你好！收到妳的來信，從來信中看的出來妳面對未來生涯規劃選擇的擔憂，面臨工作選擇時夾在經濟壓力和個人興趣之間的無助感，但是面臨選擇時會擔憂結果發展如何，我覺得是人之常情，因為這代表你在意，有經過大腦思考，而不是妄下決定，做決定的過程很徬徨無助對吧！真的是辛苦妳了！但我認為妳會有這煩惱，就代表你其實是個對自己期望很高、有上進心，替家人著想的善良女孩，看的出來妳心中是想做出改變的，只是妳現在處在一個進退兩難的困境中罷了。

　　妳信中有提到，妳感覺家人對於支援妳經濟的部份感到有些不耐，所以我猜想會不會是因為如此，才讓妳覺得疑惑，有經濟壓力的人是否有資格選擇自己有興趣但收入不穩定的工作。但我認為妳可以換個角度思考這件事，關鍵不是妳做了什麼選擇，而是你做完決定後，如何看待你做的選擇，能不能對自己的選擇負責，並且隨著時間與條件的改變做滾動式的修改。因為說真的，做完選擇後的結果是沒有人能預料到的，或許你想趁年輕時多賺一點錢，讓自己的生活有了核心目標，讓自己能夠不斷的向前邁進；但也有可能妳變成只在乎錢，哪裡有錢多的工作，就往哪去，而少了工作與生活的樂趣；也有可能因工作換的頻繁，導致能力無法累積，無法成為更高階的主管，自然也就無法加薪；又或許你選擇了興趣，收入一開始不高，但憑著你的熱情和認真工作，漸漸獲得了老闆的賞識，提拔妳到更高的職位；但也可能在妳剛踏入職場，還沒把興趣和工作結合之前，妳就已經把對這份工作的興趣和熱情消磨殆盡了。所以人生沒有任何保証，只有隨時把自己準備好，才有可能在機會來時上位；這也是對自己做的選擇負責，對得起當初做選擇的自己，在這些選擇中慢慢的成長，成為一個有能力確定自己選擇的人。

　　最終這個選擇權仍然在妳自己手上，因為這世界上沒有人能為妳的選擇負責，只有你自己可以，從更多方面去思考最後再做決定，而不管最後的決定如何，只要是妳慎思熟慮過的決定，都是妳最好的決定，這樣也能減少後悔的機會呢！

　　以上的觀點分享給妳，若有需要，歡迎再次來信，每次的訴說和求助都是一種勇敢的表現；也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http//dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；或是來電生命線1995，線上輔導員會陪伴著你一起面對問題來討論，或許能有所幫助。祝福妳！

親愛的雨妡：

　　考上競爭的第一志願，成績不再像以前為自己帶來鼓勵，反而不斷的打擊著自己。近期面臨大考，那壓力就像山一樣沉甸甸的壓在肩頭上，壓的人快喘不過氣；而生活上的瑣事就像壓垮駱駝的最後一根稻草，讓自己不由自主的將事情放大檢視，最後憂鬱、焦慮綑綁著自己，讓自己半夜腦袋停不下來，沒辦法入睡，連帶著影響了生活、學業。在台灣的體系下，學生承受著莫大的壓力，卻找不到適合的方式排解，這時心裡就會生病，雨妡默默的承受這些痛苦，真是辛苦妳了，好令人心疼….

　　台灣的框架，考好成績上好大學，畢業後才能找一份好的工作，似乎這就是一套安全的SOP流程；但在現今的社會，還是維持這一套標準嗎？而自己相信著怎麼樣的價值觀呢？努力將自己的目標達成固然重要，釐清做這件事的目的，有的人考好成績是為了達成某些職業的門檻，有的人是為了給父母榮耀，有的人是想證明自己，而雨妡妳的是甚麼呢？

　　最令我心疼的是雨妡選擇有苦自己吞，不敢、不願意將自己的不舒服、壓力焦慮、憂鬱透漏給父母知道，其實我們大都沒有自己想像的這麼堅強！我們換位思考，若我們是爸媽，自己的孩子飽受折磨跟痛苦，但卻緊閉著自己的唇齒不讓我們知道，不想讓我們擔心，但妳明顯的看得出她正承受巨大的壓力、痛苦，看見她對我們的距離、不信任，妳的感受是甚麼？家人若是知道妳這麼痛苦、虛弱的樣子，想必一定也是心如刀割吧！更何況若症狀持續惡化，最後孩子變成重鬱患者，那麼原本的「不讓父母擔心」反而變成「需要更痛心的來操心」。

　　我們一起來看看你記憶力減退的狀況，因為有「好多好多說不出口的壓力」，所有的瑣事縈繞在你的腦際，半夜時分這些困擾更是擴大纏繞，所以妳徹夜未眠；睡眠是造血與細胞修護最重要的元素，沒有好的睡眠品質有可能對記憶力造成影響。妳很清楚這部份已經嚴重影響妳的生活與學業了，所以還是請爸媽幫忙一起尋求專業醫生的協助吧！先設法改善睡眠狀況，才能談其他是吧！

