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| 你好..我以下的這些狀況已約將近一個月了
希望妳能告訴我該怎麼辦
我是一名國三生,家庭很溫暖
雖然爸媽愛嘮叨,可是卻能感受到他們對我的愛
學校人緣也算普通,班上同學很和睦,而我也有3個姊妹掏
功課也算一般只有英文和數學不及格
聽我這樣會覺得那很好
我有姊妹掏.我有給我愛的家人我也覺得很好
可是..就是不知道為什麼最近越來越悶,脾氣也比以前暴躁
還有沒有原因的想哭,甚至最近很容易醒來,鬧鐘一響便爬了起來
但起來後,又很想睡,刷牙洗臉後精神狀況依舊差,到了學校也是如此
也漸漸的變得不太想講話.情緒低落.多愁善感
也很害怕..想逃避現實..
害怕那3個姊妹掏有一天會遠離我
逃避課業逃避我所討厭的事
也會開始胡亂思想
外公上次白內障而開刀
我就開始想如果哪一天他離開人世怎麼辦?
一開始擔心後面卻急得掉眼淚
連班上同學都問我怎麼了?
也說以前的我很樂觀開朗
怎麼現在變得神色低落很冷漠
然後剛才我去測憂鬱症的檢測表
結果是建議我去做心理諮商
可是我不敢讓我媽知道
怕她擔心,他平時照顧我們和整理家務已經夠累了
實在不在想讓他為我煩心
而且這心理作用不知道是否真的會帶身體作用
咳嗽兩個多禮拜,,至今都沒好
能告訴我我該怎麼辦嗎? |
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親愛的鴨妳好：
讀完來信我們可以感受到你是個心思細膩、體貼乖巧的小孩。當發現自己最近心情似乎感冒了，卻不想讓媽為你擔心難過！真的難為妳了。
不知道最近一個月發生了什麼事情？讓你變得容易擔心害怕、脾氣暴躁、胡思亂想心情低落呢？讓我們來想想，有沒有可能是國三的功課越來越重；而且要面臨大考升學的壓力及需要面對即將升上高中，三位要好的姊妹淘可能分開就讀不同學校那種要分離的不捨呢？而這些是你以前沒面對過的壓力，所以讓你心情緊張害怕情緒低落的原因呢？
不過我們覺得妳很棒喔，發覺自己的情緒似乎出了點問題，而且很積極的想找解決的方法。當我們身體不舒服感冒了需要找醫生幫我們診斷做即時的治療，才不會讓症狀更嚴重；一樣的道理當我們心理出現感冒不舒服也是需要身心科專業的醫生幫我們喔！當我們看到媽媽每天為我們操勞已經很辛苦不想再造成她的困擾，但如果她知道你不舒服卻沒跟她說，相信媽媽一定更心疼難過和自責的。所以貼心的孩子，不要怕關心你的師長和父母知道你的難過和困擾，也不要等到狀況更嚴重的時候才處理它喔！那會讓問題更麻煩的！
當心情不好想發洩時不知道你都怎麼處理呢？有時離開讓你不舒服的地方出去走走，和好友看看電影、逛逛街、聊聊天或是運動讓自己流流汗也是能讓自己開心和轉換心情的好方法！如果你想找人聊聊你的不愉快，學校輔導室或是撥打我們1995專線都是你可以選擇的方法，讓我們線上輔導員陪你談談你的心情喔！ |
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2015-12-25 09:35:00 |
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| 我有個長輩，有些不確定的症狀，想尋問
症狀：說自己能跟神佛溝通
只要發生一點不如意的事，就全怪別人
說話牛頭不對馬嘴，也沒連慣性
上一秒笑笑的，下一秒就歇斯底里
認為每個人接近她都是有目的的
甚至連自己的兒女都自置不理
剛說的話，下一妙就忘記
甚至辱罵，詛咒自己的孩子，有時嚴重到想控制其他人 |
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| 版主回覆 |
親愛的棠你好：
讀完來信我們可以感受到你是個善良體貼觀察入微的人。
但長輩的症狀似乎造成你的困擾了，看來身心科的專業醫生應該可以幫你解決你的困惑，只是不清楚是否有人能和你一起解決這個困難呢？不清楚你是否需要協助？因為來信中我們無法清楚你的需求，如有需要歡迎你繼續來信說清楚你的需求或是撥打我們1995讓我們線上輔導員陪你一起尋求你要的答覆。祝福你！ |
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2015-12-25 09:34:00 |
