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| 目前有些時候 都出現憂鬱的狀態 都不快樂 真的想要做回我自己而不是別人的棋子 真的以前的我是很快樂的 也許自己換個環境會好一點 可以告訴我該怎麼做好嗎 |
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| 版主回覆 |
天耀，你好！
看了你的來信，知道你在目前的環境裡，失去了主導自我的權利，彷彿是一隻被關在籠子裡的鳥，嚮往以前自由自在飛翔的生活，過得很不快樂，真是辛苦你了！
不知道你到底發生了什麼事，讓你產生負面的情緒，甚至出現憂鬱的狀態，以下的方法，或許可以給你參考，希望對你有所幫助：
1．對自己好一點：
思考如何取捨在生活及工作上的壓力，試著在人事物的對待上找出適合自己的平衡點。
2．睡眠充足：
正常的作息、安定的睡眠，心情自然就會好，因為失眠對身心帶來負面影響太大了；如果真的無法入睡，還是得要尋求專業的醫師幫忙，適度的醫療是可以改善睡眠困擾的。
3．多做運動：
適度的運動，至少每周三天，每次30分鐘，如慢跑、散步、騎腳踏車⋯等等，透過流汗讓身體放鬆、可以幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗憂鬱成分。
4．聊天宣洩：
與三五好友或家人聊聊苦悶煩躁之事，宣洩心中壓力，彼此關心打氣，共同討論解決之道也是面對壓力的方法。
最後，當你的負面情緒又來襲且無法自處時，請勇敢的尋求專業醫師的幫忙，也希望你能給我們及自己一個機會，打電話給生命協談專線「1995」讓我們陪伴你，度過情緒的黑暗期，祝福你！
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2016-05-09 02:00:00 |
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| 我是高三生，和同學相處時總是容易緊張、不自然，肢體表情都很僵硬，講話容易結巴，內向少話，不敢表達自己憤怒或悲傷的情緒、不敢表達真正的自己，怕被人討厭，所以對同學總是很有禮貌，無法做自己。
但和家人、男朋友在一起時，總是可以開心地談天說地，開心地做自己，我其實很喜歡真正的自己，但因為小時候曾經被人討厭，導致不知不覺我開始害怕被人討厭，也漸漸地無法在別人面前做自己。
我逐漸知道不需要過度在意別人眼光，但現在的我無論怎麼想自然的與他人相處、無論怎麼嘗試（看了不少相關書籍），都做不到，我很困擾，請問該如何解決呢？謝謝 |
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| 版主回覆 |
親愛的紅紅，你好：
從來信得知，你因無法自然地與他人相處，不敢表達真正的自己而感到困擾。看得出來你很努力想改變現狀，你看了很多書籍，也做了許多嘗試，但結果不如預期。我們非常肯定和讚賞你的努力，這表示你對自己有一定的期望。
信中提到，「我其實很喜歡真正的自己，但因為小時候曾經被人討厭，導致不知不覺我開始害怕被人討厭，也漸漸地無法在別人面前做自己。」小時候的經驗深深地影響了你，讓你無法自在、自信地表達。你說只有在家人和男友面前才能開心地做自己，那麼，可否回想一下：當初和男友是怎麼從陌生人變成朋友，再變成男女朋友？當你和他還是普通朋友時，你怎麼表達自己？你是怎麼跨過那些障礙？你其實已經有過成功的經驗，可否借鏡這個經驗再幫自己一把？
若是覺得還是做不到，歡迎你打1995生命線，和我們的線上諮商員一起討論，讓我們陪著你一步一步地嘗試，相信你一定能再次開心地做自己。祝福你！加油！
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2016-05-09 01:59:00 |
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| 我跟我男友最近常吵架，他讓我沒安全感，但我不想要離開他，因為我很愛他。但他老是已讀我，不回我，他只要一這樣，我就覺得很激動，一直哭，想尖叫，頭很痛，很暈，容易亂想，真的不知道怎麼辦。
