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| 我今年16歲，記得是從國二轉學到新學校新環境開始，慢慢好像變得不開心，升上高中我才發現這個問題越來越嚴重，我不會交朋友，我覺得大家都好像不喜歡我，大家都好優秀處理事情的能力很強，反應很快，都有他們值得讓人喜歡的地方，我的個性不內向，可是越來越害羞，甚至我已經沒辦法去面對一個人，我的情緒總是時好時壞，一陣子很正常，可是一陣子又會特別低落，有時候我會不敢跟別人講話，漸漸的我會逃避跟別人面對面，甚至不會跟別人打招呼，我總會假裝沒看見，然後很自然的也認為對方沒有看見，原因是因為我不知道我應該要有什麼表情，情緒，態度，我沒有自信，而且這些問題都在持續嚴重，我很敏感，對人看我的眼神，表情，態度我都很在意，胡思亂想，所以我也越來越會在事情發生的當下選擇逃避，我還會去刻意避開跟別人對眼，很多時候在某次和別人有良好的互動後，我就會盡量短時間內不再跟這個人有互動，因為怕會被我搞砸，怕良好的感覺又消失，我擔心每一次和別人接觸時的表現而且是極度有壓力，這所有問題以前沒有的，以前我有很好的朋友，對了，現在 我不敢跟以前那些要好的朋友聯絡了，我總覺得我變得很差勁，不是以前的樣子，個性很奇怪，我害怕以前美好的回憶會破滅，我怕當以前的好朋友見到現在的我會跟現在認識我的人一樣的態度和眼神和想法 |
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| 版主回覆 |
親愛的小花,
在這傳授給你交朋友最棒的法寶:
想像你有一支魔法棒 (你可以選一支自己喜歡的筆當作魔法棒) 咒語是: 當我將魔法棒一揮 「自信 、友善 」就會出現在我的臉上!
當你將自信與友善掛在臉上，讓自己成為發光體，朋友自然會靠近你。你信中所有敘述的猜測、想像、害怕、擔心……等等，都不會發生。 做個實驗如何? 每天先對著鏡子練習，然後出門上學，連續做21天之後，看看有什麼變化。
說個故事給你聽： 第三隻小板凳的故事
世界聞名的大科學家愛因斯坦在讀小學的時期，有一次上美勞課，同學們都把自己完成的作品交給老師，同學的作品有 布娃娃、火柴盒小汽車、筆筒…… 等等，惟獨愛因斯坦沒有交，直到第二天，他才送去一個做得很粗糙的小板凳。老師看了很不滿意，說：「我想，世上不會有比這更差的小板凳了……」愛因斯坦回答說：「有的。」他不慌不忙地從課桌下面拿出兩個小板凳，舉起左手說：「這是我第一次做的。」又舉起右手說：「這是我第二次做的……剛才交的，是我第三次做的。雖然它還不能使人滿意，但總比這兩隻強一些。」
即使偉大的科學家，也有他不擅長的事情，將不擅長的事情不斷的練習，當練習的時間夠久，就變成專家了。因為愛因斯坦的自信，不怕他人的嘲笑，堅持做自己，並且不斷的練習，以友善的態度對待他人，所以他的這些特質，成就了他成為偉大的科學家。
從這裡我們知道 「自信心是最好的化妝品，友善是最清新的香水;能使你充滿朝氣和美好氛圍。」擁有自信的內心和友善的面貌，是最美麗的人兒，不要小看自己的潛力喔!你一定也能做到，祝福你! |
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2016-01-11 08:42:00 |
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| 從裡面的回覆能感受到版主非常用心，謝謝你（或你們？）幫助大家。
我是很正常的高中生，成績中上也沒有被霸凌的問題，只是有時候會很難過到想自殺或者是想毀掉一種東西的衝動，我有時候自己一個人會突然想哭，會過到好像窒息一般。在學校雖然有很多同學但並沒有一個可以傾訴心事的對象，我在他們眼裡比較樂觀開朗。我的家庭就像外面包著漂亮包裝紙的空殼，我爸媽都健在只是我的童年是沒有他們的，家庭的感情很薄弱，爸媽也各自有第三者我一直都是被菲傭帶大，但是他們更換的速度也很快，並沒有能真正把情感依附的人。最近隨口跟男友提起我想自殺的事卻被當笑話來看。我並沒有真的要實行，只不過很迷茫想發洩情緒罷了，搜哩佔了你們的版面，我只是想吐吐苦水:)
