小Y你好：

現代人聽到憂鬱症會有很多的焦慮及害怕，我不知道你在什麼情況之下做了憂鬱症量表的測試，而認為自己有中度憂鬱症。如果可以或許你可以再來信，說說你最近的狀況，在生活中發生了什麼事？讓你感到憂鬱、焦慮及失眠的問題。

很棒的地方你會來信求助，尋找方法解決問題。憂鬱症雖然會嚴重困擾著人的情緒，在心理、生理造成影響，但是它是可以治療的，如就醫、調整生活作息、注意飲食、配合運動⋯等都會有很好的效果！當下應該做的事情就是告知你的父母你的狀況。你說：「我的父母他們一定會覺得是我在找藉口 一定覺得我自己亂說 」，你會有這樣的認為或許是平常在溝通上出了問題，但是有一點可以確定的父母對子女的愛、關心是出自內心，不會少的，雖然平時的一些對話父母會比較嚴肅些，甚至帶一些恐嚇的用語「如果你不好好的⋯，你就會⋯」，但是遇到孩子有需要的時候，還是會想盡辦法解決孩子的問題。如果你還是不知道該如何告訴父母，求助於學校的輔導室老師，告訴你的狀況，這也是解決你問題一個很好的方法。我們人時常會預設立場，認為結果會是怎樣⋯，但是大部分都不是我們所想像的這樣，也就是時常自己在嚇自己！恐懼來自於內心的猜測，試著去面對它吧！

如果你還是感到焦慮，找不到適合的人可以傾訴也可以直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！若您希望與專業人員進行面對面的諮詢，也歡迎至桃園市心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/預約諮詢面談服務。

祝福你順心如意

親愛的沒有人

妳好！妳的屬名＂沒有人＂，感覺是妳身邊的實況。我猜也有可能是妳心中的無聲的吶喊吧！在這麼悲傷與難過的深夜裡，怎麼「沒有人」能給自己一點點的安慰？怎麼「沒有人」能陪著流淚的自己呢？那些小時候揮之不去的陰影又跑出來時，怎麼「沒有人」來將它們揮散呢？被父親謾罵後，妳心中承受了很多的傷痛，而這份難過與痛苦，讓妳傷心到流淚，痛苦到失眠。感謝妳在這麼痛苦的時候，記得有我們，選擇來這裡訴說。無論何時，何種情況下，只要妳願意，這裡都會為妳而開放。我們會認真專心的聽妳說，也會盡快的回應妳。期望妳不要放棄自己，也不要做傷害自己的事，我們願意陪著妳，一起度過每一個傷心流淚的夜晚。如果妳願意，妳也可以來電１９９５生命線，線上有專業的協談人員，隨時為妳提供協談服務。雖然我們無法替妳解決問題，但我們很願意陪伴著妳，一起面對妳遇到的問題。妳不是一個人，面對這一切。

　　妳說到家庭相處的問題，被父親謾罵，結尾是五字經，這讓妳小時候的陰影湧了上來。成長的過程中，我們或多或少，都會在家庭關係裡受到些許傷害。這些傷害大多是無心的，但傷害就是傷害，即使傷害妳的人是無心的，傷害也已經造成了。當時弱小的妳毫不設防的相信依賴著家人，但最親愛的家人卻無心的傷害了妳。雖說妳肯定會無條件的選擇原諒他們，但心裡的傷就是在那裡，不處理就會一直在那裡隱隱作痛。然後，在某一個瞬間，跑出來弄妳一下。處理家庭裡受的傷，是需要一些專業人員的協助的。如果妳願意，妳可以預約心理諮詢，桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點<<諮詢面談預約>>選擇適合的時段，於預約時間到現場與專業人員會談，每位民眾可免費使用四次心理諮詢服務。

