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| 我現在是個高三生
不知道是因為課業關係還是因為家庭問題
我覺得我的情緒越來越暴躁了
父母前陣子吵架了，爸爸還因為憤怒用自己的手捶牆壁，導致手指頭斷掉，那段時間家庭氣氛真的很不好。
因為我是長女的關係，父母都會來對我說彼此的不好的話，我真的壓力好大，因為我不可能跟其他人說。
所以那段時間我心情都不是很好，導致我不太愛笑。
我是個會搞笑的人。
每個人都曾說過我不笑臉會超級臭，但我真的笑不出來。
我在高中有兩個要好的朋友，我們三個總是一起行動
但是這個月以來，他們總是一起行動，感覺偶爾才會想起我。
我覺得我被忽視了。
最近要一起分組作業，他們總是兩個自己討論。可能他們覺得我總是不說話，但是我就覺得我被隔離了。
而且，下課時我問他們要不要去廁所(女生總是愛一起上廁所)，可是他們總是說不要。但如果他們兩個其中一個要去，另一個都會陪他去。
是我太有獨佔慾，太幼稚了嗎？我真的不知道。
之前分組作業，A突然密我說你是不是不想做那個主題，不然你為什麼臉要那麼臭？還說你這樣B會不會不習慣？
可是根本不是那樣，我只是不想被忽略，但我從來沒跟他們說過，因為我不想再惹出更多麻煩。
每次跟A出去，他總是會說B怎樣怎樣，我只能回 嗯，嗯，嗯。
可能是我獨佔慾太強吧，但我真的很不喜歡被忽視的感覺。
每次出去他們總是兩個人走在前面，我在後面。
唉，我真的不知道該怎麼辦
我其他朋友跟我說過，三人之中總會有一個人被忽視。
真的是這樣嗎?
我真的好煩惱，我真的很重視我的友誼。
是我的心態錯了嗎？
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Dear Ki Ki,
看到妳的名字，就感覺到一股溫暖，多麼令人喜歡的名字，尤其讓我想起卡通 【魔女宅急便】 那位貼心、聰明、可愛 、有魔法的小女孩。相信，你一定也有這些特質。
從來信看到妳是高三生，就會肅然起敬。 高三生是一個多麼難擔任的位置，應該可以說是人生中非常辛苦的一段時間，課業壓力沉重是必然的。 然而它也是一個過渡期，是一座你必須爬上去的山，沒有到達山頂，怎麼樣也看不到山頂的美麗景色 ！在現實教育體制下， 我們只能認真爬山，心裡想著：有全班同學一起陪伴往前，有那麼多人跟我往同樣的方向前進， 就不覺得寂寞孤單了。對吧！
同時想像上大學的日子， 就快來臨了，可以朝自己喜歡的領域努力，那是多麼美好的未來。每天努力地想著，它就會發生，就是所謂｢心想事成｣。記住：只要相信，它就會實現 ！
很心疼妳在這樣大壓力的高三時刻，還要面對父母情緒上的困擾，真是難為妳了。 如果我是妳，可能也會和妳一樣笑不出來。妳能繼續上學，正常生活，只是面部表情沒有笑容，我覺得妳已經很不容易了。從這裡，就知道妳是一個多麼棒的好孩子：認真課業、孝順父母、願意分擔父母的心情、傾聽他們的說法，真是辛苦妳了！所以妳需要時間恢復情緒，是很正常的事情。其實有時候和爸媽說說心中的委屈，讓他們理解妳所承擔的苦，或許能讓他們多一點省思。
因為妳情緒不好，沒有笑容，而和原來三人行的好朋友圈，產生了變化，妳一定又急又氣 ，很想快速恢復到以前的姊妹淘無話不說的氣氛。但是又無力改變，內心一定很著急，很徬徨。此時，不要責怪自己，不要對自己失去信心，要告訴自己：每一個人都有情緒低落的權利，需要時間去恢復。讓自己花一些時間，曬曬太陽，運動一下，或看場電影，休閒放鬆，去想想自己以前遇到困難時，是用什麼方式走過的？ 找到自己喜歡的方法，以妳的聰明和如同【魔女Ki Ki】擁有的魔法，這段低潮時間，一定會平安度過的。如果可以，和妳的好友透露一下心情不好的原因；因為面對愛搞笑卻忽然失去笑容的妳，她們也許覺得是受害者呢！以妳對友誼的認真和重視的態度，朋友們一定能感受到，她們一定也很愛妳；請她們給妳時間，妳一定會還給她們一個開朗的妳。
