親愛的寧寧,您好!
謝謝您願意來信和我們分享您的情緒,從您的來信中我感受到一股強大的壓力似乎正壓著您的心門,你的心中知道該拋擲開但郤又感到拋不開,就好像二隻腳正跨在門檻上一般,究竟是要讓自己前進或是後退呢?長期面對著自己的困頓,這糾結的思緒,想必一定是讓你不好受,辛苦你了!
首先,先來個深呼吸,點杯茶飲給自已,緩和一下自已的情緒。為什縻外出這件事會讓寧寧感到不安焦慮?是要找到讓自己不擔心面對人群的方法或是找到遠離人群的方法呢?讓我們陪伴著您一起慢慢地把問題梳理開來。
寧寧在信中提到過去的你曾有服藥治療過憂鬱症的經歷,會懷疑自己究竟有沒有病癒?有這想法是正常的,憂鬱症就像是感冒一樣,服了感冒藥之後病症減緩了,但到底有沒有全癒呢?又或就算是全癒,感冒也無法完全免疫,難免還是會有再下一次的發生‧所以當自己的心情呈現感冒狀態,如果流流眼淚就像是多喝温熱開水,還是不能夠讓自己舒緩恢復,那縻查找心靈輔導網站就如同是幫助自己問醫,這個行為是值得贊許的。就像感冒還是會有程度上的差異,視自己心中的感受狀況來決定是喝喝開水就好還是需要進一步地藥物治療或就醫,這都是沒有問題的。
同理,寧寧在來信中所提到自己不太喜歡社交活動或人多的地方,因此只要有外出的需求就產生了焦慮與不安,這樣的狀況是否有程度上的差異呢?是否曾經有外出的需求但焦慮和不安的程度不會太強烈?那又是什縻樣的情況或原因呢?再者,寧寧瞭解自己的焦慮狀態是否平時就會先有些方法或行為來做預防性?就如同平時多補充維他命C來增強抵抗力避免感冒一樣的行為呢?
【瞭解自我、覺察自我,才能成就自我】。寧寧瞭解自己不太喜歡社交活動或人多的地方,那縻是否願意和我們聊聊是什麼原因造成的?是否曾經有不愉快的經驗?寧寧覺察到自己與人相處感到心力憔悴、格格不入,是否有什縻樣特質的人會讓您覺得相處比較融洽呢?
親愛的寧寧,由於來信的回覆有限,期待您能再次來信和我們分享,或是直接撥打1995電話,讓我們線上輔導員與您聊聊,我們很樂意為您服務!您也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆喔!祝福你平安順心!
|