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| 我認識一個女生，他人很好，能幫的忙就會幫，很關心周圍的朋友，應該算很講義氣，個性、穿著比較中性，但長相不會，她留中長髮。我最近只要看到他的照片就會有一點點心跳加速，看到本人就不會，我算個性豪邁、大剌剌的女生，但外貌很女性。我確定我對髮型剪得像男生的女生沒興趣，以前喜歡過一兩個男生，沒交過男朋友，這種感覺是什麼？是喜歡上了嗎？還是只是太久沒人對我這麼好了？ |
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親愛的安夏，你好：
由來信中得知安夏疑惑於不知自己是渴望友誼或是有愛戀的傾向。
其實人們對喜歡的對象或事物產生心動是正常的現象，包括：異性之間或同性之間，只要是和我們頻律對上的人事物或情境都會自然而然讓我們產生心動的感覺。而喜歡可能是需要、欣賞、渴望、崇拜、取代、愛戀、嚮往等等。在年輕的國度裡，繽紛的生命能量讓你充滿對愛的期待與嚮往，這是成長必經的過程呢！
對這樣的情形有疑惑，表示你在自我覺察。疑惑需要時間來澄清，人與人之間都是互動的，無論友誼、愛戀或其他關係。在交往的過程中，審視自己及互動的關係，才能發現喜歡的真正原因。試著多多參與正當的社交活動，能夠廣結善緣並付出關懷與誠心。當你擁有好的能量場時，良善的人就會向你靠近了。
若仍有困惑，歡迎來電生命線1995。在線上，輔導員可以與你做較深入的討論與釐清，或許能有所幫助。
祝福你！ |
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2015-10-26 05:04:00 |
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| 我是同性戀，我是P她是T，最近我遇到瓶頸，想請問我該怎麼辦才好？
我和她分分合合兩年了，目前處於分手階段。這兩年來第一次分手是交往半年的時候，他，劈腿了，於是我們分開，分開後沒多久他又回頭找我，說已經跟那個女生(簡稱a女)講清楚了，不會再犯，心軟的我，還是選擇原諒他了。
再後來，他又跟當時那個a女聯絡上了，所以我們就分手了，於是他們又在一起了兩個月左右(那兩個月我跟他是分開的，我那時侯覺得非常生氣，a女在我們第一次分手的時候就知道他有女朋友卻當我們感情的第三者，我當時沒有跟a女計較，但第二次介入的時候我就自己私訊了a女，想告訴她她這樣反覆的傷到的不只是別人也是自己，但其實心裡有20%希望她可以給我一句道歉。最後a女也道歉了我們就不再有聯繫了。)
後來我男友跟a女又分開了，我男友回頭找我，說對不起我，說還是很愛我，求我跟他複合，我當時抱著不信任的感覺，不知道該怎麼相信他，他說他會改變，會等我回心轉意，我也確實有被他所感動，所以我們又複合了。
上個月他到臺北去工作，和一個女生走的很近(簡稱b女)，遠距離讓我更沒有安全感，我漸漸感覺到他的心不在我身上，但我猜想是到了新環境所以在工作上，我再怎麼不安也不哭不吵不鬧，給他空間也讓自己學著獨立。
後來我覺得我們變淡了，好像沒有一開始那種感覺了，也有很多因素的影響，我不想再讓自己的心永遠都懸著沒著囉落，於是我們和平的分手了。
兩年來的感情，儘管分分合合，但我一直再原諒他，一直在委屈求全，但我還是很愛牠，分開後也很不甘心，怎麼自己永遠都敗在他身上?
