線上心理諮詢 首頁 > 線上心理諮詢
 
留言者
章魚
日期
2015/08/08
留言內容
有時候覺得不被身邊的朋友注意,感覺被忽視,然後就會做出一些可以讓他們注意到我的事,但最後都被他們說"煩",漸漸的朋友都不太常來找我談心.聊天.出去玩,覺得他們好像只有湊人數的時後或者是別人都在忙的時候只剩下我可以聊天才會來找我,我不想失去他們但也不想維持現狀,請問我該怎麼辦?
版主回覆 章魚你好:
來信表示,被朋友忽視,友誼日漸疏遠,曾試過做些引他們注意的事,事後卻被說:「煩」,真替你叫屈啊!你說:「他們已不常找我談心、聊天或出去玩,只有湊人數或別人在忙時,才會找我」看起來,你和朋友們之間的溝通、互動出了點小問題。
在我們人生中能成為朋友是緣份,致於是否成為好友得要有更深的緣才行。而朋友間的相處貴在真誠,你仔細觀察過:他們喜歡什麼樣特質的朋友嗎?也就是說每個人的特質不同,能彼此成為朋友,一定有互相喜歡的質在其中。因此所謂的「朋友」,有玩樂的朋友、有談心事的朋友、有生意上的朋友、有相互利用的朋友…。
可以想想你的朋友們是什麼樣屬性的朋友,當朋友說你很煩時,你可問過他們:為什麼會這麼說嗎?這是能讓彼此坦誠的問題,或許值得你深思。讓我們再來思考下列幾個問題:
(1)你問過他們:對你的感覺嗎?
(2)你耐心聆聽朋友內心的感受,並以關愛的眼神鼓勵、支持他們嗎?
(3)想想:從過去相處的經驗中,曾經有過受歡迎的時候嗎?你是
怎麼做到的?
(4)你熱心助人,主動積極嗎?你會為別人著想、並常存感恩的心嗎?
「溝通與尊重」是所有關係相處中最重要的模式,試著以誠心和朋友們互動。所謂:【知人者智,自知者明】,想瞭解別人,要用心觀察;想認識自己就得仔細檢視。誠實面對自己的優缺點,用寬大善良的心,體貼別人,以燦爛的笑容面對人群,相信你會更有親和力喔!
祝福你!
回覆時間 2015-08-31 09:27:00
留言者
香草
日期
2015/08/13
留言內容
我總是很容易爆走,很容易激動,然後就用言語傷害別人。例如就在剛剛我就和媽媽吵架了,因為她ㄧ句我腦袋有問題,我就很大聲的罵回去說她才有問題。這樣的爭吵常常發生。 不只是對媽媽,對朋友也是,以前有位很好的朋友,有次心情不好他安慰我,結果反而讓我很生氣,也是很大聲的責罵她。 我總是控制不了自己的情緒,ㄧ句話就有可能讓我心升煩躁感,進用激烈的言語傷害別人,等回過神來才又後悔,但可能馬上又因為ㄧ句話而再次歇斯底里 我不知道該如何改。。。
版主回覆 親愛的香草:
在情緒爆走的內在,其實你有顆善良的心,知道自己對親友並無惡意,也想要改變自己不再因激動而傷到別人,這是個很好的覺察。只是這樣的情緒失控,讓你自己與愛的人都受到了傷害。
不知你這樣的狀況已經多久了?生活中是否有壓力源?自我控制的可能性有多少?以上的問題都是需要你去思索,因為情緒失控可能是個性使然,也有可能是病理狀態。所以你可以回想是否有自我控制情緒的成功經驗,你是如何做到的?你可以試著以過去成功掌控情緒的方法來防患爆走的發生。
也可嘗試以意識控制自己,提醒自己保持冷靜理性;還可進行自我暗示,告訴自己別發火,對方是我愛的人,對方並沒有惡意….等;也可以先行離開現場,待自己冷靜後,再心平氣和的告訴對方這樣的言論會傷害了你。這樣或許可以避免因一時的衝動而說出讓自己後悔,讓對方難過的語言
