親愛的雨玥：

好一陣子沒有接到妳的來信，總會想著現在雨玥可能在做些什麼？今天一看到信，知道妳最近發生了一些事情，想必那過程讓妳身心更加困苦了！孩子，妳說「反正沒人在意我」，這讓我很傷心，相信愛妳的師長也會覺得很難過的。

妳可知道，對我們而言，妳不是孬種、自私、懦弱，而是一個需要更多關愛、需要更多自覺的孩子；會想死，是因為身心的失衡的時候，自我內在的衝突讓妳不斷的處在痛苦中而無法自拔。所以在妳的人生拔河中，我們是同一邊的隊友；雖然大部份的時間，妳都得一個人面對那隻大黑狗，但是我們是妳的後援，讓我們在妳需要的時候，給妳一點力量，好嗎？！

雖然花錢的瞬間能讓妳有那麼一絲絲的快樂，而這錢最後妳還是自己用賣身的方式賺錢補回去，那麼回頭想想偷爸爸那麼多錢的意義是什麼呢？即便妳還是在痛苦中受罪著，但我也看到妳的善良內在與責任心。雨玥，只是我會不忍，也會擔心，若為了賺錢賣身，有可能會讓妳沉入另一個黑洞裡，那個黑洞不只是生病而是摻雜了社會的黑暗面，我們一直守護著的雨玥，會因為那些帶著糖衣的快樂而失去自我。

這個無時無刻想著要自殺，想著要放棄一切，仍期望自己有一天能成為一名社工的孩子，在我的眼中是多麼聖潔的祈願啊！試著將自己做為這個孩子的第一個個案，讓我們一起來守護這個願望；只要有心給出愛，我們也會得到相對愛的回饋。

雨玥，在妳需要陪伴，需要撒嬌、需要有人懂妳的時候，來信給我們，說說妳遇到什麼樣的人事物，是什麼樣的心情，好嗎？如果想找人聊聊，試著去電生命線1995或安心專線1925，或許能踫到合拍的輔導員能即時恊助妳抒發心情。祝福妳！

親愛的Deagal先生收信平安!

你形容已經很長一段時間了，都是過著偽裝自己去配合家人的生活，這過程中帶來了龐大的壓力，不但放棄學業，目前連生活的經濟來源也變的不穩定，覺得人生好灰暗看不到未來，心中有著絕望和積壓已久的壓力，撐的好辛苦好累!也想像如果不要出現在這世界上，是否就不會受這種身心疲憊的折磨?

這部份我想回應Deagal先生:我們人類之所以會來到這世界，沒得選是由老天爺安排的喔，不想來都不行呢!我想你也是情緒話啦!成熟人都該知道這個道理，而既然來了，想過什麼生活只要到了獨立自主階段那就是可以自己主宰囉，同樣是人類每個人的生存條件與生活需求也都不盡相同，但我很肯定的有一點無庸置疑的:人只要有一口氣在，無論環境多麼惡劣，大家都是不輕言放棄在汲汲營營的保護自己，想要尋求心目中有品質有尊嚴自由的生活。像現在深受矚目的烏俄戰爭，多少人為了保住性命，寧可四處顛沛流離:在醫院裡有些人身體病痛折磨，也是想方設法的尋找醫療資源希望獲得健康，而有時候也是很無奈的還求之不得呢，所以我想勸Deagal先生無論是身體或心理的不平安，雖然辛苦點但我們只要求能平平安安的有一口氣在，就是很幸福的，以上分享也是提醒Deagal請千萬別有這種逃避現實的念頭!

從信上得知，你看起來確實比實下年輕人更提早進入社會歷練，也或許是目前工作不穩定，更加深了你對自我負責感到惶恐與無力，我們看到的你是比別人更加辛苦的載照顧自己，但這一路走來的辛苦，一定也學習累積了不少成長的養份，我肯定你是比一般人更具抗壓性也更懂得珍惜得來不意的一切，目前只是時不我予讓你產生厭世的感覺，其實我很讚嘆你是很難的肯及早自我負責，但也知道你辛苦了!

Deagal先生，從一開始很明顯的強調"很長的時間心都好累了"，一路走來的辛苦也都在自我消融，是否意味著:外表是被現實生活打成無堅不摧，生活中多少的不得已都做了，但都是為了家人的期待，唯獨忽略了自己?你可曾想過，父母的期待好比一個包袱，雖然你視其為責任，但或許不是我們一定要背負的，你會選擇適時放下一些嗎?我認為這是人生智慧的抉擇，並非是不負責任的作為，過度沉重壓垮了自己，應該也不是家人所樂見的吧!所以我們鼓勵你，雖然暫時工作不穩定，學學”苦中作樂”吧，只要能力範圍許可之內，盡可能對自己好一點，偶而給自己一些獎勵，偶而任性一回，這是紓解壓力的好方法之一喔，儘量別讓自己陷入灰色困境，讓陽光照得進來，調劑一下生活會更美好!

