儀 你好

　　從信中可以看見，在家庭之中對你有許多不一致的態度，讓你感到非常難受。有時我們會覺得這世界真的很不公平，為什麼兒子就可以在外面過夜，而女兒卻不行，為什麼家裡的長輩都重男輕女，為什麼別人家都不會有晚歸的限制，就連自己買個東西也要被酸言酸語，林林總總的事情感覺像是刻意跟自己過不去，甚至萌生為什麼自己是生長於這個家庭….而長期被「無視」的感覺，真的令人感到很受傷，不曉得你是否常會想著，「我到底是做了多麼嚴重的事情，有必要用這樣的方式對待嗎?」冷暴力所造成的傷害往往比肢體暴力，來得更深更重，內心被傷的千瘡百孔，在外表卻沒辦法看見，很心疼你經歷這些感覺，真是辛苦你了！

　　我曾經也跟你一樣，恨不得早點脫離家裡，也與許多朋友抱怨，直到其中一位朋友與我分享她的看法，才讓我開始試著用不同的角度去看事情。

　　每一個人做每一件事情，背後都有一個隱藏的目標。若能挖掘出他背後的目的，才能更好的去理解他的行為背後的涵義。為甚麼要有門禁（因為她擔心你的安全），為甚麼要懲罰你（因為她找不到更好方式能教育你），為甚麼要留朋友的手機（擔心聯絡不上你，備有其他聯絡的方式），這些事情背後的原因不難理解，或許是因為你的父母真的很在乎你，但大人也是人，也會犯錯，他們當孩子的時候，也是被他們的上一代教育出來的，可能學習了與現在不符合的觀念，像是重男輕女的想法，他們有可能用了不適合的方式在做教育，或說了不好聽的話，但自己沒有注意到！這時候若有人能適時的將自己的想法提出與反應，一部分是自己不用忍氣吞聲能將情緒釋放出來，另一部分也能提醒對方自己不喜歡這樣的方式，相處就是從衝突、修整、磨合的過程！

　　家家有本難念的經，與你分享一點自己的經歷，希望能幫助到妳！若自己覺得撐不住了，勇敢向外求助，不論是去醫院或是撥打1995生命線，會有志工大哥大姐陪伴著你，即時的傾聽你的困擾與你討論，也歡迎你再度來信，桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，祝福你！

親愛的獨獨

　　從你的匿名裡，就能深深感受到你的孤獨與無助，對於你這麼一位乖巧體貼的孩子，卻要獨自承受這麼多來自家庭的壓力，你對家庭的付出與承擔，這種種複雜的問題，都是超乎你的年紀所能夠承擔的，所以真的是讓人十分的心疼，也十分的欽佩。

　　你對於父母的個性不同，喜歡的事物也不大相同，常常發生爭吵，但卻還是都在一起出遊與生活，而常常被爸爸責備的媽媽，也沒有想過要與爸爸分開，這樣的矛盾狀況，讓你十分的不理解。  其實人與人的相處，並不是單單的不開心，就要分開，用非黑即白的方式並不能解決相處的問題。 爸媽的感情雖然吵吵鬧鬧的，但由你信中的敘述，他們雖然會有爭吵與衝突，但卻都還是會參與在一起，雖然一路的爭吵，卻也一路的走過許多生活的點點滴滴，而身在其中的你，常常會被這些爭吵與衝突所影響與擔憂；也許這就是爸媽的相處模式，被彼此的不同所吸引，也習慣了這不同之間的衝突與矛盾，這也許就是他們的選擇，也許旁觀者的我們無法接受，但他們卻也實實在在的走過這麼多個年頭。

　　你是位心思體貼且情感豐富的女孩，希望身邊的人都能過得開心，所以會比其他人付出的更多，也比其他人更容易受到傷害，這是讓人非常擔心的地方。每個人都有自己的人生與選擇，就像莊子所說的”你不是魚，又怎麼能知道魚的感受呢？”，我們常常用自己的感受來強加在別人的身上，往往做了許多的努力，卻無法使上力來改變。 其實在你現在正處於成長與學習的年紀，對於自己的能力發掘與養成，是最重要的功課，目前身邊所歷經的人事物，都是自己可以用來反思與觀察的地方，將自己的能力與心智都培養好，等到能力與心智都成熟的那一天到來後，我們才能夠有效的去努力與協助身邊的所有人。 反之，若在這段時期，將所有的專注力與努力都放在身邊的人身上，忽略了自己的學習與成長，如此一來的顧此失彼，不僅事倍功半，也是得不償失。

