妳好：

讀完來信得知信中的妳有許多的難過、孤單還有深深的疲憊、妳說失去了以前帶給妳快樂的表妹，那種痛一定很深，因為表妹對妳來說應該不僅是親人也像是生命中重要的朋友支撐著妳，也難怪妳會帶著如此沉重的悲傷過日子，這段時間真是辛苦了！

信中提及傳信被拒絕甚至被告狀，因這些真實的經歷讓你感受被孤立甚而不得不越來越懷疑自己到底是「想太多」還是「妄想」；通常「想太多」是因為對事情太敏感、太在意，所以腦中時不時出現同一件事而擔心過頭，有時候其實是放大了事情的真實面，而「妄想」則是沒有根據的想法，如不理性不合邏輯且堅信錯誤的信念而這信念很難被說服，這可能需要透過專業人士的協助。妳說「我想的到底是不是事實，還是我想的那些都是不存在的」其實我們每個人都有過懷疑別人、懷疑自己的時候，特別是在感到被排擠、受傷時，這些想法有些可能是真實的感受，有些可能是情緒放大的結果，然而有這些感受其實都是正常的，我感覺到妳很努力在面對這一切，因為此時的妳正在傷痛裡認真地找答案，這點讓我深深的佩服著妳。

失去表妹對妳而言有如少了一部分的自己，也難怪妳每天都過著以淚洗面的日子，這樣悲傷的情緒不知讓妳困惑多久了？若有影響到生活及作息記得要尋求專業醫師的協助，另外也提供幾個當情緒來襲時放鬆的小方法給妳參考：1.腹式呼吸，漸進式的肌肉放鬆可以降低情緒的波動；2.正念練習：幫助妳學會活在當下，減少過度思考。

最後，如果心情一直處在原地打轉，歡迎再次來信或來電1995，生命線的線上協談志工會很樂意陪妳一起面對問題！祝福妳！

育芬你好：

  首先謝謝你的信任願意來信分享你的生活點滴，另外我們對於每一封來信都會有專人處理，請你耐心等待。

  這次的來信看到你跟住家附近居民有一些口角，由於信中文字表達不是很完整，無法了解來龍去脈，但仍想在這提醒你與人相處應對時，以注意本身安全為重，俗話說遠親不如近鄰，只要我們隨時心存善念，說好話，做好事，相信會有助於你跟鄰居的相處。

  信中提到爸爸似乎偶爾會動手打你，讓人為你感到心疼與擔心，好在的是有媽媽及弟弟在時爸爸就不敢了，記得當爸爸情緒不穩定時，儘量避免與他單獨在一起，從你分享的事情中可感覺得到媽媽對你的照顧與疼惜，遇事多多與媽媽商量。

  很高興來信中提到即將有工作了，相信你的生活會有不同的改變，歡迎你再次來信分享。信中你提到的很多事情，因為信件不便於雙向溝通，對於你發生的事無法了解，也就沒辦法進一步討論，在此邀請你當再次陷入負面情緒時可以撥打1995專線，線上有協談志工可以即時與你討論。最後  祝

平安順心!

恩惠妳好：

看完妳的來信，感覺到妳的沮喪心情充滿整個內容，對未來的日子有許多煩惱，像是看到家中長輩生病，承受經濟的壓力，自己也在就醫服藥中，雖然目前自己的身心狀態普遍穩定，但仍會思考著「人辛苦活著的意義是甚麼?」

雖然有這麽多的事情發生了，但我也透過信中的描述，看到了這些日子以來，妳為自己所做的努力，勇敢面對的精神，以及努力觀照自己的生活所展現的積極的一面，讓我想起曾經在我最難的日子裡，我是怎麽走過來的。

我曾是負債破產的單親媽媽，又有兩個女兒要扶養，如此困難的情境下，女兒告訴了我一句話：［媽媽，每個人都是奔著幸褔去的，沒有人是奔著毀滅去的！］

我仔細想想，對啊!從此我開始找資源上職訊局辦的課，努力學習，為自己發光發熱 ！

如今多年過去，孩子也長大成人工作了，我的負債也還完了，雖然花了很多年，如今的我卻覺得能夠面對問題，解決問題也很好，我不再逃避，生活反而更充實了！

恩惠~妳要相信自己，好好愛自己，相信活著的意義與目標是可以慢慢尋找與發現的，讓我們一起加油好嗎？

今天非常高興妳的來信，以後如果還有需要，妳可以再來信給我們

平安給妳！也祝褔妳奔向幸福噢!

親愛的淑芬您好：

    謝謝您願意分享這些心裡的話，讀著您的信，我能感受到您內心長久以來的壓力與辛苦，也聽見您渴望被理解、被尊重的聲音。您並不是逃避責任，而是很誠實地表達「一個人也需要被照顧」這件事，這是非常勇敢的。

    照顧爺爺奶奶並不是您一個人的責任，更不該因為沒有學歷就被限制在家務角色中。每個人都有屬於自己的能力與潛力，學歷並不是唯一的衡量標準，我相信您自己也已經開始意識到，自己其實有很多可能性。爺爺的觀念，也讓您感到無力與矛盾，這些都是很真實的感受。或許我們可以一起來找方法，讓您能有一些屬於自己的時間，無論是洗個澡、好好吃飯，甚至慢慢去規劃未來的人生方向。

    您提到爺爺認為沒有學歷就無法出外工作，這樣的觀念其實在很多家庭裡都曾經出現過。不過，學歷並不是唯一的衡量標準，也不是人生成功的唯一途徑。像是有些人透過學習美髮、美甲、烘焙、照顧服務等職業訓練，找到適合自己的工作與生活方式；也有人靠著對手作、攝影、網路經營的興趣，慢慢開展屬於自己的一片天。重要的是，我們能夠認識自己的興趣與能力，然後找到適合自己的方向。

    人不是機器，照顧別人之前也需要先照顧好自己。洗澡、睡覺、外出、甚至只是短暫的喘息，這些基本的生活需求不應該被忽略。你會感到疲憊，會需要自己的時間，是非常正常、也合理的事情，請不要因此感到自責。盡可能地要好好規劃自己生活，讓生活變得更平衡一些，也讓您可以更有空間去照顧自己，重新找回那個有夢、有可能性的自己。

    期待您的回信，我會在這裡陪著您一起面對問題，祝福你平安順心。

親愛的育芬您好

您期待的信件已經來了，讓您久等了。

首先要先恭喜您身體狀況有好轉、有收到爸爸給您的原住民禮物，真幸福呀可見爸爸很愛您。媽媽也很疼你，時時關注您的身體狀況，給予愛的叮嚀。同時您也有了工作，可以讓生活穩定。

信中可以看得出來您有在關注媽祖繞境活動，這個活動確實吸引很多人，我也有在關注喔。您有提到有了工作後，期代另一半的出現。有夢最美，但也要等到有緣人，這部分是不可以免強的喔。先照顧好自己的身體才是最重要的。顛顯發作真的很難受，為了健康您自己也要遵從媽媽的叮嚀，避開茶飲，可以減少顛顯發作。持續地運用您的信仰~念經，穩定自己的心性，也可以減少發病的次數。

相信您會越做越好，若有任何問題，書信可能會比較慢，您可以打電話到1995直接電話談，會比書信快喔! 書信要花時間寫又有往返的時間，因此會比較慢。當然如果你願意等，還是歡迎您來信的。

祝您一切平安順利。

陶老師

2025/5/6