但若是你幾乎無法自我控制情緒,則有可能需要找專業醫生的協助。以下是在Yahoo知識得到的訊息,提供你參考:
人本身會經歷不同的情緒,亦能感受到如何掌控它們,但若果情緒出現問題,控制情緒的感覺失去了,反而常常被某種情緒籠罩,更甚者會影響其心理、生理和日常生活,這時候可能就需要接受醫生或心理專家的診斷,以了解是否需要接受進一步的治療。
據外地研究顯示,情緒病患者於接受適當的治療後,能成功康復的接近80-90%。但可惜的是,不少人察覺不到情緒病的病徵,或一般人把病徵視為個人的缺點(如焦慮誤以為膽小,易哭的人就是懦弱),因而耽誤求醫的時間,加重了病情的嚴重性,甚至到了自殺不遂才知道自己患了情緒病。
故此,只要患者及早接受藥物和心理治療,並得到家人和社會支持和理解,情緒病是可以受控制和治癒的。
情緒病的成因:以醫學角度分析,情緒病患者的腦部因某些物質如血清素失去平衡,以致情緒容易受到影響,而個人性格、價值觀和環境因素等則成為誘因,導致患者情緒失調。雖然遺傳因素可能令部份人較易患上情緒病,但若他們能保持開朗樂觀的性格、正面積極的人生觀,他們並不會容易患上情緒病。
香草,你能來信就表示你願意積極的面對你的情緒問題,除了上述提供的訊息外,若在情緒的當下,你也可以來電生命線1995,讓線上的諮商員陪伴你一起面對你的情緒,或許能有所助益。
祝福你!
回覆時間 2015-08-31 09:27:00
留言者
官官
日期
2015/07/22
留言內容
老師您好: 最近 我發現我的情緒變得非常暴躁,也許原因是因為我的同學吧,跟我最要好的同學,她雖然平常人很好,但是有時她的行為舉止真的很令我生氣,像是會隨便批評我重要的東西,或總是一副對課業遊刃有餘的態度,卻又再每次考輸我時故意在我旁邊說「我就看錯那題!不然我就可以滿分了」之類的話。 有時又會故意說 「反正妳那麼聰明不用看了啦」之類的話來酸我 我真的很生氣 但是總是忍一忍就算了 久了之後 脾氣變得非常不穩 卻又要忍耐 因為根本不了解自己為什麼生氣。 而且我覺得我很會去莫名的妒嫉別人 坐在附近的一個女生 也不過就乖乖坐在位子上上課 但我卻莫名的討厭她 嫉妒她 但她讓我嫉妒的原因 我也不太清楚 就有種感覺【她憑什麼?】 我也知道這樣突然討厭人很不好 所以我也是忍住了 。 還有,我常常覺得 只要有人在我附近偷笑或是咬耳朵 就是在講我得壞話 我有時甚至覺得全班都在暗地裡說我的壞話 ,這使得我都不太敢相信人 怕被出賣 。 我也知道 這些只是我自己的想像 大家都對我很好 可是我就是沒辦法相信他們 也常常怕自己熱臉貼冷屁股而先對別人冷淡 。 最後一點,每次只要和同學在爭論一件事情時 我從頭到尾都會認為自己是對的 但為了和平相處所以就表面上妥協 心裡還是無法接受的 這也常讓我心情很差 明明在班上也沒有被討厭或排擠 但為什麼會有以上這些事情發生呢? 之前也在這裡投稿過 聽了這裡老師的建議試著舒發心情 但一開始都還算不錯 後面卻又因為準備會考的壓力和更加明顯的情緒而漸漸又復發 。 學校的測驗更是指出我的心理健康比表格最低分數還低 而同學關係這部分也是最低分 大家看了都覺得我人緣明明不錯怎麼可能最低分 。我真的是有在認真做測驗的 測出來就是這樣 這種的測驗能當參考嗎?還是說其實不太準? 還有 我到底是怎麼了呢?又該如何解決?
