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| 老師~我覺得我活得好累喔,覺得每天睜開眼睛都很害怕,曾經因為工作的關係,恐慌症發作過(當時還覺得莫名其妙)
雖說比之前好一點了 但常常覺得壓力大想東想西
頭暈~不舒服~每天這樣真的會身心俱疲呢......
想請問有什麼方法可以緩解嗎?
或是較有效的方式可以得著紓解
我還想要結婚 想要完成好多事情
但我開心不起來 常常跟自己抗戰 又無法控制
這種感覺真的非常疲累..為什麼我會這樣呢.... |
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| 版主回覆 |
親愛的:)，你好：
很高興接到你的來信。知道有困難又能尋求助力，表示你有顆自省及上進的心，兩者都很重要，有了基本的動力再來的事情就能解決。
你的煩惱來自於壓力，能夠誠實面對，自我省思，是尋找壓力源很重要的一步。由源頭改善才是治本之道。壓力源有可能來自於個性、偏執、習慣、生活態度，或是與所處環境的互動不良等等。它往往是漸進式的，不易覺察，就像我們常說的溫水煮青蛙，要等到身體出現警訊了才會警覺，例如：睡眠淺，睡覺時無法放鬆，注意力不易集中，控制力差，情緒不穩，開心不起來，沒胃口，暴飲暴食，自律神經失調等等，就像你目前的狀況。
紓解壓力有很多方式，例如：多運動流汗、腹式呼吸、瑜珈、正向思考、看紙本書、寫日記、多交益友、唱歌、聽聽輕音樂、試著關心周遭的家人或朋友等等。此外，生活太閒散也會產生壓力，會讓人覺得生命沒有著力點。試著找能讓自己愉快、願意投入的工作或興趣，也是紓壓的方法之一，例如有很多人選擇園藝、藝術、志工等等。
運動與腹式呼吸是比較速效的紓壓方式。運動可以從最方便的做起，例如：走路、慢跑、快走、爬山、跳舞、游泳等等，記得要流汗效果才會顯著。最好能規律的每天運動，五分鐘不嫌少、一小時不嫌多。因為我們的身心是互動的，心理生病自然影響身體不健康、精神不佳；身體不健康、精神不佳又會回頭影響心理，變成惡性循環。運動就是用外力強迫身體，逆向而行提昇身體的自癒力，再由健康的身體啟動心理平衡運作的機能。既能提高自己的抗壓力，也可以讓我們能以健康愉快的態度來面對生活。
每天與自己的身心交戰，消耗你大量的精神跟體力，讓我們覺得很疼惜。單憑一封信無法很了解你的確實情況。因為你的狀況已經影響到正常生活，並且有一段時間了。除了自我減壓外，我們也建議你尋求專業的身心科醫師診治。與醫師誠實互動，透過專業醫師的診斷，幫你瞭解壓力產生的原因及其他可改善或化解的方法。
每個人都會有壓力，建立正向的舒壓方式是很重要的生活必需品。生活有很多的方式與層面，達賴喇嘛說：「能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒用。」。若仍感覺無助，也歡迎來電生命線 1995，讓線上輔導員和你一起面對你的困頓，做較深入的討論，由談話之間或許能得到啟發與支持，也就可以更確切的幫助到你。
祝福你！
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2016-04-11 04:23:00 |
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| 我家並不富有，爸媽擺攤維生，我們小孩都得被要求去幫忙。我覺得幫忙是可以但是實在受不了我爸的酸言酸語，動不動就酸來酸去的，老是一副他賺錢他最大，想和同學出去玩也是被他酸，所以我從小到大幾乎沒和同學出去過。我填大學志願，想要的科系只有一間國立大學有，分數又太高我填不上，想填私立醫學院還是被我爸酸，他說是他賺錢養我們的，最後讓我填了一間國立大學然後很不適合我的科系（他覺得女生該讀的科系，還是我超討厭的文科，讀起來超痛苦，如果想讀文科高中就不會選念自然組了），讀大學的錢最後也不是他出的。這樣就算了，我利用晚上還有周末去帶家教、教補習班，因此不能去幫他做生意、擺夜市，他還是會酸我，只好都辭了。我覺得我好想要離開這裡，想去讀我想讀的科系，但我都二十一了，覺得好絕望，我爸好難溝通。 |
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| 版主回覆 |
親愛的語，你好：
看到你的來信，在短短的300多字裡有許多你的無奈與掙札。
好有畫面的陳述，不由自主的也想起自己的成長過程，在我那個年代父母親都是文盲，很多時候根本無法跟他們有所謂的溝通，成就我的是察顏觀色，日子只能往前走。我想表達的是有些時候在當下可能是個災難是個無法承受的痛，可是長大後回想起來，發現那可是練就一身功夫的大場域。
