親愛的迷惘待業的青年，你好：

　　讀完來信，信中提及對於好友的抱怨和負面情緒，似乎已經超越自己所能負荷的範圍，因此採取疏遠的方式，來避免遭受池魚之殃，卻在好友淡出朋友圈後斷了聯繫，懊惱著當初如果可以多支持他一點，就不會這樣了；以及朋友圈聚會的互動和溝通方式，不喜歡被吐嘈的你，而有著不自主的想逃、不想被找到的想法，卻又想不到完美的處理方式，感到鬱悶、憂煩而無所適從，真的辛苦你了。

　　是否曾經聽過，半杯水的故事呢？樂觀的人，覺得還好仍有半杯水可以解渴；悲觀的人，就感嘆為何只剩半杯。相同的一件事，卻因每個人的成長環境和受的教育，而造就了不同的價值觀和習性，而有了如此的差異。生活中總有些大大小小的壓力，面對壓力時，有人會選擇不同的活動來舒壓，例如：看看書、找朋友聚聚、到戶外踏青等等。多運動可增加腦內多巴胺的分泌，也有助於遠離負面的情緒喔！親愛的朋友，你能夠覺察自己在人際關係中引發的煩悶情緒，真的很棒。面對壓力時，你都做些什麼活動來舒壓解悶呢？

　　“在家靠父母，出外靠朋友”、“友直、友諒、友多聞”、近朱者赤，近墨者黑”..所給我們的啟示，也在在的說明了“朋友的重要性”，然而在複雜的人際關係中，溝通與互動卻是一門很深奧的藝術。當我難過或傷心時，也會找朋友訴苦，有人陪或有人傾聽，可以讓心裡好過一些，但並不會期待事情一定全部會因此解決；相同地，當朋友有心事找我訴苦時，即便同一件事講了很多次，我也會在傾聽的過程中，給予適當的安慰、支持、與陪伴，讓他覺得自己不是孤單一個人。我覺得朋友是~分享快樂，快樂加倍；傾訴悲傷，悲傷減半。有時我們常會因為不好意思或害怕破壞氣氛，而隱藏了自己真實的情緒或需求，讓別人誤以為我們能夠接受，最後反而當不了朋友，而漸行漸遠。對於被吐嘈的你，是否曾勇於表達內心的需求和想法呢？人際關係的技巧，也是需要學習和練習的，不妨藉由閱讀相關書籍或參加課程來補強。

　　渴望有朋友、期待被同理、孤單或難過時有人陪、說說話，這些都是很正常的。看得出你對於好友失聯有些懊惱，是否發生了什麼事情是來信中沒有提到的？而讓自己的情緒陷入煩悶呢？如果長期情緒累積讓你感到身心不適，或持續感到低落等，記得需適時就診身心科尋求專業的協助。要知道有人隨時關心著你，當你覺得悲傷、孤單想要找人傾訴心事或遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

　　明卿，很心疼你，比一般同齡的青少年們，更早要面對現實的人生，必須要超齡的學習獨立和照顧年幼的弟妹，這種感覺真的很孤獨和無助。國一到高一這三年多來，你幾乎身兼了弟妹的照護工作，家裡的和諧，還必須維持透過你的傳導來維持，真的是很令你無奈和無助，在這最需要家庭的時刻，卻是你挺身而出來維繫家庭，可以感到彼時的你，是多麼想隱藏住自己的真心和情緒，是多麼的壓抑，好令人心疼。

　　你說升上高一後，原以為會對這一切慢慢感到麻木，但結果等來的是遲來的憂傷和傷痛，是因為你上高中後，家庭氣氛又有不同的轉化了嗎?才造成你覺得無力而感到厭世嗎?我可以感受到，你是一個很有責任感和重視家庭的孩子，為了父母的和諧，必須隱忍自己情緒，居中傳遞訊息，更必須顧及弟妹年幼的心靈，盡到照顧他們、保護他們的工作，更可以想像到，當你離開家到學後，是多麼不願意提及家裡的任何事物，還必須裝成若無其事和同學們相處…家不是一個講理的地方，但卻是我們成長、生活和思念的地方，家裡有很多瑣碎的事，不是像童話故事中那麼幸福美滿，而是必須經歷更多的爭執、撕裂和縫合，沒有絕對的，沒有必然的，但卻是我們必須經歷的，感覺似乎有些辛酸和難過，但往另一方面想，也總會有一些溫馨、快樂的時光，是值得你和家人共同留念的。或許當下，你已經對長期的氛圍所困擾，並感到無助和厭煩，但也請你試者想想，這段時間以來，你分別和父母相處和互動的情形如何?有沒有和他們說出真心話的機會?還有你在弟妹的眼中，是扮演了什麼樣的角色呢?他們是否對你非常的依賴和信任呢?

