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| 您好，我一直覺得自己是被孤立的狀態 有時候覺得大家根本不想理我 有時候會突然心情很低落開始在哭 感覺需要幫助時總是沒有人伸手 而且有時候還很怕很多人…
因為曾經被勒索威脅過 … 希望能給些意見 我想要慢慢的走出來這些事情 。 |
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Cuddles你好：
因為曾經有過被勒索威脅的不好經驗，當需要他人協助時找不到可以伸出援手的人幫你，常讓你感覺擔心害怕，讀完來信我們可以感受到你被孤立無援的無助和無力感，辛苦你了。你願意來信表示你很積極的想改變讓你覺得不舒服的困境，也表示你已經往解決問題的方向前進了，很棒喔！
不知道你是在什麼狀況下覺得自己被孤立，覺得“大家”都不理你呢？來信中我們無法得知你說的大家指的是誰，家人？同學？還是朋友？是一兩個人？一群人？還是所有人呢？有沒有可能當自己心情不好或是發生事情的時候，關心你的人沒有明確的接受到你需要援助的訊息呢？還是因為有過不好的經驗讓你擔心和害怕而不敢跟別人求助呢？我們覺得有些事情是需要很明確的讓關心你的人接收到你的需要喔！就像你願意來信讓我們一起陪伴你一起釐清究竟是發生了什麼事，讓你困在這麼不好的情緒裡。記得你絕對不是孤單的一個人！
所以當你情緒低落想找人聊聊時別忘了繼續來信或來電，有我們1995線上輔導員可以陪伴你度過你的低潮！ |
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2015-11-10 06:40:00 |
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| 您好，我是個很容易緊張及焦慮的人，尤其是在面對人面對外在環境。因為我眼睛不是很好，會定期回醫院覆診，但每次去每次都會很緊張、血壓飆高（高壓170～185），另外去固定的中醫診所也是如此。在外面走路走一走也會忽然恍神，一瞬間空白，但僅是一下下；在外也很容易忽然頭昏、感覺喘不過氣（即便身旁有兒子或女兒在，也會如此）。但是，這種種的一切，在我回到家裡就會有大幅的改善，血壓回到正常，心情比較平復。另外，我很容易會胡思亂想，遇到和平日生活作息不同的事或情況，我就會不自主地去煩惱它、焦慮它，甚至睡也睡不好，直到事情或情況告一段落，才會定下來。我是個已退休的家庭主婦，平時會固定去松柏、長青學苑上課，我怕我會因此不知道哪天會氣上不來就走了、恍神發生意外，又或者忽然血壓升高爆血管。
謝謝您耐心的看完及回覆，感謝您 |
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| 版主回覆 |
Dear Emma
從你的來信中看起來，對於環境改變所引起的焦慮緊張已對你的生活造成很大的困擾，尤其眼睛不好的狀況下會更容易產生不安全感。這應該對你造成了很大的困擾，真的是非常辛苦！
每個人對於陌生環境或環境改變或多或少會感到緊張焦慮這是很正常的，只是這樣的緊張焦慮會讓你產生這麼大的反應，還有走出去覆診在路上會忽然恍神、瞬間空白、忽然頭昏、喘不過氣、血壓飆高等狀況都是因為太緊張的緣故嗎？有沒有做過相關的檢查或諮詢過醫生的建議呢？如果這些症狀為你的生活帶來困擾就應該正視它並且找出對應的方式，避免狀況更惡化，最直接正確的方式就是與醫生討論、詢問。
生活中，總是會有煩人的惱事。証嚴法師說：「接受它、面對他、處理它、放下它。」如果你的煩惱、焦慮不能解決還讓自己睡也睡不好，那就該試著讓自己放下它。來信中瞭解你對自己的學習很積極，固定到各學苑上課，空暇時也可試試如冥想、打坐、聽聽輕音樂等可以讓心靜下來並穩定情緒的事情，身體放鬆後，腦中就會釋放出α波，而腦內啡也會跟著分泌，自然能產生快樂感，把壓力拋開。腦內啡是大腦分泌的一種氨基化合物，有助於止痛和產生愉悅感，能夠平衡壓力帶來的痛苦，有點像雞生蛋，蛋生雞。做快樂的事情，會促進腦內啡的分泌，而腦內啡分泌後，又讓你產生充滿幸福感的正向循環。