　　在這段期間當中，我們可以運用一些社會資源來幫助爸媽的關係改善，可以鼓勵爸媽去登記桃園市衛生所的心理諮詢（桃園市政府心理諮詢預約 https://dph.tycg.gov.tw/mental/），在婚姻諮商部分能夠幫助爸媽，讓爸媽之間的矛盾與衝突能夠透過專業人士，來做有效的溝通與協調。 例如如何讓媽媽知道爸爸的期待，是否能擁有單純一家四口的活動安排，讓媽媽也願意去付出與安排，讓家人間能夠有單純互動的時光。 

　　這些的煩惱與問題圍繞著你，一時之間也無法立即的好轉，所以當你有任何的擔憂與難過時，除了可以繼續來信給我們一起分擔，還可以隨時撥打1995與1925，和線上的專業人士們訴說自己的煩惱與擔心，讓我們能夠一直陪伴著你，一一擊退這些煩惱與憂愁。

祝越來越好

親愛的雄

    你好！你在來信中提了很多的"為什麼"，這些疑問也許是你心中時常無語問蒼天的話題。那些你描述的狀況，為你的生活帶來了很多困難。要面對的確不是一件容易的事，你痛苦著、掙扎著，寫信來這裡，不需要覺得抱歉，我們很願意與你一起討論你的問題。即便只是抒發，我們也很願意收到你透露著心情與感受的文字。社交障礙導致無法進入職場工作或生活中無法正常的與人接觸，這樣的生活，著實是很痛苦與無奈，無法與人好好的合作，無法勝任工作，就無法擁有金錢上的收入來支持生活。自卑的你覺得自己不夠聰明，什麼都學不會，連機車和自行車都學不會。向朋友求助又被嘲笑，這樣的結果，是不是更讓你懷欵人生了呢？

　　可是，你真的很笨嗎？你真的什麼都學不會嗎？在你３０多年的人生歲月裡，你學會了很多困難的事啊～你學會使用中文語言說話與表達，你還學會了外國人公認最難的文字－中文、學會走路、學會穿衣吃飯、學會使用手機，接受了台灣的基礎教育......。學會了這麼多困難的事物，你是有學習能力的人啊！學不會騎機車和自行車的原因，並不是因為你笨，有沒有可能是有另外的原因呢？例如：身理上平衡感的問題等。

　　「社交障礙」也的確是一個很大的阻礙，尤其是它已經影響到你的生活與工作了。這方面你有尋求專業的協助嗎？從小就有社交障礙嗎？還是某個時間點或事件後才開始產生社交障礙的呢？如果你願意讓專業的醫療協助你，與醫生一起合作，一起討論你的狀況，配合醫生的醫療計畫。甚至，也可以邀請家人一起幫助你克服這個障礙。讓身邊的人都成為你的合作伙伴，一起來對抗「社交障礙」，你會更有力量與動力。在尋求這些外在的幫助之前，你要先確立你的決心：你決定要克服「社交障礙」。人要成事，必先立志。立定了這樣的志向與決心，你的所有言行，都要朝著這方向為目標而前進。

　　人生中會充滿著各式各樣的考驗，當考驗降臨之時，我們有可能慌亂，有可能手足無措。但每一個擾亂我們生活與人生的考驗，其實都藏著玄機。考得過就會得到升級，人生就進階了。考不過，就得不斷的重考。每個人都有想擺脫無力的狀態，並且更上一層樓的需求，會想要更好，想要追求卓越。在你的心中是否也有著這樣一股向上的渴望與想要呢？讓這份渴望與想要，在生活中幫助你，成為你的動力吧。心理學大師阿德勒曾經說：「唯有你自己，能決定你人生的樣貌；也唯有你自己，才能改寫人生的劇本。」無論過去發生什麼，那些都已經過去了。我們著眼未來，你的人生劇本，該怎麼寫，你才是主導者。未來當你又陷入情緒困頓時需要找人談談，你可以利用１９９５生命線協談專線。線上的協談人員，可以給你即時的傾聽與回饋。當然，若來電對你來說還是有顧慮，你也可以再次來信，不需要有任何的內疚與歉意。我們永遠都願意在你最需要的時刻，提供給你我們的陪伴與溫暖。祝福你～

親愛的即將掉落的枯葉妳好:

　　很謝謝妳願意來信訴說妳的狀況，這五年來，妳承受了很多低潮，讓你一再地感到難過、不快樂，我知道妳真的好努力的嘗試不同方法拯救自己，不過有時候，好像又會讓妳經歷同樣的感受，這樣子付出努力卻似乎還沒達成目標的過程，應該讓你感到很無助吧。妳總是善良的替人著想，能夠同理家人以及母親的感受，我也看到了妳很希望、也等待著能夠好起來，因此妳很勇敢的繼續堅持下去。