　　在很多研究中，若家庭中出現父母爭執和離異的情形，常常會使孩子伴隨出現冷漠的性格，和同儕之間很難建立信任感，更難有積極的互動行為，不利建立良好的人際關係。因此，首要還是在你周遭之間，有哪些人，是值得你信任的?可以聽聽你現在的感受，給你一些心靈雞湯的陪伴和勵志，藉由一些高質量的認真和積極態度，讓你對現實社會減少畏懼和煩躁，或是可以透過自己的興趣如打球、音樂、社團等等，找到一個分擔自己情緒和轉移憂愁的方式，都能讓自己過得較為舒坦。

　　知道你已經有很強的輕生念頭，真的也很令我擔心，現階段更希望有個管道能讓你盡情抒發，並給你更多專業的意見和陪伴，哪怕是學校之中的輔導老師，也是可以幫助你的方式之一，我想透過專業的心理諮商和輔導老師的協助，可以更為快速釐清你的問題和針對你的困擾，引領你找到可能的解決方式。知道你已經有了自殺的念頭，甚至已經構思被車撞的方式來結束生命，這真的是很令人擔心，因此在此跟你做個不自殺的約定，希望在你感到憂鬱和絕望的時候，請你一定要先來電與我們聊聊，讓我們即時協助分擔你的情緒，若有機會更希望你能預約心理諮詢面談，讓你不再是一個人面對和處理問題。除此外，也請你在面對心理壓力時，能先靜下心來，思考適合轉移自己情緒的方法，脫離負面環境的地方，安靜的處理自己的情緒，並考慮適時找機會分別與父母溝通，希望他們能正視家庭上的問題和孩子們的心靈需求。

　　明卿，我們非常關心和在乎你？只是從有限的文字裡，我們僅能概要的提供一些不同的思維與想法，很難完全達到協助你的目標，若你依舊感覺困惑的話，請你可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你！

親愛的曾經存在過：

　　你好，在閱讀了你的信之後，我認為你是一個相當勇敢的人。即使你知道尋求援助會一次又一次，不斷地揭露自己過去的傷疤，你還是沒有選擇逃避，期待能得到幫助，想要繼續勇敢的活下去，我打從心裡敬佩你。我可以很明顯的從你的文字中感受到你的憤怒，對於不斷被拒絕援助而產生的憤怒，對於無法改善自己困難生活而感受到的失望無助以至於絕望。

　　我知道你已經做過很多努力，很勇敢的去嘗試尋求協助了，但是現實是殘酷的，體制內的事是很難改變的。我並不是很了解公務機構對於是否符合援助對象的標準，但是應該有其補助的依據。但對於工作人員連文件都不看就拒絕你，這樣的工作態度，我也感到非常的難過與憤怒；但是與其再去糾結於被拒絕的理由，我們不如認真的好好想想，真的完全沒有人願意幫助我麼？沒有得到援助的我完全無能為力了麼？再努力思考過這些問題之後，也許答案還是會令你感到失望，但是我想你一定會從中有所收穫的。

　　我曾經看過一本小說，講述了一個女孩，從小就因為各種原因，導致自己的照顧者不斷地更換，到最後甚至是由一位她國小畢業才認識的叔叔照顧的，一開始她也感到很不適應，很失望，難以接受，但是後來她慢慢的開始覺得，這是我的人生，雖然無法改變，但能從中找到樂趣，最終也獲得了幸福。

　　我想說的是，人生有很多事可能是自己沒有辦法決定的，你已經做了很多努力去尋求補助，但是由於某些原因，補助沒有辦法通過。但不知道你是不是可轉換一個思路，努力去尋找是否有自己現在的身體狀況也能夠勝任的工作，或是願意接受你的身體狀況，幫助你一起完成工作的機構呢？如果還沒有，就這樣放棄自己的人生，是非常可惜的一件事。你是一位非常勇敢的人，放棄這兩個字我認為不適合你，在尋求援助這件事上，我也希望你能繼續下去；另外，尋找專業身心科醫生、心理師協助自己能更平靜的面對問題，也是非常好的選擇。你的原生家庭可能對你造成了很大的影響；但我們都知道，自己的出生是沒有辦法改變的，但是自己的人生可以由自己決定。相信你一定可以做到的，你一定可以從你的人生中找到堅持下去的意義的。