你在信中提到了很多【酸】字，如果你可以具體一點的把它寫出來，哪些句字是很酸的等等，或許可以看到這些句字背後真的想表達的是什麼吧！當然對你21歲的年華如何真正的找到自我，活出自我那才是最真切的課題，例如：在周末去帶家教或補習班，卻為了父親的「酸」而辭職，只是求得表面的平靜；但是在妳的內心卻有許多的憤怒與不平，甚至覺得絕望。試著學習做自己想做的事，也試著讓父母知道你的想法，只要態度誠懇，相信爸媽最後都能理解。
若你願恴生命線1995隨時有老師在線上陪你一起探討，隨時想到都可以來電話喲!!當然若覺得文字可以讓你有更多的想法也歡迎繼續來信。
祝福 平安
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2016-04-11 04:22:00 |
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| 你好，我今年33歲，因為很多不好都事情，導致婆媳問題很嚴重，我婆婆是屬於安靜型，但是都是因為她兩個女兒在旁邊挑撥離間，很多事情是她覺得是我的錯，聯合起來對付我，現在的我跟她住，因為老公是獨子，所以逼不得已ㄧ定要住ㄧ起，可是我現在非常厭惡她，恨到幾點，我老公無能解決，我真的不知道該怎麼辦，好想殺了她，可是這個念頭讓我很不安，十幾年了，都是這樣，想請問我該怎麼辦? |
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Dear 鍾小姐，妳好：
哇！這麼煎熬的日子你竟能撐了十幾年，真是不簡單，你是怎麼做到的！而妳也辛苦了！
覺得兩個姑姑跟婆婆是同一陣線的人，那是當然的，因為她們是母女啊！老公是獨子又更加影響到你的地位了，因為婆婆會認為你把她心愛的兒子搶走了，自然是對你有敵意了。
妳說：「因為她兩個女兒在旁邊挑撥離間，很多事情是她覺得是我的錯」似乎安靜的婆婆在別人的說法下判定妳的錯，而她們的「聯合對付」也讓妳招架不住，因此心生厭惡，甚至恨到想殺了她。妳一定憤怒極了，才會有這樣的念頭。老公夾在兩個自己心愛的女人中間，維護偏袒誰都不對，所以乾脆什麼都不做為，以免得罪兩方；但也讓妳更覺得孤立無援。
十多年來讓自己處在敵對與憤恨的情緒裡，很痛苦吧！如果為了我們自己，轉著念頭如何？試著將婆婆視為一面鏡子，看看你的對應與她的回應，是如何在循環著。最重要的是妳自己想成為怎樣的自己，是討好、順從、聽話，還是敵對、不尊重、互看不順眼，或是你心中自有定見，不管他人的態度如何，妳仍可以成為一個誠懇待人、尊重他人、快樂無怨的自己。
既然可以相處了十幾年，想想你是如何安然撐過這麼多年的，聰明如你必定可以想到日後如何讓自己正向轉變，然後若無其事的繼續生活下去的！
祝福你囉
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2016-04-11 04:20:00 |
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| 我們在一起快三年了我23歲老公大我2歲，因為有了小孩我們結婚了，不到2個月，我現在懷孕九個月大了，老公在這時喜歡上女同事，被我發現，我們也坦白了，原本要離婚了，但我想給孩子一個完整的家，可是現在心理的不好受太深了，我想給彼此機會，但想到他心不在我這，就算想給孩子一個家，也未必幸福吧，我也擔心以後還會不會發生，所以我好怕我的選擇是錯的，畢竟我們都還年輕 女同事也有男朋友，剛開始他們這是彼此聊天聊對方的感情，我老公問她要怎麼讓我開心，女的問他要怎麼管他男友，聊了聊了聊出感情，剛開始被我發現他們聊天內容本來沒什麼，因為我在我老公旁邊，所以他打無法秒回她，但女的回他哈哈偷吃怕被抓到的感覺嘛 哈哈好辛苦，我老公回他什麼偷吃...女的馬上回開玩笑的啦，重點在這我老公盡然回他重點不是偷吃啊 是妳又不給吃 哈哈，女的只會不然 ，就到這了 因為我看到了，我和我老公大吵，我說怎麼可以開這種玩笑，人家都說開完笑的了，為什麼你還要這樣接下去，原本沒什麼的，而且老公之前都有跟我說他和那女的會聊天，因為我知道他們沒聊什麼，所以一開始我是知情的，但這次看到這個，我不准他們在繼續這樣的聯絡，我跑回娘家，我老公在這中間一直求我回去他說他會改，以後會經過大腦打字會站在我的立場，後來我回來了，我們和好了，但這中間時間大約過了一個禮拜，我意外看到那女的傳簡訊第ㄧ句就說好想你唷，這麼久沒聯絡了我也知道你孩子快生了，不知道你對我的感覺會不會變，我看到馬上把他叫來，問怎麼一回事，反正後來我們聊了好久，他也坦誠，我回來後她跟女同事告白，說原本這是聊天聊天但不知什麼時候開始感覺好像不一樣了，我想可能是喜歡上妳了吧，女生回他，我沒有想那麼多我只把你當哥哥看，我會這麼清楚是因為我要我老公不要在隱瞞我好好跟我說，這些話我都記得清楚，我還問我老公你們親過抱過牽過嗎，他說只有抱過，但這是側著拍拍背的動作，唉這中間我想了好就好久，我們也吵了好久，但我老公說給一次機會，他不會了，他會把她放下，還有如果我沒發現那女的訊息，我老公是有想過一輩子隱瞞，但我問他當初幹嘛告白，你是有想過有要和他走下一步嗎 