今天我無意間看到b女的動態，上面打她做了一個卡片給我前男友，是滿一個月的禮物，當下我心情很複雜，原來我們還沒分手的時候他們就在一起了嗎？
那段我以為在忙公事的時間原來是把心思放在b女身上了嗎？
我很不甘心，很想告訴b女她奪走了我堅持那麼久的感情，坦白說這樣的男人我不要了，他回頭我也不想要了，第三次分手第三次劈腿，我摔的好痛了，只是還是覺得好不甘心，還是會難過，難過他為什麼總這樣對我，難過他又欺騙了我…
今天我被心裡的惡魔打敗了，我失去了理智，我截圖那個b女的ig，沒有公開帳號，但有頭貼，我打說：『明明你才是介入別人感情的那個人，你都不會慚愧嗎？』後來b女的好友看到，留言說有看到名字(她的自我介紹用本名但是我有p圖變成模糊，只是隱約還看得到名字)這樣不好吧於是我也刪掉了。但仔細想想，傷害她，並非我的本意，我只是那個剎那被憤怒衝昏頭了，所以才做了不理智的舉動，但畢竟是自己做的事情，本該負責，可是我又在想刪掉了難道就解決了嗎？我真的沒有想要傷害誰的意思…那是個公開的平臺以後大家會怎麼看待我？我真的很害怕…
心中的天使和惡魔在拉扯，好酸好難受，不知道還能怎麼做…一切生活都好像很好，都在軌道上，但夜深人靜想起以前種種，其實內心又是波濤洶湧。
是不是我還不夠善良所以不想原諒他們？是不是我還不夠勇敢所以還放不下？
討厭那個女生是正常的嗎？我會不會因為今天那個舉動害大家也都討厭我？
我是不是很壞？我該怎麼做比較好？ |
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| 版主回覆 |
蓁蓁：
你好，從你的來信中可以感受到你不安紊亂的心情。自古以來，愛情一直是每個人一生的課題，跟愛人分手更是最難熬過的環節。我們感覺到你很愛前男友，沒有任何責怪他的意思，只有不斷的檢討自己的行為，這點很棒喔！也從文字中看出，這兩年多內他都不斷的跟別的女生要好，常常讓你傷心難過。前男友跟你交往卻同時跟別人有曖昧關係，你會吃醋、難過、討厭第三者，我們可以理解，因為這就是人性呀。現階段的你心情一定很複雜很委屈，一時做出不理智的舉動情有可原，想必你身邊的親朋好友也都能體諒你的心情，不會因此而討厭妳的。
信中你也提到生活都在軌道上，我們很佩服你，你真的很努力喔！但是有些心事悶在心裡總是會讓人心情煩悶，可以跟身邊的家人朋友談談，就算沒辦法改變現狀，但是對於你的情緒是個很好的抒發，親情與友情也是很珍貴的寶藏呢！
我們認為現在的你可以對自己好一點，穿漂亮衣服、吃喜歡的美食、買個禮物犒賞自己，讓心情愉悅，也讓自己更加美麗喔！
你很棒，相信你可以走過這段低潮期，加油！ |
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2015-10-22 09:47:00 |
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| 我最後一次嚎啕大哭是在小學的時候
那一次因為做錯事被罵，很難過的抱著棉被嚎啕大哭
那個時候的我也很訝異，原來所謂的嚎啕大哭就是這樣
但是在這之後又被叫出去罵，在這之後抱著棉被都沒有感覺了，雖然很難過，但是一滴眼淚都擠不出來
長大後的，十八歲
因為家庭的關係，所以哭的話就會被罵
所以總是在睡覺的時候哭，沒有聲音的哭
前些陣子還會因為怕被發現而摀住嘴巴的悲鳴
到現在卻發現完全哭不出來了，或許難過的時候只有幾滴眼淚
又或者是真的以為要哭泣的時候，馬上又停止了
我忘記該怎麼哭了
我有尋求著別人分享的方法，想難過的回憶，聽悲傷的音樂，看悲傷的電影
但是一點難過的感覺都沒有。
我沒有像任何人說這件事情，我沒有向母親提起
我一直認為，只要我能帶給別人歡樂就好了
但是最近卻似乎忍受不住，好像失真了
我一向都不善於表達心事，就連此時此刻打的字，也非原來所想像的
曾經有人對著我伸出援手，告訴我可以信任他
結果試著試著，便把自己瘋狂堆疊的心事雜亂無章的表達了
最後那個重要的人對我說 : 苦的事，聽的煩
這讓我慌亂了，完全不知道該怎麼收起說出心事的嘴巴
後來的一段日子，我很害怕別人對我伸出援手
