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留言者

波妞

日期

2015/11/16

留言內容

我有一些問題想詢問，第一個問題：小時候我看了螢火蟲之墓，有一個畫面是妹妹生病很嚴重，哥哥在地上撿ㄧ塊別人掉落的小冰塊給妹妹吃，吃著冰塊的妹妹覺得舒服多了。從那時候起我就開始愛咬冰塊，把ㄧ整塊冰塊拿來咬，覺得吃完很舒壓，即使牙齒還有身體已經有問題我還是控制不了，這種情況隨著我越大越嚴重，只要我緊張、焦慮、心情不好、覺得很累或身體不舒服甚至和家人吵架，有事沒事我就很像毒犯ㄧ樣擺脫不了咬冰塊的癮，因為我覺得這樣的舉動能讓我稍微放鬆讓我暫時忘掉煩腦，可是最近發現我這樣的行為越來越不對，甚至心裡會覺得人生如果沒有冰塊該怎麼辦，請問這樣正常嗎？第二個問題：今天醫生說我有點厭食，我不瘦我的BMI顯示為過重，我什麼都吃，海鮮也吃，但是我不敢吃整塊的肉(例如雞豬牛羊等)，但如果是加工品像是貢丸或熱狗我又敢吃，本來是以為因爲之前吃了會胃痛有陰影所以不敢吃，但是最近發現除了這原因還夾雜著ㄧ些複雜的心理，其實我在家人鼓勵下嚐試過吃看看，吃了也沒問題，但是在吃到第二口或第三口心理會出現ㄧ個聲音說肉很噁心不要吃，或者覺得自己不該吃動物，或者另一個情況在我放鬆時我可以在勸說下嚐試，但如果在ㄧ個讓我有壓力的環境我ㄧ口肉都沒辦法吃，現在發現家人越要我吃我越排斥，如果沒人逼我我反而會嚐試，我因為不吃肉的關係嚴重貧血，醫生說我太挑食至有點厭食，可是其實我是很愛吃的人，食量也大，我覺得如果我厭食全世界都厭食了，難道厭食會是選擇性的嗎？還是我的內心是有一些因素導致這樣情形發生？

版主回覆

親愛的波妞,

收到來信，信中提到「螢火蟲之墓」這部電影，我覺得這是一部很悲傷的故事，其中描寫了：戰爭的殘酷，和人性的殘忍。片中很多場景，對年幼的觀眾來說，我個人覺得是會受到影響的，記得我在年紀較輕的時候，看過這部片子，內心受到很大的衝擊，而害怕每一個晚上的到來。後來年紀稍長，再看一遍，以更成熟的眼光來體會這部影片，結果豁然開朗，感受就不同了。波妞，不知道你現在的年紀是多大，也許在不同的年齡，看同一部電影，會有不一樣的解讀，有機會試試看吧！

你提到「緊張、焦慮、心情不好、覺得很累或身體不舒服甚至和家人吵架」這些情形會讓你想咬冰塊，若是經由這個動作可以讓你平靜，那麼也是一個有幫助的方法！冰塊是水在零度以下形成的固態，只要溫度夠低，就會形成冰塊，沒什麼害處，請放寬心。重要的是，不要傷害到牙齒，冰塊有一定的硬度，為了牙齒的功能與美觀，用含的讓它融化，也是一個很棒的方法，你覺得呢?

