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| 其實我也知道老媽關心我，但有時自己
真的專注一件事情時，被打擾後出來的話真的不會經過大腦的運行+篩選就大辣辣地溜了
出來
而自己往往也在話說出口後的下一秒就開始後悔而且懊惱自己怎麼這樣說話 |
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親愛的鬚鬚你好：
感受得到你懊悔的心情，因為不經大腦的話困擾了你。其實說話不經大腦算是一種個性，而且一般這是我們認為『直性子』人特有的。
說真的，以前自己個性也是如此，也常得罪人，也很自然的樹立了很多的敵人，因我們在講話的當下傷到人自己都不會知道。而最難過的地方，就是往往我們都會在說完話冷靜後開始了自責心慌，於是開始了內在衝突的對話『我真後悔…、早知道…、我應該…、不應該…、怎麼辦…』，讓自己在生活中引起了不必要的緊張和焦慮。
為了消除這些『不經大腦』的話，想跟你分享一些練習的經驗，首先是用『自我覺察』的方式，因為自己是最了解自己的。起初先練習『控制衝動的情緒』，而不是讓衝動控制我；再來，在腦海裏面的話要衝出來的時候，『做三次深呼吸』是避免不經大腦說話；然後，這時候感覺情緒會穩定些，這時別急著回話，再多想一兩秒在適宜的說話；最終，你會察覺到講出來的話就是大不同咧！
說話行為不經大腦，就是大腦不思考的意思，那麼要學會說話，就要先學會思考。人人都會說話，但要能說得得體，說得對人有益，說得對人有造就的好話，就不是一件很容易的事。
有人說：上帝因為不能同時照顧任何人，於是便賜給我們每個人『一位母親』，可以找時間適時的表達你的歉意。一句良言，使心歡喜。祝福你！ |
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2015-06-12 03:02:00 |
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| 我這陣子壓力好大 感覺家人都很討厭我 媽媽總是對姐姐很好對我就像對仇人一樣處處針對我 媽媽還常說假如當初沒生我就好了… 我一直覺得我很多餘我在家裡壓力都好大根本就沒人關心我 反正我做什麼事他們都看不順眼那我乾脆死一死算了… |
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親愛的喬你好：
感覺你壓力真的好大，因為覺得家人沒關心你。母親的愛是人比人氣死人的，因為世上沒有完美的愛。有沒有人真的關心我呢？怎麼讓我感到偏心？這是一種不自覺、潛意識的心理活動，是自然且正常。
怎麼說呢，在年少十五二十時，自己同樣地有了你現在的想法(被討厭、對我像仇人、凡事針對我、我是多餘的、根本不是我媽生的、乾脆死一死算了…)。也認為父母日常生活中的叨唸，在當時的觀點上，那就是感受到父母一大堆情緒的發洩。在經過那時期之後，自己發現從來沒自我覺察到，自己就是讓自己快樂或悲慘的主宰者。
在生活上也是一樣的，我們必須考慮到別人的需要，才有可能擁有『愛的關係』。愛一個人或一件事的時候，第一步最困難的地方，就是我們必須先去想到他們，考慮到他們的需求和渴望。讓每個孩子都覺得『媽媽最愛我』並不容易。
如果你覺得你媽媽不愛你，而且這壓力只是在這陣子發生的，如果你願意的話給媽媽機會，也給自己機會，一定要學會更愛自己。
因為每一個人都有『感性』的心理需求：對別人，希望有愛、關心、照顧的對象。對自己：希望有被愛、在對方心目中佔重要的份量的感覺。
如果可以的話，期望你能適時的找個機會對母親及家人表達自己的想法或意見；溝通能力，是自幼從與家人彼此互動的過程中學習、累積而來的。
期望能再多聽你生活點滴的分享哦。祝福你！ |
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2015-06-12 02:51:00 |
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| 跟別人說話時我老是無法看著別人的眼睛，眼神會飄來飄去的，有時候會不自覺的有不耐煩或不屑的表情，但自己卻不知道，對自己的身材真的沒什麼自信，也不想穿短褲，我是一個相當自卑的人，又不擅長交際，有時候甚至會害怕交談，我到底該怎麼辦？ |
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親愛的宇婷妳好：
感覺妳的自卑，讓妳感受到了害怕，其實我們一般都會有這樣的經驗耶！例如在一個陌生或沒安全感的聚會裡，心理多少都會感到有些的緊張或害怕，而在那個當下我們內心深處其實也是渴望與人交談的，但總是就會手足無措，不知自己到底該如何做？但這樣的緊張感也會隨著彼此逐漸地熟悉後會自動消失的。
宇婷，我們知道妳很『怕』，怕難為情、怕自己不夠得體、怕言行不夠大方、很在意別人的反應。因我們往往過份關注和在意自己在別人心目中的形象，唯恐自己言行失當，從而當眾出醜，在這心理恐懼的壓力下，就會出現這種自然而然又不自覺的『不屑』表情及眼神飄移的逃避模式。
不過，在這仍要讚許妳的自我覺察能力，因為感覺到了妳想改善自己現況社交關係的態度。猶記得，自己曾對外貌超沒自信的，以為一生就此完了，也在自信和自卑的交纒中受折磨，也常覺得被別人看不起。同樣地，也跟宇婷一樣，也自我覺察到了自己的困擾。為了消除這『自卑』，決定把屬於自己的『自信力量』拿回來。
由於對自己的沒信心，那就先從簡單的、自己最擅長的事情開始做起(例如：去買東西時，試著與店員進行交談，先一對一再來一對多可以從這方面建立起自信並學習對方如何回話，最重要的是『相信自己是獨一無二的』，然後『接納自己所有的不完美』。
信心，是我們每個人都必須去學習的東西，它讓人擁有希望和勇氣，更是我們生活力量之一。一旦自信增強，在人際關係裡一定會帶來不同凡響的改變。當然囉！自信心也不是一天就能夠培養出來的，是需要在不斷的練習中慢慢建立起來的。
在恢復自信後如能抱持謙虛的心，時時感恩，當妳慢慢成長時妳會發現，知道如何與人交談，真正發現自己跟別人沒有什麼不同，妳自然就充满自信，當妳看到那些很像曾經的妳的人，畏畏縮縮的樣子時，相信妳更能體會其中。祝福妳！ |
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2015-06-12 02:36:00 |
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| 說來其實有點抱歉...我是台中人 在尋找線上心理輔導 然後台中的沒找到所以就來桃園了...
