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| 我是一個很少把自己心情放在臉上的人,我不會再我朋友面前哭,我只會笑,我想每個人都可以很開心。
我知道我自己是有一個循環,由開心到不開心,整個循環大約有2個月。我現在就在這個低谷裏,走不出來。我試過很多方法去自我調節,但很快就沒有效。那段時間真的很難熬,很容易就會想哭,注意力又不集中,問題是我知道自己有問題,也不停找方法解決,但還是不行。
我現在就在這個低谷裏,我剛才給我想自殘的念頭嚇到了,我想拿釘書機釘自己的手指。我小時候有一次給我爸罵完後很傷心就試過一次,之後就沒試過了。
我明天有測驗但我真的甚麼都溫不了。我現在很想做好一件事但卻沒有動力。
我該怎麼辦? |
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晴：
你好，來信中有提到希望看到每個人都開心，快樂，可見你是很有愛心且善良的人，這是很好的，但相對的卻沒有善待自己，沒有把自己的心情照顧好，好在你已經知道自己有問題，看的出來你很認真的在調適自己的不舒服，只是還沒找到對的方法，這過程有多久了呢？一定很辛苦吧，先來檢視一下這樣的情況從以前到現在曾試過有效方法讓自己好過一些的經驗嗎？如果有，最近有再試試看嗎？再來若這樣情況如你描述有固定循環，你也仔細觀查到大約會有2個月，那多久會循環一次呢？若經常會這樣，依你的個性太ㄍㄧㄥ，久了就會是惡性循環，像你現在似乎在谷底動不了了，甚至還有傷害自己的念頭，受不了這樣的折磨，會很危險，趁你現在還可以克制知道這樣不好，將自己的困境讓身邊人例如家人或好友知道，一來可以減輕壓力，或許會有好的方法提供，例如找身心科醫師，或心理諮詢等等，有人陪同比較不會孤單，無助，但最起碼的是必需抛出你的困境，需求，讓身邊的人有幫你的著力點，你心地善良，一定會有貴人相助的，祝福你。 |
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2015-12-23 08:16:00 |
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| 我個性本來就很內向很悶騷 別人來跟我聊天 我心裡很高興不過就是不懂得要回什麼所以就很冷淡而且對自己很沒有自信
自從上高中後 我的好朋友們各各都很有人緣 大家都很喜歡他們 也喜歡找他們聊天找他們玩 而我什麼才藝都沒有 也不會討別人開心 我覺得有點沮喪 聽到他們有什麼很豐功偉業的事 我就很羨慕 覺得自己很糟糕 請問我該怎麼辦 我要怎麼克服
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高二：
你好!從來信中，感覺到你似乎對自己在人際上的表現有些不知所措，你說好朋友們都有好人緣，大家都喜歡找他們玩、找他們聊天，而感覺自己的身旁不常有人來找玩及聊天，且自己沒什麼才藝，不會討人歡心，以致覺得沮喪，加上好朋友們都能分享豐功偉業的事，自己卻不能，因此就覺得自己很糟糕。這樣的心境很是困擾吧！可貴的是，感覺得到你想做些甚麼，好讓自己能有些不一樣，是嗎？
信中提到，你說你是個內向的人，當別人來跟你聊天時，明明心裡是很高興的，但卻不懂得要如何做回應才恰當；所以其實你是有好朋友的，他們也是會來找你聊天的啊！你只是不知如何像別人一樣熱絡場面罷了。每個人都有自己獨有的特質，當然內向也就是你的個人特質了，回應別人的方式也可以有你自己的模式。下次你可以試著報以微笑或是表達自己內心的感覺，如：我很高興能與你聊天或說能和你聊天感覺真好…等，只要是善意的回應，必能拉近彼此的關係，也能讓自己更有信心。
你又說，因為自己沒什麼才藝，無法討人歡心，有才藝固然較易讓人注意，但人與人之間的交往是需要多接觸、多交流，才能發展出較長久的人際關係，而且真誠與尊重才是最重要的元素啊！所謂：「天生我材必有用」，你身上也一定有一些特別的特質是可以讓他人注意到你的，只要是良善的一定能吸引質地相似的人喔！還有，你也可以試著寫出自己有哪些優點或對自己最滿意的部分，你將會發現自己確實也是很不錯的呢！
最後，想說的是，我們很高興你願意踏出第一步讓我們與你靠近，也希望你能帶著這份勇氣努力找出屬於自己的特質及發現自己的美好，並更能勇於對朋友表達自己，加油!! |
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2015-12-17 05:58:00 |