如果你還有疑問或想與我們分享的事物， 任何時間都可以撥打1995專線 或來信告訴我們 ，我們會陪伴著妳，支持著妳，度過高三這段艱辛的日子。 加油，妳一定會成功的! |
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2015-08-27 09:59:00 |
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| 不知道是因為課業壓力，還是天生個性易緊張，還是生理因素(不常運動+生理期偶不順)，之前某一天和家人出去玩回來時，腦中不知怎地忽然亂想到電視新聞電影等不愉快的災難情節後，我就不時會陷入一種害怕、憂慮、焦躁的病態情緒中...本來以為這種情況會隨著平常生活瑣事和生理期來臨後漸漸消失，但是一直到一個多月後，我還是發現自己時不時會陷入那種令人不快的病態情緒中...那種病態情緒，簡單來說就是我會忽然無預警地想到一些關於災難或死亡等等令人不愉快的想法，然後就算它很不科學或根本不大會發生，但我還是無法克制自己繼續想下去，and無法克制自己不會因為這些負面想法而感到恐懼、焦慮、無助...曾經多次的試著到網路上看一堆相關心情文、解決文章，然後也對自己的生活或多或少做些調整，然而，那些恐懼卻如影隨形一般，還是會在不經意的時候忽然被我想起然後佔領我。我覺得好害怕，害怕到不知道該怎麼辦!!!
然後前幾天我又因為想到某些事情而開始試著到網路找文章安慰自己並試著解決問題了，那天看的文章是關於(生者)面對死亡的文章，剛好是我這段日子已為時不時會感到很害怕的東西之一，我想藉由看看他人怎麼面對來幫助自己。但是我越看越想越多然後也越害怕...我意識到了，"死亡"這件事情是真真實實存在的，不像是我之前所認識的，是電視上的新聞、電影or他人口中的故事甚麼的...儘管目前身邊的人都很健康快樂，但是自從看了那篇文章後我就開始為自己和所愛的人們未來某一天也會死亡這件事而擔心著。我覺得死亡好恐怖! 我覺得我沒辦法去面對死亡! 更何況一般人在人生中所要面臨的離別大多都不只一次啊......雖然生命中也有許多愉快正向的事情，但想到目前我理所當然所擁有的一切總有一天都要消失的時候，這種想法令我好痛苦好害怕! 因為怕失去我更想抓住甚麼、更想去珍惜現在所擁有的一切，但是每當我看到生活中身邊喜歡的人對我笑，為我做很多事情時...我卻發現自己因為太害怕"未來會失去"這個事實，而沒辦法好好珍惜享受現在的這一切......好想哭好想哭好想哭(現在其實已經在哭了)，但哭沒辦法解決問題啊...忽然覺得生命好沉重...忽然開始害怕生命.....(好矛盾...)
這樣子的病態情緒最近一直困擾著我，讓我明明生活中沒甚麼大事卻吃也吃不下睡也睡不著，時時刻刻處於一種焦慮、緊張、害怕、無助等等等的情緒當中...
我不知道要怎麼辦? 我是不是生病了呢? 如果生病了我該怎麼辦呢? 我好害怕自己的病態情緒會傷害到我所喜愛的人們，我不想讓他們太擔心我心疼我...但是我也好害怕自己會變得很孤獨很寂寞很絕望.......
很抱歉文章好像有點長，而且也好像都是我的自言自語，謝謝你們願意花時間來閱讀!
