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| 我現在在讀大學，我最近變得越來越沒有辦法面對壓力和需要做決定的事，面對重要的事就會無法克制的想逃避拖延，而且遇到越重要的事我就越焦慮越無法專注，一旦緊張起來就會感覺無法順暢呼吸、胸悶、胃痛，弄得我很不舒服就想逃避面對這些事，每次都把事情搞砸才後悔然後更煩躁覺得自己什麼事都做不好。我嘗試跟我媽媽說我的心情，但她無法理解，覺得就去做有那麼難嗎，我心裡很難受因為我也覺得自己根本就是在找藉口不做事，我心裡明明很清楚那些事很重要必須快點處理，但一旦開始我就會又有那些不舒服的感覺堅持不久就會放棄。我真的不知道自己出了什麼問題，我也懂別人說的"就趕快去做就好了啊"，我也無法理解自己有什麼問題，我到底出了什麼事，我要怎麼辦 |
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親愛的Ali妳好：
從來信中不自覺的感受到妳的壓力及無助。當發現自己的心情似乎沒人理解時，尤其是和媽媽談過妳的不舒服和困難，但她的無法理解似乎讓自己陷入更深、更暗的難過裡中。辛苦妳了！
有時要說出自己內心的痛苦，是需要相當勇氣的，但我們看到妳覺察到自己情緒感冒了，這非常棒喔。當妳面臨重要事情需要抉擇時，是不是會有種既期待又怕被傷害的複雜和矛盾的情緒困擾著。你可知道大部份的人也會有和妳有同樣的感覺。
來信中看到妳一旦緊張起來就會感覺無法順暢呼吸、胸悶、胃痛不舒服的感覺，不知道這種情形困擾你多久了？不知道這種狀況是否有影響到你的日常作息或睡眠的品質？網路上有一種量表妳可以試著填寫看看，是BSRS-5簡式心情溫度計：1、睡眠困難 2、感覺緊張不安 3、覺得容易苦惱動怒 4、感覺憂鬱心情低落 5、覺得比不上別人 6、有過自殺的念頭。每個選項從0-4分，分數越低表示心情佳，分數越高就表示心情不美麗，就要留意不可輕忽。試著找學校輔導老師懇談，也可尋求家醫科或身心科醫師的協助。如有需要不要怕找輔導老師或醫生，尋求專業的協助會更好喔！再加上有適當的運動、紓壓的興趣和均衡的飲食，相信能為你的身心加分很多喔。
每個人都一定經驗過覺得無能為力卻又無法改變的事，因為掌控權不一定在我們手上，這種無力感是一定會有的。當我們選擇去面對時，比較能努力的點是我們怎麼去看待、做些什麼能讓自己感覺好一點，把焦點從別人的觀感拉回到自己身上，為自己可以努力的方向而努力。在自己心裡準備好的時候再去做，會不會讓事情做得更好更完美呢？更希望妳能好好照顧自己的身心讓自己充滿能量，好好享受本該屬於妳的花樣年華。
自己孤軍奮戰的感覺一定讓你不舒服和難過，如果有人可以好好與你討論目前的困境，你會不會覺得舒服點？別把任何委屈的情緒都隱藏起來，獨自哭泣！試著用不同的方式跟媽媽多談妳內心的焦慮和困難，讓媽媽更清楚你內心真正的需求。相信媽媽要是知道妳過得這麼不開心，一定比我們還心疼，要為自己加油喔！歡迎妳繼續來信或是來電1995和我們線上的輔導老師聊聊，或許也能抒解你內心的焦慮。祝福妳！ |
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2015-09-24 03:59:00 |
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| 開學的第一天就因為壓力太大而食不下咽眼淚不自覺落下來覺得委屈不知道怎麼跟家人說 |
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親愛的蟲,
收到你的來信，驚覺暑假真的過得太快了，怎麼轉眼間就開學了，從你的敘述，讓我回憶起自己求學階段的開學情緒: 頭暈、噁心、腹痛、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。可能比你更慘烈吧 ! 在我的經驗中，大約一到二星期之後，就可以慢慢恢復正常。應證了心理學家所說有“開學恐懼症”的孩子，只要經過適當調整，一周左右就可以恢復正常。
親愛的蟲，也許你也可以回想，當你更小的時候，也曾經歷過開學的經驗，你都是怎麼度過的，一定有過成功的經驗，才能讓你繼續在求學的路徑上，對吧?