我剛剛稍微檢測了憂鬱及抑鬱的傾向 每個都叫我要去找專業的心理師及醫師.....
我在學校有輔導過 不過我打算暫停輔導了...我對輔導老師真的很失望 我也找過教會的牧師或是傳道 但是每個人一開始都很好 但到後來就一整個不耐煩 果然又造成別人的困擾了....我知道對學校的輔導老師來說我只是她眾多責任裡的一個 但是我真的需要長期關懷......請問有任何方式能讓我好過一點嗎? |
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7995你好：
不知道發生什麼事讓你覺得需要長期跟人會談？可以想見的是在這個尋求會談的過程中，你跟許多不同的人談過，這是個辛苦的歷程。而在這些經驗裡，你是否曾試著整理及歸納他們的說法和觀察，自己又得出什麼樣的想法呢？
在這不斷會談的過程裡，你的期待是什麼呢？讓自己好過一點對每個人來說很不一樣，有的人睡一覺就能放鬆心情，有的人需要經過一段時間消化情緒，那在做什麼事情的時候，會讓你覺得比較放鬆呢？或是其實自己也不太清楚為何感覺不舒服，希望有人能跟你一起討論、發現？
以輔導諮詢的角度來說，都是在幫忙談話者觀察自己的狀況，從中了解問題的癥結，協助發展談話者的能力，讓談話者可以在這個過程中成長茁壯到可以面對、處理自己的議題，讓未來在面對這些議題的時候，可以更好的處理它，並且跨越。
其實從你的言語中可以觀察到，似乎你對於別人對你的反應十分敏感，也抱持較為負向的看法，當中好像也有些透露出自己的沒自信，看到處在這樣一個混亂狀態的你，在摸索的過程中跌跌撞撞，雖然有些不舒服的感受，但你也很勇敢的願意繼續嘗試，這是你很棒的地方喔！
在停止學校的輔導之前，想請你跟老師說說你的感受及想法，讓老師也能夠知道你不再願意談話的原因，說不定他會有新的方法可以提供你。你也可以到台中社區心理衛生中心的網站找找有關心理諮詢的資源，適時、適當的表達自己的想法也是很重要的喔，祝福你！ |
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2015-06-10 06:02:00 |
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| 我覺得我很沒有用，這學期有七、八個報告，本來就對這個系沒有什麼興趣，再加上讀這個系的大部分本來就是直升上來的，對外系生本來就不公平，大家每次都說來到這裡就應該適應，應該就加倍努力讓自己跟上腳步，但是有沒有想過，不是我們不願意努力，而是我們更本無法，那些本來就是直升的人，本來就覺得自己很強別人應該都聽他的尤其是分組這件事，更本從來不願意聽我們說出來的意見，然後只會忽略久而久之你覺得這樣的我們還會想提出意見嗎，最扯的是我們的報告竟然要我們翹課去做，你知道嗎，我從以前到現在，我不敢說我上課很認真，但是我絕對是每堂課都會到從來不缺席，但是你卻現在用這種方式在做報告，讓我感到不舒服外，你一定知道我們不敢反抗，因為報告是團體的，如果一個人不做，一定會有人有雜音，我很沒用不敢出聲，只好任由擺布，那堂課會點名，我知道你們不在乎對你們來說家常便飯，但是態度很重要，我這次有因為有事情不能去做要請假，就要被你們指指點點，不會還不出席討論。我越來越討厭這樣的自己，沒有辦法表現出自己的意見，更本我連現在的自己都不敢看，因為這更本不是我，死一死也好，反正我很討厭這樣的自己。 |
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親愛的同學你好：
聽起來你這學期的課業相當繁重，有七八個報告，而你其實對目前唸的科系不大有興趣，一定很辛苦吧？而學習環境對外系生相當不友善，對於剛進入這個領域的人，不是先協助適應，而是直接用高標準來要求，讓你感到不公平。在這樣的環境下學習，想必讓你感到很不滿。
我們雖然要適應環境，但沒人是超人，剛到新的領域應該很少有人能馬上適應，尤其又是依照直升者的標準來要求，或許這不是你能力的問題，每個人都需要一些時間，按照自己的步驟來上手。
聽起來因為團體壓力很大，導致你無法照自己的步伐走，無論是在進度，或是作業方式上面，而你心裡其實有很多的想法，礙於團體壓力而無法表達，其實這是很多人都會面臨的，遇到類似的情況，大部分的人也都會選擇不出聲，這並不代表你很沒用，可以給自己一些時間想想是什麼讓你不敢說出自己的想法，想想要如何陳述能夠將這樣的擔心減少。
比較好奇的是，你說對這個科系沒有興趣，但似乎又是從外系轉來的，那麼當初會選擇現在這個科系的原因又是什麼呢？如果需要找人聊一聊，歡迎來電1995與我們的線上輔導員一起討論喔！祝福你！
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2015-06-09 05:29:00 |
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