　　如果有任何想說的，想訴苦的，想分享的，歡迎你再次來信；亦可寫信至心衛中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」會由專人回信與你的。若是當下情緒無法自處，也可以來電生命線1995，線上輔導員能即時與你對話，並陪伴著你一起面對問題。祝你一切順利！

未來還在你好：
　　認識新朋友是可喜可賀的好事！看來你很在乎這段友誼，也很喜歡這新朋友，雖然有爭執，還是不想失去這個朋友，所以來信諮詢，希望能夠有留住新朋友的妙方。
　　既然知道朋友ㄧ直包容自己，可不可勇敢面對，坦誠詢問朋友，自己有那些行為讓對方困擾的，進一步的溝通。已經覺察到朋友不認同自己的想法，也仔細想想：自己願意為挽留這朋友而作改變？
　　據我了解友誼是建立在真誠交流、平等對待。只有坦然表現自己，讓對方接受真實的自己，不做作、不勉強求全，彼此了解、尊重對方，如此才能永遠。     
　　我不是你的新朋友，無法給你肯定答案，只能幫助你作好心理建設；交友莫患得患失，朋友是可遇不可求，友情能長久是我幸，萬一不幸分手，也要讓自己的影響減到最低。畢竟你們才新認識，還需要更多的認識和磨合。給彼此時間、空間共同經營吧！如有需要再諮詢可以來電1995生命線，或上桃園市心衛中心網站點諮詢答問集，我們都會即時回應。祝福你

親愛的禎：

　　你好！很高興收到你的來信。因為你的信任，願意來信與我們聯繋，讓我們有機會了解你的狀況，並和你聊聊說說。

　　來信中提到因為你最近和男友分手了，心情感到悲傷鬱卒，且吃不好、也睡不好，盡了全力的精神設法想挽回這段感情，卻得不到預期中的對待，讓你覺得很不公平；也為對方並不像自己一樣的痛苦感到不值，這樣持續的悲傷與不甘，讓你感到痛苦難忍；在這樣的痛苦中，你能敞開心扉，與我們說說你的心情故事，也表示你內心期許自己能夠走出這樣的悲苦陰霾。

　　感情的路剛開始手牽手走得很甜蜜，感情好時會相聚多，常約定回到彼此熟悉的地點，享受著愛情的甜蜜溫馨。只是相處的時間久了，各自的原本習性也都顯現出來，真正的磨合也自此才開始。除了彼此的眷戀與牽繫，還要能包容對方的一切。如果假以時日無法順利磨合，就會有一方想要退出這樣的親密關係，不再讓自己受困。也就是說感情無所謂誰對誰錯，只有雙方適不適合。對方提分手，可能有他的想法，我們不清楚他心中所遇到的問題，也無法掌控他的途境，只能先走好我們現在的路，沒有他的陪伴，剛開始你會覺得不習慣，你會撐不住內心的恐慌，但請你先停下腳步、靜下心來，試著理解並尊重他的選擇，我們會默默的守護著你，當情緒無法自處、悲傷的情緒再度來襲時，你可以來電1995桃園生命線，我們有專業輔導員24H即時陪伴著你與你一起面對問題，期待你站起來往前走，也祈願你每一步都穩健有力。

　　說到「公平」，其實在熱戀時，彼此都享受到愛情的愉悅；而分手之後，是否過得好，就取決於自己的選擇了。若我們覺得「我」是個值得被珍愛，那麼先決條件就是不讓自己坐困愁城，好好愛自己。有空時，試著打開窗戶，看看藍天白雲，聞聞花香、聽聽鳥語，找到自己喜歡的人、事、物，如運動、旅遊、或找人聊聊說說；再重新找回自己的重心，把自己放在第一位。如果嘗試過這些你還是感到難過不安，請千萬不要委屈折磨自己，適時地尋找專業身心科醫師或心理師的恊助也是可行的。「天助自助」，除了外來的協助，最重要的是你對自己的期許，給自己信心與願景。

　　如果你有心情不適、低落時，歡迎你再來信、抒發你的不舒服，亦可寫信至心衛中心http：//dph.tycg.gov.tw/mental/  點選「諮詢問答集」會由專人回信與你的。讓我們陪著你、一起順利度過這段時間喔！祝你平安順遂天天開心！