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| 有時候煩躁鬱悶時會想乾脆消失算了。
我沒想死，但是當我很生氣很煩躁時會自傷來發洩情緒，
當做完這樣的傻動作胸口就會覺得舒坦多。我這個舉動已經有十幾年了，自己一努力在克制，像這樣算憂鬱還是躁鬱嗎?有一定需要就診嗎 |
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親愛的>~<，你好：
關於你的問題可分兩方面來談：自殘及煩躁鬱悶。自殘是一種比較罕見的舒壓行為。煩躁、鬱悶每個人都會發生，但要達到病態的程度，需要專業醫師來判斷。一般來說，自殘及煩躁、鬱悶可能有關聯，但並不是絕對的。
現代人生活壓力大，人與人之間實質的互動少，相互的關懷與尊重也越來越少，壓力無形間就會增加。紓壓是自我療癒的正常行為。紓壓要找正向的方式，例如：運動、爬山、健行、游泳等可以舒緩心理壓力也可強身；做義工不但可以舒緩心理壓力，也可幫助他人或社會，無形間也活得更有自信；聽輕音樂、唱歌可以安定心理舒緩壓力對自己不會有傷害。負向的紓壓方式可能就要付出慘痛代價的，例如：自殘、吸毒、打殺的電動遊戲等等，看似有舒壓的感覺，卻是殘害並腐蝕身心。
用自殘的方式來放鬆，除了對自己是種傷害外，相信你的父母、親人、朋友也不希望看到。若你很難建立正向的舒壓方式，又擺脫不了負向的舒壓行為，或是懷疑煩躁鬱悶已經嚴重到會影響正常生活，就要儘快尋求專業身心科醫師的診治，避免讓自己淪於成癮的狀態。此外，在內心空洞或生氣煩躁想自殘時，也歡迎來電生命線1995，讓線上輔導員和你一起整理你內在的不安，或許可以更確切的幫助到你。
祝福你！
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2016-03-31 04:27:00 |
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| 有時候的我，心情很無助很無奈，我不知道自己該如何幫助身旁的人走出來，他為了自己的外貌(遺傳性雄性禿)，困擾他非常的很多年(他現在才29歲)，甚至他已經有很多時候無法專心做事情，時常難過的哭泣和亂發脾氣，我不知道自己該如何幫助他呢？又該如何讓他轉念?讓他不在自悲感過重，不在過度的負面心態，也同時可以讓他好好的睡覺，至於看心裡醫生的部分，我也勸不到他~~ |
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| 版主回覆 |
親愛的路：
從你的來信中可以看出你對這一位身旁的人一定非常的重視，他的所有情緒反應深深的牽動著你，要承受對方陰晴不定的情緒不又希望能夠幫助到對方，真是辛苦你了！
由你的來信所描述對方的狀況：「無法專心做事情，時常難過的哭泣和亂發脾氣，也無法好好睡覺」。我們有點擔心他，如果這些情況己經持續了一段時間，影響了他的生活作息，還是會建議他尋求專業醫師或心理師進行狀況的評估。一者在於減緩他遺傳性雄性禿的症狀，二者就是透過心理諮商的方式重新建構他對事件的看法。
其實外貌的改變現在己經有很多後天的方式可以進行改善，主要還是在當事人本身是否願意幫助他自己？陪伴的過程要承受當事人的情緒，你一定也受委屈了。助人工作不容易，也要多關注自己的心理狀態以及壓力的調適喔！無論是你或你身旁的人，若在情緒當下，無法自處時，可以來電生命線1995，直接和線上的諮商員談談，或許能夠在談話中釐清內在的困境。
祝福你！ |
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2016-03-31 04:22:00 |
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| 我跟我男友交往了但不能公開，說好要陪我的時間去陪他的干姐姐或者其他女性，什麼事情都不跟我說，我的心好累但我好愛他怎麼辦？ |
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陳你好：
不能公開的關係讓人有種不安的感覺，這樣的相處模式也使你很是失望。不妨試著問問自己：你覺得他是否還在乎你？你還愛著他的什麼？愛情若沒有雙方共同的經營，最終也將燈盡油枯。建議先將思緒整理，找個彼此可以好好說話的時間與他聊聊，告訴他你的擔心，討論彼此可以為這段關係做些什麼樣的努力。若關係中只有一人感覺很好，另一人卻覺得很不舒服，似乎就不是這麼的健康了，祝福你！ |
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2016-03-29 02:23:00 |
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| 升上大學已經半年了，一切還是很陌生，跟同學也不熟，很多時候只有自己一個人，跟高中好不一樣，很不習慣，每次要離開家回到宿舍心情就會特別不好，原本想說時間久了就會改善，可是現實好像不是這樣，開始越來越想家，聽歌聽到一半就會很想哭，面對家人朋友還是要裝作什麼事都沒有，真的很痛苦，最近一直在想要不要轉學到家裡附近的學校，可是也不知道找誰討論才好 |
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| 版主回覆 |
其你好：
聽起來現在的你有些寂寞，所以會想要回到過往比較熟悉的環境，讓自己比較安定。我們想問問，以前剛升上高中的你，是如何熟悉環境跟同學的呢？而現在在大學中，又是什麼讓你膽怯而不敢踏出一步？這些煩惱或許可跟親近的好友及家人討論看看，也讓他們了解你目前的狀況，才能夠提供適當的協助，祝福你！ |
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2016-03-29 01:55:00 |
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| 你好，我今年15歲，今年要考高中，是個準會考生。我是一個基督徒，從國小的時候開始待在教會，以前都覺得自己大學在交女朋友，但是我最近這一、兩年來，我發現我喜歡上教會中一個大我20歲左右的姊姊。我自己知道不可能和他在一起，但是每個禮拜都會見到他，讓我的心情好複雜...我的朋友告訴我說可以暫時不要去教會，盡量和他保持距離，但是我又不想要脫離教會，也沒有勇氣和她說明這一切，請問我該怎麼辦...這讓我在面臨會考前有一個比面對會考更大的壓力... |
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親愛的Kinoshita，你好：
初嘗感情就陷入苦惱，的確令人疼惜。青春期的少年，對愛情的感覺仍在摸索的階段，喜歡大自己20歲的姊姊，想必大姐姐有令你心儀的特質，只是「喜歡她」和「和她在一起」似乎還有很大很大的差距。喜歡她就是主觀的有好感，帶著喜歡她的心情在每個禮拜見面，並大方的和她談話又何妨！刻意保持距離反而背離自己的真心，只會讓自己的心情更糾結。以真誠的心和大姐姐互動，至於「和她在一起」這麼大的話題就先放在上帝那邊保管吧！
其實會觀察及愛慕年紀比我們大的人，代表著我們的身心正在成長，此時期是在人生發展過程中具有關鍵性的黃金時代，隨著青春的發展成熟，對感情世界常呈現矛盾尷尬而多變的心理。所以我們可以試著以平常心看待自己對傾慕對象的喜歡，一切順其自然，不需給自己創造不必要的壓力。
在你的身心隨著時間逐漸成長，這段情感會是你階段性的相遇，可以把這樣的心情與想說的話記錄下來。這件事情可以是你成長中一個很好的學習機會，學習如何陽光的喜歡一個人、如何健康的調整自己紊亂的心緒，同時也學習如何在會考壓力下平衡自己的身心。若能轉化成上進的力量，那麼大姐姐也會看到一位優秀的的小愛慕者如何衝上雲霄呢！
加油囉！ |
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2016-03-29 01:33:00 |
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