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| 最近我總是脾氣爆燥 一到學校就開始不耐煩 但因為知道亂發脾氣不行所以一直忍耐 真的很難受 而且我覺得有時候會很討厭我的朋友 有時覺得他們總在我被後說我壞話 排擠我 搞得我心情很差 但有時我又會覺得她們對我真好 這種茅盾感是怎麼了呢？
而且現在就要升國三了 壓力也變大了 一整天心情浮燥根本沒辦法看書 。而且當班上幹部 總覺得班上很吵想管但是其他幹部也在玩只有我一個管也很怪 所以即使很生氣但會忍下來 繼續看書 這種生活真的好累啊 和同學講大家也不知道要怎麼回應而轉移話題
我不想再交朋友了…… |
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親愛的官官：
收到你的來信，知道你是要升國三的學生，國三的學生原本就承受相當的課業壓力，在這麼重的課業下，你又願意承擔幹部，承擔就是一個使命與責任，所以必須維持班級的秩序，這是責任心使然，實屬難能可貴，是個自我規範很高的孩子，令我們非常的佩服，但看到你壓抑的情緒，更覺得不捨。
因為這些種種，讓你和同儕之間相處的有些矛盾，因為在乎朋友，所以才會在意，也所以才會困擾。讓我們來試著一起討論可以處理的方法吧！
如果把情緒經驗寫下來或畫出來，讓自己理解當下的情緒，有時用吶喊一下，還有適宜的運動，又或者培養有興趣的休閒活動，不但具有轉移及紓解情緒的效果，更能使自己處在較平和的狀態，理解自己的情緒，找到自己適當的紓壓方式。
課業方面：在班上無法有安靜的空間，讓你好好讀書，確實讓人不開心，那我們來想想哪裡有安靜、舒適的空間呢？比如說學校圖書館、各縣市的圖書館、社區活動中心、K書中心等，還有哪裡是你覺得適合的？也一起想想吧！
曼案探索、找到適合自己的方法，先處理好了自己的情緒，我們才有充足的能量去處理問題，不是嗎？ 不要讓自己累壞囉！祝福你！ |
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2015-07-20 11:19:00 |
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| 我這陣子因為課業壓力大，且老師威嚴父母ㄉ說教，我壓力一直越來越大，呼吸不到新鮮空氣ㄉ感覺，每到晚上，我都看著時鐘想著明天該怎抹繼續過下去，我很累我爸一直罵我一些不雅文字讓我情緒更失調！我忍著眼淚不掉落好累。。。
壓力好大，昨天才跟妹妹聊完。。。我說她不用管太多
！但是她偏偏一直說我當場在公共場合瞬間崩潰！！！
所有壓力瞬間爆發！！！請問我現在應該要怎抹做。。。 |
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淑婷你好：
從來信中不自覺的感受到你的壓力及無助，面對老師的威嚴，或許不敢有所違逆，再加上父母的說教，使得你面臨現況的壓力是一波接著一波。而你現在似乎已累積到了極點，隨時都會再次爆發、潰堤…。
想像著你每天看著時鐘、忍耐著、一天又一天的過，相信你都覺得好累。發現自己的心情似乎沒人理解時，尤其是和妹妹聊完後，反而讓自己再陷入更深、更暗的世界中。
每個人在生活中都會有自己的難題，只是大小、難易之別而已。但，更重要的是自己要如何解決問題、及是否有面對困境的勇氣。先找個你可以信任的人，如：同學、朋友、甚至是長輩，聊聊你心中的苦悶、壓力，至少有個紓解的管道，有時甚至大哭一場，其實都是好的。只要能讓情緒先穩住
唯有讓＂心＂先空出一些空間，你才有心力去面對目前的狀況。接著，想一想，目前的狀況，你能改變的是什麼？不能改變的是什麼？去改、去做，你能改的、你能做的；至於你不能改、不能做的，那就交給時間改變、交給老天爺去做。
對於父親對你的不雅文字的漫駡，我們也可以選擇不接受，如果這樣不雅字眼真的對自己有負面的影響，為何還要讓自己再傷害自己一次呢？很難、不容易，但卻是要去做的。如果想找人談談，可來電1995給我們的線上輔導員唷！祝褔你！ |
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2015-07-20 08:43:00 |
