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| 您好我真的很容易這樣陷入自己的小胡同我不知道該怎麼辦
我是一個已經大四的學生 基本上我的父母都對我很好
我從小就是一個極為敏感的人
從國小開始我就常常失眠 這對一個小孩子來說真的是一件非常痛苦的事
我會跟我父母說 可是他們從來就不相信 覺得這麼小的小孩子怎麼可能失眠 然後就一直到了現在 之後高中我看了一年多的心理醫生 因為我自律神經失調有憂鬱症跟焦慮症 我常常很焦慮只是程度的不同
我發生過很多事情
這個不重要我也不想說了
現在我最大的困難是我又開始焦慮了 每天都很緊繃連我都感覺到了自己很緊繃睡覺超容易醒已經很難睡了還很容易醒 瘋狂便秘然後因為我對自己有一些目標 而且也要畢業了可以救救我嗎我到底要怎麼樣才可以放鬆心情讓自己處於一個正常的狀態
我覺得我活的好累 只要有壓力我就整個人很慌張我覺得我脾氣好差好誇張 可以告訴我解決方式嗎 拜託你了 |
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親愛的脾氣差你好：
看到你這十多年來不僅被失眠困擾而且還不能被父母理解。我們可以感受到你的焦慮、無奈和辛苦！
來信提及高中時曾看過心理醫師但不知道目前還有在就醫嗎？根據科學家發現，焦慮症會影響睡眠而長期失眠也是導致焦慮症的原因之一。焦慮症常伴隨出現的症狀包括頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗等。若只是為了某一件事而擔憂，或最近的工作或課業的壓力而覺得煩躁，那只是情緒上處於焦慮的狀態。但若常是無緣無故的、沒有明確事情和內容的焦急、緊張和恐懼。而且感覺未來似乎有某些威脅即將來臨，但是自己又說不出究竟有何種威脅或危險，這種焦慮感若持續時間很長，如果不進行積極有效的治療，將愈難治癒。所以當自覺半年內不愉快的情緒或精神緊繃的感覺多過平靜愉悅的時刻，而且是自己無法控制的，所以要調整這些像緊箍咒的壞情緒時，最好能就醫檢查。
很多人對未來焦慮，其實是擔心自己無法掌握和無法預知將發生什麼事而恐慌；有沒有一種可能：你以前曾有很多不愉快的經驗讓自己常常活在焦慮與恐懼內？而那些不愉快是你不想說也不願再碰觸的？有空靜靜地慢慢思考究竟是什麼是讓你又開始焦慮了呢？也就是當焦慮與恐懼來襲時，試著勇敢的面對它們，並且以自我問答的方式，找找引發的原點，再針對源點來尋求解決處理的方法，或許能幫助自己慢慢減少焦慮恐懼的狀態。
不知道當你有壓力時你會為自己做些什麼讓自己情緒緩和？如果心情低氣壓來臨時，請強迫自己離開那個讓自己不舒服的環境，走出門去散步、運動、打球、看電影、聽聽音樂、畫畫圖、塗塗鴨讓自己放空或是在學校找你能信任的同學或老師聊聊談談你的擔憂與恐懼，這些都能讓自己更輕鬆點呢！
如果可以，試著讓自己每天運動流汗半小時至一小時以上，要知道運動是改善睡眠最好的方式之一。例如跑步、健走都是隨時可行的運動，找自己有興趣的運動，規律的執行；天助自助者，自己一定要動起來並配合專業醫師的協助，相信一定能改善你目前的困境。
你能來信，就表示你積極的想要脫離病症的痛苦，讓我們一起來努力。若在情緒當下，需要有人理解你的難過，歡迎來電生命線1995，讓我們線上輔導員陪你度過情緒的低潮喔！加油！ |
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2015-10-08 06:01:00 |