至於食物的種類，每個人都有他的喜好，現在不喜歡的，說不定以後就會變成喜歡；而現在喜歡的食物，有一天說不定也會改變。只要三餐正常，定時定量，
做到衛生福利部公布的每日飲食指南及素食飲食指南:
1. 全榖根莖類1碗
2. 豆魚肉蛋類1份
3. 低脂乳品類1杯
4. 蔬菜類1碟
5. 水果類1份
6. 油脂與堅果種子類1份

營養均衡，就會身體健康，有許多人因為宗教關係或健康因素，選擇吃素，也是都能健健康康的，所以並不是一定要吃肉類才有營養，我們可以經由不同的食材吸收到相同的養分。若身體有嚴重的貧血，最好的方法是到大型醫院去做些檢查，尋求專業醫師的建議，找出適合自己補充營樣的方法，讓自己健康！

親愛的波妞，從你的來信內容，敘事條理分明且能整理出自己的心情，知道也許是有其他因素造成這些現象，所以我很肯定，你擁有很聰明的頭腦和很棒的分析能力，你一定知道，找到讓自己快樂生活的方法，你的困擾就解決了。

我提供我的方給你參考，請你也試試去找到自己的方法，好嗎? 祝福你

我的方法是 :一旦我感到有任何一絲的自我懷疑或緊張憂慮,闖入我的生活，
我就會讓自己休息五分鐘，去想像我理想生活的願景全貌，想像畫面非常仔細,
然後再繼續奮鬥。
這種方法讓我精神專注集中，備受鼓舞，且屢試不爽。

PS若還有未能解答的問題，歡迎來電1995線上諮商員會很樂意的與你討論，當然也可以繼續來信。

回覆時間

2015-12-01 05:39:00

留言者

安靜

日期

2015/11/10

留言內容

我是單親，我的爸爸現在有女朋友很快就要結婚了他常常把時間花在女朋友身上，有時候覺得很傷心覺得自己的家庭怎麼那麼不完整，會常常主動陪我關心我的的人很少，而我還要擔心家裡的狀況，例如家人有憂鬱症有時可能會發作還會伴隨頭暈跟暈倒的情況.學校要繳錢又經濟上有點卡關.學校課業很多..等。還有我常常覺得'朋友'這個定義是甚麼，為什麼都那麼易碎? 因為有個朋友他的個性很極端，他常常用'你的訊息'來跟我說話我覺得非常不舒服，例如:我幫他盛飯盛他覺得的太多我跟他說還好他就直接用很冷淡的口氣說:阿不然你吃全部吃掉，但我又不可以跟他說，原因就是他的個性太過強勢.極端，所以我常常選擇不表達自己內心的感受，畢竟他對我很好。他只要跟他不好就會到處懷疑你批評你，所以我很謹慎跟他說話。我這樣軟弱的個性真的是我一大困擾，而且我跟別人說話的不敢看對方眼睛，因為我無法破除自己內心的緊張，害怕說錯話惹人厭，好希望我這個性可以消失..這樣我就不用拒絕別人的事還一直責備自己。

版主回覆

親愛的安靜,

收到你的來信，從信中敘述，來自單親家庭，讓你具有敏銳的觀察力、對家的責任感和堅韌的精神，凡事都想的周全、細心、顧全大局，環境造就了現在的你，擁有了這些美好的性格，真的很不容易。

在我們的人生旅途，要經歷過的風景非常多元，也許是風和日麗，也許是狂風暴雨，我們只要準備妥當，都是可以安然度過的。聽你敘述 :在朋友間發生的事件、學校的課業、經濟的難題…… 等等，我們把這些都當成你拿到的考卷中的難題，當我們在考試的時候，遇到不會寫的題目，是不是先跳過去，把會的先寫好，再回來看不會的題目，常常就有答案了。當然在考試之前，我們也要先準備好。

我的方法是
1. 持續學習結交新朋友
當我有許多朋友的時候，就不會害怕失去朋友，每一個朋友陪伴我們的時間不同，就像搭火車，有上車的人陪伴我們，也有人下車離開我們，但總是有人一起在火車上，而火車還是朝著目標往前開。意思是任何一位朋友離開，都不會影響我想要去的目的地。

2. 學習查詢有用的資料
資訊科技發達，社會資源豐富，在遇到困境時，學習找尋可以支持的單位。
例如: 在學校要繳費，可以尋求學校學生事務處的協助，學校會有急難救
助辦法; 憂鬱症或身體不適，可以尋求醫療單位的協助，當然如果不知道
該找哪些單位，也可以撥打市民專線1999 請教專業人員。

3. 好好愛自己、喜歡自己
每一個人在世上，都是獨一無二的珍寶，當你對自己好一點，每天讚美自己，那麼周圍就充滿能量，走路一定是抬頭挺胸，精神百倍。

以上是我事前準備的方法給你參考，相信以你的聰明和細心的態度，一定會找到自己的方法，加油!