希望回覆對你來信問的的問題有所幫助，如果還是覺得煩惱鬱悶，也可來電1995與我們線上的志工一起聊聊，祝福你！ |
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2015-11-10 06:38:00 |
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| 我不喜歡笑 尤其是對陌生人 我有遺傳？的皮膚疾病
所以很討厭自己 雖然遇過跟我一樣嚴重的女孩 但不知他過得如何 我也討厭社交 覺得很討厭這環境 我也曾因為皮膚的疾病被人欺負 幾年來過得渾渾噩噩的
導致對人沒感情 也無法愛人 我真的無法面對他人還要笑著畢恭畢敬 工作卻需要 我有段時間還常夢殺人夢 我真的不知該如何是好 |
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Dear wJ
從你來信第一句話就深深覺得你超可愛。如果，你不喜歡笑、也實在沒有值得你笑的事，那就不需要勉強自己笑。當然，也許因為這樣，會讓不瞭解你的人覺得你有距離、難以親近，那也是要接受的喔，但其實那真的不是太大的問題，有句話說瞭解的不用解釋，不瞭解的解釋了也沒用。我們不會喜歡每個人，也不可能讓人人都喜歡。
勉強自己是件很辛苦的事，無論被人欺負或無法愛人都是讓人很無力又難受的事，沒有人喜歡渾渾噩噩的過日子，更不會有人希望做自己殺人這樣可怕的夢，讀著你的信感受你的際遇也讓人覺得心疼。我們每個人都活在主觀的世界裡，常常會以客觀的角度去看世界，在每天與別人的互動關係裡，我們很容易憑著眼睛看到的把人貼標籤， 依照自己的傳統與偏見判斷別人 ，像是 看見胖的，就想， 他是個貪吃又懶惰的人，但 ”胖 ”有可能是因為他生病了；又如 看見穿著破舊的，就想他窮，而或許他是個不修邊幅，偏重精神富足更甚於外在的人。我們也容易依靠他人錯誤的眼光來認識自己，相信他人口中所描述的，而否定存在心底那個真正的自己。因為在乎別人的評論，而無法對自已充滿信心。如果我們不能接納自己 ， 知道自己是特別的 ， 又如何誠懇地接納別人。如果你遺傳的皮膚病是無法改變的事實，那麼就要接納自己，病痛已經讓你比別人辛苦，你如何捨得連自己都不接納自己呢！當你接納自己，皮膚病就是一個再正常不過的屬於你的一部份，當它是屬於你的一部份時就一點都不奇怪。請記得：一切的根源在我，我變了，世界就變了。
希望回覆對你有所幫助，如果還是覺得煩惱鬱悶，也可來電1995，跟熱情的志工聊聊你的煩惱。祝福你！ |
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2015-11-10 06:34:00 |
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| 您好:
媽媽最近似乎壓抑太久，爆發出憂鬱傾向。
爸爸是一個很好客的人，看到人開心就喜歡喝酒然後喝爛醉，媽媽不喜歡爸爸一直這樣喝酒，持續了很久，所以只要爸爸喝酒，他們一定吵架，最後演變成爸爸一直覺得媽媽處處看他不順眼唱反調，媽媽也覺得爸爸不尊重她不能體會她(爸爸就是傳統大男人主義，媽媽一直呈現弱勢)每次只會使喚她，後來一直壓抑一直壓抑，最近爆發了，媽媽完全變一個人，甚至還會忘記自己做了些什麼，我猜想或許更年期也到了，看他們這樣我好擔心，而我是社會新鮮人，剛找到一份工作，薪水也不錯，我不知道是不是要辭職回家陪陪他們，也不知道要怎麼和他們溝通才是正確的，想勸爸爸少喝點酒，他認為我在怪他，認為媽媽只是裝病，要媽媽看開點，她卻一直鑽牛角尖認為爸爸就是看她不順眼，然後哭的很傷心，看了真的很難過，過去一直存在於弱勢壓抑很久一次爆發的心情讓我覺得我好不孝，我應該要怎麼做才好，我其實也希望爸爸可以少喝一點酒，勸他和他說喝酒過量對身體不好，他卻認為我在幫媽媽，一直和媽媽說開心的事要她放寬心到外面走走她說她會努力，可是我還是很擔心她，若又被爸爸刺激了怎麼辦，一個父親一個母親我好為難 |
