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| 自從高中鼓起勇氣向學校輔導老師說出幼稚園到國一被性侵，我沒有得到家人的安慰，反而被責怪，父親表示會影響家庭關係(因為對象是表哥)，甚至說會影響表哥的工作(他是大學的副教授),而後母接到學校老師及社工的電話的第一句話是，"你確定不是她說謊嗎？先找警察測謊吧?"，更讓我難以接受的是我的親生媽媽問我爸爸 我是不是有被害妄想症，我覺得我的世界好像只剩下我自己，沒有任何人可以相信，他們希望這件事情就以 “是我為了不想在家附近唸書而撒了謊”，我掙扎了好久，但最後還是在警察局做筆錄時我說了謊，過程幫我做筆錄的警察發現異狀，因為我不停的回覆手機訊息，警察告訴我，如果我受了委屈，他們會幫我，不管家人說了什麼，我必須堅持自己保護自己，當時我心裡有個聲音，腦海裡反覆著救我兩個字，但最後我還是照著爸爸的意思，把他們給我台詞一字不漏的唸出來，後來為了結案，我再開庭的時候也說同樣的台詞，接下來一連串的個人心理諮詢，共同心理諮詢，我都像一隻傀儡一樣，他們告訴我該講什麼，我就講什麼，反正我認為，我自己已經死了，離那件事到現在已經過了快四年多，我還是會做惡夢，我覺得很痛苦…但當我傷害自己的時候，我卻我卻覺得很輕鬆很放鬆，拿著刀片的手上劃下一刀一刀看到鮮血直流的時候，我竟然覺得快樂，我不想再去追究以前那些事情，我也不再相信所謂的家人，我知道自己傷害自己這件事是不對，的但是我找不到其他方法可以讓自己好像快樂一點，為什麼我的傷口都不會痛，過了那麼多年，心裡還是那麼難受，最近因為被男朋友發現身上的傷，他很生氣卻也很心疼我，但他說他不知道要怎麼幫助我，於是要我先試試看線上諮詢，我到底應該怎麼辦?我沒辦法忘記那些事情，沒辦法忘記被家人不信任的感覺，唯一聽到這件事情什麼都沒有問就相信我的就只有我男朋友，我不想讓他傷心，我不能再傷害自己，可是我的心真的好痛，我找不到其他辦法…而我越想找出其他方法的時候，心裡面就會有個聲音告訴我，死了就什麼事也沒有了，我好害怕..害怕自己怎麼會有這種想法，可以幫幫我嗎… |
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沫兒：
從來信知道你所經歷的一切，除了心疼之外，看得出來你想要為自己好好活而鼓起勇氣寫這封信。同時也看到妳的悲傷與憤怒，為何父母只擔心表哥的未來，而無法看到妳的受傷與痛苦，無助的妳為了要宣洩你的情緒而選擇傷害你自己，妳真的受苦了！所幸妳的男友知曉妳的痛與憤怒，讓妳在這麼多委屈裡得到了些許的安慰。
四年半過去了，時間並沒有減輕妳的痛苦，妳說：「我沒辦法忘記那些事情，沒辦法忘記被家人不信任的感覺」。是的，過去的事可以不追究，但是心中的痛卻是無法抹去的。因為受過的傷，當傷口癒合之後結痂仍舊在，若沒有好好的處理，這結痂總會一再的被撕裂流血。
沫兒，妳知道嗎？過去妳需要父母的扶育，小時候的妳無力去面對處理大人給的一些可能會傷害妳的對應；而現在已經成年的妳，可以試著看到自己，並且把自己從那深淵裡跳脫出來；能來信請求協助，就是妳警覺到自己在為別人犯的過錯懲罰無辜的自己。 妳現在能夠誠實面對自己身心受到傷害的情緒，讓我們來看看是否能把這些痛苦與憤怒慢慢的減緩，這樣妳才能安心的過未來的生活。
其實在經過十多年來家族成員的傷害，妳真的需要專業的心理諮商師的深入協助，這個諮商和之前你被動的個人與共同諮詢是不同的；這是妳為了解除自己內心的痛與怒，主動積極尋求的諮商，是需要非常誠實的面對自己的內在。你願意再次給自己機會找諮商師諮商嗎？或許能將你心中的傷慢慢引導出來，這樣才能得到完整的療癒。或許傷仍舊在，卻可以慢慢鬆動卸除。這修護可能會是一條漫長的路，但只要你願意，你絕不會孤單。所以不要再傷害自己了，告訴自己：「除非我允許，否則沒有人可以傷害我。」；也可以想想你男友對你的擔心。