　　將自己的情緒、壓力、委屈述說出來，不僅能成為情緒、壓力的出口，也更能助於我們釐清現況；同時也讓父母更清楚我們的狀況，他們才會有更適當的方式來支持、引導我們，也能更增近親子間的感情，擁有更多話題做思想上的交流，甚至能知道當初父母是怎麼經歷，又是怎麼樣克服這樣的問題的。

　　想告訴雨妡的是能感覺出妳是一個有自我要求的好女孩，對家人的愛與體貼顯而易見，但是常常會因為這樣而疏忽了照顧自己的責任，適時地將一些壓力說出來讓親人支持妳，妳能更舒坦更有力量的處理課業唷～祝福妳！若有問題歡迎直接來電1995，線上的輔導員能即時的陪伴著妳一起面妳的問題。也隨時歡迎妳再度來信，或是寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！祝福妳！

筠：

　　妳好！現在的妳應該是學生，也是課業繁重期吧！看到妳的來信，真是憂喜參半，憂的是這個關鍵學習期，妳被親情綁住所有情緒。喜的方面，是妳會來信求助，尋求解決不快樂的原因。

　　來信中說，「母親注重我每個細節，只要沒做好，她脾氣越來越差，越沒耐心的教導我，我也覺得自己很奇怪，同樣的事情就是做不好。」  這一段讓人覺得好心疼！知道妳很希望做到媽媽要的樣子，只是怎麼也做不好，我看到的是，妳的無奈與自責，是嗎？讓我們一起來看看，到底怎麼了。

 　　1.母親注重妳的每個細節，在不知不覺中，求好心切的母親，會越教脾氣越差，而妳因為擔心做不好，反而越是出錯：長久下來，母親覺得沒把妳教會，而妳覺得自己辜負媽媽的教導。妳也害怕跟母親出門，怕被在路上大罵傷自尊。在這樣的壓力下，家人都不快樂，開始爭吵，然後摔餐具，離家出走的事情就發生了。

 　　 2「.媽媽跟公公婆婆感情又不好，我也從小就被他們討論到現在」是不是公公婆婆與媽媽，對妳的教導雙方有不同的看法，或是他們在日常生活上也有不少意見相左的地方！看起來，妳的母親照顧公婆，還要照顧所有家人的事，可以想像她承受的壓力有多大，以致於情緒上會有失控的時候，我猜想妳家裡的氣氛，應該也不太好喔！

　　雖然了解原因，但因為大人的事，妳還小幫不上忙，妳只能先照顧好自己。比如說，每次做事時，在心裡告訴自己「我慢慢做、仔細做，然後再檢查一下」這樣或許就能讓「同樣的事情」可以做好；在跟母親出門時，若媽媽手上拿了一堆東西，就主動幫忙；想想平常會被罵的狀況是什麼，試著儘量避免神經大條踩到地雷；家裡氣氛不好時，看看有沒有家事還沒做的，趕快幫忙處理…等等。只要媽媽的壓力小一些，或許就能比較少一些的爭吵吧！

　　妳也可以試著學習讓自己有自信、有動力、有目標。我們可以用一些方式來改善，例如，下次家人再有爭吵時，深呼吸數3下後，說我要上廁所，或我有事回房間，總之要找理由離開，之後等待大家氣消了，再找父母講話，或是說說道歉、安撫母親的話。若怕再起爭執，也可以試著用寫紙條的方式，委婉的表達妳要說的話，例如，妳知道母親愛妳，關心妳，照顧妳，希望妳能越來越好，她的心意妳一直都知道，妳雖然努力仍達不到她的標準，但妳一樣會繼續努力，希望愛妳的母親，請別用傷自尊的方式在街上對妳，那會讓妳沒自信，沒自尊。清楚讓母親了解妳的心情感受。

　　我想妳是很愛妳的母親，媽媽對妳並不是「我越來越大，母親就會越不愛我」，而是她承受了太多的壓力，不知怎麼去抒發。所以如何把愛讓她知道，是我們每個人都要學習的。找母親說或是寫信，對妳來說，或許有點難；但不去說，不去做，就無法改變什麼。如果不能與媽媽好好講，或是妳有其他想法，願意與我們分享或討論，請再來信，我們會陪伴妳，一起分享妳的心情。也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http//dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；或是來電生命線1995。無論你生活上碰到任何困難，我們都願意傾聽你的問題！

親愛的富岡：

　　面對著有強迫和潔癖行為的家人，因為性格和習慣的不同，生活上一定有很多很多的不方便和困擾。為難你了。面對除了對自己生活周遭環境要求嚴格外，還要家人犧牲生活習慣的自由來配合他的習慣，讓我們看到家人對他的溫暖和濃厚的親情，這是需要多大的包容力才能共度這麼多年的不便，才能成就目前家庭的平和。