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| 我一直處於心悸發抖的狀態！心裡似乎有個重重的石頭壓著！我的先生一個月前往生了，是突然狀況，前幾分還在和他聊天，一出家門就倒地,我發現後立即邊用手機擴音打119,邊CPR急救，一切發生突然，45歲，正值壯年的他，體力一向很好，他從事警察工作，可能過勞猝死！法醫判斷是心肌梗塞！一個月了！我的悲傷似乎愈來愈嚴重，沒辦法接受一個活生生的人，就這樣消失不見了！我們計畫好幾年未來共同的夢想，瞬間瓦解！我的身體曾經生了一場大病，是他一路陪著我慢慢復原，現在我終於要復職了！他卻走了！留下我和一個身障的孩子……現實是很殘酷酷，我在還沒來得及沈澱心情，就開學了(我從事教職)，接主任的我，雖有向校長表達無法勝任，但長官不為所動，深度的悲傷加上及大的工作壓力，壓著我幾度失去求生意念，以前和先生帶著身障的孩子並不覺得累，還常常一家三口出去玩，甚至出國！現在留下我一人照顧身障孩子非常吃重…,每天都在恐慌中起床，過著行屍走肉的日子，無心工作，卻又無法不工作，常常在工作時，跑到廁所大哭！這樣的日子度日如年，在第一次獨自一人去醫院做半年一次的檢查後，我崩潰了！以前做任何事情都有他在，連續假日就是出去玩！我知道以後我還有很多個第一次獨自一人做的事，還要經歷好多的連續假日！我不知道我會如何?我該怎麼辦? |
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親愛的小蘋果妳好：
讀完妳的來信讓我們好心疼，心疼妳在毫無預警、毫無心理準備下面對：先生驟然離世的不捨、讓曾經有的夢想全瓦解的失落、讓自己頓失所依，掉入一個大黑洞裡的徬徨、和無法與先生攜手到老圓夢的遺憾以及獨自承擔身障孩子教養問題的恐懼和無法體恤妳無力勝任工作的長官的種種無奈困境！這麼多難過的情緒和事件排山倒海的向妳襲來，真的好辛苦！
我們在人生中總會遇到許多坎，有些坎我們堅持一陣子就能過去了；但有些坎就是需要時間來慢慢療癒。先生的驟逝，真的是令人一時無法接受的事，這樣的悲傷與恐懼可能會持續好長一段時間。想必妳只要想起他在的時候種種，都會讓你淚流滿面、痛徹心罪。
所以容許自己能有一個小小的空間，讓自己在裡面全然的悲傷難過、憤怒咆哮，同時也在裡面慢慢療傷止痛！那是完全屬於你自己的空間。但是不要忘了在承接與釋放我們內心痛苦之餘，也要留一些空間給孩子與現實。要知道孩子失去爸爸的痛苦也絕不亞於我們大人，所以就算強打起精神，妳也要告訴自己要成為孩子的依靠。
因此照顧好自己，是妳此時最重要的事，也就是允許自己全然釋放痛苦情緒，但是記得要回到現實生活；當自己的難過情緒和心悸發抖的狀況，過了三個月仍無法稍稍改善，並且也影響到日常生活作息和睡眠，甚至有輕生的念頭時，一定要尋求專業醫師的協助；讓家醫科或身心科醫生幫助妳一起度過這麼強的低氣壓，相信一定能讓妳更好。
在工作方面，當自己身心疲憊而無法勝任新工作時，是否請人陪你或換個方式找校長再次好好溝通，讓校長清楚自己的困境和難處？當自己覺得壓力大到無法負荷時，是否可請親朋好友或機構幫你照顧孩子，讓自己放空、讓自己休息片刻，即使是一個小時也好！出去釋放過大的壓力，讓失去電力的妳出去充充電。發生過的事情再也無法挽回，但我們可以留住曾經過的美好，帶著自己和先生未完成的夢想，好好的為自己、為先生、為孩子圓那些未完成但可能有些缺憾的夢。
親愛的小蘋果，一切的發生都不是我們能預料的，但未來卻是我們可以重新規劃的。雖然會是很痛、很艱鉅、很辛苦的路程，但這當中也能創造出您和孩子美好的將來。加油喔！