親愛的安靜，我們無法選擇父母和家庭背景，但是我們能創造美好的未來，很心疼你小小年紀，就要分擔和煩惱這許多生活事項，真是難為你了。看到你對父親的關心，知道你是孝順的小孩，未來你會成家有自己的美滿家庭，努力去想像你想要的家庭全貌，它就會實現。

父親另組家庭，我們要感謝自己的重擔因而可以放下。父親有另一半可以陪伴照顧，再也不用擔心父親會孤單，這是令人寬心的事，對吧?!

你願意寫信來，以你的智慧和勇氣，必然會順利的找到你的答案，若還有需要，也可以來電1995 線上諮商員會很樂意協助你。
祝福你。順利 !平安 !

回覆時間

2015-12-01 05:32:00

留言者

bobo

日期

2015/11/20

留言內容

您好，在線上搜尋諮商的資料時，發現可與您們線上諮商十分開心! 以往在精神科看診的經驗不是很好，面談時總是語塞不清，無法清楚表達自我的感受，或許不透過面談的方式也許比較適合我。今年30多歲女性，從小以來一直是一個情緒感受很敏感的人，與家人關係有點疏遠，目前關係穩定學習著怎麼與父母和解。小學的時候因為曾經被親戚性侵猥褻的過往，我與人之間的交往十分困難，無法打從心底信任任何一個人。不論異性與否肢體靠近時會感到非常厭惡，被接近的身體那一側，會起滿雞皮疙瘩，連自己親人也是。自覺身體被一個很大的透明蓋子蓋住，任何想靠近我的人，都會被擋住。無數的夜晚閃過很多很壞的念頭，也有過用冷漠的態度看待自己經歷的事，甚至不只一次想像過那個受傷的人不是我，好讓自己可以面對每天的太陽。也持續大量閱讀心理方面的書籍，想更好好了解自己，但是時好時壞，最近因為身體狀況不好，更加深負面情緒，無法排解。如果能獲得回覆的話，謝謝您的幫忙。

版主回覆

bobo妳好：
對妳，我們有著滿滿的不捨與疼惜，看到多年前的傷痛到現在仍是妳心中的陰影，想必非常煎熬！因為過去的痛苦經驗，一直沒有好好的被正視與處理，總會經常的讓那陰影來折磨妳身心；回想當時小小年紀的妳卻需承受如此遭遇，不知當時的妳是如何走過那段低潮與困境？孩子，妳承受了多少的痛苦與夢靨啊！真的辛苦妳了！

很多人內在藏了一個受傷的小孩，為了保護自己，選擇將感受和記憶封存心底暫時遺忘，就如妳選擇用冷漠的態度來面對一樣；但是發現痛苦卻沒有停止只會延續，時不時回頭再度傷害妳。難為妳了！但現在的妳願意來信說出這一切，除了要讚嘆妳的勇敢外，另一方面表示妳想要面對並脫離那些令妳不堪的往事；這也是為自己創建一個新的人生的契機。過去發生的傷害已經不能改變，但未來是我們自己可以決定的。過去那些發生的狀況絕對不是妳的錯，所以從今而後，請妳堅定的告訴自己「沒有我的允許，不准任何人傷害我」，當然這任何人包括妳自己。請好好溫柔地抱一抱那個內心受傷的小孩跟他說說話，談談他的委屈和難過。只有在妳幫了自己以後，才有能力處理未來將遇到的事情，讓自己的人際關係恢復和諧，內心重回平靜。無論妳之前的人生發生過什麼事，對妳將來要怎麼過日子，一點影響也沒有。有句話說“昨日的太陽曬不乾今日的被”！能決定妳未來的人生只有生活在當下的妳自己。