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| 事情好多好忙
煩心的事情很多
在學校很快樂
一旦一個人的時候就好想靜一靜
我不知道該不該去輔導室
可是去了感覺也不知道要從哪裡講起
有時候壓抑自己的情緒最後反而變得不知道現在到底開心還是難過
哭也哭不出來
我現在最想要的是可以放鬆的睡
雖然沒有失眠 可是睡前跟醒來都是想著要忙的事情很疲倦 |
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O你好：
來信很簡短，比較清楚的是：你應該是學生，有著快樂的學生生活，而且也可以享受一個人的清淨，沒有失眠的習慣，累了想睡就可以好好睡一覺，這些情況看起來都很好喔，很讓人羡慕的。
只是事情多、忙，讓你感到心煩疲倦，我想跟你分享的是：工作累心情會受影響，這些都是一般人幾乎都會經歷與承受的，只是感受輕、重會因人而異，而你前面所提正向能量很多，看起來應該是有能力正常面對的，如果是的話，那就別太在意它，適度壓力對我們的人生歷湅會是有幫助的，如果有特別煩人的事比如說：課業壓力，人際關係等等，針對問題焦點可以找人談談，這樣才不會不知道從何說起，學校輔導室或生命線1995協談專線都可多加利用喔，祝福你。 |
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2015-12-25 09:31:00 |
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| 我是個很容易受別人影響的人，從小總是因為他人ㄧ小舉動就會覺得開心或是難過，而現在也改不掉。我總想如果我能找到我該有的自信，該有的快樂有多好呀！我總是只知道往負面的地方想，只知道鑽牛角尖⋯
從小我就很害羞，一到親戚家或是有人來我家我就躲，現在回想起，是否也是因為從小我就沒有跟外人接觸的習慣和經驗，所以現在遇到人和我說話，我總是緊張或是沒有什麼話題可以和他人聊，也不知道如何找話題呢？我常常覺得我是一個團體中的多餘的，真的也很想找到一個有共同興趣話題的人喔！但我該怎麼才能找到我的自信心去和她人互動？
我常常也壓力很大，最近或許也是因為這樣而睡不好，每天很早就睏，但是太早睡半夜又會爬起來，但撐到十一點多睡也差不多，三四點就會爬起來，即使是睡到五點中好了，隔天還是腦袋空空的，每天在學校上的內容，也沒辦法像之前那樣輕鬆的背了，常常發覺自己有看和沒看差不多，我不想永遠被人覺得我很笨，但總是說不出所以然，我不想再這樣下去了，我想走出來，否則我會瘋了！ |
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親愛的琳兒，你好：
看了來信，立刻就會發現琳兒是位很能自省的學生，也感受到你的無助與壓力。很高興能見到你碰到問題無法突破時，能自覺的尋求外界協助。
害羞幾乎是每個人小時候共同的現象，不必在意。正常情況下，隨著成長自然會淡化消失。當你希望自己落落大方，表現出禮貌及親和力，那表示你長大了，知道人際關係的需要。覺得無法融入團體，並不是只有琳兒才有的問題；而要求自己能融入所有的團體，是群居人類基本需求。試著加入學校有興趣的社團，在那裡會有共同興趣的同學在一起，話題也就在其中了。
妳說：「我總想如果我能找到我該有的自信，該有多快樂、有多好呀！」缺乏自信在每個人的成長過程中或多或少都會有的現象，而自信來自於自我認知的學習，自我認知在於察覺、接受與肯定自己。年輕的妳，沒有自信是正常的，因為妳正在經歷你的人生，聚集妳的生命經驗；慢慢的妳會用心中的一把尺篩選妳需要的，而妳的自信就會與焉俱生了。若能配合自己的性向與興趣，那更是可以事半功倍的。當我們有負面情緒時，試著轉個念頭：在同樣的時間與精力下，與其在負面的心情或環境中打轉，消耗無謂的能量，不如將精力專心於建立起自己正向的能力。
琳兒正值身心轉換，多愁善感的青少年階段，家庭生活、課業、群社活動等等都會造成壓力，或許這是讓妳睡眠困擾的原因。只是我們需要正視的是，適度的壓力其實是成長很重要的元素之一，我們要面對的是如何抒解壓力，只要能克服一次，我們的自信也會向前邁進一步。山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心轉。我們無法改變環境，卻可以調適自己來減壓。例如：專心課業、運動、寫日記、多交易友、唱歌、聽聽輕音樂、試著關心周遭的家人或朋友等等，都是抒發緊繃心情很好的方式。