當你的情緒無法自處時，請記得我們關心著妳，可以來電生命線1995，，讓線上諮商員陪伴妳整理妳的思緒；或者也可以上網預約諮商師的會談，或許能在每一次的談話中得到紓解。
祝福妳！ |
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2016-03-25 06:47:00 |
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| 為什麼有時候會沒來由地想笑？
那種笑是明知不該笑的場合也會難以壓抑地想笑(通常還是會忍住啦)
我會等到身邊都沒人的時候再讓它笑出來，結果就是會一直狂笑，笑到後來就會痛哭，很難過的哭，可是自己也不知道是為什麼(仔細想想我沒什麼壓力啊？)
這種狀況很少發生啦，但還是想請教。 |
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問，你好：
你覺察到自己在不該笑的場合會沒來由地想笑，雖然當下能忍住；最後沒人時卻會狂笑到痛哭，這樣的情況的確是令人難解！
上網查詢，在中醫的說法有可能是受到不良剌激、肝淤氣滯、心氣實…等原因。但我們不是專業無法給你確定的說法，或許你可以給中醫把脈診斷看看，也可以到身心門診做一下壓力檢測，因為有時壓力並不是有形的。
總之，身體的狀況自己最清楚，有不舒服找專業醫師，平時自己保持良好的生活習慣，規律運動、充足睡眠，就能保身心平衡健康囉！ |
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2016-03-25 06:45:00 |
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| 我跟媽媽的關係越來越差了..我該怎麼辦？
我是單親家庭 從小媽媽很疼我，我也很愛他直到發生這件事情
這要從四年多前開始說起了，我因為在學校被排擠被霸凌所以我不想再繼續升學卻被媽媽以為我顧著玩樂不上學，所以他開始罵開始打我逼我去學校，他是生氣起來什麼都聽不進去的人，我被他用棍子打.被椅子砸.被退去撞牆.被罵廢物.垃圾.沒用什麼的都忍下來幾天過後我受不了了，在他打我的時候我回手了 我把他推開並且對他吼了走開後跑回房間哭
我只聽到他在外面講說 我養你那麼久了，結果換來的是你對我動手動腳的，真的白養你了，隔天他帶我去辦休學，之後一句話也沒對我講過，幾個禮拜後我們開始有講話到後來慢慢越來越好了，我以為他已經原諒我了，但是有一次我跟他還有他朋友一起吃飯，提到我他朋友說我很孝順很乖，我媽就直接回說他都對我動手動腳了哪裡孝順，他朋友就也沒多問，我是很難過，我根本沒有什麼意思只是把他推開，力氣也不大他也沒有跌倒受傷，為什麼要這樣說我..
還有，我有一個哥哥平常好吃懶做，動不動對我媽大小聲的，我常常跟他吵架 因為她對我媽太沒禮貌，但是我反而被罵，我媽說那是她的事情用不到我來管，我都覺得很難過，為了她跟我哥吵架反而被罵的人是我
現在我跟她越來越少講話，平常我就自己待在房間也不會出去房間外面
覺得好煩..
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ww，
看完你的信，好想抱抱你，告訴你，你受委屈了…
很能感同身受你和母親的衝突，你們的張力，
她在行為言語上讓你感到的難過，
她對哥哥和對你的不一樣…
ww，讓我們試著從母親的角度來思考:
可曾想過為什麼向來乖巧的你，當你提出不想再繼續升學，
她會失控?以致於無法客觀去看待你不想再繼續升學的原因…
單親媽媽很辛苦相信你知道，
所以她對你們的期望自是不言而喻。
對一個好吃懶惰又動不動大小聲的哥哥，
可曾想像她的心會是怎麼個累法?
