親愛的Deagal先生收信平安!

你形容已經很長一段時間了，都是過著偽裝自己去配合家人的生活，這過程中帶來了龐大的壓力，不但放棄學業，目前連生活的經濟來源也變的不穩定，覺得人生好灰暗看不到未來，心中有著絕望和積壓已久的壓力，撐的好辛苦好累!也想像如果不要出現在這世界上，是否就不會受這種身心疲憊的折磨?

這部份我想回應Deagal先生:我們人類之所以會來到這世界，沒得選是由老天爺安排的喔，不想來都不行呢!我想你也是情緒話啦!成熟人都該知道這個道理，而既然來了，想過什麼生活只要到了獨立自主階段那就是可以自己主宰囉，同樣是人類每個人的生存條件與生活需求也都不盡相同，但我很肯定的有一點無庸置疑的:人只要有一口氣在，無論環境多麼惡劣，大家都是不輕言放棄在汲汲營營的保護自己，想要尋求心目中有品質有尊嚴自由的生活。像現在深受矚目的烏俄戰爭，多少人為了保住性命，寧可四處顛沛流離:在醫院裡有些人身體病痛折磨，也是想方設法的尋找醫療資源希望獲得健康，而有時候也是很無奈的還求之不得呢，所以我想勸Deagal先生無論是身體或心理的不平安，雖然辛苦點但我們只要求能平平安安的有一口氣在，就是很幸福的，以上分享也是提醒Deagal請千萬別有這種逃避現實的念頭!

從信上得知，你看起來確實比實下年輕人更提早進入社會歷練，也或許是目前工作不穩定，更加深了你對自我負責感到惶恐與無力，我們看到的你是比別人更加辛苦的載照顧自己，但這一路走來的辛苦，一定也學習累積了不少成長的養份，我肯定你是比一般人更具抗壓性也更懂得珍惜得來不意的一切，目前只是時不我予讓你產生厭世的感覺，其實我很讚嘆你是很難的肯及早自我負責，但也知道你辛苦了!

Deagal先生，從一開始很明顯的強調"很長的時間心都好累了"，一路走來的辛苦也都在自我消融，是否意味著:外表是被現實生活打成無堅不摧，生活中多少的不得已都做了，但都是為了家人的期待，唯獨忽略了自己?你可曾想過，父母的期待好比一個包袱，雖然你視其為責任，但或許不是我們一定要背負的，你會選擇適時放下一些嗎?我認為這是人生智慧的抉擇，並非是不負責任的作為，過度沉重壓垮了自己，應該也不是家人所樂見的吧!所以我們鼓勵你，雖然暫時工作不穩定，學學”苦中作樂”吧，只要能力範圍許可之內，盡可能對自己好一點，偶而給自己一些獎勵，偶而任性一回，這是紓解壓力的好方法之一喔，儘量別讓自己陷入灰色困境，讓陽光照得進來，調劑一下生活會更美好!

你可以試想在黑暗的叢林中，好奢望出現一道光源，它會讓擔心迷茫者燃起了希望的生機!常有一句順口溜:山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心轉，試試看吧Deagal，偶而給自己一點小雀幸，即使是一點點都足以照亮心房，只要你願意很簡單的心情轉個彎，生機即能無限寬!以上分享希望對你有幫助，也祝福你一切順心!

若還有需要也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪你一起面對問題，或再次來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

親愛的Adele：

收到妳的來信，感受到妳目前住在家裡的困境，老人家的不當言語與打罵，讓妳覺得沒有被家人善待與關愛，與父母的關係也日趨惡化，甚至有自傷傷人的念頭，想必是在家過得很辛苦！

與家人的關係，應該是長期以來的無法溝通，過去的父母因著他們的成長背景，沒有能力好好的和子女對話，以為打罵就是為孩子好，或許老父母也沒有覺知到現在的社會環境已經不再是父權當道了，他們的對待方式是會傷害到彼此的感情與打壓到子女的自信。Adele也很清楚住在同一個屋簷下，彼此的關係只會更不堪，相信也有搬出去的打算，或許這樣能讓彼此拉開些距離，不會再增加更多的受傷與憤怒。Adele不妨確實付諸執行，以降低彼此的傷害。

Adele來信中提到：「想到那些言語羞辱一直讓我做什麼都沒有信心…自我懷疑」，這部份的確需要做些身心的「復健」，若經濟許可，可以尋求專業心理諮商師的定期諮商；也可以來電生命線1995，線上輔導員會很有耐性的陪伴著妳一起面對曾經的受傷，並試著找到適合妳的方式來抒解心情的糾結；當然也歡迎妳再來信述說妳的心情。