小蘋果，若妳在情緒無法自己時，請記得還有我們生命線，妳不會孤單去面對的；讓我們1995線上的輔導員陪伴妳一起度過這段最難熬的時間，好嗎？期待妳能繼續來信或來電喔！
祝福妳！ |
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2015-10-08 06:00:00 |
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| 我國小四年級時,突然有一群女生跑來找我，她們說我不想和妳好了，當時我並不懂在幹嘛，後來全班的女生都不理我了，只剩一個我唯一的好朋友一直陪著我，每次她們批評我罵我我都忍下來了。五、六年級的時候有一段很好的友情但就是有一個女生她很愛出風頭不考慮別人的感受，為了這分友情我也忍下來了…但開始不相信甚麼是友情了……現在我國二了，我想知道我到底還要不要相信什麼友情？我在朋友的道路上傷痕纍纍…… |
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| 版主回覆 |
親愛的Lin，你好：
由你的信中可以很強烈的感受到你對友情的重視及渴望，也感受到當真心對待的朋友行為和我們的期待有落差時，那種驚訝、失落與無助的心情，真的會覺得很受傷。
俗話說：「在家靠父母，出外靠朋友。」朋友，在我們的心靈上提供精神支柱；在人際關係上，也提供許多互助；在群居的人類社會裡，朋友是很重要不可缺少的一環。
因為你在朋友的互動中有著深刻體驗與心情，所以國二的你有著比一般同齡的孩子更細膩的心思，卻也因此讓你有著更多的煩惱。在佛家有句名言：「煩惱即菩提。」菩提是智慧的意思，整句話是說：當人有了煩惱心，就要深思並誠實的問自己「這煩惱從何而來？」；因為要消除煩惱心，在不斷的省思中找到了解除煩惱的答案，這就是智慧了。因為朋友間互動的困擾，相信一定使你比其他的國二生想得更多，卻也因此有了一些壓力；但因為你的願意面對，也讓你更有抗壓性，更成熟，也更能轉移化解。
與人相處重在真誠，只是在與朋友互動中，有時對方錯誤解讀了我們的原意，以致於產生了誤會；同理，我們也有可能會誤解別人的意思。所以如果有人對我們不滿，先觀察是否對方會錯意。如果是這樣，而你也珍惜這份友誼，就要和朋友做誠心的溝通，了解是在那個環節出現了誤會，是否我們無意中在朋友面前做出會讓人誤解或不高興的行為。相信大部分的人都是願意以真心與朋友相待，只是有時候會因為朋友間相互的比較心，彼此又不願溝通，於是讓友誼受了傷害。
而人有百百種，也不見得都能夠做好朋友。孔子曰：「益者三友，損者三友：友直，友諒，友多聞，益矣；友便辟，友善柔，友便侫，損矣。」詳細的解釋你可以自己查，或是請教師長。能夠慎選適合我們性情的朋友，廣結善緣，多多付出不計較；若能從中找到相知相惜並成為一輩子的好友，那就要有很深的緣分才行了。
我們樂見並祝你能從困擾中成長，朋友的來來去去是很正常的事，但重要的是，在事件的過程中你學到什麼？把那種經驗、自我成長及能力的提升視為你人生中難得的學習；那麼，你經歷的煩惱與痛苦才是有價值的智慧之源啊！
看完回信若還是不能釋懷，或是日後心情不好，或感覺無助時，歡迎來電生命線1995，我們的線上輔導員可以陪伴妳整理心情、能量充電，或許由談話之間你又得到什麼啟發與支持。
祝福你！ |
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2015-10-08 05:55:00 |
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| 突然覺得很無力……我在工作上一直很努力收入也算不錯.
