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| 你好，目前我和男友交往1年半左右，是班對，在這1年內開始出現憂鬱症狀，根據各線上量表顯示我有中度憂鬱和輕微的邊緣性人格，前陣子爸爸因意外休克成為植物人，姐姐在之前也已經出現憂鬱症傾向，導致媽媽壓力很大，所以目前我還沒有打算要告訴家人，只有告訴男友和一個很好的女生朋友。我以前常覺得世界很美，現在也不否定，只不過醜惡的人事物實在太多，在我努力要讓自己相信世界很美好的時候，總是讓我前功盡棄。和男友的爭執也常成為我的壓力來源，從某次嚴重到我不再認為活著是件令人感動的事開始，他就變得很緊張，甚至也開始出現輕微的憂鬱傾向，我很擔心再這樣下去，最後他也會變得和我一樣痛苦，雖然他總是說他很好叫我不要擔心，但是兩個越來越悲觀的人在一起，真的有機會讓我們的憂鬱症狀都減輕嗎？目前我們都是對方很重要的精神支柱，但現在的情況如此變化，真的在考慮是否應該分手，放了他，也放了我。 |
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親愛的YHChen：
妳好！一年來的憂鬱症狀，讓妳很辛苦吧！家人的狀況，讓妳承受了很大的壓力，真是難為妳了。
妳說妳做了線上的量表，評估自己有中度憂鬱和輕微的邊緣性人格。表示妳對自己的狀況有一定程度的敏感度，只是這些量表是評估的工具之一，妳還是要透過專業身心科醫師的做完整的診斷才能確定。所以當務之需就是就診，若有需要，醫師會依診斷給予物理復健治療或藥物治療。這就像感冒一樣，到底是病毒感染或細菌感染，診治的方式各有不同，我們可不能自行診斷，延誤了治療的黃金時期。
妳很棒的是，妳能夠發覺問題，也警覺到男友和妳在一起，似乎也感染了悲苦的情緒。要知道一個人要培養正向思維與健康的心理狀態，除了需要時時的學習，也需要周圍親友的正向引導；若愛的人能給予正面能量，那麼負面的一方有機會被導引於正面思維。
現在男友也出現憂鬱傾向，你二人需要一起走出陰霾。除了互相打氣、確實就醫之外，在生活中增加運動這件事，運動出汗是可以有效的排除內在生理與心理的失衡。也可以來電生命線1995，讓線上的諮商員陪伴著你們，協助釐清一些內在的糾結。
祝福你囉！ |
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2015-01-07 11:13:00 |
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| 我常常因為在學校被同學欺負，回家讀書都讀不下去，我讀的又是會計系不長常唸就準備被當，好煩，又不能重考都大三了，我該怎麼辦？ |
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親愛的少年P：
你好！念大學的你，在學校常常被同學欺負，內心很痛苦吧！如果你願意，試著告訴同學們，他們對你的行為讓你很不舒服，請他們尊重你、不要來侵犯你。
聽過一句話嗎？「除非我願意，否則沒有人可以傷害我」。意思是說，當別人有越過的界線失去分寸的對待時，你就必須讓對方知道你的界線在那裡。因為你不表明態度，別人會以為你是可以接受如此被對待的。
再來談讀書，大三的你，是就學求知識的階段。在學校讀書，是為了讓我們在進入社會前有一段時間緩衝學習。會計系要念好，的確要下功夫，出了社會，卻是很容易找到工作的。不念書等著被當，應該是對不起自己吧！
若是真的念不下去，休學也是可以被考慮，只是必須先想清楚自己不讀書可以做些什麼事，是進入職場就業，或者出外旅行探索世界，或是學習自己有興趣的技藝…等都行，就是不能浪費生命。
已是成年人的你，可是要有規劃的走下一步。仔細想過後，無論你做什麼決定都會是生命的轉折點。過去父母長輩護衛著你長大成人，而今應該是做自己的時候，正視自己的價值，造就一個真正的你。加油了！ |
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2015-01-07 03:15:00 |
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| 我剛畢業是社會新鮮人，雖然別人會羨慕我很順利的畢業很順利地找到不做的工作，但是我已經覺得活著好累好累很久了，不知道人生的意義是什麼，沒有夢想沒有目標，沒有特別的興趣，有點自卑沒自信，害怕與人接觸，有點封閉，常常會想為什麼不能快點接受死亡的召喚，這樣就不會有那麼多壓力，也不會那麼痛苦了。哀，覺得自己心有病，卻不知道該怎麼辦 |
