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| 我已經高一了..但常常因為別人取笑我的外表而感到自卑，我天生就是厚道，我也不想要這樣，但是這不是我能選擇的，每次聽同學在旁邊說我厚道講我怎樣我就是沒辦法忍受，每次聽到別人講我月亮臉說我的臉型，我就是會忍不住崩潰大哭，我曾經因為受不了， 想過要輕生，但是我又覺得我不能那麼自私，我這條命是爸媽給的，我不能自己想死就死，或許這可能是我怕死的理由吧…當上課只要講到有關下巴或厚道的相關話題，同學總是會轉過來看我，然後在那邊竊竊私語，我知道他們一定是在討論我..這個感覺真的不是一般的難受啊… |
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匿名朋友：
你好，很高興收到你的來信，信中得知你長久以來受到他人取笑你的外表而感到自卑、難受；長期處於壓力下，每當談論到相關的話題時，同學們的一舉一動都會讓你覺得是在討論自己，而這些難受的事情也曾讓你萌生想傷害自己的念頭。
對於你所經歷的一切，可以感覺你的委屈與痛苦！信中你提到:「我這條命是爸媽給的，我不能自己想死就死」，從這段話就可看出你是個勇敢體貼的孩子。是的，我們相信人的一生是公平的，這個世界上會有考驗我們的人出現，也一定會有深愛我們的人存在；為了那些深愛我們的人，我們得積極的帶著正向思考，勇敢的面對人生的諸多挑戰。
試著讓父母、師長瞭解你目前在於學校的情況；下回當再次發生類似的事情時，學習勇敢向對方表達自己的心情，以不起衝突的方式告訴他們，這樣很令人難受。藉由這些難過的經驗，化悲憤為力量，讓自己變得更加成熟懂事。
關於戽斗，有人說是代表有錢的面相，也有人覺得不太美觀。但無論如何，這的確不是我們所能選擇的。現下也有許多方法能做適度的改善，試著與父母討論，尋找相關資訊，並尋求專業醫師評估自己目前的年齡適合以甚麼方式去做改善。但不論用甚麼方式都一定得需要一段時間慢慢的去執行，而在這段等待的時間裡，與其排斥自己的外表，不如換個念頭，好好珍惜和它相處最後的時光。
最後，希望你能與我們約定，下回當你心中在浮出想傷害自己的念頭時，試著與我們聯繫，讓我們能在第一時間陪伴你與你一起度過這難受的時刻。祝福你，也歡迎你再次來信或直接來電生命線1995。
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2016-04-15 01:28:00 |
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| 自從兩年前在半年之內連續兩位親人以及一位摯友突然的過世，我逐漸會有他們的死是他們自己活該的想法，甚至會有身邊親密的家人或是朋友怎麼不去死一死的想法，有時候還會想像他們死於各種死法，或是想像自己以後會怎麼死，但這些都不是我的本意，有時候想一想就會覺得自己好有罪惡感，很像在亂詛咒別人，但是刻意不去想反而會想得更多，這會跟壓力大有關係嗎?因為我本來就有輕微的強迫症，再加上我要準備一些國家考試的關係，但是我也有運動的習慣，只是最近這個情況越來越嚴重了... |
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| 版主回覆 |
SP你好：
在半年內失去3位關係密切的人打擊是相當大的，因而有一段悲傷期是正常的，只是期間長短會因人而異，也就是說每個人的抗壓性及轉換悲傷的方式不同，所以過程及時間都會不一樣，像摯友的突然過世，瞬間心境的變化更是會讓人一時難以接受與抹滅對他的不捨，因此這段時間你會有一些覺得不是你的本意且不妥的念頭讓你揮之不去，困擾著你，我想跟你最近接二連三發生的衝擊，應該都有關係吧，不過我覺得你很棒的是警覺性很高，知道這是不對不應該的念頭，會時時提醒自己，我們來分析一下，情況一：會嚴重到比如無法專心準備考試，睡不好覺，總是因此而情緒焦躁不安等等嗎？或情況二：只是覺得不舒服，不喜歡這樣，作息並未受太多影響。兩種情況相較著屬於情況一的話可能要建議尋求專業醫師協助，或心理諮商；若是情況二那就保持正常作息，信中你提到有運動的習慣，這是你擁有的優勢強項，運動是公認可讓身體增強免疫系統也是抒發情緒的好方法，除了小心運動傷害以外，其實是百利而無一害的，多運動，只要動的起來，再加上自己意念提醒，應該慢慢會渡過的，找對路，不怕路遙遠，希望以上提醒對你有幫助，加油喔，祝福你。
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2016-04-15 01:21:00 |
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| 我經常發呆，食慾不好，不愛說話，常常很想睡，而且長期胸悶，很容易對某人常有暴躁的情緒，並且我不愛與人接觸和說話，這讓我有些許困擾，所以尋求幫助，而最近有些許頻繁，讓我有些疲憊，麻煩了 |
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| 版主回覆 |
親愛的 君,
日常生活難免會有令人煩惱的事情，也會有許多壓力的存在，信中沒有說明遇到了哪些事情? 讓你生活受到影響而如此疲憊。來信內容你提到:「常發呆、食慾不好、不愛說話、常常很想睡、長期胸悶，常有暴躁的情緒」不知道這樣的情形有多久了? 很擔心你的身體狀況，假設這些情形持續了一段時間，請尋求專業醫師的意見，可以到家醫科或身心科就診，醫生會給予你幫助，謹遵醫囑一定會有所改善，要好好照顧自己的身體健康。
不清楚你遭遇的困境，在這給你一些方法參考，也許會對你有一些幫助。
首先，內心的想法，可以閱讀《秘密》這本書，運用書中提到的吸引力法則:每當我們正向思維時，就會吸引正向的人和事到身邊來，煩惱和痛苦自然就會遠離。