但為了家人背了一些債務.還把車向當舖借錢.我一直以為我撐的過去 發現我太傻了 不是窮是太急了
家人原來只是把我推向這條路的推手
我好像過不去了 |
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| 版主回覆 |
Dear Wei,
收到來信，字裡行間看得出來你非常愛家、心地善良而且責任感很強。一直以來，你為了家人背了債務，努力支撐著這一切。信中敘述的內容讓人心疼，因為自己的善良，讓自己陷入了無力的窘境，真是辛苦你了！
讓我們以善的出發點來看，家人尋求你的協助，有可能是以為你可以處理這個難題；而你也努力的承接面對，只是難題有可能超過我們自己的能力範圍，當我們無法一人支撐時，就要試著讓家人知道我們的極限；也就是說世界上沒有人能完全接收別人給與的重擔，而讓家人理解「我也有無力的時候」，是我們必須為自己做的最後守護。
曾經因為對家人的愛，讓你做這樣的選擇；那麼我們是否也可以運用愛的力量，讓自己度過難關。請將你的困難說出來，尋求家人或朋友的理解與支持，讓他們了解你面對的問題是需要協助共同解決的。一個人撐不起的重量，許多人一起分擔，就會比較容易扛起，你說是吧?
事情一定有解決方法，依照問題的不同，也有一些機構是可以尋求協助的；若有需要，可以來電生命線1995與線上諮商員談談詳細的情形，讓我們陪伴你一起面對問題，試著尋找解決方法，或許能有所幫助。
祝福你！ |
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2015-10-08 05:53:00 |
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| 從最近的暑假開學到現在
我沒有開心過
看著大家每一個人都有屬於自己的好朋友
可是...我都沒有
大家都可以一起去廁所.一起聊天哈哈大笑
可是...我都沒有
我很想去跟一群人很好當好朋友
可是他們好像不太喜歡
他們給我的感覺就是覺得我好像很好欺負
只有需要我幫忙的時候才會要我
有時候上課需要分組
我都是ㄌㄠˋ單的那一個
大家都一個眼神就知道他們要一組
我好羨慕
我也想要有一個好朋友...
我該怎麼辦.. |
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| 版主回覆 |
親愛的 點,
看到妳的來信內容，所敘述的內容場景，彷彿是在訴說我個人經歷過的事件， 如跑馬燈似的，歷歷在目，我求學的時期就是這種寫照，所以很能理解你的感受。 在這樣的情形下生活，真的是非常辛苦的；但值得欣慰的是，你面對問題且寫信來尋求協助，這是需要非常大的勇氣，要給自己一個大大的讚！
分享個人的經驗，希望對你有所幫助。
曾經我是那個沒有朋友的人，印象最深刻的事：每每下課十分鐘都會看到一個小小人影，抱著教室外的柱子，以羨慕的眼光看著運動場上遊戲的同學。
想像那個場景是多麼的孤單啊！總覺得好像別人都不喜歡我，經過一段痛苦掙扎的日子，我就想：「要改變他人，多麼困難；我不能用外力去叫大家跟我玩。」突然想到只有改變自己是最快的方法，如今我是擁有許多朋友每天過得快了的幸福人兒，相信你也可以做到。
我的方法就是：「先成為一個友善的人」。
交朋友最好的方式是，試著讓自己先成為一個友善的人！換言之，想辦法先成為別人的好朋友。我們自己去想像好朋友是怎樣的，然後我們就去做那種人。舉例來說，可能我們要對人面帶微笑，或是成為一位好聽眾，或是熱心助人… 等等，因為我們希望朋友如此待我，那麼我們就這樣去做。有一天，你會發現成果驚人，這是個人的心路歷程，若你願意，也可以試試看。
若是仍有不能解決的問題，歡迎來信或來電生命線1995，讓我們一起來面對並找出解決方法。
祝福你！ |
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2015-10-08 05:52:00 |
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