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| 您好!我想請問的是關於脾氣的問題，我很容易生氣，雖然之前找過學校輔導老師了!有比以前更少生氣!但是現在更嚴重的是我有時生氣會真的想打人或者更慘!我真的不懂為甚麼我脾氣會變這樣 拜託可以跟我說該怎麼做嗎?可以的話網路上說就好 我不想讓我父母知道!謝謝 |
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| 版主回覆 |
親愛的W：
你好！很高興你的來信，從信中知道你是一個很有自省能力且是個會自己找尋方法的人，這是非常值得肯定的。
人在生氣的時候，本能就會有些不理性的反應，重要的是在情緒的當下，是否能分辨行為恰當與否、或者選擇放在心中想想就好…….等等。
在你尋求輔導老師之後，相信一定有些調整與方法的配合才會如你說的比以前更少生氣。能有這樣的進步，想想這中間你做了什麼，讓你有這樣的改變呢？而現在你發現一些讓你覺得擔心與不懂的念頭出現，似乎克制下來的生氣，讓下一次情緒更高漲，是什麼的情景下會有這樣的衝動呢？
能夠來信，相信你真的有心要改善自己的脾氣，這是很好的自我覺察。在每一次的情緒來襲時，可否先跳出事端的中心，試著以旁觀者來看自己與對方的互動。誠實的問自己：「我這麼的生氣，到底是我沒有得到期待中的回應，還是真的是別人的過錯呢？」如果癥結在我們自己，那麼你還想生氣打人嗎？大部份的時候，當問題回到我們身上時，才會有機會看到行為的背後，其實我真正想要的是什麼，而別人是否有義務要給予我們所需呢？
在情緒的當下，也可以來電話生命線1995，我們有線上的諮詢老師陪你一起探討，當然如你想繼續以書信的方式討論，也歡迎你繼續來信喲!!
祝福 平安 自在
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2016-04-19 06:51:00 |
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| 最近煩的事情是人際關係與課業關係，人際的部分有衍伸到感情。
課業與人際
我目前是碩三的學生，碩士最多的年限是四年，但我已經快到了，我卻還不會實驗、計算...等。
我大學士管理科系，碩士讀理科，我跟教授、同學、學弟妹請教不友善；加上最近我的實驗儀器都壞了
有一次是一個蓋子染色，教授要我賠錢，但機器還能用，而且一染色我就找人詢問方法而且照做，但之後被罵的是我。
還有一次是製麵機卡住，我也請人，我按照他的方式解決，但機器壞了，被罵的又是我
我真的覺得很委屈，因為他們不夠專業，當然我也有錯。
最讓我生氣的是我的指導教授跟系主任，知道我的狀況放不解決，之前就說會找人代我實驗，但是到現在人都沒來。
我請教我的教授計算，他嫌我麻煩，而且還說你多看書幾次你就會了，我心想，那這樣需要老師嗎?
因為我有修師培，如果我沒拿到碩士學位，師培是不承認的，加上我是認養餐飲科，又需要去補足證照
我的朋友或是其他教授也是處於不太理我的狀態，我真的很無助，我不知道我要怎麼辦
我覺得很不公平，為何別人向我請教我都會回答，就算我不知道我也會說我不知道，但是現在人都不是這樣，直接以讀不回、不理人。
我現在在實驗室真的很不自在
感情
之前有一陣子幾乎天天自慰，因為那時候覺得我被男生騙了，好幾個男生加了我的聯絡方式後，就再也沒有聊天過了、對我愛理不理
同時也因為覺得自己年紀一大把都沒談過很丟臉、還有三月底那時候我考一個不是我領域的證照
不過，目前這問題我有想到方法克制，就是給自己不結婚的理由，雖然我很喜歡小孩，但是必須放棄，因為現在男生都太不珍惜我且太外貌協會
我就想說我想讀個博士班，然後是我有興趣的科系，我會讀創業，為不結婚的生活做規劃
因為之前是想要讀博士，但是覺得年紀大不好生小孩；不過我現在覺得根本沒異性喜歡我，那我就去讀，只是我要先把碩士的就學貸款先還掉
因為剛好我有找到幾間不需要推薦函就可以讀的博士班。
結尾
我也想說我要運動轉換心情，但是每次運動就會被異樣眼光投射
想說要出門走走，但是我擔心我不實驗，我真的畢不了業
覺得我的人生就是一直透過苦難而成長，生命不順遂，我也想跟一般人一樣就好
老是都是我在照顧人，但怎麼都沒人照顧我 |
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| 版主回覆 |
親愛的花香，你好：