最近身體感覺不是很舒服，感覺自己要得憂鬱症了，因為容易生氣，容易愛哭，有時會有想死的衝動，但想想我有家人，我才22歲，但往往做出傷害自己的事情。覺得好煩，我是不是需要看醫生。 |
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| 版主回覆 |
親愛的雯雯你好:
最近常和男友吵架,他給你沒有安全感是嗎? 看著來信,知道你很重視這份感情,很心疼妳面臨的壓力與不安.辛苦妳了。
雯雯讓我們來想想,最近因為何事而常與男友吵架？又因為何事讓你沒安全感呢？是單純因為他已讀不回？還是已讀不回背後還有讓你不安和焦慮的事情會發生嗎？當他已讀不回時出現在你腦海是甚麼畫面呢？才會讓你胡思亂想呢？這個樣子的問題已經多久了,以前會嗎?想想曾經在一起甜蜜快樂的時光是怎樣情景,那時候你為何不會有這麼多的不舒服呢？很多的事情需要我們慢慢地釐清和整理。靜下心好好回想究竟你對他的不安全感是來自他的行為？還是來自自己的焦慮和擔心呢？ 等自己準備好面對問題,找出兩人能夠互相接納的共識，會不會讓自己的情緒好一點？更有頭緒面對這段感情呢？
妳覺得呢？
當衝動的時候你會想到家人,怕他們為你擔心,最後打消念頭.不禁讓我們要為你按個讚！好奇的是,在低潮有輕生念頭的時候,除了家人讓你牽掛還有什麼想法和力量讓妳改變的？是男友已讀回了嗎?還是你從中得到了不同的見解？雯雯當你情緒低落想找人聊聊,1995生命線是你忠實的朋友,也可以再來信敘談.
不知道妳身體不舒服的狀況多久了？若持續一段時間都沒有改善.讓專業的身心科醫生做正確的診斷會不會更有幫助呢？除了看醫生外自己也可以用紙筆寫下當下的心情和情緒,慢慢釐清自己內心真正的的需求和期待,或藉由自己的愛好和運動來放鬆自己也是不錯的選擇.期望妳早日排開陰霾迎向晴天,為自己展開更寬廣的未來.祝福妳！
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2016-05-09 01:58:00 |
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| 生命線老師您好，之前曾來信做過線上諮詢，但或許是一直沒調適過來的緣故，感覺煩惱只增不減……
近期我剛結束大四畢業之前的短期實習，在學習方面，收穫確實是滿載而歸，但心裡反而惶惶不安了起來──明明讀師範體系學校，卻對這項職業背後即將扛起的責任感到恐懼……除了教學實力我自認不足外(我比起其他同年更晚經營這塊)，老師對學生的影響力之深，以及失敗後將導致的無力感……相較於心思強健的人，對我而言這如同無底洞一般讓人暈眩。
而大學已接近尾聲了，等到我踏出社會後，就將接受審視，但教師這份工作尤其被社會目光緊盯，又將第一線接觸社會的矛盾高低與相處問題，何況我心底也害怕自己重蹈過往討厭的學習經驗──也就是受到差別待遇這塊……同學就算了，平時相處都有適合與不適合，但被長輩這麼看待還真的……若今日換做我是師長，卻成為了最不想要成為的那種老師，該怎麼辦呢？不受學生喜愛怎麼辦？幫不了他們怎麼辦？傷了他們的心就這樣記著一輩子怎麼辦？
我自己也明白，無論是打工或實習，身分都已不再是備受保護的學生，但從小到大，包括父親和打工的指派老師、實習的指導老師，他們的眼神都好相似──只要我身邊有第二個人，他們就是對其他人比較喜歡、親近或眼神表達出滿意，而我就是等而下之、是次等的那個。當然，我並不會因此就遷怒於我的手足或朋友，但還是搞不懂啊……為什麼我就是被剩下的那一個？我真的那麼差，差到成長歷程以來從無例外呢？是外表個性還是能力反應太差呢？哪裡不夠哪裡差勁？我做事好慢沒有效率我也知道，所以真的代表我難以適應現代社會的高效步調嗎？生命線老師，我是不是該好好檢視自己的條件，選擇符合自己步調或精神需求去走另一條不一樣的人生呢？但這樣是不是又會讓父母失望了....我出社會後還能不能存活，連我心裡也毫無把握...