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| 版主回覆 |
給: 想發洩一下情緒,
親愛的朋友,
告訴你一個秘密，每個人都有一個或超過一個的守護天使，陪伴在我們的周圍，有的人很幸運的，得知他的守護天使是親愛的父母，但是有更多人並不知道自己的守護天使是誰? 你會發現，在許多微小的事情上，會遇到幸福的事件，例如 :上學快遲到了，剛好搭的車一路都遇到綠燈，讓你安全準時抵達學校;考試時，沒有準備充分，很擔心考不及格，當發下考卷時發現，老師出出來的題目都是自己有讀到自己剛好會的; 又或者，作業要交忘了帶到學校，老師突然宣布延期到下星期才交…..等等，這些運氣很好的狀況，就是告訴我們: 在我們的周圍充滿了守護天使 !
曾聽過一個故事: 有個人過逝後上天堂，天使陪伴他回顧他的人生，他發現他走過的人生路途上，都有另一雙腳印陪伴著他。 天使說: 「這就是我陪伴著你! 」，但是當他歷經人生最痛苦的階段時，卻只看到自己孤單的足跡，原來陪伴在旁的腳印卻消失了。他問天使 : 「在我最需要你的時候，為什麼你拋棄了我? 」天使說 : 「請你看清楚，那剩下在地上的腳印是我的，當你最痛苦的時候，是我背著你走過那個階段，你看看那在沙灘上的腳印，是不是特別沉重下陷呢? 因為我承載了兩個人的重量! 」
我們要相信: 愛，無所不在。並不是只來自父母、親人或朋友，只要我們閉上眼睛仔細感觸， 你會發現，愛充滿了我們的周圍，像微風吹拂在身上的柔和，像陽光灑在頭頂的溫暖，想想，這是一幅多麼美麗的名畫阿!
天使將你送到哪一戶人家誕生，你無法選擇，但天使一直在旁守候著你並沒有棄你於不顧， 相信它，它就存在的越強烈，不要以為自己是孤獨的，其實整個天地的愛，親朋好友的愛，都充斥在你的周圍，支撐著你 。
揚起嘴角，笑吧! 這個嘴角上揚的動作，是你的金鑰匙，它可以打開幸福之門，請善用它。
如果你的情緒影響了正常的生活，希望你要積極尋求專業醫生的意見，聽聽醫生的看法，遵照醫生的醫囑，好好努力， 一定會很快地回到快樂的自己。
期盼這封回信能給你少許的幫助，若仍有未能消除困惑想談談的話，歡迎來電1995線上諮商員會陪伴你，一同度過情緒低落的路程，當然也可以繼續來信，我們很願意分擔你的煩惱。 |
| 回覆時間 |
2016-01-11 08:40:00 |
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| 留言者 |
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| 今天花了許多時間從網路上認識憂鬱症 自己知道自己已經中了 三年多來不正視過的疾病 成就於現況 況且持續惡化 加注成長著 認識 承認或許簡單 但面對 改變可完成嗎 理性的自己騙的了空洞的自己嗎 空間 時間每天壓縮著 金錢 工作殘弱著維護著 朋友親人距離拉遠著 煙酒檳榔時時伴隨著 不健康的心理生理慢慢浮現著 虛僞的自己還在努力掩飾著 我該怎麼做才能再重新築起勇氣 去面對 接受 解決 ，，，真的撐不住了 |
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| 版主回覆 |
親愛的下一站：
你好！讀了你的來信後，腦海中浮現出不久前上映的一部動畫電影，和你一起分享。這部電影片名是《腦筋急轉彎》，這部電影的大致內容提到人腦中有五種情緒：快樂、憂愁、厭惡、恐懼和憤怒的表現形式，各式情緒在主角的大腦總部中透過一個控制台影響主角的動作和記憶，正也代表著錯綜的感官神經顯現出每個人在心中多重變化的內心世界。所以很能理解理性的你和感性的你正在拉距而呈現出的糾結，這過程真的是很折磨人，辛苦你了！