版主回覆

親愛的官官,你好:
經過一陣子的疏解與調適後你自己覺得似乎好一些,但又碰到一些感覺很不真誠的同學,莫名的妒嫉心與懷疑又再度讓你陷入情緒的低潮,不僅察覺到脾氣變得暴躁、不穩,且為了要委屈求全而強迫自己忍耐,甚至不了解自己為什麼生氣?我想這種感覺一定很焦慮、很慌張、不知所措吧!
從來信中知道你自己也嘗試找答案及協詢,甚至從測驗分數中得知:自己的心理健康比表格中平均最低分數還低,特別是「同學間關係」部分,其實能夠覺察自己並積極尋找外援對於「解惑」是非常重要,但我想了解的是:測驗分數是否有專業人士為你分析與釐清?這份測驗卷是否能有效測量你的狀況?考試或測驗的結果要做為好壞、高低的判斷,必須根據比較客觀的評估,特別是心理測驗更要加上專業人員的解釋,也才能進一步評估及診斷心理狀況,所以官官如果可以,請找學校輔導室老師協助你,從測驗分數中更加了解自己的狀態,比自己猜測來得更有幫助喔!
通常當我們感到無法應付環境的要求時,會感到緊張和不舒服,這時我們會稱之為「壓力大」。因此,擁擠和吵鬧的環境刺激會使我們覺得有威脅或傷害性,情緒上就會覺得緊張、心跳加快,這種狀態若持續太久,會使人覺得疲憊,免疫系統也會降低甚至對身體健康造成傷害。所以,過大的壓力會引響我們的記憶力和注意力,如在重要的考試,忘了明知道但又想不起來的答案,考試結束後,又馬上想起,例如:不斷的覺得同學故意捉弄、別人在說自己的壞話等,這樣的想法足以讓人變的沮喪、挫折、失去對人的信任,故面對壓力時常令人不愉快,恐懼和焦慮會是最常見的現象,甚至可能預期自己失敗或貶低自我價值,也會有這種焦慮不安的感覺。另一種反應是生氣,如吵架、產生妒嫉等。
情緒管理講的不是壓抑、忍耐,而是情緒轉化,藉助「情境」來轉化「情緒」的意思。因此,情緒管理的智慧是需要經過學習的,不妨多培養自己的幽默感,用一顆柔軟開闊的心接納周遭的不愉快,如果憤怒時,記得深吸一口氣,冷靜三分鐘;,且在心中默數:「1、2、3………10」來冷靜情緒。或者先離開現場,讓自己情緒能緩和下來,有句話說:「掌握自己的情緒,才能掌握自己的未來。」所以,當自己負面的情緒升起時,且讓自己立刻轉念或轉化時,則將有機會抱持好心情迎接下一個挑戰喔!如果還有需要,歡迎你來電1995,我們接線的輔導員,會陪你渡過這困惑的時期。祝福你!

回覆時間 2015-08-28 11:26:00
留言者
Mimi
日期
2015/07/26
留言內容
我是一個國一要升國二的國中生 我從小就有類似懼學症的情況 但只有我知道家人什麼的我都沒跟他們提過 我在學校的成績不錯 老師要求也很高 壓力很大 現在正值暑假 雖然離開學還有一個月 但我只要想到開學的情況 想到老師同學 我就會不由自主的開始哭 感覺學校很可怕 而且最近我有參加一個活動 那個活動結束了我很傷心 不知道是不是因為這個原因讓我想到學校更害怕更想哭 我也有上網查一些關於懼學這方面的問題 但總是沒幫助 反正學校就是會讓我很反感 覺得學校的人都很噁心 在臉書或line看到老師同學們都會覺得噁心 開學後的一兩個星期內我也會沒理由的直接開始哭 後來就會回復正常 這問題 很困擾
版主回覆 Mini妳好!
來信中得知妳從小就有類似懼學症的情況,常會不由自主的想哭,但又都沒向他人傾訴,即使面對老師、同學讓妳倍感壓力,但還依然保持不錯的成績,真是難為妳了,馬上要開學了,又要面對可怕的學校,壓力油然而生,小小年紀自己默默承受這樣的情緒與壓力,對妳,讓我非常心疼與不捨。不知過去那些無數開學的日子,妳是如何撐過來的?想必一定很辛苦吧!