如果有時間，也可以就近參加例如社大的一些有興趣的課程，透過學習讓我們的知識與見識更多元，慢慢的也能增強我們的自信心；規律且適度的流汗運動，例如跑步、騎車、健行以及充足的睡眠都是可以幫助我們身心達到平衡的狀態。其實這就是照顧好自己，如此才能有機會成為獨立自主的自我；當自己強壯了，外在各種形態的百毒也就不易入侵我們的身心了。

祝福妳！

親愛的伊：

讀著你的來信，我覺得很心疼，不曉得最近發生了什麼事情，伊變得情緒低落、失去興趣、只想一個人待著。但我也覺得伊很勇敢，願意誠實面對自己的內心，而且主動求助尋找解答。很謝謝伊和我們分享自己的狀況。

伊描述的情況，和「憂鬱」有點相像。我們每個人都會有憂鬱的情緒，但若持續維持在這樣的感覺底下，不僅會讓人覺得很不舒服，也會影響到日常生活，此時可以找學校的輔導老師、心理師或是身心科醫師幫忙。上述的專業人員都必須受專業的訓練，而且服務的內容一般是保密的。伊在信中提到不希望他人發現自己的不對勁，不曉得伊的顧慮是什麼呢？

若暫時不想讓他人知道，我想邀請伊到這個網站：https://depressytrouble.tw/逛逛，這裡整理了憂鬱情緒的介紹，也有提供簡單的測驗，可以做為自我評估及尋找進一步資源的參考。他們也提供了自我照顧的方法：https://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/depression_fight_01/，希望對你有幫助。

我相信伊心中期待生活有些改變才會來信，希望伊能多和我們分享發生的事情和你的顧慮，讓我們一起找出適合伊的方法。最後，因為信中提到曾有傷害自己的想法，我要和伊約定，這樣的想法出現時，請你和你信任的親友聯繫，或是撥打我們的1995專線（24小時），讓我們陪伴你一起梳理心情與事情。

寶小姐你好，收到你的來信，感受到你的情緒相當困惑，而你是位善良及孝順女孩，卻讓你在生活上面臨很多窘境；且讓妳覺得自己病了，病的讓妳懷疑人生…

覺得自己病了，是否會考慮就醫由醫生診斷協助恢復健康呢？身、心的健康維護，也許能有助於更清楚的確定人生目標。

面臨家庭夫妻雙方遇到任何問題，是否有考慮要提出來討論及檢討？這樣生活才能有所改變，若常用好吧，沒關係,就帶過，久了就會麻木了，對啊！我們不就都這樣嗎？衍生很多家庭問題缺少太多互動.

夫妻結婚久了，互相覺得彼此不體貼了，漠不關心，好像有些家庭也是會這樣，互相換個角度想，家人相處多一問候，就是溫暖，除例行家事外彼此再多點心思互動，可能有所改變.

有時覺得生活累了煩了，會想安排簡單小旅行或找個好姐妹們聊聊嗎？發洩情緒一下，也許心情能得到舒緩。

需要有人一起聊聊心事，也歡迎來電1995協談，生命線願和你在一起。

WX妳好：

       謝謝妳願意鼓起勇氣寫這封信給我們，相信在寫這封信時或許會讓妳有再次經歷那樣場景的不舒服感受，但WX仍願意來信說出自身的經歷、感覺與想法，妳真是一個勇敢的女孩兒！！之前，常常在電視中看見「撿屍」的新聞，很多女孩兒跟朋友或不熟悉的網友在一起聚會、喝酒，總因為信任朋友或不想掃興而將自己置身於危險的情境之中，然而，在這一次不愉快的經驗之後，相信往後WX在跟陌生的網友見面時，一定能夠更注意自己的安全，不讓別人有機會侵犯自己。 

       倘若此時此刻在WX身邊，會很想給WX一個大大的擁抱，並且讓WX知道，「這件事情錯不在妳」，有問題的是出現毛手毛腳行為的這個男生，我們每個人都應該尊重他人的意願，但顯然這個男生沒有尊重人還出現不顧慮WX意願的性騷擾行為。在信件中深刻感受到WX想反抗卻反抗失敗的挫折感，但即使沒有成功反抗也不是妳的錯誤，人在遭遇類似這樣的事情時，往往會因為事情發生得太過突然不知如何反應，因此，請不要責怪自己沒有做好而覺得發生這件事情是自己的錯誤或為此感到丟臉。懂得拒絕，就是建立界線的開始，個人認為，WX已經做得很好了。

       另外，WX信件中的最後有寫到「這種事很難忘記」，不禁令我們擔心這件事情是否已經對WX造成了一些影響，假如這件事的發生已經影響到WX個人的生活、社交或心理的話，不妨可以尋求學校輔導資源或是再次來信，當然也可以直接來電1995專線，讓生命線協會的夥伴們陪伴妳走過心理的這道陰影與事件所帶來的影響。

最後，祝福WX在這青春洋溢、友情萬歲的年紀裡，能夠累積在往後人生中值得紀念的美好回憶。