他說有，但只是想讓對方知道他有這感覺才說的，他沒想那麼多，我問他你真的愛她嗎，這麼短的時間，他說喜歡多一點點，還說快一個月了。我很理性的處理這件事情，因為有了孩子我們四個人約出來包刮女同事的男朋友，昨天我們講開了，還是像以前一樣，而那女的也跟我道歉，也說了她還是選擇他男朋友，我老公也承諾我不會在這樣了，可是事情雖然告一段落了，我心還是很難受，因為事實就是我老公真的愛上別人了，可是現在我們還是和好了，但想到我還是好難受 很難受，畢竟感情怎麼說放就放的下不是嗎，而且女生也說他會逼自己放下，希望我老公也可以，我真的好可笑 |
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Dear Jun，你好：
有如晴天霹靂，挨了一記悶棍似的打擊，在孩子即將臨盆這節骨眼上，竟發生這樣的事件，經歷這樣過程，可真辛苦難當啊！
和先生認識三年現因孩子而結婚，看來你們是負責的父母唷！先生從開始問女同事“該如何讓你開心”，這動機仍可見先生在乎你，只是後續的發展若此，想來可能也是他們兩人始料未及。
很棒的是你們能開誠布公的坦然面對與處理，這使得四人已經心知肚明，日後也將會有所警覺性的。
當然後續必定會承受著是否該諒解先生這份煎熬，也可能參雜著不信任、懷疑的情緒與態度，如果只是這樣與先生繼續過生活，想想你可以維持多久？在這個婚姻中你只想為孩子，還是想為自己，或者要為自己和先生及孩子？
能和先生認識三年，再因孩子因素而將自己託付予先生，相信你應是有思量過，所以接下來該如何做，必定是再一次考驗著妳的智慧。彼此的愛是最重要的基礎，再來與先生對婚姻的共識，以及適時的溝通也都是維持好家庭的必要元素，相信你定能細思量的。
祝福你成為一個快樂的媽媽！
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2016-04-11 04:19:00 |
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| 以前我是個感情豐富的人，喜、怒、哀、樂。各種的心情、情緒的起伏都跟一般人一樣，自從一段感情的失去，心裡一直告訴著自己不在相信愛情，不再為任何人哭泣。
家人對自己的事漠不關心，總是阪著一張臉，那時心想不再相信家人，之後我對除了自己以外的事都不在乎，不論親情、愛情，漸漸地隨著時間過去，長大了，當我想怎麼對家人說的話，卻總是放在心裡不說，直到家人出事進了醫院被告知的同時，我明明知道這該是什麼樣的心情，擔心、著急。 但我聽到的第一時間居然是沒有感情情緒的激發，就是這樣默默的。。。
現在的我真的很想找回屬於我自己的情感，我的心壞了嗎！真的只是單單的缺一角嗎！還是我已經不屬於這個世界呢！從何下手！該怎麼做我才能像一般人一樣正常的生氣，想快樂的時候快樂，我的眼淚能不能再次落下。 |
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Dear 昊恩，你好：
從一段感情的失落後,你受了傷，傷得失去了對人的信任，傷了表達自己感情的能力。 然而因家人的傷病住院,把你這些沉落的能力再度激起，讓你對自己重新有著偌大的期許～希望自己能夠表達出情緒，期待能夠再度找回自己的情感，這表示你的心依舊是有感情的，表示你沒想從人群中抽離,顯現你想融入這世界中。
也許試著將自己這份心念向家人表白，藉此讓家人能走進你心中世界，相信這份交流會使家人更了解你。從家人開始，把自己的心溫暖起來，再延展出去。人際的互動，無論親情、友情或愛情 ，貴在誠心。相信你的高度絕不會因為別人的狀況而改變的。
很高興看見你這麼深入的自我覺察，並且對自己這麼自我期許，相信藉由這樣的能力，你比定能與家人良性溝通而如願,加油唷！
祝福你！
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2016-04-11 04:18:00 |
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