小菇與小孤 |
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親愛的小菇與小孤你好：
從留言中能感受到你這陣子似乎掉進一個大黑洞裡，一定讓你身心俱疲，看了真令人心疼！我們覺得你擁有很強的自我覺察的能力，許多人因為無法察覺自己情緒的變化，因此也無法處理。但我們看到你有這種能力，這是非常棒喔！
“害怕未來會失去”，妳可知道其實每一個人都會有這種想法。我們會擔心下一秒還能有呼吸嗎？會害怕下一秒再也看不到周遭的親朋好友。相信每個人面對人生的生、老、病、死任何一個議題都會有不同程度的擔心和憂慮。但我們可以決定如何來面對這種擔心、害怕的情緒，要讓這種壓力困擾自己多久？就是我們很重要的學習了。
來信中提到你不時會陷入一種害怕、憂慮、焦躁的病態情緒中，讓你吃不下睡不著，讓我們很擔心你目前的身心狀況；看到你努力的在網路上找尋解決方式，真的辛苦你了，但也同時看到了你正設法改善的積極面。
「好害怕自己的病態情緒會傷害到我所喜愛的人們」，多麼善良的你啊！當自己陷入難解的困境中還為別人擔心，真不容易，但也讓我們對你感到很心疼。是什麼原因讓自己困在這麼難過的情緒裡這麼久呢？當你發現自己出現想哭、害怕、恐懼、擔心的情緒時，你會為自己做什麼？從來信我們無法得知你目前是否有就醫？不要怕找醫生，我們認為有問題立即找醫生做及時的治療才能有效控制住情緒的惡化。就像當我們感冒時，若身體已達不舒服狀態，就會去找內兒科醫生求診一樣；當我們的心理感冒了，尋求專業身心科醫生的協助是必要的。
生活中有很多的壓力讓人難以承受，所以當壓力來時除了找醫生診治外；我們也可以用運動、走路、唱歌、跳舞、聽音樂、畫畫、曬曬太陽，發發呆放空自己或做自己喜歡的事情也可以讓自己身心放鬆喔！
當內心有些委屈或無助時，一定希望身旁能有人聽你說或引導你要如何面對，自己孤軍奮戰的感覺一定讓你超不舒服及難過；如果有人可以好好與你討論目前的困境，或許會讓你舒服些。有需要時，學校裡可以找你信任的老師或輔導老師，和他們談談你的低氣壓；還有可以來電我們生命線1995，線上的輔導員也很樂意陪伴著你一起來釐清內在的恐懼所在，並度過這段難熬的日子喔。加油！ |
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2015-08-27 09:58:00 |
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| 其實我很幸福 從小父母栽培我的興趣 雖然家裡對於成績的要求很嚴格 哥哥成績優異也讓我有些壓力 從小 媽媽教我要善良老實 所以我個性從小就很開朗樂觀 很喜歡交朋友逗別人開心 但上了小學 因為成績和才藝都不錯 有人看了不開心所以我開始被排擠 但樂觀的我沒放在心上 到最後還跟排擠我的人變成朋友 到了五六年級因為講話太直太幼稚 又被排擠了 我開始懷疑自己 上了國中 我讀的是大學校 人很多 也很雜 班上很亂染頭髮的，抽煙的，霸凌的，甚至團購電子菸，欺負老師等等行為 一開始我人緣滿好 但後來我的成績從第三名變成第一名 校排成績也不差 班上女生開始看我不爽了，我變成了霸凌遊戲的主角，她們撕了我的考卷，每節下課圍著我的座位 謾罵聲四起，由於先前因為太幼稚被排擠 我上了國中相對同年紀的成熟很多，我喜歡聊政治時事美術音樂相關的事物，但她們總是想著下一個欺負對象是誰，我和她們格格不入，我曾努力加入她們，但她們反而覺得我刻意，反正因為班上霸凌我每天心情很糟糕，甚至常常躲起來哭，一開始都不敢說出來，因為被排擠過，我變得很在意別人的眼光，一點風吹草動，我就開始緊張，害怕同樣的事又重演，到了最近，辦了轉學，決心要好好改變自己，想找回自信跟開朗的個性，於是班上的同學臉書也都刪好友了，但這幾天班上的同學發現我刪她們好友，找上我了，我有點怕班上有些很多壞朋友的會找上我，因為我是轉到鄰近的學校，總之，每想到國一時的事情就很難過，我以為自己已經走出霸凌的陰影了，但我根本還是很在意那些事，當我想找人聊聊時，我發現我已經很難相信人了，我總是能夠傾聽朋友的心事，但自己的心事我總說不出口，我沒辦法相信別人，所以很多事都悶著，所以才會來留言，我沒有自殺的念頭，因為我很清楚自己的未來該做什麼，我有很多事要完成，只是我很困擾的是只要想起相關的事情就會很在意，心情都被搞砸了，我會變得比較悲觀自卑，而且沒辦法相信周遭的人，常常擔心到了新學校會不會重演同樣的問題。 |