以致她只能息事寧人轉向比較聽話的你…
可曾想過雖說只是忍無可忍的推了她一把，
但想是對一個身心俱疲的母親，
你本能的舉動，有無可能是在她的傷口上又撒了一把鹽?
她會跟朋友提起過去，想是心裡還是有那麼些痛…
母親痛歸痛，但愛孩子的心不會變。
從你的描述她絕對知道你的孝順與乖巧。
可曾試著在對的時間把你所有的感受都好好和她談談?
或好好寫封信給她跟表示你的歉意?
對一個單親媽媽，你的孝順與乖巧是她很大的支柱!
試著在對的時間好好跟她溝通，不論是言語上，
或是在書寫上。慢慢的相信你們會重拾以前的親密。
ww，不能放棄!不管她的行為在不在你期待中。
將下面的人生信條給你作參考:
“人們經常是不講道理的、沒有邏輯的和以自我為中心的
不管怎樣，你要原諒他們
即使你是友善的，人們可能還是會說你自私和動機不良
不管怎樣，你還是要友善
當你功成名就，你會有一些虛假的朋友和一些真實的敵人
不管怎樣，你還是要取得成功
即使你是誠實的和率直的，人們可能還是會欺騙你
不管怎樣，你還是要誠實和率直
你多年來營造的東西，有人在一夜之間把它摧毀
不管怎樣，你還是要去營造
如果你找到了平靜和幸福，他們可能會嫉妒你
不管怎樣，你還是要快樂
你今天做的善事，人們往往明天就會忘記
不管怎樣，你還是要做善事
即使把你最好的東西給了這個世界，也許這些東西永遠都不夠
不管怎樣，把你最好的東西給這個世界
你看，說到底，它是你和上天之間的事
而決不是你和他人之間的事…” ---- 特瑞莎修女
加油了!!ww |
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2016-03-16 08:29:00 |
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| 每次家人都愛叫我做那個做這個
罵的也全是我都不叫我姊去做
說什麼因為妳姊沒救怎樣的
甘我屁事 好幾次這樣了
又說我不會照顧長輩整天在樓上
說我態度差 真的很想自殺欸
我想就算死了也沒人會管吧
現在他們罵我 我就不要訴苦
等他們了解原因後讓他們有罪惡感 |
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又華：
你好！從來信中感受你對家人的特別關照感到憤怒！從另一個角度來看，有可能在家人心目中你是比姐姐優秀的，所以對你的期待也較多。試著改變看事的角度，讓自己活得開心一點！
在憤怒、很想報復的時候，有時會出現一廂情願的想法，要他們傷心難過！但如果就像來信所說，「自殺他們也不會管吧！」，那自殺又有何意義呢？你說：「現在他們罵我 ，我就不要訴苦 ，等他們了解原因後讓他們有罪惡感！」他們有罪悪感又如何？你那時在裡？結果只是兩敗俱傷。更重要的是，沒有溝通冒然行事，家人會了解真正的原因嗎？有這麼一句話：「家，不是講理的地方；而是表達愛的地方」。面對自己與家人彼此的不理解，可以試著轉換看事情的角度，例如，想想原來家人都把我當成很有能力的人，那麼我就讓自己成為家中最能做事的人，絕不讓別人有機會來挑到毛病。勇敢面對問題、解決問題，才能創造自己快樂美好的人生！
祝福你！ |
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2016-03-16 08:27:00 |
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| 您好：
我今年31歲。
困擾我的問題是：
1.幼年時目睹爸爸打媽媽。印象最深刻的是：我在小學三年級時，出於孝心幫爸爸寫信給李前總統，訴說我家被人檢舉為違建，面臨著被拆除的命運，爹爸尋求其餘管道，請求大家不要拆除，但，房子還是拆除了 。於是，我爸在原住地旁用幾片鐵片建造了鐵片屋居住。有一天，爭吵聲出現了，我很害怕，爸爸像發了瘋似地，拿起掃把，打媽媽。媽媽的頭臉都瘀青、一直哭。於是媽媽收拾行李，離家出走。我隨後躡手躡腳地跟隨媽媽，我打著斥腳。爸爸一定發現我不見了，才會騎摩托車到處找我，我躲在伯公廟，聽到沒有聲音，才出去。
