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留言者
D
日期
2015/03/18
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最近因為跟女友吵架,因為發生一些事讓我很沒安全感,所以心情一直很低落,之前還可以好好控制自己的情緒,可是現在好像越來越失控,一直以來我只要情緒一不穩我就會捶牆,我之前也答應女友不在自殘割手,可是最近真的過的很不開心,我又開始割手,雖然都淺的,但看到血才有一種平靜的感覺,最近也開始失眠,肚子會餓卻沒什麼食慾,開始吃安眠藥,可是吃了半夜也是一直醒來,這幾天吃了安眠藥才會覺得自己比較開心,才不會胡思亂想,稍微的放鬆,可是一起來還是有一種失落感,每天都很不開心,覺得自己這樣生活很沒意義..我該怎麼做才會讓自己好一點..
版主回覆 你好!
  很高興你能主動的來信,這就表示你察覺到自己的狀況並且想要有些改變。最近你發現自己的情緒變得難以控制,甚至也出現失眠的症狀,不曉得你是否曾就診過身心科或精神科呢?建議你可先到鄰近的身心科診所或醫院就診,了解一下失眠的原因,安眠藥有許多種,實際就診醫師才有辦法針對目前症狀開適合的藥給你,改善了睡眠,煩躁的狀況也可能隨之消減。覺得沒安全感的部分,在睡眠狀況好一點後,可以尋找心理諮詢的資源來幫忙了解自己,一起討論、想想怎麼讓自己的心安定下來。
  而有時情緒失控想傷害自己前,是否可以練習換個方式紓解衝動?比如用力槌抱枕之類,對身體傷害較小的方式,或是想找個人說話時也歡迎來電1995,我們有24小時的線上輔導員陪伴著。
  祝福你!
回覆時間 2015-03-27 03:47:00
留言者
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日期
2015/03/18
留言內容
失眠了一兩個月了,吃了安眠藥才好一點,每天都在多想,覺得只有吃安眠藥下去才好一點..每天起來都覺得很失落,最近常常覺得胸悶呼吸會變的急促,很討厭現在的自己..該怎麼做..
版主回覆 你好!
  可以感受到失眠帶給你很大的困擾,最近是不是有什麼事情發生,而影響到你的睡眠呢?最近你常感到胸悶、呼吸會變得急促,發生次數越來越多,時間也越密集時,建議你前往就近的身心科或醫療院所做個檢查,了解一下自己現在的狀況。如果需要有人說說話,歡迎來電1995,將會有線上輔導員陪伴你!祝福你!
回覆時間 2015-03-27 02:48:00
留言者
日期
2015/03/13
留言內容
我一直以為我已經擺脫陰影了但之後才發現似乎不是這樣 我以前是個人緣極好的人,但因為我單純的以為得到別人讚賞是一件好事。 所以我很擅長討大家開心,尤其是長輩,沒想到之後成了同學口中的馬屁精、做作女。 一開始大家還願意跟我表面要好(之後聽同學說是因為他們怕我告狀,但實際上我從沒把這些事告訴任何人,但不知道為什麼就是有這樣的流言)犯了小錯後我完全跌落谷底。之後才知道原來我之前討大家喜歡的所作所為都在不知不覺中變成了爛泥,一些早已看不慣我的人才趕緊抓住我犯的錯誤,聯合全班排擠我。於是我從開朗活潑變成自卑又憂鬱,而且被排擠的更嚴重--自閉女、憂鬱女、噁心...這些字眼都出來了。 我會知道這些事是因為快畢業時有一些同學覺得我是真的因為太單"蠢"了所以才會被誤以為是在討好長輩,進而願意接近我告訴我一切的事實,也因此我陰鬱的個性才稍獲改善,也讓我誤以為我的心病好了。 但我發現我在進入新的班級前都會很害怕,我會在樓梯間微微顫抖(雖然幾個月後就會改善了),對於任何人的讚美我會感到害怕,只要別人的表情稍微差一點就會開始想很多,人群太多也會感到害怕,在班上發言或回答問題甚至只是和社團幹部說話都要吞吞吐吐很久有時也會發抖。雖然為了交朋友,所以這些害怕和自卑甚至專長,我都盡量隱藏起來,現在的朋友也都覺得我是個內向但還算很好相處的人,有心事都會告訴我但我卻沒有可以訴苦的人內心被各種壓力和秘密壓得快喘部過氣。對於自己不敢接近陌生人,不願意主動、害怕交朋友,沒有可以交心的朋友、真實的個性越來越封閉這幾點,不知道該如何是好之際,才發現原來幾年前的那個陰影影響我這麼深....