最近妳參加了一個活動,那個活動結束後妳覺得很傷心,是離別的傷感嗎?不知妳是參加了什麼活動?讓妳和學校有所連結!又不禁讓妳悲從中來!
妳覺得學校讓妳反感,老師和同學在臉書或line裏妳覺得嘔心!在妳身上是發生了什麼事?讓妳有這種感受!臉書和line大部份人是用來分享與溝通,但每個人表達的言詞與用語不盡相同,有時也會產生誤解,平常我也不太用,重要事還是以電話或當面說,比較不會會錯意,而且人與人的互動透過語調、表情、肢體動作帶有情感的連結,也會帶動我們的人際關係。
知道妳有上網查些懼學相關資訊,有試著想要找出原因,這是很不錯的方式喔!那我們就用網路資訊一起討論,有一種量表妳可以試著填寫看看,是BSRS-5簡式心情溫度計:1、睡眠困難 2、感覺緊張不安 3、覺得容易苦惱動怒 4、感覺憂鬱心情低落 5、覺得比不上別人 6、有過自殺的念頭。每個選項從0-4分,分數越低表示心情佳,分數越高就表示心情不美麗,就要留意不可輕忽。可以找學校輔導老師懇談,若真的連面對輔導老師也很有壓力,也可尋求醫師的協助。
還有老師很擔心妳現在的情況,期待妳可以找到自己的抒壓方式,有興趣的事項或想學習的事物,比如:唱歌、閱讀、運動、繪畫、、、等等。都可以抒緩我們的壓力,我知道課業很煩重,當學生已沒什麼課餘時間,雖然唸書很重要,但健康的身心更重要,成績不能代表一切,讀書只要我們能理解能融會貫通就好,如果課業壓力,已經超出我們的負荷,就要以身心健康為要,有健康的身體,才能從事一切的事物喔!
還有家人是妳強而有力的後盾,有任何的喜、怒、哀、樂的事,應都可以與家人分享與傾吐,別把任何的委屈跟情緒都隱藏起來,獨自哭泣!相信妳的家人,要是知道妳過得這麼不開心,一定比老師還心疼,找個時間還是跟家人聊聊妳的心事,妳這年紀應是最無憂開心過日子的。
祝福妳擁有青春無敵的亮麗人生!
回覆時間 2015-08-28 02:52:00
留言者
陳先生
日期
2015/07/27
留言內容
我覺得我給自己的壓力好大,我想放肆的大哭一場,從小的傳統觀念就是男生不能哭,所以我常常逃避面臨的問題,靠著酒精,但是我覺得這樣不是辦法,想逃離現在居住的地方拋開所有的壓力,我該怎麼做
版主回覆 陳先生您好:
俗話說:『借酒澆愁,愁更愁』;亦或是:『男兒有淚,不輕彈』。
的確,在現今的社會裡,面對日益激烈競爭,男人們常常會感到自己太累、太壓抑;而哭泣本來就是人類宣洩情感最直接、最自然的一種方式。
然而,因為外在環境的種種壓力刺激及個人內在狀態的條件影響,有時喝酒很自然就成了逃避問題的方式。
在你信中內容提及到:『我常常逃避面臨的問題,靠著酒精,但是我覺得這樣不是辦法』,這是一件很值得讚許的『自我覺察』的態度;因為你了解自己喝酒的原因,也知道這麼做對問題解決的幫助不大。
遇到困難很多時候我們都會先想到逃避,躲在一個地方慢慢蓄積能量,等覺得自己的狀態變得比較好了就走出來迎接挑戰;但也有可能會在這樣的過程逐漸失去自信,以為自己沒有能力應對。低潮的時候,多與自己信任的親友聊聊,幫忙察覺自己的優點在哪裡,把失去的信心一點一點的補回來,自己也要相信自己是有能力去處理的,慢慢建立起自信,我們才有勇氣去面對挑戰。如果想找人談談時,也歡迎你撥打1995與我們線上的輔導員談談,祝福您!
回覆時間 2015-08-27 11:05:00