　　父親對妳的謾罵，妳是怎麼看待的呢？妳的感受是什麼？妳覺得父親是以怎樣的心態來罵妳呢？有沒有可能其實父親的內心，也有他自己需要面對的問題。他有恐懼與不安，生活與經濟的壓力，讓他積壓了許多憤怒與情緒無處宣洩。而妳是他的女兒，他在妳面前是權威的角色，他就把這些情緒都對妳宣洩了。我知道他這對做，對妳並不公平。我也沒有要為父親辯解，只是試圖從另一個角度來看待父親謾罵妳一事。如果能從不同角度去看待同一件事，就能有不一樣的觀點，也會產生不一樣的感受了。我們很願意更深入的與妳一起探討妳與家人之間的相處問題，歡迎妳再度來信與我們探討。祝福妳～

Dear 點，

謝謝你來信，從信中感受到因自己個性內向、膽小，面對班上喜歡的男同學不敢靠近，僅能遠遠看著對方，幻想來滿足這段想像愛情；傾羨副班長擁有自己缺乏優點，但看到副班長及喜歡男同學互動時因害怕及妒嫉，開始警覺到自己黑暗面，想快點遠離高中生涯，可惜這一切都還剛開始，讓你開始擔憂。

心理學家阿德勒提出的「自卑情結」：當一個人遇到他無法應付的問題，且深信自己無法解決時，就會產生自卑情結，不管是憤怒、難過或歉意其實都是自卑的一種表現。但因自卑感巨大壓力，對於自己的能力都是極度不自信的，哪怕他們自己本身能力不錯，但因不相信自己，認為自己的能力不足，甚至很差，遇事不敢上前，只會後退，畏畏縮縮，十分膽怯，使他們將真正需要解決的問題擱置一旁，從其他枝微末節的小事中尋求優越感，更會失去很多的鍛練自己的機會，永遠沒有機會表達自己的才華。在自卑心作祟下，越來越自卑，更容易嫉妒、小心眼，形成一個惡性循環。

其實阿德勒談及的「自卑情結」並非只有壞處，它更是促使人類改變自身處境。例如，意識到自己的無知，才可以做好準備、面對挑戰迎接未來，試圖改變自己的生存狀況，進一步了解宇宙，不斷開拓生存環境。

點，學習勇敢的表現自己，別只看到自己不好那面，傾羨別人擁有。努力踏出一步才能拜別自卑，擁有自信面對人生，面對挫折。歡迎你再來信，把你的困擾告訴我們，若負面情緒襲來除了來信也可來電1995生命線及1925安心專線或是再來信，都有專人可以陪你聊聊，陪你度過陰霾的日子，每次的訴說或求助都是勇敢的表現...........

Dear 萱萱，

近來發生什麼事，如此徬徨、無奈、無力，謝謝你來信讓我瞭解此時你的感受，信中短短幾行卻道盡你對自己人生難以操控，是因學校選擇、因生活所逼的職場環境、還是…..

萱萱，雖不知你的生活遭遇到什麼，我們往往會對無法控制某事的結果而感到挫折，當你為焦慮所苦時先試著對無法控制的事物暫時放在一邊，先專注在自己能夠掌控的事情上，試著把注意力從負面想法上移開，去做一些自己樂在其中的事，讓思緒專注在新事物上，安撫自身情緒，或許很多事在心情平靜時就可找到解決的方法。

歡迎你再來信，把你的困擾告訴我們，若負面情緒襲來除了來信也可來電1995生命線及1925安心專線或是再來信，都有專人可以陪你聊聊，陪你度過陰霾的日子，每次的訴說或求助都是勇敢的表現...........

親愛的nily小姐妳好，

妳的來信主要訴求是有關自己對戀愛的性取向感到困惑與無法調適事後的矛盾心情，描述的過程類似"蛙化現象"的心境轉折，在認知上妳解讀為"性單戀"，我也認真地查詢一些相關資料，妳的情況似乎還蠻雷同的，如妳所述這種心理上突兀的轉折，連自己都無法接受，也明知這樣的過程對被拒絕者是很大的傷害，相信妳也不想這樣，但往往噁心厭惡的感覺卻都無預警的油然而生，導致有些人只得長期單身，又或是只能享受單戀的美好，這是我覺得無奈的解讀啦!但真的不知當事人自己怎麼想?正常情況下多數人都會渴望擁有一段穩定長久的戀情，像妳這類傾向者，若始終不敢跨出那個檻，那將會是一連串的曖昧與悔恨交加的輪迴吧!我猜想妳應該是很想跨出的類型者，所以心情一定很焦慮困惑不想重來的又來了!