從你來信尋求答案，你應該是對自己有一定的要求，且希望能把自己的學生職責做好的人。你努力的經歷這段辛苦的時間，真不容易。
在來信中 你提到“壓力”，不知道是否能找出什麼事件造成你的壓力；若能更清楚的知道自己的壓力來源，再試著去面對處理它，或許就能更快的解決問題。了。
家人的支持是陪伴自己度過困難的偉大力量，可曾和愛你的家人談過你這樣的辛苦；可以的話，找個時間跟家人談談你的困擾；或者也可以繼續來信或來電生命線1995，讓我們線上輔導員陪伴你一起面對度過這個階段。
祝福你！ |
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2015-09-23 05:07:00 |
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| 我有一種被拋棄的感覺
為什麼人要這麼累、這麼辛苦才能生活呢
不工作又會沒錢養活自己
朋友又都是些爛東西
喜歡的對象又追求不到
為什麼這麼痛苦
打從一出生下來就是要受苦了
在現實生活中的快樂也無法讓我真正快樂起來
後面一定還有很多人想要陷害於我
我該怎麼生存呢?
總有一天我會死在謊言欺騙的世界嗎?
生存法則到底是什麼? |
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親愛的楷豪:
你好！生活裡接踵而來的種種問題，讓你覺得人生活為什麼要這麼累？｢要辛苦工作才能養活自己｣、｢朋友都是些爛東西｣、｢喜歡的對象追求不到｣、「有一種被拋棄的感覺」，又擔心「有人陷害及充滿謊言欺騙的世界」，因而思考生存法則到底是什麼呢? 如何在現實生活中得到真正的快樂?心中莫名的焦慮不斷的上昇，種種的適應不良就應運而生了。
看起來，你似乎在思索自己的生活重心在那裡? 想如何跳脫目前有限的生活圈?只是又被自我矛盾所困住了吧！在我們小時候有人辛苦工作養活我們，當我們長大，辛苦工作養活自己應該是所有物種的大自然法則吧！朋友如果都是「爛東西」，既然稱是朋友，應該曾經有某些特質吸引彼此吧！你想我們的朋友有可能怎麼看我們呢？喜歡的對象追求不到，那麼想想我們有什麼值得別人來喜歡我們的地方呢？你說到「現實的生活中的快樂」不是「真正的快樂」，那麼思考「真正的快樂」是你很重要的功課了。
孩子，當我們遇到覺得痛苦的事時，有時我們得要靜下心來想想，有沒有可能是我們招引痛苦來到我們身邊。
心理學家和哲學家-杜斯妥也夫斯基說過一句話：「我只害怕一件事情，我怕我不值得自己所受的苦」。意思是說如果你已經承受了痛苦，千萬別白白受苦了，試著去領悟痛苦以外的學習。
自我成長有可能讓自己看懂「生存」的意義，有人會透過｢旅遊｣、｢閱讀｣、｢運動｣或「工作」來提升，也有人會｢為他人服務｣，因付出而獲得。人生的每一個階段的學習都有價值，都該有夢想，就算有時候踫到挫折逆境干擾，也都是讓我們的人生一層一層的堆疊上去的墊腳石。人生沒有永遠的順境，也沒有永遠的逆境。要記得珍惜順境，超越逆境！只要你夠強壯，沒有人能陷害的了你；只要你夠坦然，沒有人能欺騙的了你。
你還年輕，還有很多機會的，重新再出發讓自己能夠擁有正面能量，才能聚集大浪，把自己推向浪頭。
如果你願意也可以來電生命線1995，讓我們的諮商員陪你一起來面對，試著找出線頭，慢慢解開這些擾人的結。給自己一些新的力量，運用你的優點，展開你新的生命力！
祝福你能有更美好快樂的人生喔！ |
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2015-09-23 05:06:00 |
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| 您好，我是想要諮詢我家人的情況…我奶奶本身年紀有點大，並且很難跟他好好溝通，老是認為自己的想法是正確的，也常常曲解我們的意思，情緒起伏很大，常常因為自己曲解了一些詞彙就亂發脾氣，搞得全家人都不開心，其實我們家人都清楚他應該是有點心理疾病，但由於老人家個性很倔，實在很難但他去看心理醫生，請問我們該怎麼幫助他，因為他的情緒帶給別人的負能量很大，真的家人們也都快被他搞瘋了，不知道該怎麼辦。 |
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親愛的AC，您好：
從來信中，你想諮詢家人要如何與奶奶間溝通，奶奶年紀大個性很倔，老是認為自己的想法是正確的，又常曲解你們的意思，弄得家人都不開心，帶給別人很大的負能量，真難為你們了!