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庭，妳好：
爸爸愛喝酒，每喝必醉，每次都和媽媽吵得不可開交，你夾在中間左右為難，勸誰都不對，無法化解彼此的紛爭，讓妳身心俱疲，不知如何是好，辛苦你了！
為了爸爸的健康考量，勸他少喝酒，他卻認為妳站在媽媽的這一邊，怪罪他酒後鬧事；勸媽媽看開點，她對父親的酒醉事件卻一直無法釋懷，甚至產生了異常行為，對不愉快的事件或行為採取選擇性的遺忘，面對這持續不斷的衝突，你一點辦法都没有，非常無奈。
妳是非常孝順的孩子，也很有責任感，很想處理父母親的衝突，甚至想離職回家陪陪他們，以維持家裡的和諧氣氛，但是這畢竟是父母彼此之間的相處問題，妳的角色有可能無法有效解決他們長期的爭吵和降低父母的衝突。
但是你能陪伴著媽媽說說話、出去走走，這就是很好的支持；若媽媽真的有憂鬱傾向，試著讓她願意和專業的諮商人員談談，可以來電生命線1995，線上諮商員能陪伴她整理內心的困境；而目前桃園市社區心理衛生中心也有提供免費心理諮詢服務，妳可以預約面談，進一步尋求解決之道。 |
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2015-11-09 05:50:00 |
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| 您好，我現在有點懷疑自己是否有暴力傾向或生病了…在小時後，我常看到爸爸為了懲罰哥哥要體罰他，最後兩人會打架，在那時候聽到那種對罵,動手的聲音我會很害怕的躲到房間裡哭，雖然和家人關係不差，但卻沒辦法講任何心事，就算有事，我也都是忍著，因為就算我跟他們說了，他們似乎也不在意，所以平時我個性都很平靜但當我忍到一個極限就會突然爆發，我也不常和朋友,同學說心事，因為我很難相信一個人。
而最近我在看朋友的聊天紀錄時(她有告訴我密碼)，我發現朋友和我男朋友說“如果我是你女朋友，我看到這種畫面會很火大”我看到這裡就開始亂想，在我和朋友見面時，我也不說出我看到這個了，但朋友看出了我心情不好，在當時我突然爆發說出了這件事，朋友沒有安慰我，只是一直怪我如果沒看到就不會難過，幹嘛去看，在一番爭吵中，我很希望她不要在說了，結果我掐住了她的脖子…我後來真的被自己的行為嚇到…覺得自己很可怕
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Yi，妳好：
從小看父親和哥哥的互動，彼此叫駡動粗，覺得自己也變得有暴力傾向，最近與朋友的爭吵中，一時失控而掐住了她的脖子，對自己的行為覺得非常錯愕。
家庭的互動模式充滿了暴力，讓妳一直都沒有安全感，所以無法相信朋友，也沒辦法交心，談內心深處的想法，面對衝突也不能心平氣和的處置，很容易爆發肢體動作，讓妳非常困擾。
妳對自己的人際關係及應對行為有自覺能力，這是很好的開始；對小時候不好的記憶，試著學習面對處理放下，我們經歷了成長，看到自己小時候的無力與害怕；而現在的妳已經長大，有能力尋求資源協助自己，能夠來信表示妳的內心期待不要複製暴力，所以在了解自我情緒的爆發點後，試著學習溝通而不是忍耐。
我們可以試著先伸出友誼的手，把心防放下，坦誠與朋友互動，情誼深厚，互信增加，衝突點自然會慢慢降低，平和互動也會漸漸取代肢體衝突，加以時日，妳的人際關係一定會有長足的進步。
在自己的情緒有可能失控的議題上，除了寫信，妳也可以來電生命線1995，讓線上的諮商員陪伴妳一起面對、釐清，或許能有所幫助。 |
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2015-11-09 05:48:00 |
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