親愛的sad：

        的確人生中不順遂的結有好多好多，這些結影響了我們的情緒，情緒低落時負面的聲音或行為就自然而然出現了！一笑置之？我們也做不到…

        聽你的敘述，似乎理性時候的都知道自己的行為值得商榷，身旁也有許多關心的家人朋友想要幫助你，只是自己的低落情緒尚未獲得抒發，所以心中的結仍然存在是嗎？sad一定知道很多事情沒有所謂的對錯，我們也常在感性與理性中掙扎，男女朋友之間偶爾小小的任性可能是情趣，但常常發生可能就成別人的壓力了！童話故事是美好的，是幸福的，公主不論遭遇甚麼挫折，最後一定有英勇的王子來解救她，但現實生活中是否有這麼多的王子？王子都如此英勇嗎？都如此體貼嗎？王子可能還有很多任務需執行…所以，親愛的sad，穿越時空來到現實世界，我們是不是可以多想想如何成為自信、獨立與大氣的新時代公主呢？

        sad特別提到一位家人離世讓自己的世界成為灰色，可以想見他在你心中佔有很重的地位，這悲傷的情緒是不是常讓自己淚流不止甚至無法入眠？如果是，而且時間已長達三年，我們覺得尋求專業醫師的協助，幫助我們處理悲傷會不會更理想點。這門功課不太簡單，完成的時間因人而異，我門相信不論多久新時代公主一定可以辦到的！讓我們將內心的黑盒子轉變成潘朵拉的盒子，打開後是五彩繽紛、是黑白無趣、是喜怒哀樂、是悲傷幸福…一切都是未知，唯有保持希望，所有不順遂的結才能一一打開。sad加油！1995生命線會在旁陪伴你一起寫功課，歡迎再來電或mail給我們！祝福你！ 

語庭妳好：

來信多數提到關於感情關係的分分合合，總之都不是持續很久，大都是時間久了，沒有感覺，有時候是害怕寂寞而暫時性的找個伴侶，就如你所稱之為替代品，你們的關係是感覺走向，喜歡在一起的感覺稱為情侶，普通一點的就是伴侶或朋友。請恕我冒昧推想：你們是屬於同志的感情生活對吧！不好意思，對於同志感情，我無法真正了解你的感受！若有相關需要可上台灣同志諮詢熱線協會，網址：http://hotline.org.tw/services/89，應該可以有夥伴更貼切了解你的感受，並陪伴你度過現在的低潮。

在來信後段提起感覺到不清楚哪個是真實的自己，讓你覺得混亂，也怕會因此造成別人的困擾，回信到此，我覺得妳已經體會到必須面對自己真正的需求走向了，過去感情生活多變，讓妳覺得混亂、不安定感，就像迷失了自我，很想找到一個安全的靠岸是嗎？只想跟一個人好好在一起，這是我看到妳的需求訊息，既然信念是這樣，就從這點跟你分享：單一伴侶，有未來感，感性、理性都能兼顧，不論是男男女女或男女之間感情生活都一樣必須要花時間用心經營的，有時可以感性多一點，有時卻得兼顧人情世故現實生活面，必須多一些些理性，如何拿捏得宜？感覺與外在環境、心情有很大連結，有時是一時的，有時是需要互相給予對方一些時間、空間做放空、沉澱，相處上可能會有摩擦、但要懂得磨合，如果無法磨合的事情、或習慣、等等接受度到哪裡？可以包容嗎？禁得起考驗的感情，是會發自內心慢慢升華，且值得繼續維持與珍惜。以上簡單分享祝福妳。也歡迎若有需要可來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題，或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔！ 

小林，你好：

            對大多數的人而言，面對陌生的環境及人，剛開始會有焦慮、不自在是非常正常的心理反應。但從你的來信得知，你對擁擠陌生的環境及人，讓你感覺焦慮、緊張、害怕，甚至想迴避，所以不了解你的人，會對你產生誤解甚至排擠你，相信這麼多年來對你的生活一定造成很大的困擾及無助感，真是辛苦、委屈你了！

        相信你會寫這封信來一定想尋求改變，不希望自己的行為及想法，被這種莫名的焦慮緊張所捆綁，下面有幾種方法可以提供給你參考及練習： 

1.積極的自我暗示練習：

每天早上睡覺前及起床後微笑的對自己說10遍：「我喜歡自己、我相信自己是最棒的」，藉著這種積極的自我心理暗示，學習接納自己及培養自信心。 

2.放鬆訓練：如學習腹式呼吸、瑜伽、靜坐、冥想等，可以降低整體的焦慮程度。

3.改變並非能一步到位，如果已經影響到你的正常生活及人際關係，希望你能找身心科醫生一起討論如何改善，若能及早診斷、完整治療將大幅的提高你的生活品質，自在過生活，並讓人看到你的能力及才華。

         你認為造成你恐懼的導火線是「那位不再讓你信任男生的那件事」，如果可以的話希望你能再來信多說一些，或直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對並討論心中的困擾問題。祝福你一切平安順心！ 