大腦對好的、順利的事情不會特別去記，因為這對生存沒有威脅。但負面的經驗，大腦很在意常常會在腦海裡提醒我們。因為小時候不好的記憶讓妳無法信任別人，這是很正常的反應，因為他已經威脅到妳的安全，造成妳的恐懼！妳可以容許自己有不太容易信任他人的想法。但不表示妳周遭沒有好人，沒有真正想要好好照顧妳和想保護妳的人喔。妳可以決定如何重新看待過去的關係，但別把不值得的記憶深留腦海一直傷害自己喔。我們從來信中看到妳和家人的關係慢慢穩定也正學習如何和父母和解，不禁要豎起大拇指為妳按讚，妳已經為自己跨出改變的一大步！加油，相信不用多久妳會有屬於自己的燦爛陽光。

不喜歡別人對妳肢體的碰觸，這是基本的自我保護機制；有些人的界限可能比較大，但是妳不是她們；如果有人超越了妳的界線，讓他們知道妳真的不喜歡肢體太多的踫觸，試著讓他人理解妳的界限並尊重妳，才不會委屈了自己。

學習如何放下不愉快的過去是需要時間，也需要不斷的碰觸以前的不愉快。但當我們願意慢慢勇敢面對它時就能邁向解決的道路了。所以要如何好好的愛護現在的自己，讓自己未來過得更好是目前最重要的。不知道當負面情緒來臨時妳是如何排解呢？除了參加正派的成長團體、宗教團體、志工團體的自我心靈探索、自我療癒、奉獻自己能力幫助別人時也可強化內在的自我外；運動、打球、唱歌、跳舞、畫畫、曬曬太陽、讓自己每天流流汗….也能讓人開心有信心的呦！妳覺得呢？加油！相信聰明的妳定做得到。

如果還在情緒的當下想找人聊聊談談心事時，如妳覺得不適合面談，繼續來信或撥打1995生命線讓我們線上的輔導員陪妳一起聊聊也是另一種可行的選擇喔。祝福妳！

回覆時間

2015-12-01 05:28:00

留言者

倫

日期

2015/10/27

留言內容

我今年是高二的學生，最近總是覺得生活變得缺少了動力，我是一個邏輯思考能力很強的人，我很輕易的就掌握了身邊的種種事物，不管是人與人之間的關係，抑或是事情的發展，全部都能夠在我的掌握之中。在一件事情發生前，我就能規畫好所有可能的勢態走向，在遇到一個人的時候，我就能精準的分析出這個人的特質與相處模式。我的人生好像就是我在寫一本小說一樣，原本以為這樣可以做起事來更有效率，能夠利用自己的能力幫助一些需要幫助的人，例如透過不同的人格特質，開發出不同的讀書學習模式等等。但是對我來說，這種日子越過越多漸漸缺少了那種成就感，像變成理所當然的事情。在這種氣氛的趨使下，我開始推敲人生的真諦，我慢慢的認為這個世界是不是走錯了方向。現在的人們只顧著自我的利益，在社會中和別人爭權相鬥。看似分工合作的民主社會，背後隱藏醜陋的面目卻被世人認為是理所當然的事情。為甚麼人一定要嚴刑峻法才能和平共存，為甚麼人一定要從小就被關在教育的牢獄中，自幼年就學會競爭的升學制度，這真的是人類最完美的安排嗎?人類就不能和平共存，互通有無，不分階級、權力、人種、國家、性別；為甚麼國文總是被看得這麼重要，文言文這種東西全世界哪個國家再看我們幹嘛浪費時間學那種過時的資訊，誰說成績好就真的代表聰明，在我看來那只是很會考試而已，社會中那麼多沒有用處的爛人，為甚麼就因為有權有勢，就得到法律的保障，這根本就是一個毫無道理的社會，我困惑了，真的懷疑到底是我跳脫了社會，還是人們已經中毒難以逃脫這個輪迴。我又該怎麼對著個沒有希望的世界繼續保有動力前進?

