Yoning fu同學你好：
從來信敘述你應該是大學生，但不知是幾年幾？我的疑問是若你才剛上大學，也許不太適應大學生的研討方式，學習互相配合、探討的技巧，人多嘴雜，看法不一，反應就會不一樣，大家除了課業之外，另一重點是學習互動技巧，溝通方式，和對事件演發出來的情緒反應。很多事情沒有絕對的對或錯，所以隨著過程的醞釀，必須用甚麼心態去接招，才是對人、是、物，都是最恰當的，我想這就是你來信的困擾與目的吧。在此給你一些回應：你提到情緒火爆會嚇到人，激動起來不知如何是好，還會讓你生氣、難過、不舒服，同時也不能解決問題；相反的同學關心你的情緒反應，表達安撫，勸你別生氣等等，但那卻是解決問題的前奏喔！心平氣和，安住自己的情緒，才能事半功倍的尋求解答。，所以雖然同學的配合度讓你不滿意而生氣，但事後同學提醒你，不只看出同學的友善，對你也是必要且有幫助的，這應該是你要的學習態度；另外也看到了你很棒的地方：你研究、上課態度積極認真，所以看到組內偷閒的同學比較會對你產生借重與依賴，也因此時常拖延研究進度，雖然當下你是不舒服的，但同學應該慶幸好在有你，所以你應該事組內的菁英，值得同學向你學習。若能藉此願意與同學分享、溝通，其實教學相長的理論來說，對彼此都是正向的、雙贏喔。轉換個想法跟念頭，心情就會不一樣的。這樣的見解跟你分享，不知你能否接受。祝福你找到最理想的解答！也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題，或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔！

小軒妳好:
謝謝你的來信分享，反覆閱讀妳的來信，我看到了妳長期以來的無助與孤獨，甚至把自己封閉起來，覺得活著沒意思，令人不捨與擔心。
成長過程中你感受到自己是孤單、是被冷落不被師長家人支持，漸漸長大，你察覺到你不喜歡這樣的自己，想跳脫現在的狀態，這是很棒的。妳有勇氣來信與我們一起探討，這是值得鼓勵的。
一直以來妳是獨自一人，所以也就沒機會學習如何與人互動交流，進而不習慣與人互動甚至怕人，連最親近的家人也無法表達情感、溝通，更說不上支持了，孰不知生命中的很多事情，都是透過不斷的練習才會熟練，並非天生就會的，就像妳的工作，相信剛就職時，一定也有一段青澀惶恐，戰戰競競的日子，不熟悉的環境、不熟練的工作，不也是強迫自己每天去重複接觸，才能從害怕退縮，變成堅持下來，同樣的，不喜歡孤獨，只好強迫跟人互動，但因為不熟練，就會害怕退縮，常練習熟練了，就會變得自在不害怕喔!讓我們一起從新開始學習如何表達自己、與人交流互動，找回最初的那個小孩，讓他有機會學習長大。
上班之餘，可以有很多事可以從中學習到與人的互動交流，那是會增添生活樂趣的，讓生活多點變化，例如:參加社團、志工、讀書會、才藝、健身運動...等等，經過不斷的嘗試與人接觸互動，從中獲得經驗，增加自信，主動關心周遭事物，相信這樣你的孤獨會改善的，與家人的溝通表達也會有所幫助。
你還年輕，還有許多美好事物等著你去發掘，交男朋友也是種學習或成長，有時候戀情透過時間與雙方謀合會開出甜蜜果實，有時候謀合過程中會發現其實雙方不適合，如果真的不喜歡就不必委屈自己，因為下一個也許才是真命天子，妳可以選擇做自己喜歡的事，但答應我們不能做傻事，我們會擔心會難過的。也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35或上心衛中心網站預約六次的免費諮詢，讓專業的老師給你更有效的協助。
祝福妳

親愛的立，您好：
很高興看到您的來信，嘗試著用不同的方法來解決問題是很棒的一件事情喔！
外向孤獨算不算是病，這個問題比較專業，不妨去學校的輔導室找輔導老師尋求答案會比較好喔！
看到您小小年紀就因面對同學而快被自己逼瘋真的是十分心疼您，在同學面前要開朗、樂觀；而當自己一個人的時候又會感到孤獨、寂寞，是這樣子嗎？雖然放下的確可以得到自由，但是還是要面對真實的自己並更加認識自己，好嗎？要相信自己一定可以做到，加油喔！
有任何問題也歡迎您直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著您一起來面對問題，也可以在來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔！