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| 我跟我的女朋友在一起兩年多，剛開始都是很好的，但有一次我出軌了之後可能一切都變了調，對方可能已經變的不信任我，所以不管做甚麼永遠都會質疑，這兩年多對方也說了幾次分手，但還是將他留了下來，只是條件一次比一次還要加劇，分手的原因很常是說我說的到做不到，或是答應他的事沒有任何一件做好，再者就是說我這些答應他的事情都是說謊都是騙他都只會空口說大話，然後說我背著他說他壞話，我承認，過去我確實會找我朋友說一些他的不是，但純粹只想發洩，並沒有惡意。或許我不該因為放不下而一直挽留，所以當他說的任何條件，我也都答應，畢竟是我想將他留下，或許不合理不是常人可接受，我還是答應，其中有一條條件是如果我讓他不高興了就必須讓我養的狗死在他面前，在有一次分手的時候我為了挽留真的將我的狗帶到他面前為他吃人的成藥，但過了一個小時，我真的害怕，就不顧我女朋友直接帶著我的狗去動物醫院催吐，我知道這是很可怕的事情，但我確還是照做，當我又再一次挽留，他讓我寫切結書，寫上我不會再背叛他，不會在說謊，不會在背信忘義，且他說要我的狗死就一定要死。是的，我簽了。在這幾次分手的當中，對我說盡了汙衊的話，對我打過無數次巴掌，踹過打過甚至拿東西砸我，我還是希望他留下，到了去年，又再一次惹了他生氣後，他讓我簽本票，前前後後總共簽了４張，去年，買了房子，今年也過了一半給他，我知道自己這樣也有不對，但這種日子，自己過得很痛苦，一直一直說我在演戲說我總是裝可憐給別人看，但，在這近一年的時間我沒說謊沒騙人沒亂來沒做任何錯事，現在自己把自己壓力搞得這麼大，搞得每次發生任何事都想要一了百了，我，現在該如何是好？我害怕著本票被他拿去法院質押，我知道，是我自己活該，讓自己陷入這個漩渦，我也知道只要自己跳出來就好，但現在我已經搞得很慘，不知道該怎麼辦，家人早已反對我跟他交往，也因為他跟家人吵過幾次架，用文字真的好難以表達我現在的痛苦，很多次腦海中都會閃現過是不是死一死就好的那種感覺，但我真的不知道怎麼做，救救我…我已經快要崩潰了。 |
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小P你好：
從你的來信中，仿佛感受到你的無助與害怕，當然還有更多的懊悔。後悔自己為何讓自己陷入如此的僵局之中，也使得不論在與女友的感情、家人親情，似乎也並沒有因你的＂堅持＂變得愈來愈好，反而是每況愈下，好令人沮喪。
一開始你便提到，和女友原來是很好，而一切的發生似乎就從你出軌開始，不論是有心或無意，當事件發生後，不知你是否有和女友兩人，真切地坐下來好好的談談？尤其是你提到，女友也開始有些不信任你，所以不管做甚麼永遠都會質疑，一切也開始變了調，女友雖多次提出分手，但你總是想盡辦法將她挽留下來，只是每次的挽留，似乎都有附加條件，就好像是一場交換條件。你是否思考過，為何一定要留女友下來的原因或理由？你愛她？她愛你？還是只是依戀？或是面子掛不住？還是有其他的原因？
不論是什麼，這樣的一段感情，隨著你的挽留，也隨著你的承諾無法兌現，一次又一次，一遍又一遍……漸漸演變成你曾經答應過她的事情都是說謊、都是在騙她、都是你在空口說大話……事情只能愈演愈烈，甚至到現在有些無法收拾的局面。試問，這是你要的嗎？這樣的一段情感，你承受的住嗎？這樣彼此的傷害，你和女友之間的感情還在嗎？還有嗎？還有多少最初彼此的愛意呢？這些，都是需要靜下心來，好好想想的。
不管你願不願去想、去思考，當事件一件一件的出現，如：若女友不高興，你的狗就必須死（這是多恐怖的事，狗不是很無辜？！）；你也要寫切結書，寫你不會再背叛女友（她是有多麼擔心或害怕、不信任）；對你說盡了汙衊的話，打過無數次巴掌，也踹過、打過甚至拿東西砸（是你、還是女友無力反擊，所以才要用如此暴力的方式處理事情，再次傷害你們彼此）。而你，還想要她留下，真的不懂、不理解，還是只是不願放手？這樣彼此傷害的模式，你仍想要維持，拖著她、累著你，這樣真的好嗎？
去年，又再一次惹了女友生氣，竟到了要你簽本票，而且前前後後４張，再加上今年將房子過一半給女友…..而你自己也害怕著本票被拿去法院質押，也知道這些一切的一切，是自己讓自己陷入這個漩渦，更知道只要自己跳出來就好……那麼你在等什麼呢？
也許先試著放過自己吧！唯有放過自己，好好和女友談一談，做一個對彼此都好的決定，才是一個較好的處理感情的方式，否則，若再繼續下去，你們不但會將對彼此的情感消磨怠盡外，反目成仇都是有可能的。試問，這是你要的嗎？
至於家人，如果你能讓家人看到你積極處理這段感情，相信家人是會支持你的。如果需要找人談談可來電1995跟我們的線上輔導員協談喔！祝福你！ |
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2015-07-20 08:20:00 |
