該完成的學分修畢，王同學你的學生生活過得比別人多年是該想想如何讓它結果了ㄡ，我想當你確實的去進行完成心理的壓力也就解除了，現在所學的知識與智能都是可以在未來職涯上有所幫助的，所以請再加把勁不要放棄離校後的人生才是真正成為大人的開始喔!

  親愛的王同學你也可以先找學校的老師做諮詢，透過輔導老師也可協助您評估怎麼做對您有幫助的，相信專業的輔導老師可以幫助您將心中的苦惱解開的。

或歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼，輔導員都能陪伴你並在該次電話協談時間內輔導員會陪你一同討論該如何面對現況，並讓你的苦惱得以隨時被聽到。

親愛的朋友

　　妳好！這封信使我感受到妳真真切切的痛苦與無助，好想留住一段關係，卻又無能為力。關係的建立與維持是必須要兩個人都認可才能成立的，妳希望繼續關係，她想離開，關係就會有衝突，就無法繼續。讓她離開，妳會有被遺棄感。但若對方勉強的留下來，那麼她便背叛了她自己的內心。妳希望她背叛她自己，只是為了配合妳的期待嗎？妳願意這個人背棄自己的心，繼續留在這段她覺得並不適合的關係裡嗎？我猜這也不會是妳的本意，也許就是這樣的兩難，讓妳如此痛苦與無助吧！

　　我們都知道要進入一段關係並維持這樣的關係，不是一件容易的事。一段健康的關係必須要有下列特徵，親密感、安全感、相互尊重、良好的溝通、彼此重視關係。要不要檢視一下妳們在關係裡時是否具備上列的特徵呢？如果在關係維持的過程中時常出現批評、鄙視、防衛、拒絕溝通、暴力（各種形式的）或充滿敵意，那麼可能就會造成彼此的不快樂而導致分開，嚴重的更可能造成身理和心理疾病。所以要維持一段健康的關係，是必須具備一些能力的。

　　美國斯托尼布魯克大學心理學教授Joanne Davila博士是國際上著名的浪漫關係和心理健康專家，她的研究發現要有健康的關係需具備的能力，她稱之為「浪漫能力」。浪漫能力包含了：洞察力、相互尊重、調節情緒。

※洞察力：讓妳洞察自己的狀況，也洞察關係中另一伴的狀況。不會因事件隨之起舞，或做過度的聯想。舉例來說，假設妳經常在關係中發脾氣，若妳有洞察力，妳可以意識到自己可能不是針對對方發脾氣，而是因為工作壓力太大了而發脾氣，會自我調整。

※相互尊重：理解雙方都會有需求，並且雙方的需求都是同等重要。雙方都能清楚地直接傳達自己的需求，並且願意增加滿足對方需求的可能性。

※調節情緒：是調節自己對關係中發生的事情的感受。有了這個能力，將能保持平靜的心情，並且客觀的對待感情中發生的事情。妳能忍受那些不舒服的感受，並且不會衝動行事，妳可以更全面的思考妳的抉擇。有了調節情緒能力，妳能夠保持自我尊重以及我自承諾，即使關係上發生了很糟糕的事（例如：關係中止），妳仍知道自己可以克服這一切，這些都會過去的。

　　如果我們能在一段關係中，運用上列這些能力來幫助我們。那麼在關係之中，比較容易擁有和諧的氣氛與得到快樂。不容易在關係中使自己受傷，也使對方受傷，以致於關係必需終止。離開一段關係，本來就會帶來巨大的痛苦與難過，這是人生中的失落啊！傷心、難過、痛苦大哭都是正常反應，要好好專心的悲傷，才有能力好好復原，就允許自己難過吧！情緒太強烈，需要人陪伴的話，可以播打１９９５生命線協談專線。線上的協談人員，可以提供即時的協談與陪伴。處理悲傷最好的方法，就是允許悲傷存在，同時好好的體會它。因為妳有多在乎這段關係，就會有多悲傷。待悲傷的心情沉澱後，妳才有力氣開始復原之路。每一段關係的結束可能都有著許多原因，在關係之中，我們只能盡力而為，但無法強人所難。如果妳們必須要結束關係，也該在內心存有一份感恩之心。感謝彼此在人生的道路上，相互陪伴了一段不長不短的歲月。也感謝對方曾經帶給妳的美好體驗與祝福，帶著這些祝福繼續往前走。盡量善待自己，以及與自己邂逅的人，我們都在打一場艱苦的生命之戰，很多人都是如此，我們都曾受過傷，但仍可以擁有美好的人生。這些人生的體會，得要挺得過，才能體會的到。祝福妳