親愛的Chi，妳好：
最愛的那個人跟妳分手後，跑去跟好友在一起，讓妳痛苦到自殘，不吃不喝、不想說話、不想出門等等的症狀，甚至有反覆想死的念頭，感覺自己得了憂鬱症。雖然很努力想忘記對方、想讓自己開心，但似乎就是沒有辦法真正的放下。這種日子一定很累、很痛、很無奈，真難為妳了，卻也讓我們為妳感到擔心！。

妳說這個問題困擾很久，多久了？不敢告訴家人，也不敢讓朋友知道，這種感覺一定很苦吧！但他們還是發現妳手上的傷痕。家人和朋友有給任何的協助嗎？是否有找過學校的輔導室？還是有尋求任何社會資源的協助嗎？若憂鬱的症狀已經持續超過兩週，我們覺得妳一定要尋求專業醫師的協助，早點處理，可以讓自己早點恢復正常，盡快回到原來的自己。

親愛的Chi，從來信中得知，妳有過幾段感情，之前的分手也讓妳這麼難過嗎？是否是因為他和妳的好友在一起，有被背叛的感覺，才會如此難過呢？如果他現在交往的對象是個妳完全不認識的人，難過是否會少一點？妳也知道他已是生命中的過客了，他和誰交往其實和我們無關，對吧？妳知道「這都是自己的問題」。也曾經熬過去了，不是嗎？或許是因為他即將畢業，擔心以後再也見不到他，才又反覆想起這件事。感覺妳現在都把注意力放在他和好友的身上，但我們覺得你本應該把注意力放在自己身上，盡情享受自己的青春年華，而不是活在那個沒有妳的世界裡。人生就像一列火車，路途上有很多人上上下下，很少有人會一路陪著我們到達終點。有些人的離去會讓我們很悲傷，但生命的列車還是要往前行駛啊！「花若盛開，蝴蝶自來。人若精彩，天自安排」。不妨把注意力轉回自己身上，努力充實自己，讓自己的生命更豐富精彩，這樣才能跳脫每段感情都要卑微自己的輪迴。

親愛的，若我們的回信還是無法減少妳的難過，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員會陪著妳討論如何面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站（http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35）。
祝福妳！

親愛的雅：你好！

看著你的來信，感覺到你失去往昔自信的沮喪，因為大三之後種種的不順遂，讓你不敢面對自己與他人，對未來的方向也不禁迷茫。你在信中提到，大一的你是那麼的有自信，處理任何事情都能游刃有餘；但大二轉學之後似乎就慢慢變了，似乎沒有找到知心的朋友讓你覺得孤單；而且大三之後，看著同學積極的準備高考與研究所，而你卻準備歐洲交換學生事宜，讓你心生恐懼，怕未來跟不上同學；加上對於目前念的科系，你認為個性不太適合，所以也不想以此為工作；漸漸地什麼都不對勁了，沒有動力與熱情，挫折的一再發生，面對這階段的沒有著力點，內心一定很空虛徬徨吧！

大學三年級是一個該思考未來去向的時期了，在此時你能意識到，表示你對未來有著期待與責任，你的徬徨只是在思索未來的過程中碰到了瓶頸，只要考慮清楚，你就能恢復成那個自信又開朗的你。去歐洲當交換學生，是別於高考與研究所的另一種形式的學習，應該不會是為了玩吧！該修習的課程仍是不能隨便的。若能乘此機會把外國語文練好，那麼這將會是你以後就業的一大優勢。

人生的道路很長，不用急著為自己的未來下定論，無論未來是否會從事與現在就讀的科系相關行業，只要仍留在此系，就要告訴自己必須定下心來學習專業。在年輕的歲月中，多聽多看多學習，任何努力得到的經驗都可能在不同領域裡發光。在這個快速變化的時代，透過不同的體驗增加自己的視野與眼界是非常重要的，因為你的格局決定了你的未來，或許去歐洲才是對你最好的決定；也或許經過不同的生活經驗，回來後會有更深一層的看法呢！

聽你說了那麼多對未來的擔憂，不知道你是否有找人協助過，其實學校內的諮詢輔導室或是就業服務組，哪裡會有專業的人員提供服務，你可以找他們聊聊，相信會協助你釐清一些想法，對你找到未來的方向也會有幫助。

大學時光會讓你經歷酸甜苦辣不同的人生滋味，在這個階段我們培養思考、忍受挫折、學習將來出社會的種種能力，有時候會有些辛苦，但是在未來的某一天，當你再回頭來看，它將會是成長中最甜美的時候。一步一腳印，在這過程中不會只有你自己一人，在你的周圍有師長朋友，別忘了也還有我們生命線，都會在你碰到困難時協助你，不會讓你自己面對這一切。若有需要歡迎再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，
也可來電生命線1995，我們線上輔導員會陪伴你一起釐清內在的困境。

最後祝你早日找到屬於自己的方向。加油吧！