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| 我是個身障生 我高一進到間成績很好的高中但是因為我是特殊生所以成績都比他們差 也因為我身體上的不一樣每次別人都會用著異樣的眼光看著我 不管在哪裡都一樣讓我出門都很緊繃只有在家才有放鬆的感覺 我因為家裡的關係都要自己搭公車上下學 每次公車都爆滿 每個人看到我都不會讓座只是一直盯著我看 我也不好意思要求別人讓座給我畢竟和他們不認識 我也和正常的學生一樣背著書包搭公車上下學都要花一個小時才會到學校 其實很累 書包也很重肩膀背著久了也很痛 但是我沒有跟任何人說 我也不想要讓我家人擔心 我在學校都搭電梯 我也想要有人可以陪我搭 但是我在這個班過的不是很好 很茫然下課也都自己呆著 一開始和一個女生比較好都會一起走但是可能因為位子都關係我跟他都坐很遠 他漸漸的和隔壁的那個女生變好了 放學也一起回家 我那時都是她陪我搭電梯的 但他和那女生變好後 就變成我們三個搭 變三個搭其實也沒什麼 只是她每次都會問那個女生要不要一起搭那女生說好我們就會一起搭但是那女生說不要她也會拒絕我 我被拒絕一兩個禮拜後 就決定不要找她了 於是我找了另一個人 但是她和另外兩個人很好 每次跟他們在一起我都感覺我是多餘的 完全融入不了他們 在這個班我真的很不開心 很想轉學但是我不想讓家人擔心不敢講 我比較獨立 但不是什麼是都能完成我不像大家想的那麼堅強 我也需要幫忙 很多的時候都感覺別人對我很隨便敷衍帶過 也不會太幫我的忙 而我又是那種需要幫忙又不太會講的那種 不知道這個班的同學是怎麼看我的 我每次都不太敢找人陪我搭電梯我怕別人覺得我是麻煩每次都找她 變得討厭我 我真的不想上學了 很累很煩很無助 高中的老師也不太會關心人的 我國小國中都很開心唯獨現在不一樣 不知道我到底該怎麼做。 |
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。，妳好！
很高興收到妳的來信，信中得知妳與同儕間出了些狀況，雖然身體不方便，但堅強獨立自主的妳害怕給他人帶來困擾，總是不願意輕易向他人求助，不過在妳內心深處還是希望能夠有人能主動幫助妳。
從信裡面能感覺到妳是個善解人意的孩子，堅強獨立不願意讓家人擔心的妳格外讓人感到心疼，辛苦妳了！每個人都是獨特的個體，都有自己的想法，自己的價值，沒有人會是多餘的，嘗試和家人談談學校的近況談談妳的煩惱，聽聽他們的想法，也和老師和同學們說說妳的心情，大方地提出妳的訴求，尋求幫助並不可恥，我們相信老師和同學們都會很樂意幫助妳。
生命因自助而壯大、因互助而偉大，但先要好好的愛自己、肯定自己，並且看到自己的獨特性；別人是否眼光異樣來自於我們自己的判讀，想想在公車上別人不刻意讓座，就表示他們沒有把你當不一樣的人；的確你會比別人累，但是你能和其他同學一樣背書包搭公車，是多麼的不容易啊！你認為的盯著你看的人，應該是指搭車時腦袋與眼神都放空的人吧！而且同學與你的互動也是和一般同學一樣沒有特別，你踫到的好友重組合問題，在你們同學群裡應該是很正常的人際互動。
所以身障並不是重點，而是在於我們能否無所掛礙的伸出友誼之手，和同學們建立起良好的朋友關係。試著找一些相關的人事物的話題和同學聊天，學習坦然面對問題。讓我們帶著感恩的心去感謝所有幫助過我們的人，並感激給我們力量的人；在日後有機會時也一樣大方的幫助需要幫助的人，讓這份助人的善心不斷的傳遞下去，也讓自己重現國中小的快樂心境。
最後歡迎妳再次來信或來電生命線1995，讓我們陪妳一起勇敢面對人生的考驗。
祝福妳！ |
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2015-12-17 05:57:00 |
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| 無法入睡，而且會一直想"怎麼辦,又過了3點"、"萬一沒有體力怎麼辦"。
平常只要在寫自己不擅長科的題目就會一直不停拔頭髮，緊張時也是，有點無意識的拔，因為每次都很努力提醒自己不要拔，但控制不住，只能拔完之後一直責備自己。常常想像自己考不好或做不好後一定會被處罰、責罵。
在家沒有辦法跟別人在同一個空間，一定要把自己關在房裡，門沒有關就覺得有人監視自己，會很想鎖門。
平常會做心理建設叫自己不要壓力大，也不能確定自己到底有沒有壓力(因為不確定根源)，是因為同學覺得我的身體狀態反應出來很不好(腸胃不適、長期感冒不癒、頭痛、胸悶)，才有特別去思考這些問題。