有些論點將性單戀者歸類為心理學上迴避型人格，這類人群總是覺得自己缺乏社交能力或吸引力，所以會很敏感的在乎別人的看法，而容易產生自卑，因此很難和別人建立親密關係，但這和妳信上描述與一般朋友的互動又有些出入，也或許遇到真正進展到親密關係才是妳內心挑戰的關鍵吧!

也有研究指出，有這類型者，人格往往與從小成長背景有關，因為從小在缺乏愛的環境成長，所以特別渴望給予別人愛，但當別人回饋時，他們又會表現出厭惡與迴避，因為他們從小就被朔造成自己是不值的被愛的，也不相信自己會真正得到別人的愛，只有愛人的能力，而缺乏被愛的能力，這些理論和妳成長背景是有些相似之處了，以上提供妳自己參考看看，當然往後該怎麼走才是妳的來信目標啦，我寫這些只是想幫助妳澄清一些因果關係，也許對妳往後的抉擇取捨心態調整會有一些方向。 妳會常常在事後感到自責、難過、困惑、無奈.....，看來戀愛對性單戀者確實是人生最大的挑戰與難關之一，所以當面臨感情有交集時就得擔心有如排山倒海而來的負向情緒，久了真的也是不勝負荷的掙扎，所以才會藉此留言抒發求援，想要了解這讓妳感受憂思難安的困惑如何後續。先要感謝妳願意來信，我不諱言的說，真的是第一次認識到這個性單戀的名詞，從網路上讀到一案例是這樣的:她自己能克服討厭的感覺，順利跟男友交往的原因，除了自己先決定願意踏出嘗試的第一步之外，更是男友願意給她時間跟空間，不管在交往前或交往後，男友會願意顧慮到她的狀況，有耐心的慢慢來，也會一直透漏著如果妳覺得不舒服的話，我可以給妳空間喔，這種建立在彼此相互知道的狀況下，願意彼此尊重的互動模式，讓性單戀者有機會整理自己的心態，漸漸進入一段相對穩定的關係中。當然啦，有成功的案例，但並不一定適用每個人，只是分享給妳，而重點是想告訴妳願意跨出那個關鍵的”檻”嗎?

我覺得每個人在感情中都有能接受跟不能接受的事件，也不是每個人都要一樣才正常，但是在一起畢竟是關係到兩個人的事，除了關係到自己的難處之外，也要能尊重並替對方著想，要維持一段良好的關係，好好的認識自己，跟學習彼此負責，其實都是一樣重要的事情喔!相信在自己有充分的心理準備下，這種矛盾的情愫是可以被克服的，而當自己做好準備之後，我相信也終究會遇見一個懂妳、適合的人。

nily小姐，我不確定妳的矛盾戀情是否與成長背景有關，但畢竟都已走過來了，也無法回頭改變，唯一能改變的是妳對過往的接收心態，所以若目前妳的戀情問題真的非常困擾妳，我想鼓勵妳做心理諮商，也請妳不要太過抗拒看心理醫師這件事，性單戀並不屬於甚麼疾病，它是一種面對親密關係的行為模式比較特別而已，有心想要改變的話，勇敢面對問題，解決困擾比較重要，妳說對嗎?其實妳這次突破自己勇敢的在此留言就已經算是跨出一大步了，要繼續加油喔!往後若一時情緒來襲無法自處，可隨時來電生命線1995，線上輔導員能即時陪伴和妳一起面對問題討論，也歡迎再次來信，或寫信到桃園市心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選諮詢問答集，由專業人員回覆!最後誠摯的祝福妳情感之路漸入佳境!