因為我會不受控制的說出一些很難過的話
到現在，不信任任何人了
因為不想傷害別人了，演變到後來卻學會傷害自己
我知道自殘是不好的，可是我沒辦法控制
總是在心情不好的時候弄下很多的傷口，結束之後卻很害怕
我知道這是不好的，可是我真的不知道該怎麼辦
我不想讓任何人知道，所以一直藏著傷口，一直到傷口癒合結痂
現在的我不會哭了，也不會說心事了
就連勉強打出來的這篇，都已經過於難耐了
是不是有人會把我當成笨蛋一樣呢？
是不是我什麼都不說都比較好… |
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路人甲你好：
從來信看，小時候可以嚎啕大哭，哭過就好了 ; 長大卻哭不出來了，甚至忘記該怎麼哭了！真辛苦你了！
哭，是生理情緒的一種表達或表露，或由於痛苦或委屈而流淚出聲。人便是伴隨著哭聲來到這個世界。
長期下來，你一直認為，只要能帶給別人歡樂就好了，卻忘了如何表達內心的自己，忘了怎麼跟自己對話。
最後堆疊的心事，因害怕對別人伸出援手，不信任任何人及不想傷害別人，演變到傷害自己的自殘行為來，這可是滿嚴重的行為！
如果我們的情緒常常處在低氣壓而難以改善，就必須要尋求幫助。你很棒的是，你的來信表示你願意為自己的生命尋找出口。
而心理不舒服，就像我們身體不舒服一樣，需要被照顧，需要看醫生。因為有時候會因為生理的變化產生不平衡，體內分泌讓我們情緒不舒服的元素。
在無法自己走出下一步時，可以求教於家中長輩 ; 或者可以求助於專業身心科醫生，協助你做完善的診療。
再來就是自己可以做什麼？也就是「我可以主動為我的身心做什麼呢？」身心的復健，最重要的原動力在自我的覺察與行動。你已經做到覺察了，那麼行動要如何做呢？
首先，每天有空就對著鏡子的自己微笑著說：「你最棒！」，要說20~30遍喔！而且，說的時候，腦中不要再滲入其他雜音，單純的笑著說就是了; 然後每天出去散步20~30分鐘。
剛開始會覺得不習慣，要給自己一點小逼迫；與其讓自己不斷的自責與痛苦，何不做點不一樣的事看看！
如果你願意也可以來電生命線1995，述說你內心的困境，讓線上諮商員陪你釐清心中的疑點與情緒，給自己一些新的力量，展開新的生命力！加油！ |
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2015-10-22 09:43:00 |
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| 我今年再過兩個月就滿18歲了，是個準學測生，那是段水生火熱且生不如死的日子，似乎是壓力太大或是心理因素作祟，最近總是特別敏感，經常胡思亂想接著無法控制的淚崩，莫名其妙的陷入低潮久久不能展開笑容。
在這個最需要旁人陪伴鼓勵的時期，我的爸媽吵架了，吵架的原因我就不多說了（但我認為我爸真的錯了），總之他們冷戰了。
在他們冷戰之後我們家幾乎沒有聊天的聲音，都是各自手機發出的韓劇或是電視聲響，我們沒有了交談，就連我媽叫我做事也都傳line，明明就只隔著一道牆的距離。
我感到心寒，雖然大人的事情我不方便過多的介入，但至少我也是這個家的一份子吧，也應該尊重一下我的感受吧，每天夾在爸媽中間難道會好受嗎，說穿了我要的也只是你們一點點的關心，哪怕只是一句"吃飯了嗎"或是一些稀鬆平常的小事，我都可以感到開心，因為至少可以讓我知道你們心中還有我。
但我感受不到，我覺得很無助。我開始會覺得我在這個家是不是沒有地位，開始有不被在乎不被尊重的感覺 ，以及許多的不安全感。
我不知道他們會不會和好，我也不知道他們和好之後我內心的疙瘩會不會消失，但目前而言，我真的受不了這樣的日子了，但我卻什麼也做不了。 |
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Dear 汪:
孩子，身處在學測的壓力下，正需家人的陪伴和支持的時候，卻因父母的冷戰而讓你覺得除得不到鼓勵和支持外，更擔心父母冷戰會對這個家的影響，身處在這樣的環境，真會讓人身心煎熬。
