親愛的Adele：

收到妳的來信，感受到妳目前住在家裡的困境，老人家的不當言語與打罵，讓妳覺得沒有被家人善待與關愛，與父母的關係也日趨惡化，甚至有自傷傷人的念頭，想必是在家過得很辛苦！

與家人的關係，應該是長期以來的無法溝通，過去的父母因著他們的成長背景，沒有能力好好的和子女對話，以為打罵就是為孩子好，或許老父母也沒有覺知到現在的社會環境已經不再是父權當道了，他們的對待方式是會傷害到彼此的感情與打壓到子女的自信。Adele也很清楚住在同一個屋簷下，彼此的關係只會更不堪，相信也有搬出去的打算，或許這樣能讓彼此拉開些距離，不會再增加更多的受傷與憤怒。Adele不妨確實付諸執行，以降低彼此的傷害。

Adele來信中提到：「想到那些言語羞辱一直讓我做什麼都沒有信心…自我懷疑」，這部份的確需要做些身心的「復健」，若經濟許可，可以尋求專業心理諮商師的定期諮商；也可以來電生命線1995，線上輔導員會很有耐性的陪伴著妳一起面對曾經的受傷，並試著找到適合妳的方式來抒解心情的糾結；當然也歡迎妳再來信述說妳的心情。

如果有時間，也可以就近參加例如社大的一些有興趣的課程，透過學習讓我們的知識與見識更多元，慢慢的也能增強我們的自信心；規律且適度的流汗運動，例如跑步、騎車、健行以及充足的睡眠都是可以幫助我們身心達到平衡的狀態。其實這就是照顧好自己，如此才能有機會成為獨立自主的自我；當自己強壯了，外在各種形態的百毒也就不易入侵我們的身心了。

祝福妳！

親愛的伊：

讀著你的來信，我覺得很心疼，不曉得最近發生了什麼事情，伊變得情緒低落、失去興趣、只想一個人待著。但我也覺得伊很勇敢，願意誠實面對自己的內心，而且主動求助尋找解答。很謝謝伊和我們分享自己的狀況。

伊描述的情況，和「憂鬱」有點相像。我們每個人都會有憂鬱的情緒，但若持續維持在這樣的感覺底下，不僅會讓人覺得很不舒服，也會影響到日常生活，此時可以找學校的輔導老師、心理師或是身心科醫師幫忙。上述的專業人員都必須受專業的訓練，而且服務的內容一般是保密的。伊在信中提到不希望他人發現自己的不對勁，不曉得伊的顧慮是什麼呢？

若暫時不想讓他人知道，我想邀請伊到這個網站：https://depressytrouble.tw/逛逛，這裡整理了憂鬱情緒的介紹，也有提供簡單的測驗，可以做為自我評估及尋找進一步資源的參考。他們也提供了自我照顧的方法：https://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/depression_fight_01/，希望對你有幫助。

我相信伊心中期待生活有些改變才會來信，希望伊能多和我們分享發生的事情和你的顧慮，讓我們一起找出適合伊的方法。最後，因為信中提到曾有傷害自己的想法，我要和伊約定，這樣的想法出現時，請你和你信任的親友聯繫，或是撥打我們的1995專線（24小時），讓我們陪伴你一起梳理心情與事情。

寶小姐你好，收到你的來信，感受到你的情緒相當困惑，而你是位善良及孝順女孩，卻讓你在生活上面臨很多窘境；且讓妳覺得自己病了，病的讓妳懷疑人生…

覺得自己病了，是否會考慮就醫由醫生診斷協助恢復健康呢？身、心的健康維護，也許能有助於更清楚的確定人生目標。

面臨家庭夫妻雙方遇到任何問題，是否有考慮要提出來討論及檢討？這樣生活才能有所改變，若常用好吧，沒關係,就帶過，久了就會麻木了，對啊！我們不就都這樣嗎？衍生很多家庭問題缺少太多互動.

夫妻結婚久了，互相覺得彼此不體貼了，漠不關心，好像有些家庭也是會這樣，互相換個角度想，家人相處多一問候，就是溫暖，除例行家事外彼此再多點心思互動，可能有所改變.