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親愛的nee：
你好！從你的來信，看得出來你是一個自我要求很高的人，這樣的人是會比較辛苦而且比較累。現在又面臨人生中的另一個起點，對於社會上的種種現象讓你擔心與煩惱。其實每一個新鮮人對即將踏出學校面對職場上的工作或多或少都會有你這種焦慮的心情。
每個人生命多少都會缺些什麼。可這些並不影響我們繼續生活，在每一個階段中都會有些小小的收穫也會有些小小失落。像你說的在實習中你確實是滿載而歸，只是精神上有著更多的擔心與惶恐(這是一個有責任感的反射呀!!)
從你的描述中，似乎你很在意他人的眼光，也在意親人、長輩的肯定。這是在成長過程中每個人都有的過程。事實上我們沒有辦法得到每個人的肯定與讚賞，畢竟人是那麼的不一樣呀！重要的是要問自己，這一路走來我是否盡心盡力了？如果我盡心盡力，雖然還有進步的空間，但我沒有放棄努力、沒有隨波逐流，這就夠了。而你才剛要從學校畢業，所有工作實務才是真正要學習的時候，教學的實力不足本來就是社會新鮮人的會有的狀況。只要你是有意願從事教育工作，本著一顆愛學生的心，你慢慢會從經驗中得到你個人的教學特點。無論是嚴格的老師或是慈祥的老師都會有喜歡或不喜歡他們的家長與學生，我們無法討好每一個人，只能儘量的充實自己的專業能力並本著慈愛的心做好事情，這就很不容易了。
生命本來就是不斷的學習與成長的，至少要先肯定自己的努力與接受現在的我就是這樣。先把自己的心安下來，再一步一步的去調適與外在環境的配合。天底下沒有完美的生活，工作中也沒有第一名，試著讓自己可以輕鬆的面對生活環境中的改變，努力而不是賣命的工作，欣賞每個階段中的自我成長。除了工作，你的人生還可以有很多其他有趣的活動，試著讓自己有喜歡的人事物上的互動學習；讓我們在情緒被工作壓的很低時，有其他可以提升我們心靈的動力。
若還是壓力很大，也可以找專業的輔導人員諮商或來電生命線1995，我們有線上的諮詢員可以陪伴你一起探討內在的困境。當然也可以繼續來信喲!!
祝福 心安 平安
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2016-05-05 05:36:00 |
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| 您好-
我是一個21歲的大學生，我生活在一個單親家庭，我和我的媽媽住在一起，一直以來我的個性就與一般的女孩不同，我不喜歡穿裙子、不愛漂亮、從小到高中時期一直都只留短頭髮，而這些種種使我媽媽感到些許的不滿意，我的媽媽是一個喜歡評斷別人外表的人，而我總是被她嫌棄，有一次我從高雄回來他看到我的黑眼圈有點重，他居然懷疑我吸毒說我長得像吸毒犯，讓我覺得非常的難過，因為我們每天相處在同一個屋簷下，我的行為舉止正常的不得了，回到家聽聽音樂彈彈吉他看點書，我不懂我哪一個部分的行為有缺失讓他覺得我會去做這樣的事，而且怎麼會有親生母親能把自己的女兒嫌棄成這樣... 