2.國小時，半夜聽到家裡電話聲響起，爸爸接起來。聽到阿婆說：阿富叔吃農藥、拿菜刀剎他自己等。之後，又聽到阿政叔吃農藥等。孩童時聽到的都是家裡人自殺的事。
3.國中時有二次快昏到的經驗。第一次是跑步完聽訓導主任訓話時，突然全身很泠，眼睛看東西黑黑的、耳朵聽不清、全身軟掉。第二次是跟同學去大湖走路吃冰完要回公車站搭車，到公車站廁所時，全身發軟，眼前一黑，走路彷佛像喝酒醉般。
4.高商考科技大學時，沒有目標，考上了一間私立科技大學，自卑感超重，覺得自己超沒用的。於是，某一天在家中，自己突然吸不到空氣，覺得自己快要死了，眼前一片黑、暈。打電話給姐姐，叫他載我去掛急診，在去的路上，奇嘖似的沒事了，我還是硬著頭皮去了急診。
5.考國考時。99年地蓮考地方特考，公共政策時，預備玲的十分鐘，吃了涼涼的軟膠狀的喉糖，加上聽到監考老師說，不舒服的話可以舉手。當下，超級想舉手去掛急診的。因為同樣發生呼吸急促、全身，臉像是被仙人掌、針刺到般、耳鳴、手超級冰泠，考卷發下來時，心神不寧，拼命的跟自己說：要鎮定、要鎮定，不能浪費來花蓮考試的時間、金錢，不能讓爸母傷心。
6.我知道我這個，叫做“恐慌症“。我有去看身心科，但是，我不想再拿藥了，也不想再吃憂必睛。自己斷藥，這樣可以嗎?謝謝。 |
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飛象：
你好！從來信中，感受到你的沮喪與自卑，對自己的未來充滿不確定性。原生家庭帶給你那麼多負面的情境，讓你對環境產生無來由的恐懼。但同時也看到你的孝心，很想為父母做些事情，雖然最後還是沒如願幫到忙，但那一份心是難能可貴的。家族親戚的自殺，父親的失控家暴、母親的離家出走，這些都是大人們在面對困境時，無法處理的非理性行為，對當時還是孩子的你，的確是非常無法承受的痛。讓你背負這麼沉重的負擔，真的辛苦你了！
在身心科就診，醫師診斷為「恐慌症」，你知道恐慌症是人在壓力之下很容易發生的狀況。因為人長期緊繃沒有放鬆，很容易會造成自主神經系統紊亂，管理心跳、呼吸、排汗、排尿、腸胃的自主神經系統沒有協調，就很容易有恐慌的現象，也就會出現你所說的那些症狀。只是你來信說到不想吃藥，甚至想自行斷藥，這一類的藥物通常服用後不會立即生效，可能要經一、兩個月才能看到療效，是否因為服用憂必晴產生了一些副作用讓你很不舒服，你可以和你的醫生討論你的狀況，看看如何緩解服藥的副作用，千萬不要任意停藥，有可能會加重病情的。
面對恐慌症，也就是面對無法放鬆的自己，平常在警覺症狀快發生之時，試著用呼吸放慢、拉長的腹式呼吸。吸氣的時候肚子鼓出來，吐氣得時候肚子慢慢收縮，吐完氣之後，再讓肚子再收縮一點，多吐一些出來，約莫十分鐘之後，就會舒緩改善、人也放鬆。讓自己養成規律的運動習慣也是不錯的方法，例如慢跑、騎車等，務必讓身體流汗，能促進新陳代謝、緩解你的緊繃情緒。當然身心有症狀還是需要專業醫師的診治，隨時和醫生討論並配合醫囑。
根本解決心理的壓力，可以慢慢減少恐慌發作。情緒的問題會造成自主神經系統紊亂；情緒的問題解決，同時學會放鬆的方法，可以讓恐慌不再發作，只是這通常需要好幾個月的療程，同時需要心理與時間的投入。這些心理的修煉，就當作是你這一階段的人生功課。多去看自己的優點，勇敢的做自己，活出自我。
若情緒上無法自處時，可以來電生命線1995，讓線上的諮商員陪伴著你一起面對、一起克服。祝福你！ |
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2016-03-16 08:25:00 |
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