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Elisa你好：
讀完你的來信，不禁要豎起大拇指為你點個讚。樂觀的你，雖然從國小到國中常常遭遇到同學不合理的對待，但你選擇勇敢的面對、甚至還有辦法和霸凌你的同學變成朋友，真的很不容易喔！從國小同學的排擠到國中同學言語行動的霸凌，同學對你的態度越來越過分，越來越讓你害怕，讓你由開朗樂觀變成悲觀自卑；讓我們好心疼！真不知道你是如何度過這段難熬的日子？但最讚的是，雖然面臨這麼多讓你無奈難過的日子，也不會讓你想不開還會來信和我們一起來討論。你真的太棒了。
不知道當同學在排擠妳的時候你自己怎麼想？你是怎麼應對的？有沒有一種可能是她們在忌妒妳？因為他們覺得妳各方面都比他們優秀，很多事情是他們做不到的，其實是很羨慕妳做到而他們無法做到的。不知你是否曾經和同學們分享妳成功的經驗、方法和心得，幫助他們克服學業和日常生活的困難呢？這樣會不會讓同學對妳的不友善減輕一點呢？轉學看來也是一種讓妳遠離原來不友善的環境的一種方式，但你似乎很擔心舊事重演、霸凌的事件再現，也許我們換個方式和心情來面對或許能讓自己的擔心小一點。
其實一個人會被傷害最主要的原因不只是在加害者，受害者沒有建構一個堅強的自己也是原因喔！如果一直以弱者的姿態呈現自己，就是在告訴別人「你們看，我是如此的弱，我是可以被欺負的」。所以試著靜下心來誠實的問自己： 「我是怎麼看待我自己的呢？」「而我又是如何看待那些霸凌者呢？」想跟你說的是，我們如何看待自己，也會影響別人如何看待我們。
「看重自己，尊重別人」是與人相處最好的指標，當你是有自信的、會照顧好自己的時候，你會發現別人看你的眼光也不一樣了喔！也請繼續保持妳的開朗樂觀，這是妳最棒的特質，也是讓妳有自信的來源之一呢！
所以從今而後，請妳堅定的告訴自己「沒有我的允許，不准任何人傷害我」，當然這任何人包括妳自己。而妳是否有發覺，真正的徵結是在於妳的行動力。加油！相信聰明的妳一定做得到。不知道妳平常有什麼興趣？其實運動、打球、唱歌、跳舞、曬曬太陽也能讓人開心有信心的呦！心情煩悶時找人談談會讓自己找到不同的方向喔！也歡迎你繼續來信或來電1995和我們線上輔導老師說說妳當下的心情與困頓。
祝福妳！ |
| 回覆時間 |
2015-08-27 09:58:00 |
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| 曾經我是個很開朗的人，雖然有點內向但跟大家相處的很融洽，直到上了國中，雖然融入不了，但我還是改變自己融入大家，也跟大家很好，但一學期過了，我家人讓我去上補習班，我是個很怕接觸新事物的人，去上了補習班，我任何一個人都不認識，而且又被分到菁英班，我覺得自己成績不到，我每次去都很害怕，我覺得我自己比他們低下，比他們還不如，我每次去我每次低頭，就這樣低頭低了三年過，我變的更自閉，我變得更在意別人的想法，我不敢跟他們講話，我不敢有任何表情，間接的影響到我的學校，我不敢跟同學講話，不敢分組，我連體育課都不敢玩的盡興，我怕他們覺得我的動作很奇怪，我一直覺得每次體育考試會不及格，也間接影響我的家庭，我連親戚都不敢講話，我覺得我講的話很丟臉，我在家也不敢出我房門，我有時在外面，不知不覺就很走很快，去店面也不敢內用，我很害怕，我甚至連最簡單的微笑都不敢，我心理會一直想他們心理覺得我是怎樣的人，而且我很會察言觀色，只要有一點動靜，我就會想很多，很痛苦，現在要升高一又要重新適應，我很害怕，我以前跟大家都很好相處，現在我只回擺一張臉，我心理壓力好大，我覺得我到哪裡都不是，我也好痛苦，我一度都覺得這件事比死還可怕，而且我覺得我心已經死了，我曾經天真以為我什麼挫折都解決的了，但我錯了，我很想走出來，我也很羨慕其他外向的人，其實我什麼事都沒發生，都只是我心理自己給的，但我好痛苦，好累，為何同年齡的都沒有這種困難，難道心思細膩，也要這樣，好希望我能拋開一切，好想變成曾經的自己。 |