然而這樣的事我想說黑眼圈睡飽點就消了很好解決，我媽更嫌棄我的臉長的像我爸，甚至連腳趾頭都批評過，這些種種讓我時常對自己的外表感到自卑，最近發生了一件沒關電視的事情，但電視每次都是我哥開的，我也跟媽媽解釋了，沒想到媽媽卻開始幫哥哥辯護，說他出門都會記得關電視，而且你也在同一個空間下你就是要關電視，但我是一個不太能一心二用的人，有時候電視不是我開的我真的不會注意到有沒有關掉這件事，而且為何真正犯錯的人都得以倖免，今天我看到哥哥丟了一個喝一半的杯水在桌上，我問我媽為何他亂丟杯水都不用被罵，她回答我:他是男生啊，女生本來就應該要做家事，這句話造成我心裡很多的不平衡，為什麼哥哥可以擁有這麼多特別待遇，為什麼我必須代替他承受這麼多辱罵的字眼，除此之外媽媽總是看不到我好的一面，最近我在忙著練習樂團表演的鼓，對我來說這次的表演很重要，攸關於未來有沒有機會繼續表演下去，這種事媽媽從來就沒支持過我，看到我認真練習只會罵說我都不看書，我不是個懶惰鬼我其實很有上進心，大學生活彈性大的規劃上，我平常都會自動去研讀一些不同領域的書，去參與各式各樣的演講，她從來都不為這樣的我感到驕傲，這讓我感到非常的心灰意冷，我做了這麼多正面向上的事，我仍然不被看作一回事，我常常認為我這些先天上的差異（外表、性別）一定可以靠我後天的努力反轉，但經過如此種種的打槍，我真的不知道怎麼樣才能讓自己媽媽改觀，果然外表才是最重要的嗎⋯
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| 版主回覆 |
00，妳好!
看到了妳的信，除了感覺到妳無比的委屈，也對妳有著更多的心疼和不捨！在單親的環境中，已經比一般人缺少了來自父親的愛，卻也沒有因此得到更多來自母親的愛，還承受著許多不對等的對待。這一路來，相信妳一定過得很不快樂，也承受著好多好多的苦楚是他人無法體會的，真是難為妳了！
信中，提到母親是個喜歡評斷別人外表的人，與她在同一個屋簷下，即使你認為自己的行為舉止正常極了，但她總是會說出一些負面的話語，令妳覺得很受傷。其實母親在她失敗的婚姻裡，會有著很多的怨懟與憤怒；一個女人帶著這樣的情緒生活，看著很像父親的妳，似乎把妳當成了生氣的對象。母女情結，有的時候真的有著難解的連結。有一本書《我的肯定句媽媽》寶瓶文化出版，作者敘述一直以來母親從沒有對她說過一句「肯定句」以及她如何找到平衡點走出心結的心路歷程，有興趣可以看看。這也表示母女情結是存在於很多的母女之間的，若能藉由理解，讓自己能跳脫這困境，也才更能有愛別人的能力。
雖然妳身處這樣的環境，但你卻沒因此讓自己沈淪，看到妳用心規劃自己的大學生活，除了學吉他、忙樂團練習，還很上進不斷研讀各領域書籍及參與演講等……妳做的這一切，雖然有部份是希望被媽媽看見及認同，以期能扭轉自己在媽媽心中的看法。但是真正的學習是妳，真正的成長也是妳。母親有她的成長背景，她的重男輕女、習慣找別人的缺點來說，可能她也是在被嫌棄的環境下長大的，她不知覺她的複製對妳造成了傷害。
現在的妳已經21歲了，歷經了一些成長軌跡，累積了對自我的認識及瞭解，當然一定也有很多來自於師友的肯定及認同，漸漸地找到自己存在的價值與意義。所以請給自己一個期許，妳的一切努力都是為了讓自己有個更寬廣、更慈愛的心，在以後妳的家庭裡，妳會懂得如何和妳的女兒相處；在人際互動中，能更體諒別人、理解別人的難處。
最後，想說的是，請妳一定要繼續為自己加油，若過程中，仍有遇到一些需要協助或幫忙之處，很歡迎妳來電生命線1995與我們線上協談員聊一聊，或持續來信述說妳的心情。
祝福妳！
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2016-05-05 05:36:00 |
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