其次，在行為上可以試試以下的作法：
1. 要有充足的睡眠：良好的睡眠品質會讓白天工作精神飽滿，做事情比較容易集中精神。
2. 每天運動30分鐘：適當的運動會讓大腦釋放出對身心有益的天然抗憂鬱成分 ，會讓我們覺得心情愉快。
3. 調整自己的生活步調：將事情做輕、重、緩、急的排序，按部就班地去完成，放慢速度，降低緊張的情緒，同時學習適當的捨棄。
4. 放鬆練習：學習自我放鬆的運動，例如：瑜珈、太極拳、腹式呼吸…等等。
5. 多曬太陽：太陽光可以調整生理時鐘，也可促進分泌維生素D ，讓身體健康。
親愛的君，你也可以來電1995與線上諮商員詳細談談你的困擾，可以獲得更具體的協助。
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2016-04-14 07:56:00 |
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| 我是高中生
因為一隻眼睛看不到的關係，那時候一開學就有同學對我的眼睛指指點點…到了國中之後就愈來愈不喜歡和人講話，時常一個人坐在位置上，久而久之也沒有人敢親近我…
一直到上了高中以後，我以為擺脫以前的同學就能交到朋友，可是發現自己已經變成不能跟別人主動談話的個性，到現在了還是沒有朋友…
有時候走在路上常常懷疑自己到底是不是正常人，連普通的講話應對和眼神接觸都有問題…覺得自己表現的就像一個蠢蛋一樣…
我現在一點一點的正在改進，也知道如果願意敞開心胸別人也願意接受我，現在從很多小細節開始做起…但是偶爾還是會因為別人一個眼神就失去信心，然後又消沉了…總覺得總是在建立信心和信心被擊敗這兩個過程間不斷循環……我真的不想變成一個和社會脫節的人，我到底該怎麼辦… |
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家琪，你好：
因為單眼失明，擔心別人的指點，而不喜歡與人互動，長期的自我封閉，身心處於自我限制的狀態，無法正常參與社交活動，自己也覺得非常不妥當。
你能夠自我覺察，積極幫助自己慢慢走出來，真是很不容易！在人際關係的學習上，這是很好的開始。要與人建立友誼，自己必須先把心交出來，主動伸出友善的手，一切就會有好的開始。其實人都需要被了解，交朋友就是要找到能夠彼此尊重與信任的人，試著讓自己成為一位願意付出真誠的人，就有機會能找到正能量的朋友了。
你願意敞開心胸與別人互動，你也發現到有人願意接近你了，這就是你很大的進步。雖然有時會因為別人不經意的眼神而再次受傷，信心受到打擊，這在改變初期是很正常的。不要害怕自己的不完美，勇敢的接受原來的自己，就能慢慢建立起自信心。學習能夠不斷的接受挑戰、自我突破，當心態調整的幅度夠深夠廣，別人自然會來親近你了。這是一條正確的路，一定要堅持走下去，決不可輕言放棄。
只有改變自己的態度，才能改變人生的高度；人生就是一場修練，練的就是我們的心；這也是你人生的功課，要知道當心柔順了，一切就完美了；心快樂了，人生就幸福了。
祝福你順利成功～
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2016-04-14 07:53:00 |
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| 老師你好：我老婆在我心裏是有位子的、當每次我看他臉很臭時或他對我說話口氣不好時、我就心裡就不舒服說話就會比較大聲點、當他跟我說話口氣不好說話難聽時、我也忍不住的回他難聽的話就這樣常吵架、現在他離開家以20天了說要離婚、但是我不願意在說對小孩傷害也大、他不願意接我點話簡訊有回可是寫的難聽話看了我心裏不舒服於是我也回了，當每次說到他時我忍不住心痛眼淚就落下了、好幾次想放棄他可是又做不到、跟他結婚10了我常在想我是愛他還是習慣有他、自己也不知道請問老師我是愛他嗎、還是～⋯⋯難道我心裏有問題嗎？謝謝老師 |
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親愛的耀興,
收到你的來信，信中內容看到你的著急、自責、擔心、困惑 ….等等，同時也看到你對家的責任感，成為家中的支柱，同時兼具丈夫、父親這樣多重的角色，實屬不容易，確實是辛苦的。
婚姻中有許多功課要做，是在不斷的摸索、磨合、衝突、溝通、包容 …中，每一天持續的學習相處，當雙方由愛情藉由婚姻而成為家人，這是一個很慎重的過程， 雙方一定是經過思考後所立下的神聖誓詞，在當下也一定是希望從此過著幸福美滿的生活。別人無法告訴你，你是否還愛著你的老婆? 要靠自己的智慧找出答案。分享下面這個故事，也許對你有一些不同的想法: (故事取材自網路)
在一個楷模頒獎的典禮上，一對獲頒鑽石婚楷模的夫妻，其中老太太接受主持人的訪問
主持人: 「妳覺得妳的先生有缺點嗎? 」
老太太: 「我老公的缺點多到如天上的星星一樣多，數都數不清。」
主持人: 「那妳老公的優點多嗎?」
老太太: 「優點很少，少到如天上的太陽，僅有一個。」
主持人: 「那請問你為何能跟妳老公結縭超過半世紀而仍能如此恩愛?」
老太太: 「因為太陽一升起來，星星就看不見了!」
我們只要心懷正念想法，善解他人的行為言詞，生活會有不同的色彩。
親愛的耀興，假設你很疑惑，覺得自己心理是否真的有問題? 你可以尋求身心科或家醫科醫生的協助，或者可以來電1995與線上諮商員談談，一起找出度過這個階段的方法，讓我們陪著你一起努力好嗎?
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2016-04-14 07:23:00 |
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