人生不如意事十之八九，每個人都面臨著各種各樣的煩惱。佛家有句名言：「煩惱即菩提」，菩提是智慧的意思。整句話是說：當人有了煩惱，就要深思並誠實的問自己：「這煩惱從何而來？」；在不斷的省思中找到了解除煩惱的答案， 這就是智慧。我們試著協助你認清煩惱，減少傷害，你可以參考一下。畢竟你才是當事人，比任何人更了解自己。
台灣因為大學太氾濫，除了少數排名前面的學校，大部分的碩博士文憑已經不是就業的保證書。由來信中的陳述，感覺你有明確的方向，但目前都受到挫折。我們很疼惜你，畢竟都已花了許多時間才走到今天。但是環境是現實的，我們不會有太多的青春時光可以花在學生階段。你可以問自己幾個問題：由管理科系轉到理科真的我可以勝任嗎？。碩士就很辛苦，博士班可以嗎？或是讀碩、博班只是在繳學費，拖延入社會的時間？。讀碩、博士我真有學到東西嗎？若只是低空掠過，就算有碩士或博士文憑，我的競爭力會提高嗎？或是反而陷自己到更嚴苛的戰場？在學校就受到師長同學的輕忽，假設將來拿到碩士，而且師培及證照也都拿到了，學成後在職場上的挑戰是更嚴苛，我的能力撐得住嗎？是否現在就要有停損規劃？。每個人都有願景，如果真的碩士畢不了業，如何停損？創業比就業吃人頭路更艱辛，失敗率非常高，我的人格特質等等條件夠嗎？走創業的路，若失敗，有退路嗎？
當我們與周遭的環境格格不入時，是我們與環境不能契合，並沒有誰對誰錯的問題。我們無法改變環境，想要消除煩惱，不讓錯誤繼續傷害自己，一般有兩種方式，改變自己或離開環境換跑道。所謂的：山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心轉。轉變是需要決心，但在之前也一樣要誠實面對自己，了解自己的優缺點及對自己的期望，以此為基礎，來決定方向，在此同時也可以多與人討論哪條路適合自己？或是如何能走出適合自己的路？方向決定後下功夫努力，增長處，補不足。若你真要轉變，真心的祝福你成功。
至於感情的問題，與其追馬不如種草，草長馬自來。豐富自己比取悅他人更有力量。感情是兩方面的事，有緣才有份。不必擔心自己的美醜，美貌常會吸引壞男生，德行氣質反而更可以吸引好男人。增長善良美好的一面，修掉不好的一面，緣分到了如意郎君自會上門。若有情緒上的困擾歡迎繼續來信，或來電生命線1995與我們輔導員諮商。祝福你。
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2016-04-19 06:50:00 |
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| 我是大學生
現在在外面租房子
今天跟爸媽說我想搬回家住，可是他們說不行
因為太遠怕危險
我知道他們擔心我但是他們不懂我想住家裡的心情
請問該怎麼辦呢？ |
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| 版主回覆 |
親愛的C，你好：
由簡短的信中我們無能知道整件事情的全貌，例如：你的心情是什麼？什麼原因造成你想回家住的心情？等等。不過你的苦惱凸顯一件我們常會疏忽的基本動作：溝通。
心平氣和，坦誠的告訴父母你的心情，讓他們了解你的心情及想法。或許他們不了解你，也或許父母的做法有他們對你的期許，這些都在溝通中可討論出來。無論是否成功，至少雙方都能理解對方，進而體諒或釋懷。父母是愛你的，溝通也可能讓你發現自己有不周全的地方。溝通是尊重自己也尊重對方的一種行為，很重要。良好的人際關係一定是建立在相互體諒、理解的基礎上。無論將來你在職場、家庭、團體，沒有溝通那一定會過得辛苦，也讓別人與你相處覺得辛苦。
希望這樣的回覆能對你有幫助，若仍有後續的心情困擾，歡迎來電生命線1995與我們諮商。祝福你！
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2016-04-19 06:45:00 |
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| 貴安
心底涼颼颼的 心臟像懸在空中一樣揪緊
莫名感到焦躁 又不知道是什麼原因
根本沒有什麼很迫切 但是又覺得有什麼沒做 好心急
然後就開始覺得很冷 很害怕
一直發抖 開始哭
覺得快要瘋了 想歇斯底里的尖叫
好喘 一直喘氣也覺得沒呼吸到空氣
然後想著
我是我嗎 我是誰
我是活著的人類嗎
為什麼 擁有的一切不像自己的
家人 同儕 所有人事物
好像跟自己無關 過去活到現在的一切虛假的不可思議