　　目前家人的相處模式讓我們想到一個畫面：一隻刺蝟和一顆氣球相處的情形，它們都很愛對方，當氣球想擁抱對方時卻被對方刺的傷痕纍纍，這種畫面相信都是雙方不樂見的！來信看到富岡和家人不願再當那個即將繃緊將破的氣球，但又不知如何和那位滿身尖刺的家人和平相處！富岡讓我們一起想想，當刺蝟或許正處在緊張、不安、生氣、身體不舒服、疼痛種種狀況時，如果在此時接近應該會被他張開的刺再次傷害，再次讓自己氣餒；但我們只能當那顆被細線（家人親情）綁住，或是任其飄向天花板（不理睬的家人）一角的氣球嗎？

　　和平相處應該不是只有一方忍氣吞聲、凡是忍讓只要對方不發飆。和平相處應該是雙方可以在很自在、舒服的環境下相處。富岡，當面對強迫和潔癖的家人時，除了能包容他自己或許也不願意的強迫行為，和理解他內心可能有的不安和難受外，我們可以明確讓他理解家人的忍受程度，讓他知道他的行為已經造成家人生活上很多的不方便，了解家人也需要有自己的空間和生活方式！當然除了溝通外，我們可以讓他知道家人對其強迫和潔癖的行為的擔心，鼓勵並協助他尋求專業的醫生的意見，是可以減低彼此之間緊張的壓力！相信這麼多年來家人相處間應該是經過很多次的討論、溝通和爭論甚至爭吵，所以可以知道有某些方式或某些家人和他的對話是可以讓雙方有更多和更適合的方法，進而慢慢找到彼此都能接受的方式！

　　當然很多事情是知易行難，尤其是想改變對方；所以請容許自己可以多點時間讓對方知道我們的不舒服和我們需要的空間，也容許自己和對方有時間慢慢微調彼此的看法和做法。讓彼此多點理解和了解是可以讓家人相處更和睦和自在。富岡如果還在情緒當下，歡迎繼續來信或來電1995讓我們陪你一起釐清是什麼困擾住自己了！

你好

　　謝謝你的來信，讓我們能夠一起陪伴著你的沮喪與不知所措，在信中的種種描述可以感受到你是一位心思靈敏與自省能力非常強的女孩，在這花樣的年華中，有位非常重要的朋友，陪伴自己多年且深受自己的依賴與重視，你們已經彼此依賴與陪伴多年了，但在彼此的交往描述中，你對於朋友的要求與責罵總是委曲求全，我想這位朋友對你的生活與工作應該有著極大的影響力，所以才會讓你又愛又恨，想要離開卻又放不下。  但是人與人的相處，若是真心相對，雖然不求相濡以沫，但至少要做到平等互惠，與彼此尊重，才是正常的朋友來往關係，也才能長久的相伴左右。 如果在雙方來往之間，一方對於處在弱勢的另一方，總是頤指氣使，威脅恐嚇連連，那麼這樣的關係就不像是朋友的相處之道，反而比較像是從屬關係。 

　　然而你所謂的朋友常常以情緒勒索的方式來讓你憐憫、甚至恐控你，在你不得不的狀況下，還是得繼續壓抑自己的不滿情緒，繼續縱容對方，這樣的關係真的不是正常朋友間的關係，這樣長久下來，是會讓人非常的窒息與痛苦，就如你現在正面臨的崩潰狀況，對於這樣狀況底下的你，實在承受著太多的壓力與憂鬱，讓人十分的擔憂與不捨。

　　真正的朋友關係應該是相互成長、相互扶持、對對方的缺失能包容給予適當的建議，不該把彼此傷害的行為，視為各自應該自我保留的刺。若總是將會傷害到別人的刺，當作是理所當然，不需要改變，那麼又有誰能夠一直被傷害，還持續的停留在身邊呢？  而留下來的，應該是背負了許多的不得不與放不下的情感依附，然而當這些不得不與情感都得到解脫後，是否就能夠瀟灑的放下離開呢？

　　對於要與朋友分開還是繼續留下來，你的心中應該早有定見了，只是一直以來習慣著對方給的建議與情緒支援，所以對於自己獨立思考的能力沒有信心。所有的努力成果都是一點一滴累積起來的，過於心急反而會讓自己亂了腳步，在學習與工作方面，在行政院勞委會職訓局，有許多的工作技能培養課程，你也可以去查詢看看，是否有適合自己的課程；若有任何的勞資問題，也可以求助於勞委會的協助。

　　所謂千里之行始於足下，你已經著手開始努力學習，起初的成果當然是會比較緩慢，但只要能跨出第一步，就是前往成功的開始。  對於你現在的壓力狀況，讓人覺得非常的心疼及擔心，如果能夠有其他人傾聽你，與可以彼此討論，請都先想到我們，可以來信抒發、也可以隨時撥打1995與1925與線上的志工們好好的聊聊，一起討論可以讓自己解決困境的各種方法。 也可以到桃園市政府網站預約心理諮商，與專業人士一起梳理心中的困惑。

　　桃園市政府心理諮詢預約 https://dph.tycg.gov.tw/mental/

　　祝越來越好