將精神注意力集中做某件事也是很好的方式。例如，你覺得自己有那些性向較擅長或是有未來的志向，就專注往那發展學習，如果能與課業結合，那是再好不過了。壓力造成的睡眠問題應該是你目前立刻要處理的問題，長期的睡眠問題會對身心產生深遠的影響。你自己也覺察到睡眠問題的原因來至壓力，若減壓仍不能改善睡眠就要尋求專業的家醫科或身心科醫生的協助。現代有一半以上的人都有與睡眠問題共舞的經驗，所以不要覺得不好意思。
困擾是階段性的，除了自我調適外，我們也歡迎與我們保持聯絡，一起陪伴你度過這毛毛蟲變蝴蝶的時光。除了寫信外，也可以利用生命線1995與我們的諮商員討論目前的生活。
祝福你！ |
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2015-12-25 09:29:00 |
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| 我覺得自己非常需要陌生人的看法及建議
我的家庭非常複雜，詳細狀況我認為都可以拿出來邊八點檔了，當然這邊只能講個大概。
爸爸有一個弟一個妹（姑），媽媽有一個哥（舅）一個妹（姨），父母只有我一個小孩，他們約七年前，我高一時離婚，我去跟爺爺奶奶住一陣子後因為習慣不同，聽說奶奶向姑姑抱怨我一些狀況後，媽媽決定接我回去與她同住。依我從小到大的觀察，我覺得我媽情緒有問題，她在我國小的時候吧好像有看過醫生，後來就沒持續看了，她很容易爆怒……等等，正常的時候很正常，生氣時非常可怕不贅述。其實我也很討厭我媽，小時候不斷想著，他快點死掉該有多好，爸也討厭他，甚至他的媽媽也就是外婆也討厭他，我的表姊(舅舅的女兒)也討厭他，甚至跟她斷絕聯絡有他的場合，姊都不去，連姊結婚也沒邀請我媽。阿姨勸過姊千百回，也放棄了。
當初離婚是爸提的，個人猜測可能是當時媽不工作情緒又差，整天在電腦前經營部落格打文章，還有當時我跟爸的關係也很差。離婚後又因為贍養費喬不攏，我夾在中間好難受，常聽媽失控罵我們這個姓氏的都是賤人之類的，媽沒有在工作，他的經濟來源是舅舅，舅舅雖然會罵她不工作等等，但都還是會給他金錢上的幫助，媽覺得自己因為欠舅的錢，所以舅才敢大聲罵她。
阿姨也沒有在工作，跟我媽好的時候很好，但是他們也常因為一些無聊的事情吵架，他們在教育小孩的方式根本很像。我的表姊(舅舅的女兒)因為舅工作關係，他是給阿姨和外公外婆帶大的，老人疼孫子，打罵當然都是阿姨來，可阿姨和我媽在罵人及打人的可怕模樣幾乎一樣，三字經什麼的都可以罵。後來我表姊因為討厭我媽，我媽會對他說：對拉 你最會教小孩拉 教出XXX這種小孩。我和我姊都覺得我媽跟阿姨根本一模一樣，覺得自己都是對的，別人都是錯的，別人的想法與他不同就是不對。
而我，我認為自己是一個失敗品，從小努力讀書想達成媽心願，但做什麼都總是不如意被扁的很慘（我覺得自己不是讀書的料，才藝也不如人），高中後媽才不再管我課業，高中因為好同學和戀愛的心情等等，我才覺得快樂起來。大學填科系，所有都填文學院的，只有一個商學院的，因為我想和當時曖昧的對象同校（原諒我的無知），結果居然中了根本沒興趣唯一的商學院。高三那年，想要試著騎機車，跟同學借，只是在校附近的圖書館停車場空位想練習一下，結果油一加就衝到了馬路上害人受傷，後來賠了六萬，從此我不敢再碰機車，我不想造成別人更大甚至終生的問題，之後考到汽車駕照，上路練習又出車禍，我可能這輩子只能大眾運輸了吧，大學畢業後我找工作也都只能找捷運附近的工作。進入職場後，才發現較年輕的正職人員一個個都想走，排班下來我也無法兼顧我遠距離感情，變成了為了生活卻只剩下生活的狀態，後來發現捷運要招考，家人鼓勵下，在考前兩週我毅然辭職專心看書，結果差九分才能進入面試成績。
後來我用半年時間讀書加休息到了現在，計畫想要等男友退伍就搬去北部與他一起住。
（以前的每天在一起，與現在的遠距離，這樣的落差離也讓人十分疲憊，但對我來說他似乎代表著自由，或許等他退伍，真能與他同住，似乎能過上我想要的自由自在的生活，）
慢慢的我發現自己害怕再回到遇到一堆自認花錢就是大爺工作環境，我因為上個工作，本來悲觀的個性越發強烈，自卑 覺得自己爛透了跟垃圾一樣，但我不知道怎麼讓我不要這樣認為自己很差勁，而且我很容易緊張想太多，甚至造成失眠，一些小事也可以讓我很緊張，我想這是我從小累積起來造成我這種容易緊張搞操煩的為題嗎?如果可以我真不想誕生在這個世界上。