好討厭周遭的人 覺得他們很笨 很白癡
每次只要遇到很白癡的人就會發抖
我討厭笨蛋 討厭腦袋不好的人
為什麼我同學都那麼智障 大人也都是白癡
但是又覺得自己好廢 什麼都做不好
想到的話也會發抖
好想掐死自己 |
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| 版主回覆 |
- ，你好！
從來信中，看到你現在的心情是焦慮、恐慌、害怕，是嗎？對未來充滿了未知？對人、事、物都不感興趣，甚至厭惡。連自己都討厭了！
不知你發生了什麼事？讓你產生如此大的情緒反應！若可以你可以再來函進一步說明，讓我們更清楚你的狀況。只是從你敘述的狀況，讓我們有些擔心。
現在你可以先試著如此做：
1．以你目前的狀態，不知你是否有求助過專業身心科醫師？當我們身心處在不平衡的狀態時，會讓我們的生活陷入黑暗中。這時求診於專業醫師是有必要的，若能因此改善焦慮、恐慌、睡眠狀況，也就能讓我們生活趨於平靜。
2．調整生活步調、學習放鬆，如冥想、禪修、靜坐、聽音樂、運動。
3．規律生活作息、規律飲食（多吃蔬食菜、水果）。
4．找人說出你的心情故事，發洩情緒、調整心情。或打電話給1995生命線、1980張老師、0800788995安心專線，線上的諮商員，可以協助整理我們內在的紊亂。
祝福你！希望能對你有所幫助。
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2016-04-19 06:43:00 |
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| 你好,我是因為朋友想自殺我一直努力勸他開導他，但他好像都聽不進去，我不知道該如何做!!
事情是這樣的『我跟他認識是在以前我19歲上聊天室認識他的，那時候的他比我還開朗還愛笑，根本就不像是個會想自殺的人，我們以前常常出去逛街吃飯也常去夜遊，他身旁總是有很多很多朋友多到數不清，因為他很愛認識結交朋友，是到有一年他坦白跟我說他會食用毒品，我找他都會看到他在食用，我都會很生氣制止他勸他不要食用，要他為自己的身體著想，後來也因為我現任男友的關係知道他會食用毒品就要我不要跟他聯絡，然後隔了一年他出現用FB突然密我說他最近的狀況還有他媽媽生病的事情，我才知道他媽媽洗腎跌倒腳截止，在盡力的照顧他媽媽，其實他是個孝順的孩子很聽媽媽的話，他也因為媽媽的話所以把毒品戒掉，之後他又消失沒在跟我聯絡，是又到去年他又出現，我才聽他說他媽媽因為鄰居半夜製造噪音而去世，就因為這樣他又繼續消沉下去又開始碰毒，碰的比以前兇，導致他動不動就想死，我也是一直勸他開導他要他不要一直把錯全都怪自己讓自己想不開，最近他更頻繁動不動就講到死，然後開始一直問我安眠藥怎麼拿還有自殺團要怎麼聯絡，我一直一直在開導他，但他好像的聽不進去，他媽媽現在又不在世，我已經不知道該怎麼勸他不要活不下去。 |
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| 版主回覆 |
育馨，
看到朋友在毒癮中掙扎，
該勸的、該說的，該做的妳都用盡了…
但仍然無法幫到他，真的是件非常煎熬的事。
藥物會損害大腦，妳的朋友因而無法做出理性的判斷，
進而產生自我毀滅的想法是常見的，
因此盡早就醫是必要的!
妳說:
“因母親過世的過度自責，最近他更頻繁動不動就講到死…”
這可能是他發出的求救訊息，想從內疚、絕望
與自責中被拯救出來。
自殺得以預防就是始於這樣的警示...
妳兩次提及:
“我一直努力勸他開導他，但他好像都聽不進去，我不知道該如何做!!”
育馨，看到你如此的對朋友用心，很是感動!
但是不論我們多麼盡心盡力幫助朋友，
我們要學習接受朋友之間有很多的狀況，
靠我們自己不一定能完全幫得上…
我們的建議是:
1.在他清醒時不妨告訴他，視毒癮為一種疾病，
它需要的是尋求醫治；就像是胃痛要看醫生一樣，
或許可以避免他的反彈而能接受就醫。
2.鼓勵與陪伴他找尋專業的協助，
不論是協助他尋求專業的戒毒，(可透過戒毒專線或戒毒村尋找資源)
或是尋找自殺防治機構的幫助，絕對是當務之急呢!
育馨，想是妳知道該如何做了!
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2016-04-19 06:42:00 |
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