你可以試想在黑暗的叢林中，好奢望出現一道光源，它會讓擔心迷茫者燃起了希望的生機!常有一句順口溜:山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心轉，試試看吧Deagal，偶而給自己一點小雀幸，即使是一點點都足以照亮心房，只要你願意很簡單的心情轉個彎，生機即能無限寬!以上分享希望對你有幫助，也祝福你一切順心!

若還有需要也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪你一起面對問題，或再次來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

親愛的Adele：

收到妳的來信，感受到妳目前住在家裡的困境，老人家的不當言語與打罵，讓妳覺得沒有被家人善待與關愛，與父母的關係也日趨惡化，甚至有自傷傷人的念頭，想必是在家過得很辛苦！

與家人的關係，應該是長期以來的無法溝通，過去的父母因著他們的成長背景，沒有能力好好的和子女對話，以為打罵就是為孩子好，或許老父母也沒有覺知到現在的社會環境已經不再是父權當道了，他們的對待方式是會傷害到彼此的感情與打壓到子女的自信。Adele也很清楚住在同一個屋簷下，彼此的關係只會更不堪，相信也有搬出去的打算，或許這樣能讓彼此拉開些距離，不會再增加更多的受傷與憤怒。Adele不妨確實付諸執行，以降低彼此的傷害。

Adele來信中提到：「想到那些言語羞辱一直讓我做什麼都沒有信心…自我懷疑」，這部份的確需要做些身心的「復健」，若經濟許可，可以尋求專業心理諮商師的定期諮商；也可以來電生命線1995，線上輔導員會很有耐性的陪伴著妳一起面對曾經的受傷，並試著找到適合妳的方式來抒解心情的糾結；當然也歡迎妳再來信述說妳的心情。

如果有時間，也可以就近參加例如社大的一些有興趣的課程，透過學習讓我們的知識與見識更多元，慢慢的也能增強我們的自信心；規律且適度的流汗運動，例如跑步、騎車、健行以及充足的睡眠都是可以幫助我們身心達到平衡的狀態。其實這就是照顧好自己，如此才能有機會成為獨立自主的自我；當自己強壯了，外在各種形態的百毒也就不易入侵我們的身心了。

祝福妳！

親愛的伊：

讀著你的來信，我覺得很心疼，不曉得最近發生了什麼事情，伊變得情緒低落、失去興趣、只想一個人待著。但我也覺得伊很勇敢，願意誠實面對自己的內心，而且主動求助尋找解答。很謝謝伊和我們分享自己的狀況。

伊描述的情況，和「憂鬱」有點相像。我們每個人都會有憂鬱的情緒，但若持續維持在這樣的感覺底下，不僅會讓人覺得很不舒服，也會影響到日常生活，此時可以找學校的輔導老師、心理師或是身心科醫師幫忙。上述的專業人員都必須受專業的訓練，而且服務的內容一般是保密的。伊在信中提到不希望他人發現自己的不對勁，不曉得伊的顧慮是什麼呢？

若暫時不想讓他人知道，我想邀請伊到這個網站：https://depressytrouble.tw/逛逛，這裡整理了憂鬱情緒的介紹，也有提供簡單的測驗，可以做為自我評估及尋找進一步資源的參考。他們也提供了自我照顧的方法：https://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/depression_fight_01/，希望對你有幫助。

我相信伊心中期待生活有些改變才會來信，希望伊能多和我們分享發生的事情和你的顧慮，讓我們一起找出適合伊的方法。最後，因為信中提到曾有傷害自己的想法，我要和伊約定，這樣的想法出現時，請你和你信任的親友聯繫，或是撥打我們的1995專線（24小時），讓我們陪伴你一起梳理心情與事情。

寶小姐你好，收到你的來信，感受到你的情緒相當困惑，而你是位善良及孝順女孩，卻讓你在生活上面臨很多窘境；且讓妳覺得自己病了，病的讓妳懷疑人生…

覺得自己病了，是否會考慮就醫由醫生診斷協助恢復健康呢？身、心的健康維護，也許能有助於更清楚的確定人生目標。

面臨家庭夫妻雙方遇到任何問題，是否有考慮要提出來討論及檢討？這樣生活才能有所改變，若常用好吧，沒關係,就帶過，久了就會麻木了，對啊！我們不就都這樣嗎？衍生很多家庭問題缺少太多互動.

夫妻結婚久了，互相覺得彼此不體貼了，漠不關心，好像有些家庭也是會這樣，互相換個角度想，家人相處多一問候，就是溫暖，除例行家事外彼此再多點心思互動，可能有所改變.

有時覺得生活累了煩了，會想安排簡單小旅行或找個好姐妹們聊聊嗎？發洩情緒一下，也許心情能得到舒緩。

需要有人一起聊聊心事，也歡迎來電1995協談，生命線願和你在一起。