你能來信，就表示你們很關心奶奶，想辦法處理這樣的不舒服，甚至想帶他去看心理醫生。老年人由於面臨生理與心理退化的狀態，所以會感受到「失落」、「寂寞及孤獨」、「無能或無助」、「死亡焦慮」、「希望被尊重」等感覺，所以在與老人互動與溝通時，要特別注意他們身心的轉變。
照顧老人家， 唯有「疼惜」而非「教導」；老人家人生經驗比我們多很多，不能以教導的方式來試圖讓他們理解，老年人最希望的是被尊重；可以多用微笑來回應衝突，而最重要的是包容，｢包容｣是最好的特效藥。
家人可以輪流找時間陪奶奶聊天，不但可以拉近距離，還可以吸收老人家的人生智慧；陪奶奶散散步，關心他身體健康；有時候也抱抱她，讓她知道子孫們是愛她的；老人家思想比較保守、內斂，情感也比較不易表現出來，只要多花點心思關懷奶奶，衝突自然減少，相處就較融洽了。
AC，相信你是很關心家人及愛奶奶的，如何讓所有家人對奶奶的善解接納，為家裡帶來正向能量，要靠你及家人以智慧同心一起面對，祝福你們！
若有需要也能來電生命線1995，讓線上諮商員協助釐清思緒，或許對你有所幫助喔！加油! |
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2015-09-23 05:03:00 |
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| 我覺得很累，因為家庭不和諧，我今年剛升國中，我有自殘的習慣，我覺得沒有人關心過我的人生。 記得是小五吧，那一年父母離婚了，他們從前就在吵架，所以我總是一個人躲在房間，默默的哭，從那之後，我的個性變很多，本來是個很活潑的人，我變得很安靜，於是，剛升小六那一年，我被霸凌了。我覺得很無助，卻沒人伸出手幫我，於是，我成績越來越差，我父母離婚同居，他們看到這樣子的成績，一直不斷的責怪我，反而沒有關心我出了甚麼狀況。 「我每天都在工作，你就不能好好讀書嘛?」 「我們都是為了你好..還有以後才能找到好工作啊..」 我覺得很煩、很煩 甚麼都不想聽，我覺得頭很痛，很暈，很想吐。 我開始慢慢自殘了，因為沒人關心我，我也沒發洩的管道，我甚至想消失，只差我沒那個勇氣。 每天在家裡父母都在吵架，而我，也沒感覺了，反正習慣就好。 因為種種原因，我變得很像邊緣人，甚至在班上被排擠了，我不想多說甚麼，因為我本來就不屬於這個世界。 我想殺了自己，我只是一種多餘的存在，我覺得自己性格變了很多，而我自己也不知道該怎麼辦。 |
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匿名，你好：
看完來信，非常心疼你，正需要父母關愛的你卻要面臨他們的離異，讓你一個人躲在黑暗角落哭泣；在學校還要面對同學的排擠，讓你覺得好無助；學業成績退步，他們也沒發現你的轉變，只以為是你沒有好好念書。孩子，你真的受苦了！
你來信說你「沒發洩的管道，甚至想消失…只差沒那個勇氣 」「想殺了自己，覺得自己只是一種多餘的存在」，但我們覺得你很勇敢也很有想法，因為你願意來信讓我們知道你的無助與痛苦，而我們可以一起來面對這些讓你一個人無法面對的事。
首先父母的不斷爭吵，也導致離婚，想必這樣的情況讓你很害怕與擔心吧！如果我們想想看：是否他們可能有很多我們小孩無法理解的現實問題呢？比如雙方的感情不和、對金錢的看法不同、與其他家人的相處不好或彼此互相的傷害…等問題；而他們兩人對他們自己的狀況是無能力處理的，也就是連他們都不知道怎麼辦，最後只會在一次又一次的爭吵中讓情形更惡化。他們的內心應該也是心力交瘁、痛苦萬分吧！這可能是他們無法好好照顧你的原因之一，只是讓你受苦了。
如果可以，我們試著把大人的事還給大人，找個父母心情比較好的時候，同時或分別和他們談談你的痛苦與悲傷感受，讓他們知道你的害怕與不知如何是好的心情。相信經過溝通，能增進彼此的了解與體諒，或許能找出對大家比較好的方法。
我們再來看在學校被同學排擠的事，相信這件事也讓你好難過！你在信上說你「本來是個很活潑的人」，卻在父母離婚後，變得「很安靜」，於是在升小六的時候「被霸凌」。我們來回想看看：在你很活潑的時候，和同學們的相處應該不錯吧？！有沒有可能在你變得很安靜時，那些調皮的同學們發現到你的轉變，而他們的感覺是「你很怪，而且不再像以前一樣和他們玩在一起了」？所以他們的表達方式就是排擠。
如果真的是這樣，那就是告訴我們，「無論遇到什麼事，我們都一定要好好的照顧我們自己」。意思就是說，當我們遇到自己無法解決的難題時，千萬不要躲起來，或想要消失；因為這樣不但不能解決問題，反而讓問題更多了。所以我們應該是要面對它，試著和當事人溝通並且求助，有時候學校老師、家裡的其他長輩也都是可以協助的人。因為當事情能夠被處理時，雖然不一定會百分百有如我們所期待的結果，但一定能得到處理，讓所有的傷害降到最低點。
要走出第一步是需要勇氣，你的來信就是你的第一步，先給你按一百個讚！再來想想看，如何讓自己再變回「活潑」的你，試試看好嗎？如果在過程中，你仍有些無法自己面對的問題，你可以再來信或者來電生命線1995，線上的輔導員會陪伴著你一起來面對那些問題喔！
孩子，加油！加油！ |
| 回覆時間 |
2015-09-23 04:59:00 |
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