親愛的葉子:
反覆閱讀你的來信,感受到住院六個月未痊癒的你,回顧一生被周遭的人忽視及霸凌之情境歷歷在目時,內心充滿悲憤,又想到幼小的女兒也身處同樣遭遇時不由自主擔憂起來,更害怕無法當女兒的靠山時就離開人間,這讓你越來越焦慮,陷入憂鬱漩渦裡,卻又求助無門,這段日子辛苦你了。
被霸凌的人們可能會對周遭的人失去信任,陷入徬徨與憂鬱中。曾經遭受過霸凌的人,可能會持續地處在創傷的狀態裡,致無法好好的敞開心房與人社交。霸凌的發生從來就不是誰能控制,但每個人都是完整的個體,人與人之間並無所謂的貴賤,一旦被傷害了,絕對要相信自己有痊癒的能力,也有資格好好地生活下去。
改變思維,不讓自己困在悲傷與迷惘中,是從霸凌中復原很重要的方式。當我們把悲傷的力量轉移,嘗試改變自己的思維時,不是要忽視或否認傷痛,而是要把注意力聚焦在自我實現與成長上。不妨開始思考,有哪些部分是想要更進步、更好的,然後做出改變。也許你不擅長言詞表達,但從來信中可以知道你的寫作能力很好,可以清楚的表達你想說的,何不就先把想法寫下來,再試著用言語說出來?你也可以跟可信任的親友聊聊,討論自己的弱點,然後開始做出改變,漸漸地你就可獲得主控的力量喔。
請善待自己、尊重自己的價值,再來面對不公平的待遇;請勇敢地說出想法與親友反應及討論,要讓親友知道你的感受,知道他們這樣的行為是不對的。但觀念要改不是短時間內能完成,倘若親友一時無法改變,請暫時放棄討好而失去自我的生活模式,問自己的內心想要過什麼樣的人生?如果達到,全家會過什麼樣的生活?過好自己的人生也是一種選擇。當你變快樂時,身體就能不藥而癒,同時會感染到你的小孩和先生喔。
被霸凌後的你,內心依舊悲傷,但要相信已經走過最痛的時刻,你正走在痊癒的路上。請不要害怕說出自己的感受,也不要強迫自己反擊,最重要的,是找到可以幫助你的對象,不讓自己陷入人際的孤立當中。
最後,要跟你說的是,你願意把心裡的話講出來,這是很棒的,這也是你積極想要改善自己的開始。若焦慮憂鬱情緒一直持續,請找愛你的老公及朋友陪伴、說說,運動或到戶外走走或看一場電影,都是紓壓方法,如果壞情緒已經影響到你的睡眠與生活,就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎你有需要時隨時來信,也期待收到你分享後續的生活訊息;或寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」,會由專人回信給你;另外歡迎你來電1995,線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題,或許對你有所助益。祝福你!
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