親愛的蘋：你好,

看到妳的信，你現在心理面應該是不安的，因為妳男友之前的行為，讓兩者之間的信任都不存在了，即便現在男友又回到你身邊，但那種感覺很不踏實。

現在你們又重新再一起了，但破鏡重圓畢竟不是一件容易的事情，可以理解你的心情，因為那個傷害對你而言是難以釋懷的，所以你非常不安。然而在解決你的遲疑與不安之前，我們想先與你討論的一個問題，「復合｣是否是你想要的？這其中當然有很多考量因素，而最主要的是確定兩人是否還彼此相愛。

從妳的信中來看，「復合｣這條路，是兩位所選擇的，那究竟該如何做呢？想跟你說個故事，曾經有一位媽媽在女兒結婚時給她夫妻倆一本存摺，這位媽媽告訴這對新人，當你們覺得幸福的時候就存下一筆錢進去，這是你們的幸福存摺。後來這對新婚夫婦開始打拼創業，日子雖然辛苦，但也很幸福，存摺中金額也不斷增加，不過隨著先生的事業成功，他越來越忙，所以兩個人的距離越來越遠，甚至先生後來外遇了，漸漸夜不歸營，最終走到了離婚這一條路，當先生與太太提到離婚條件時，她只有一個條件，他們共同把這個存摺裡面的錢花完之後，就可以離婚了，其他的她都不要。終於他們把錢都花完了，在離開的那天早上，太太一如往常地做完早餐，送先生去上班，就把已經蓋好章的離婚證書放在餐桌上，離開了。而先生在上班的路上，不斷的回想到那本存摺中幸福的點點滴滴，最後每提一筆錢出來，先生都會想到跟這筆錢有關的幸福過去，所以先生將車開回家中，發現妻子留下離婚證書已離開，先生趕快到車站追回太太，告訴她不離婚了，因為最後這一段日子，先生又回想起過往的點點滴滴，也想起兩人在一起的初衷。

上面這個故事，不知看完後你有什麼想法，其實無非是想告訴你，兩人相處其實會有許多的造成爭吵的原因，只要愛仍然存在，那麼就要有更多的磨合與溝通。誠如你所說，現在這條路並不容易走，過程中也一定有很多困難，一旦心中決定和對方「復合」，原諒是勢必要做的。否則只有夾著不信任折磨自己而已。在這段關係中，學習把主導權放回自己的手上，也就是把想法轉個念頭。例如，把復合這件事回歸於自己，而不是對方；他對過去的行為已有悔過之心，不論是為了孩子還是你，都是因為妳想他回來；若果他仍有出軌行為，中止對他的愛也是你自己。愛的關係可以重來，也可以被原諒，重要的是妳擁有讓自己幸福的決定權。目前你之所以如此痛苦，應該就是你把決定權放在他人的手上，擔心他不是真心，時時想著他與別人在一起的畫面，「他」的種種過去現在未來決定了妳的快樂與否，顯然妳忘了自己才是有權為自己做主的人。

試著用比較正面的態度去看待這一段感情，比如你會想讓他回來，過去一定有過甜美的回憶；曾經有人走岔，若已找回原來的路，是否可以更珍惜彼此的現在呢？這條復原之路有人成功，有人失敗，但狀況各有不同，不需一味強求，盡力就好。過程中如有需要找人聊聊整理情緒，可以來電生命線1995，說說你的心情，這樣會更有動力走下去。或者也可再來信，談談復合後的生活與互動。最後祝福你疼惜自己、珍惜彼此！ 

葉先生你好

    看到你的來信，深深的感受的到葉先生您的自責很深，對於工作上造成的事故，以及憤恕之下所做的決定，都使葉先生對家人有很深的愧疚感，在經濟壓力及家庭生活雙重壓力下，使得葉先生更是嚴厲的訶責自己，使自己都喘不過氣來了．

　　首先，我們看到你的「自責」也看到你的「負責」。沒有錯，是人誰不犯錯呢！針對我們的過錯，我們反省，我們自責，這是因為我們是有能力檢討過失的人，是願意為自己行為負責的人，是願意為社會大眾負責的人。或許藉由折磨我們自己，來補嘗對家人的虧欠，會讓我們好過些，但是，即使給予自己再多的責駡，也無法改變已形成的事實，我不會像葉先生這樣的訶責自己。葉先生你是個有責任有動力的人，但深陷在自己犯的錯誤及自責中，分化了你的力量，削減了你的能量，讓我們在自責過後將這份悲憤的力量轉化為動力去照顧家人，現在是需要家人彼此支持，彼此鼓勵的時候，如果葉先生在此時有任何衝動的傷害自己的想法，我想請葉先生深呼吸的為家中的愛兒及妻子冷靜下來，你是他們的精神領袖，你在，家人安心；你不在，叫家人如何自處呢？你說為兒子找資源是你這輩子的任務，但它不會是最後一個，而是永久的任務。

　　 即便遭逢如此困境，如同陷在層層苦海裏，但我相信葉先生，您一定會為了家人會提出勇氣把這層層包伏一一扳開，等待撥雲見日。在這期間，絶不是一躍可蹴，會有甜，也會有苦，因為把擋在前方的荊蕀給移除了，才享有康莊大道。在這個過程裏，也希望葉先生可以來電1995生命線，讓我們一起分擔你的辛苦喔!