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小天你好：
我們看到你對於自己似乎很沒自信，害怕被注意到然後跟別人比較，所以變得越來越退縮，不敢再跟其他人有交集，不斷在自己內心的小劇場反覆這種狀況，讓你感到好疲累，也好無力。
每個人都會害怕別人對自己的評價是負面的，但是害怕的程度跟反應有很多種，有的人會因此更加努力，減少負面的評價；或是加強自己的自信，使那些話對自己的傷害變少；而小天你選擇的是在事情發生之前就逃開。換句話說，有可能你覺得自己很糟，認為別人也會這樣覺得，所以在別人跟你接觸前，你就先選擇了躲起來，別人在看到你這樣的舉動時，可能也很難用和善的方式來和你相處。
小天，你身邊有哪些你願意相信又能說心事的家人或朋友呢？長期陷在這種狀況，光靠自己的力量很困難走出來，我們希望你可以和信任的親友好好討論，幫助你去重新認識、適應這個環境。
你很害怕、擔心，但是願意踏出這一步，來這裡分享自己的狀況就是一個很大的進步，若是不敢當面說，用寫信的方式也可以喔！與學校的輔導老師聊聊也是一個方法，若是可以，也歡迎你來電1995跟我們的線上輔導員談談，祝福你！ |
| 回覆時間 |
2015-08-27 02:14:00 |
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| 留言者 |
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| 我是個基督徒 從小學開始 被告知什麼是有罪的 什麼是無罪的 對我來說 基督教很強調愛 告訴我們主耶穌愛我們 我想我可能也愛著主耶穌 但是我是個雙性戀偏同 我對基督的感覺從尊敬變成更多害怕 害怕 網路上有些人說聖經其實沒有反對 有些人卻說很反對 我想我找不到一個平安 也不知道該怎麼做 |
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路碌你好！
從小就是一個基督徒，在主耶穌基督的愛之下長大，現在卻因為感情因素，迫使自己從原先尊敬的主耶穌變成害怕，認為自己是有罪的。信仰原本是讓我們在心靈上得到依靠，但此時的主耶穌讓你更加困惑、害怕、矛盾，可以感受到你心裡有極大的不安定感。
你信中所謂有罪的定義是什麼？
在我的認知裏，有罪，是有做危害到他人、防礙他人或傷害自己的情況下，是有罪的，我相信你並沒有做這些！所以，請別帶著愧疚過生活。
但我也約略能理解，任何的信仰，會在我們觀念上有重新的認知與調整，比如：佛教會講(業力)，當然基督就如你說的(有罪)，但所論述的著重的是我們的習慣、想法、作為。佛教的方式以真誠的懺悔，不斷改進過往所累積錯誤的習慣、負面的想法、人非聖賢孰能無過、只要能改，懺悔即清淨。基督教的方式，據我所知也是觀念是有罪，以告解的方式來寬恕，改變與改進，進而獲得成長，學習到聖經的智慧。上帝愛你不是因為你很完美，而是因為你就是你，無人可取代你的。
網路資訊雖很便捷，但有時言論也是很偏頗的，所以那些資訊當做參考就好，你說不知該怎麼做？主耶穌是護佑他的子民，愛著主耶穌基督的你，和你的雙性戀，應不衝突，不管喜歡的異性或同性戀，只須忠於自己的感情，對感情負責，跟著自己的感覺走，不須在別人的眼皮底下過生活，願主耶穌賜與你平安！
在你這麼困擾之下，不知你是否有請教教會的牧師或者弟兄姊妹，相信他們應也會給你客觀的建議與協助，如果礙於隱私，不方便提及，這裡提供一個機構，希望能對你有所`鞤助，臺灣同志諮商心理協會電話： 02-23751213星期一：09：30~14：30 星期二到五：09：30~17：30路碌可以去電諮詢。
親愛的主，請您保守路碌，讓他能穫得至高無上的愛情，請你保守他的家庭，都能獲的平安喜樂！健康和諧！身心平安！感謝主聆聽，奉主耶穌基督寶貴的聖名禱告，阿門！ 祝福你平安喜樂！ |
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2015-08-24 03:57:00 |
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