而最近我惹我媽暴怒，我和我的寵物鳥，被趕出去，我就來阿姨家住。這時候阿姨跟我媽剛好也在吵架時期。阿姨還有一個男友交往20年了沒結婚，應該是昇華為家人了，我稱呼他（叔叔），我就和他們兩個住在一起，住在他們家一間堆積許多沒有要用的物品的房間，睡覺則是在這間房的地板上。這幾天因為我沒有思考清楚的關係，我請阿姨拿了東西去我借住的房裡，但我忘記出門時沒有把寵物鳥關回籠子，阿姨被小鳥嚇到了，他很怕動物，結果我又被罵得滿頭包。他叫我把鳥養在陽台，但是我的鳥是手養鳥，從小在籠外，也很黏人，我把它看成我的小孩，我怎麼捨得他整天在籠子裡，所以我說那我搬去跟我爸住吧（我爸住在離捷運稍有距離的地方），結果又被罵得要死，他還說我跟我爸才是真的八字不合。後來我男友幫我和阿姨溝通(和阿姨說平常會關好，偶爾才出來與我互動)，才免強讓小鳥目前暫時還是與我住在房間。
這幾天我決定要找個兼職，但是考試又突然公布要招考了（尚未公布日期）突然又因為要我把鳥養在陽台，我覺得待在家裡好不能放鬆好不自在。前幾天的半夜因為這些事情搞得我覺得快瘋了，我覺得就是因為自己突然辭職沒有多餘的錢，才搞的現在沒有個安身立命之所。我好羨慕只大我四個月的表姊已經結婚搬出去不用忍受阿姨的教導，也不用忍受我媽。（這樣的遠距離也讓我十分疲憊，對我來說他似乎代表著自由，或許搬離這裡我就能過上我想要的自由自在的生活）我突然無法在找兼職、複習考試內容、以及如何在阿姨家安穩地度過中取得平衡。我我好痛苦。
我的煩惱無法與最好的朋友說，因為他有女友，我不能也不想影響他的感情生活，沒事便不隨意連絡他。我的男友簡單來說是個樂觀勇敢的人與我這種人相反，我從男友的口中，只聽到我就是一個白目，又聽不懂別人想說什麼的人，我不懂家人對我的愛與關懷，還不知道感恩，這樣我從他嘴裡只知道我就是個爛人嘛。家人常說我講的話沒有那個意思，但別人聽起來就是很不爽，他們的意思應該算是心直口快吧。
我覺得自己真是糟透了連個優點都沒有
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自由：
妳好！從來信中得知妳從小生長在一個壓力極大的環境下，父母離異後，一直處在兩人之間滿，甚至是兩家人中間做夾心餅乾的讓妳覺得難受，而近期借住在阿姨家也讓妳感覺壓力很大不能放鬆，妳希望能聽聽其他人的建議，期待能與阿姨相處間取得一個平衡，同時也能好好準備考試和找份兼職的工作，更希望有人能傾聽妳的心聲。
人與人之間相處難免會有衝突，就算是家人也不例外，每個人有不同個性，因此就會有不同的相處方式，而我們因為無法輕易改變他人的個性，只能盡力去避免衝突。嘗試與家人多些溝通討論，互相包容並尊重彼此不同的意見。慢慢改善與家人間的關係。
妳提到了，妳的煩惱無法與最好的朋友說，因為他有女友，妳不希望最好的朋友與女朋友之間有所誤會，或許能避開些尷尬的時間與他聯絡，或是請好友明白的與女友說明你們的關係，甚至我們覺得妳也可以和他女友一起討論妳的問題。
說到自己沒有任何優點，從來信中看到了妳對於自己的未來有打算有想法，努力的準備公職考試。也看到了妳擔心影響朋友的體貼一面，其實妳有很多很多的優點妳沒有注意到。而每個人生來都是獨一無二的，「天生我材必有用」絕不會有誰是失敗品。
靜下心來冷靜的想想妳現在要面對的問題：「找兼職、複習考試內容、以及如何在阿姨家安穩地度過中取得平衡」不用著急，試著放慢腳步，多些正向思考想想要怎麼做能讓自己好過；而當下回周遭的壓力又讓你喘不過氣時，試著去戶外走走、曬曬太陽，或是找間妳喜歡的咖啡廳靜靜的喝杯咖啡，短暫的忘掉煩惱，當妳覺得休息夠了，再提起精神繼續為了人生努力。
而當你煩惱時，若暫時找不到人傾訴，我們很歡迎妳將煩惱和我們說，我們很願意和妳一起想辦法解決。妳可以再次寫信或直接來電生命線1995。讓線上諮商員陪伴著你一起面對問題，或許能有所幫助。
加油！祝福妳! |
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2015-12-25 09:28:00 |
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