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親愛的安妮：
妳好！妳的來信道出了妳心理上憂鬱的狀況，了解此時的妳，因為內在無法自我掌握人生的迷惘，讓妳很痛苦。
其實妳能順利的畢業，接著順利的找到不錯的工作，就已經有了基本的人生意義與目標了；只是接下來，妳在沒有他人為妳訂出下一個目標時，出現了惘然的現象。也許過去就是依照大環境的需求一路求學、求職，妳也按部就班的完成了既定的目標。而今出了社會，自己也已然是一位成年人了，當妳需要為自己未來編織夢想、設定目標時，卻一時無法坦然的面對。
依妳的現況，主要是源於在人際上面的不主動。其實，根據研究有人際社交焦慮的人佔人類的15-20%，甚至有研究到40%的數據。這顯現出人們基本上是害羞的，良好的人際關係是需要透過學習與練習的。妳的害怕是很正常的，只是妳要告訴自己不能順著內在的害怕而躲起來，反而是要提起勇氣學習和人多接觸才是。
至於妳所說的「為什麼不能快點接受死亡的召喚」，人從一出生就是朝著這個終極目標前進，不用擔心它不會到來。只是既然我們生活在這個人世間，就必須堅定的告訴自己「好好的活出一片天」，這就是終極目標之前的目標。「壓力」是生存的原動力，如果妳願意面對它，「壓力」永遠是苦盡甘來的最大力量。
無論妳對妳的未來是要自訂目標，或者隨順因緣，都必須有健康的身心。在無法自己走出下一步時，可以求教於家中長輩，也可以多多參與正派的成長團體或宗教團體。若心理的挫折感仍是嚴重，一者可以求助於專業身心科醫生，協助妳做完善的診療；再者也可以來電生命線1995，和線上諮商員談談，或許可以為自己整理出一個更有意義的目標。
祝福妳！ |
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2015-01-07 02:34:00 |
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| 我和我女友交往一年多 但她總是忘不了她前任男友 和我交往依舊繼續和前任男友有連絡 最近又因為想見前男友的事 和我大吵一架(我說這次見面後 之後不要前男友見面) 我現在真的非常無助 |
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親愛的維庭：
你好！男女交往除了感情之外，信任與尊重最重要。當這兩個要件不在，那麼這段感情會走的很糾結。所以試問彼此，你信任她嗎？相對的，她尊重你嗎？
你了解她為什麼還繼續想找前任男友嗎？她的理由，你接受否？如果她堅持和前男友互動，你會如何面對你們的戀情？
兩人之所以在一起，應該是因為有對方而讓自己更完整、更成長才是。兩人若能相知相惜，也能溝通理念不同之事，即便是爭吵也是好的。
你們可以檢視你倆之間在交往的一年多中，到底是樂多於苦，還是苦多於樂。要誠實的面對彼此，看看雙方是否真的適合在一起。感情只有合不合適，而沒有對錯。試著在愛情之外，看到生活裡面的點滴，畢竟愛情是生活的一部份。除了享受愛情的歡愉，也要彼此能夠同理與包容；如果真的無法走下去，在傷心之餘也能感謝對方曾經和自己在一起的時光，這樣才是一段健康的愛情。
祝福你！ |
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2014-12-31 01:58:00 |
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| 最近與同學吵架，他們都叫別人將我Facebook朋友刪掉，並排擠我，我應該怎麼做呢？當局者迷，旁觀者清，可以幫我嗎？ |
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親愛的昭允：
你好！和同學吵架就被排擠，真令人不舒服！
同學之間爭吵難免，但是那些「別人」應該要有自己的思考能力去判斷是否要將fb的朋友刪掉。否則一群相呼應的人，其實你可以不用太在乎。但是相對的，你和朋友們之間的互動是否足以讓他們不理會他人的煽動，也是很關鍵的。
如果想和朋友們維持好關係，平常就要學習做個熱心、樂觀的人，人們總是喜歡接近陽光型的人。所以當問題發生時，先想想看，我們自己可否能有改善的空間；或者問問其他同學，是否自己有什麼沒注意到的事。
其實若有誤會，和對方當面談談，彼此說開了就沒什麼心結了。
祝福你！ |
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2014-12-30 05:42:00 |
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