版主回覆

親愛的琳:
妳好!在人際關係中潛藏著莫明的恐懼,在一般人中其實是很常見的。記得小時候嗎?大人總是要小朋友看到長輩要叫人,但大部份的孩子都是躲藏起來,最後還是心不甘情不願的被抓出來和客人打招呼。所以對於人群害怕、擔心是人皆有之,不需太多的在意。
但是要注意的是,當我們漸漸長大,我們就得從不斷的經驗中去學習。從來信中看的出來妳有很棒的學習經驗。在團體中,我們是無法讓每一個人滿意,有些人因為心理上的不平,總會找出比較優的人來挑毛病;但事實証明這些流言,也許在開始,有些同學會應合他們,但是只要過一段時間,有想法的人就會退出並修正之。而這些都是他們每一人個人的習性與行為,如果妳一直把自己沉溺在受害者的心態,對妳來說,是非常可惜且浪費生命的。
「看重自己,尊重別人」,這是妳現階段必須學習的事。過去曾經受過的傷,自己一定要自我和解,也就是說當時會受到傷害,是因為自己還不懂得保護自己與面對問題;經過幾年的成長,就必須讓自己繼續往前走,而不是停在當時的水溝前面不敢跨過。,因為妳現在已經長大到可以看見問題所在,而且不會被它困住才是。
至於在班上發言會吞吞吐吐與發抖,應該是大部份人都可能發生的。想要能在團體面前做很好的發言是要透過不斷的練習與犯錯,累積說話經驗才能愈來愈熟練。曾經有一位著名的演說者道出他的秘密,原來在大眾面前侃侃而談的他,每次在演講前仍然避免不了緊張與冒冷汗,只是他不斷的訓練自己站在臺上時能在很短時間內做好臨場穩定而已。
在自我檢視的過程裡,妳做得很好;只是重點要先放在自己身上,讓自己成長、美麗和人緣好是對的,但是是為了自己而不是為了得到別人的的讚賞。當妳學習讓自己變得有自信,妳的氣場自然就有正面能量,好的人事物自然都會靠近妳了。
祝福妳!

回覆時間 2015-03-19 05:01:00
留言者
日期
2015/03/10
留言內容
目前大三,覺得做什麼事情都提不起勁,晚上睡不著,常半夜凌晨時段才睡。不想說話,想自己一個人,但卻常常覺得很孤單空虛(有點矛盾)。 有想過是不是心理生病了,怕是自己想太多而已。 自認為沒什麼壓力,有也頂多是畢業後的出入罷了。曾想過自己怎麼會這樣,也想改變自己,想開心的與人相談。 心情正常心情好的時候,能與人開心談天,但有時候也莫名的不想說話心情悶悶的,有想過或許是因為放假太開心,回來上課的星期一症候群。但這種狀況很頻繁,幾天正常幾天悶悶… 不知道自己是怎麼了
版主回覆 柔:
  你好!從你的文字中可以感受到你對於生活的徬徨,面臨已經較為習慣、但又即將進入尾聲的大學生活,讓你不禁擔心起未來的出路,在這個年紀來說是很正常的,但如果這樣的想法開始影響到你的日常生活,覺得吃不下、睡不好,或是有其他的負面行為出現,就要開始思考始不是有些憂鬱的症狀囉!
  同時也想問問你對於未來有什麼期待跟想像?開始做了哪些規劃呢?也許把停留在腦海中的想法,一步步的勾勒、具體呈現出來後,你對於未來的焦慮也會逐漸減少,加油!
祝福你!
回覆時間 2015-03-19 05:00:00
留言者
★★
日期
2015/03/12
留言內容
我已經失業4個多月了 我今年27歲 !我是女生 雖然家人並不會逼我找工作 我爸對女兒比較疼愛 不會逼我! 但我真的很想找到一份適合自己的工作 我承認我抗壓性很低 每次遇到一點挫折 就會辭職 倒至我換了好幾個工作, 我也不知道是不是年紀有點了 找了工讀的工作 自尊心又放不下 裡面的員工都非常年輕 這時候又想逃避 ,導致一直反覆循環 常常想法負面 悲觀 想早點離開這個世界 , 但是自殺應該很痛 所以也只有這種想法而已 , 偏偏最脆弱的時候 也沒有真正關心我的朋友 我又單身 真的很無力 覺得每天都跟廢物一樣活著
版主回覆 ★★:
  妳好!看到妳的來信,真心感受到妳的無助與妳想要勇於面對自己的那份心。其實,妳能夠有自省的功夫,看到自己的問題所在,真的很棒哦!可以看到妳期待自己在目前的年紀有些成就,但似乎心有餘而力不足,讓妳處在一個尷尬的處境。不知道妳有興趣的領域在哪呢?其實任何工作都有壓力所在,只是我們選擇用什麼角度去看待與處理?如果想在一個地方有所成就,好像我們也勢必克服某些困難不可,你覺得呢?
  而看到妳因為工作不順而對自己有許多懷疑,甚至出現了一些憂鬱症狀讓人心疼,不知道當妳覺得難受的時候都是怎麼處理的呢?覺得孤單難受又沒有人可傾訴的時候,妳可以來電1995,我們有24小時的線上輔導員會陪著妳。
祝福妳!
回覆時間 2015-03-19 03:21:00