版主回覆

倫：
你好，來信中看到你對讀書的目的產生疑惑弄的心思不定，甚至還會出現不好的念頭，很慶幸你理智戰勝心魔，這過程心情一定很矛盾徬惶，辛苦了。
你說兩個月前每天很開心過著沒有課業壓力的日子，那麼很目前應該是大一新生吧，在此先恭喜你長大了，懂得為自己的未來分析去向，也有了多方面的考量，先從學業說起，大學以前課業上有遇過那些瓶頸嗎？是如何渡過的呢？國高中老師盯的較緊屬被動式居多，而大學是採取需自動自發的求知，相較下比較有彈性，時間自己支配，是否還不習慣必需自己安排時間讀書而導致需拼死拼活還煩惱作業寫不完，這點希望你可以自我探索一下，是否還有調整空間呢。而工作又是另外一種考驗，有人是為三餐，有人為興趣，當然還有其化因素，而你是為什麼要選擇工作呢？它一樣有未知的壓力與挑戰喔，其實任何過程都會有不同的壓力，就看你如何接招，如你所說人生都是跌跌撞過來的，過關了它就變成為助力了。那麼此時此刻你能做什麼選擇是你比較能掌控的呢？
如果還是心思不定，找個適合的傾聽者陪伴分析也是好方法喔，祝福你。

回覆時間

2015-11-27 12:11:00

留言者

Shan

日期

2015/10/27

留言內容

這陣子都一直懷疑讀書是為了什麼？理性告訴我讀書是為了以後有好工作。但是會覺得心好像被掏空，每天像行屍走肉，導致會有不好的念頭出現，可是只要想到家人和世界上還有人為了活著堅持著，就會忍住，不會有實際行為。我也想過其他方法，想要先工作，如果以後想進修再進修，但這樣只有高中學歷，家人應該也不會同意；或是轉系或轉學。可是說真的上大學後，變得很容易憂鬱，也害怕和人說話，喜歡自己一個人在房間裡；但兩個月前的我每天都很快樂，懷念那種不用擔心課業的時光。我真的不知道該怎麼辦，家人都說讀書是最輕鬆的事，有資格為什麼不好好讀書，要工作？我也知道工作不是我們想像的簡單，可是會覺得說起碼不用為了學業拼死拼活，也不用煩惱作業寫不完的問題。人生是自己的，不管跌跌撞撞或平順，都是人生不是嗎？

版主回覆

Shan你好：
信上前段敍述：你思考能力強，能輕易掌握身邊人事物，甚至未來都能精準判斷，利用這些有利獨特的先天特質，加上充滿大愛的慈悲情懷，依你的年紀是很難能可貴的，對大環境像是盞明燈，將其善加運用發揮在正面，對的方向可以照亮很多迷茫的人，所以你是有能力又肯熱心助人的，能跟你在一起一定是很棒的。現今你因社會因素，覺得無奈且超乎能力所及時讓你產生困惑，動力卡住了，我們想跟你分享的是：個人能力確實有限，雖然有獨到的眼光，卻礙於心有餘而力不足時，如何保有持續動力是很重要的，目前你能做到的部份：要繼續保持課業，人際互動，這些基本都OK嗎？如果是，還有餘力像做志工之類你應該也可以做的很好。其他連大人都無力承受或改變的社會弊端並非一朝一夕所成，這是需要集合眾人之力及時間累積才會慢慢轉變的，目前先將動力用來充實自己，相信將來一定可以精準的找到你的人生目標。還是要加油喔，祝福你！

回覆時間

2015-11-27 12:09:00