有時覺得生活累了煩了，會想安排簡單小旅行或找個好姐妹們聊聊嗎？發洩情緒一下，也許心情能得到舒緩。

需要有人一起聊聊心事，也歡迎來電1995協談，生命線願和你在一起。

WX妳好：

       謝謝妳願意鼓起勇氣寫這封信給我們，相信在寫這封信時或許會讓妳有再次經歷那樣場景的不舒服感受，但WX仍願意來信說出自身的經歷、感覺與想法，妳真是一個勇敢的女孩兒！！之前，常常在電視中看見「撿屍」的新聞，很多女孩兒跟朋友或不熟悉的網友在一起聚會、喝酒，總因為信任朋友或不想掃興而將自己置身於危險的情境之中，然而，在這一次不愉快的經驗之後，相信往後WX在跟陌生的網友見面時，一定能夠更注意自己的安全，不讓別人有機會侵犯自己。 

       倘若此時此刻在WX身邊，會很想給WX一個大大的擁抱，並且讓WX知道，「這件事情錯不在妳」，有問題的是出現毛手毛腳行為的這個男生，我們每個人都應該尊重他人的意願，但顯然這個男生沒有尊重人還出現不顧慮WX意願的性騷擾行為。在信件中深刻感受到WX想反抗卻反抗失敗的挫折感，但即使沒有成功反抗也不是妳的錯誤，人在遭遇類似這樣的事情時，往往會因為事情發生得太過突然不知如何反應，因此，請不要責怪自己沒有做好而覺得發生這件事情是自己的錯誤或為此感到丟臉。懂得拒絕，就是建立界線的開始，個人認為，WX已經做得很好了。

       另外，WX信件中的最後有寫到「這種事很難忘記」，不禁令我們擔心這件事情是否已經對WX造成了一些影響，假如這件事的發生已經影響到WX個人的生活、社交或心理的話，不妨可以尋求學校輔導資源或是再次來信，當然也可以直接來電1995專線，讓生命線協會的夥伴們陪伴妳走過心理的這道陰影與事件所帶來的影響。

最後，祝福WX在這青春洋溢、友情萬歲的年紀裡，能夠累積在往後人生中值得紀念的美好回憶。

親愛的妳好：

知道妳現在深受產後的生活困擾，且在雙薪家庭的壓力下，不論是育嬰留停、還是幼兒照護上，都讓人倍感壓力，真的是很令人心疼和不捨。

新手媽媽面對的難題真的很多，雖然迎接新生命的到來，是一件值得開心、慶賀的事，但是長達10月的懷胎，身形體態的轉變，卸貨過程的痛苦，和照顧新生兒的筋疲力盡，無時無刻都讓人瀕臨在崩潰的邊緣。

以當前的職場環境，雖然勞基法對於產假、育嬰留停等，都已經有明確的規範，不過部分職場上的雇主及主管，在面對生產、育嬰的職業婦女時，還是存在著很多個人的偏見，短時間真的是不容易改變的，的確讓小家庭有很大的困擾。其實現在育嬰留停無論是媽媽或爸爸都可提出申請，但重要的是，要經過雙方冷靜的討論和權衡，這樣對照護嬰兒才是最好的決定。

雖然大環境是令人困擾的，但真的很敬佩妳，仍克服了這麼多的問題，艱辛的走來，真是個偉大的媽媽。也知道妳面對托育上的困境，在遲遲無法解決問題前，開始懷疑自己是不是做錯了什麼，壓力都已經大到讓自己都憂鬱了。

妳說或許這些事，對別人來說都是小問題，但我想跟妳說，其實我們大多數人也都是這樣經歷過來的，那段路程真的好艱辛、好無奈，只要稍有不慎，家庭可能會面臨失和或破碎的局面，怎能不會讓人煩心呢?

現在這個當下，我相信妳已經花了很多心力在評估新生兒托育的方式，但仍未找到值得放心的地方或保姆，我知道要找到能完全信任的單位真的不容易，可以參考親友或過來人的經驗，並在托育後，花些時間掌握和追蹤孩子的反應及照顧者的態度，這樣才能確保幼兒的妥善照護。

另外，育嬰留停後再回到職場時，的確要花一段時間適應，且職場的氛圍是否友善，其實現在都還是未知數，但我相信以妳認真的態度，也無須太過於在乎別人的眼光，做好現在的妳才是最重要的。

知道妳在產後這段時間壓力很大，情緒不穩定，半夜會獨自暗暗流淚，妳可以透過簡易的產後憂鬱量表，評估自己是不是已經有憂鬱症的傾向，若真有相關症狀出現，可以透過專業的治療師或醫師，協助引導妳走出困境，讓妳能更快調整好心情，面對生活上的問題。

很高興妳願意向我們訴說妳的心事，並勇敢的面對自己的困擾，雖然短時間對問題的協談無法更為深入，但若妳有情緒困擾時，歡迎妳可以再次寫信到桃園市社區心理衛生中心（網址/https：//dph.tycg.gov.tw/mental/，點選資訊問答集），由專業人員回覆，若情緒襲來無法自處時，可以來電生命線1995專線，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴妳，和妳一起面對問題討論。祝福妳平安順心。