父母之間的關係互動，有他們既定的模式；無論誰對誰錯，身為平凡人的他們在面對自己的問題時，有可能因為受到了對方的傷害而一直在情緒裡無法自拔，忘了在這個家庭中還有一個你。相信他們並不是不關心你，而是他們深陷於自己的問題中，也不知如何處理吧！這時候給他們適度的提醒，或許能改善目前的困境。
在父母這樣冷戰的狀態，讓你十分煩惱又無法釋懷，但又苦於不知如何表達自己的感受，這時我們可以試試用寫信的方式，就像你寫給我們的信一樣，你可以在信中陳述你的感受，並寫出對父母的期待。
孩子，學測所帶來的壓力非常的巨大，感覺在這十字路口似乎可以決定人生的未來；雖然如此，你還是要給自己身心喘息和放鬆的機會。以我自己過去大考的經驗，我個人都是藉由運動來釋放自己的壓力，讓自己大量的排汗是很好釋放壓力的方法，當然你也可以和要好的朋友聊聊你心中的感受來釋放壓力。
勇氣並不是指毫無恐懼，而是有能力去面對困難。一個有智慧及勇氣的人總是讓自己充滿生機，在每一次人生的轉折中讓自己攀上高峰，在那裡可以聽到拍動翅膀高飛所經歷的狂喜。
希望這封回函是對你有幫助的，但若你仍然有情緒上的困擾，也可試著撥打生命線1995，我們的線上協談人員可以陪你一起面對你的困擾。
祝你平安並充滿勇氣 |
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2015-10-22 09:37:00 |
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| 您好，我是應屆考生。因為每天都有5項以上的考試，所以壓力總是很大。在高二下學期的時候因為壓力大而出現腹鳴的情況，而在多人的教室中也怕被人聽到而更加的緊張。但是到了最近卻更加的嚴重，不僅出現胃痛還出現了脹氣的情況，也必須時常要忍屁（因為我是個注重面子的人）但是在晚自習時卻不小心放了出來。當下瞬間有很想死的衝動因為當時十分的安靜，也因為這樣甚至到了胃痛等毛病也一起出現。不知如何是好。音為很怕他人在我背後講閒話或是嘲笑我。 |
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親愛的秋
收到你的來信，很心疼你在這樣巨大的壓力下，仍努力的為學業奮發向前，很敬佩你嚴以律己的自我要求，同時為你感到驕傲，願意寫信來尋求幫助，這是很難能可貴的精神：願意面對問題，解決它！
在緊張的心理壓力之下，生理上會有一些症狀或奇怪的聲音產生，這都是人之常情，就像不由自主咳嗽、打嗝、打噴嚏、排氣…. 等等，每一個人都會，所以不用太在意別人，因為也許別人根本沒注意到任何異狀或聲音，因為其他人也會有相同的經驗，故不以為意，你說是吧?
在我們現今的教育體制之下，升學仍是以考試的方式篩選學生，遊戲規則既然是如此訂定，我們就要在這個規則中，找到適合己的讀書方法，目標是能順利升學。
依照自己的讀書進度，按部就班，只要學測 (或指考)那一場考試考得好就成功! 學校裡的大大小小的考試，是老師要讓學生了解，自己不懂的地方，還沒學會的問題，老師可以再加強說明，讓學生在大考時可以有更好的表現，理解了那麼多科考試的出發點，那麼我們就可以轉換心情，降低緊張的情緒，讀書效率就會升高，也許你可以試試做做伸展運動、慢跑、瑜珈…. 等等。 找出讓自己放鬆的方式，當你成績進步了，心情就會愉快，相信你所有的問題就會迎刃而解。
下面是幾個讀書小撇步，讓你參考 :
1.保持規律的生活作息:讓自己的生理時鐘規律，精神百倍。
2.依照自己的步調與擁有自己的空間:依照自己的進度學習，在自己喜歡的環境讀書，效果會增強。
3.每天固定運動有益健康:身體強健不容易生病，學習速度會較快。
4.考試不要害怕錯誤: 訂正錯誤是加強記憶的好方法。
5.好好獎勵自己:有好的表現時，好好犒賞自己一頓大餐或買自己喜歡的禮物， 或看場熱愛的電影，會讓學習成效提升。
祝福你有個收穫滿盈的高三生活! 加油! |
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2015-10-22 09:36:00 |
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