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| 我想問一下，如果，一個人做的一直無法被爸媽認可。然後，加上很久之前最疼愛我的親戚死了。我一直難以接受那些事實。有些人都說我輕度憂鬱症了。因為我都悶悶不樂可是，我感覺我痛苦。以前壓力大或是心情發不出來就自己握拳打牆壁。打到自己手指關節流血才知道痛了。 也有人叫我放下那些恨。可是容易放下那些恨嗎？ 我是不是很沒有用啊？已經誰都不能讓我相信了。我好難過真的..... |
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咘快樂你好：
由來信當中我們感覺到你很失望也很挫折。你也很努力想讓父母看到你的努力，但似乎讓你失望了；父母的肯定認可對你很重要，但不管你做什麼似乎一直達不到父母的期待。相信這種不被理解、不被肯定加上最疼你也最能讓你相信的親戚往生，讓你頓失依靠的感覺一定很糟。糟到讓你選擇用撞牆流血傷害自己的方式，讓我們感到好心疼。
我們無法得知發生了什麼事情讓你產生這麼大的恨意，甚至大到讓你覺得自己沒用，讓你無法相信任何人。讓我們試著回想一下問問自己：
1.你的恨意是來自：一件事情還是多年累積下來不愉快的經驗？是無法達成父母對你的期待？還是自己努力無法被認可的痛苦呢？
2.現在不能相信的：是自己還是父母呢？
你的期待是讓父母能夠看到自己的能力，但也想提醒你，是否想過父母的期待是合理的嗎？有時我們一昧地想要迎合，但卻疏忽了照顧自己，把自己弄得好累。
在此想和你分享：愛別人前一定要好好先愛自己！凡事盡心盡力無愧於心，而且當自己很努力達到自己的期待時記得告訴自己：我好棒、我做到了。慢慢建立自信心，唯有把自己照顧好了，我們才有力氣去處理別人對自己的期待。也可以想想平時可以做些什麼能讓自己感覺舒服點，如果壓力還是很大想傷害自己時，可以撥打1995專線與我們的線上輔導員協談，讓我們一起想想辦法讓自己度過最難過的時候，祝福你！ |
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2015-07-20 02:23:00 |
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| 大大你好：
其實有憂鬱症已經困擾我很久很久了，從99年爆發後至今不斷的纏上我！自己從小大人們總說我爸爸最疼的就是我，可卻從來沒有信任過我。我小3的時候被同學坑錢老師沒有查明就告知我父母我欠人家錢，父母也沒查明我就這樣背了黑鍋；在我17歲為了幫忙背負家計而工讀中出車禍，父母一樣也沒查證的就將錯歸咎於我，懊惱、憤怒、傷心的情緒始終無法抹滅，無論我在怎麼努力永遠不如我的姊姊和妹妹。
某一年我決心想要自己闖闖看，卻每天回家爸媽都要向我要錢，日復一日的追，我卻除了家裡那都沒能去，再加上我剛好失戀，雙重打擊下我的憂鬱症爆發了！服用藥物之後的時間發生了什麼其實我也記不清。然後重新步入社會至今心理一直相當空虛也沒有任何目的漂浮，唯一記得的是只要接近發薪水的日子我就相當恐慌。在工作中被霸凌被欺負一樣無法說，回家後一樣面對著被質問這月怎麼給那麼少？不是要給1萬2的嗎？剩下的到哪去了？還遇上老闆坑員工的事，推說是因為責任制，不給付加班費。這時我的憂鬱症反反覆覆的不知道幾次了，被霸凌的陰影始終無法抹滅，去公司離職的時候還會手腳發冷、發抖、不敢走進一步！新的工作至今也無法順利進行，工作受挫、現實受挫、家庭受挫...現在的我還要迎合父母的期望，只許上早班不可以上晚班，每個月都要拿錢回家。有誰可以告訴我該怎麼辦？ |
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親愛的羽涵你好：
從留言中能感受到你這陣子真的有太多太多的事煩惱困擾著，一定讓你心身俱疲，看了真令人心疼！生活中有如此多的壓力真讓人難以承受，當內心有些委屈或無助時，一定都希望身旁能有人聽你說或引導你要如何面對，自己孤軍奮戰的感覺一定讓你超不舒服及難過，如果有人可以好好與你討論目前的困境，你會不會覺得舒服點？
你被憂鬱症困擾的這5年，這一路你是如何走過來的？就醫的時候也可以跟醫師討論目前的狀況，我們能做的就是先穩定好自己，這樣才有能力去處理其他的事情。如果有需要，又不知道要找誰談，歡迎來電跟1995跟我們的線上輔導員聊聊或是使用衛生局的免費心理諮詢資源，讓我們一起陪伴你度過這個難關吧！祝福你！ |
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2015-07-20 02:23:00 |
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