而且我很想戒掉拔毛癖跟失眠問題。 |
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Dear 南闕
你的來信裡我們感受到很多的緊張與不安，因為想著時間太晚還睡不著，擔心著應付不了天亮後的種種而緊張的更睡不著，因為要面對不擅長的科目就會緊張的一直拔頭髮，害怕被處罰、害怕被責罵、覺得被監視、覺得身體不適，最後自己都責備自己。
資訊爆炸的年代變化太快，彷彿慢一點就會被遠遠的拋在後面，每個人多多少少都免不了有些些緊張，但你的這些狀態想必已深深的對你的日常生活造成很大的影響，有跟你的家人談過嗎？他們是不是知道你有這些困擾呢？不要自己一個人ㄍ一ㄣ著，家人也是你的支柱。看起來你努力的自我克制希望改善這些狀況，但似乎成效不彰。這些狀態也讓你的身體出現了一些狀況，也許試試找尋一些可以做的舒壓與放鬆方法，像是聽音樂、運動、冥想、多接觸大自然等等，如果都不能讓你的問題得到改善，不要排斥找專業的醫生諮詢，以瞭解造成這些問題的原因並找出解決的方法。
有個值得鼓勵的是，你發現了自己的這些問題並且很想要獲得改善，當你發自內心的想要改善就一定會找到解決的方法，要為了讓自己更好而努力。加油！ |
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2015-12-17 02:29:00 |
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| 十分疲倦
好幾個月下來每天都沒有放假
補習.社團.班級活動一大堆事要做
成績是為了我的未來著想.社團是我最愛的興趣.所以我甘願如此忙碌
但是.現在就像是一條疲乏的橡皮筋一樣
不論怎麼睡.怎麼嗨.多麼開心都擺脫不了沉重的壓力
很多人都說我把自己當超人在用
加上常常有朋友跟我講心事.我也帶給他們很多正面能量
或是跟任何人相處的時候.我會讓他們覺得我是個好笑的人.跟我相處的時光總是很放鬆好玩
但似乎剛認識的這些新朋友並不習慣看到我認真的一面
有時候不是我心情不好.而是我需要私人空間去排解那些忙不過來的壓力.唯有靜下來做事我才有把事情處理完的感覺
所以我不想要朋友看我一個人就過來一直找我聊天
有時候我需要寧靜的空間.讓我有效率的恢復體力或是學習
但是班上總有一群不受控制的人.總讓我不得不對他們擺臉色去制止.大家都很頭痛。
或許他們不了解我是個外表瘋狂但是實際上是嚴肅的人.
他們只習慣我的笑臉.當我有事情忙不過來需要有人給我建議時.只有國中的那些朋友會認真陪我一起度過.會接受我嚴肅的表情
這個新環境使我沒有依靠的對象
或許是我內心格外的成熟.想得比別人遠
但我依舊只是個高一生
我不容易被挫折打敗
但請容許我也有被壓力喘不過來的時候
我或許是備受期待的人
但請容許我犯下錯誤
不會有完美的人
再怎麼愛笑也會有緊張的時候
不要讓已經好幾個月沒有週末的人多了更多事情煩心
覺得緊繃。 |
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Dear G
為著自己喜歡的事盡情揮灑、投入，應該是件很過癮的事吧！但無論多喜歡、多投入，我們總是一個“人”，既然是人，在盡情投入後需要休息，需要自己沉靜的恢復空間。而每個人有很多面向也是正常的。
如此超載的狀況，還能傾聽他人的心事給予滿滿的正能量是件不簡單的事，想必你本身一定也是個充滿正能量的狠角色。要讓人覺得好笑或跟你相處很放鬆好玩，如果這是你希望別人對你的認知，當然也會因為對你有這樣的認知而想要親近你，這也是必然，大家都會想親近相處起來是好玩又放鬆的人，當然有時也會變成是一個困擾，如果不想跟大家和在一起的時候，也許可以找一個輕鬆不尷尬的理由，像是你手上有事正忙或正想著什麼方案等等表明需要獨處。
高一生對自己的狀態非常清楚是一件好事，愈清楚自己的狀態愈能找到適合自己的方式。在課業與做自己喜歡的事情同時進行的狀態裡，總是要付出一些代價的，像你說的可能是壓力、可能是沒有休息時間、可能是疲憊睡不夠等等，煩心的事總是從來不會少，照顧好你的心，時間總會讓困難一一迎刃而解，加油！ |
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2015-12-17 02:27:00 |
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