你從網路自我檢測，認為自己有憂鬱症，也因為有三年時間了，身心都己經向你提出了警訊。所以可以先尋求專業醫師的幫助，無論是生理的診治或是心理的諮商，都是需要循序漸進的。要先把身心的健康安頓好，才有力量面對其他的問題。而天助自助者，要試著讓自己能有規律的生活，如流汗的運動、營養的飲食、足夠的睡眠，當然這都是需要和醫師的配合的療程。
很值得肯定的是你想改變的動力，想要從混沌中掙脫出一線曙光，能勇敢求助就是勇者，因為單靠自己的力量總是有限；如果你願意，歡迎你繼續來信或撥打生命線1995，讓我們陪著你面對身心的困境，一起渡過難關。
下一站，幸福！祝福你！ |
| 回覆時間 |
2016-01-11 08:37:00 |
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| 留言者 |
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| 留言內容 |
| 您好，不知怎麼的，對自己哥哥會感到有些反感，哥哥跟我不是太親，我們私下幾乎完全不會app聊天，每當我媽說有邀請哥哥一起家庭聚餐或一同旅遊，我一點都不感到開心，我已經是２２歲的大學生，怎麼還會有這種幼稚的心態？ |
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| 版主回覆 |
小惠妳好：
妳說對哥哥有不好的感覺，在那個不舒服地當下你會有哪些想法呢？相信妳既然會想問怎麼會這樣，應該很想了解或去除這種不好的感覺，只是留言的訊息有些少，比較難做討論。建議妳把感到不開心的時間、想法及事件紀錄下來，整理回顧看看自己是在哪些時候這樣，才比較能找出可能的原因喔。祝福妳！ |
| 回覆時間 |
2016-01-08 08:05:00 |
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| 留言者 |
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| 有時候常常覺得自己頭腦很亂卻不知道該怎麼解決
也覺得說出來會給別人添麻煩
有時候甚至覺得我不再世界上是不是比較好
我覺得好累好累
父母卻總是以為我只是壓力太大
我不喜歡在別人面前哭，可是卻好像總是在哭
我自己也不知道自己頭腦裡到底在想什麼
只覺得自己快要承受不住
我也覺得我沒有一天是開心的
每天都在低落的情緒度過 |
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| 版主回覆 |
Lin你好：
看來你最近似乎掉進一個情緒的大黑洞裡，那種剪不斷理還亂的情緒壓的你喘不過氣來，好辛苦！
體貼的你當自己在情緒裡，還擔心造成別人的麻煩把所有的困惑，默默一個人承受，讓自己困在更大的壓力中。壓得自己快無法承受，常常哭泣甚至有輕生的念頭，讓我們為你感到擔心。不知道你這種現象多久了？如果你現在感受不到快樂的狀態下，繼續做現在不快樂的自己你覺得會不會讓自己更好？所以讓專業的身心科醫生為你診斷，確認造成困擾的問題，會不會讓自已的困惑和擔心少一點，讓自己的生活不用每天生活在低落的情緒中，可以讓自己能快樂點呢？
除了讓專業醫生診斷外，當情緒低落時走出戶外曬曬太陽、逛逛街、打打球或運動，每天讓自己流流汗或做些自己喜歡的事，也是能讓自己紓壓和開心的！Lin試試看效果很好喔！如果你需要有人陪你聊聊，歡迎你撥打1995讓我們線上輔導員陪你度過情緒的低潮。 |
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2016-01-08 07:56:00 |
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