　　我覺得妳能夠察覺自己的情緒和感受，是一件非常值得肯定的事情。不過，會有這些情緒也許跟一些事情的發生有關係，如果妳願意的話，我想邀請妳把手輕輕地放在胸口上，試著回想看看這個過程中，是不是發生了甚麼事情(家庭、人際、課業、生活…)，而讓妳開始有不舒服的感受？有沒有讓妳產生一些想法？有沒有影響到了妳的生活呢?如果想起了一些事情讓你感到不舒服，妳可以輕輕地拍拍自己，若妳想要找人訴說，歡迎妳寫信來跟我說。

　　關於藥物的部分，通常需要持續穩定服用幾週至三個月之後才會漸漸開始產生效果，不過會根據每個人的狀況而有所不同，且過程中醫師會依據你的個人狀態進行調藥，此時藥物見效的時間就可能會拉長。如果非常擔心藥物的效果，或許在下次回診時請與醫生仔細說明妳的狀況以及是否有服藥的狀態，並且說明是否有副作用產生，相信醫生會再評估妳的狀況幫妳做調整，不用擔心。不過除了藥物治療，同時接受心理諮商也是很重要的喔!

　　從信件中看到妳會主動尋求協助，其實很多處於低潮的人都沒有辦法做到，這表示妳真的很勇敢，妳做得很好喔! 接下來，我想邀請妳回想看看過去這些求助的經驗中，有沒有帶給妳一些什麼呢？可以試著把它寫下來，靜下心看一看是否讓你有些收穫和改變？如果沒有的話，可以想一想會是什麼原因？也許會發現，其實妳有在進步了，就算是一點點也沒有關係。

　　最後我想提供一些方式給妳，當妳感到焦慮或是心情低落的時候，可以先深呼吸(用鼻子吸一大口氣，然後嘴巴像是在含小吸管般慢慢吐氣底)3-5次，或是張開雙手伸個懶腰讓自己放鬆，盡量固定時間上床睡覺和起床，也可以把心情和想法寫下來。以上妳可以選擇妳喜歡的方式試著做做看。

　　復原的過程或許會很漫長，而且受傷的時候我們都希望自己可以趕快好起來，然而傷口結痂的過程會痛，痛到有時會讓我們產生「我不知道什麼時候會好」的念頭，不過沒關係，只要我們相信著「我會好」這樣就可以了，我們也要記得，累的時候或許可以停下腳步休息一下，沒關係的。不知道上述有沒有回答到妳的問題，若有需要，歡迎妳再次來信，每次的訴說和求助都是勇敢的表現。希望這次的回信內容有幫助到妳。祝福妳平安順心!

您好!非常感謝你的來信，也很榮幸能成為你的出口，相信這些日子對你來說是非常困難的，也令你一直感到很難受，不知道該如何脫離這樣的困境，辛苦你了!

　　從信件中的內容來看，你非常重視感情關係，對感情抱有很大的期待也為情付出很多，在與對方發生爭吵時以自殘的方式來抒發負面情緒，認為若是離開現在的對象、失去感情生活後會讓失去所有。或許我們可以設立一些目標，漸漸改善。發生爭吵時因為當下情緒非常強烈，讓人不斷地深陷在那些負面想法中，進而讓我們更加相信那些負面想法是真實的並且影響反應和決定，或許下次發生爭吵後，找到一件能讓你轉移注意力的活動並去執行，例如運動，讓自己先暫時脫離當下的情景，而不會受負面想法的衝擊進而傷害自己。你有說到在上班時是很快樂的，表示你的生活中並非只有感情生活，在工作當中也能找到很多快樂和成就感，鼓勵你每天想一件值得肯定自己的事情，可能是在工作上完成了上司的任務，也可能是傾聽他人的心事、幫助他人…等等，無論大小，再給予自己肯定，相信自己的價值不僅在於感情生活中，而是在於你本身!

　　網路上常能看見類似的例子，不斷在感情關係中受傷卻仍然無法狠下心離開，我本身也曾在感情生活中有過挫折、被劈腿，慢慢從行屍走肉的生活中走出來，把焦點轉向自己、更充實後也發現身邊會出現更好的人。另外，目前看起來你甚至已經受到傷害，我邀請你撥打113求助，了解在這樣的情況下是否還要繼續生活下去，也請你思考在感情中沒辦法捨棄的事情是否大於你的人身安全，此外若你感到情緒低落甚至有些自傷行為時，也請你進行適當的就診，與醫師聊聊你的情續發展及身心狀態。

　　最後，願意發出這封信請求幫助的你真的很勇敢，即使生活讓你感到痛苦，你還是鼓起勇氣去面對、想辦法，祝福你能獲得新的生活！如果有需要，也非常歡迎你再次來信，謝謝你！