Fion你好：

       從來函中可以感受到你對貓咪的離開，十分不捨及哀傷。你本以為）自己心裏已經準備好了，豈知貓咪死後，自己對貓咪的思念，心中的哀慟，如湧泉般不斷的湧出，每天以淚洗面，令人不捨！

      你知道死是正常的現象，而貓咪也算高齡，為了不忍看牠受病痛折磨，而讓牠安樂死，事後發現自己是如此的哀傷及自責。這些情緒也影響到你的生理及心理，讓你感到害怕。所以你想找出緩和你情緒的方法？

以下有幾個觀點提供給你參考：

1.接受貓咪已經死亡的事實。接受「死不復生」的事實，才能確實面對因失落所產生的複雜情緒！

2.允許自己有悲傷、哀慟的情緒。不要刻意隱藏情緒甚至藉由外物麻醉自己。找人傾訴失落的感覺及處理貓咪的心路歷程⋯⋯。

3.依附關係的結束，重建新關係。

在一起生活12年的貓咪，牠已經走了！你可以找人説説，在一起的生活點滴，喜怒哀樂，牠給了你什麼？你也為牠做了些什麼？並開始接受沒有貓咪的新關係。

4.道別：用寫或用畫，你想對牠說的話、對牠的思念、對牠的歉意，也感謝牠所給你的一切。並祝福他已經遠離病苦往生西方極樂世界（或到天國與上帝同在）

     生離死別是人生最大的創傷，必須藉由表達哀慟來哀悼失落，宣告分離，重建新關係。當你的心情仍然痛苦、不舒服時也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，說說心中的傷痛喔！祝福你！ 

親愛的老唄同學您好：
​我非常能感受到你現在的害怕，因為當我們在面對多重的壓力且身邊又少了能夠互相支持的戰友時，確實較容易讓我們產生有想逃避的感覺。
同學，其實在我求學的階段裡也遇過與你相同的經驗，一樣是沒有目標、沒有進度表現、報告也沒有得到認同感，當時的我很焦慮又十分害怕，又不知如何是好？這樣的情況也持續了2~3星期。在一次我獨自安靜坐著只是想學習讓自己平靜下來，並期望也能讓自己能夠從混亂中的思緒中重新走出來…，就在一個念頭的閃過『為什麼堅持，想一想當初？』、『此時此刻，自己到底在害怕什麼？』、『我的熱情與鬥志，又跑去那兒了呢？』，激勵話語不斷的湧現。天哪！『我不要有卑微人生的開始。』原來！我，之所以會累！就是常常徘徊在堅持與放棄之間，舉棋不定。
其中，在信件內容中提及到：『基本還是要自己去完成』，這句話讓我感受到了你很有自覺反思行為喔！還用了『奮鬥』二字，這是多麼有戰鬥力啊！老唄同學，我們想想其實有很多事情，我們也能夠一人去完成的。如果可以的話，我們試著一起學習接納現在的自己，並運用現在的害怕轉化成就自己未來夢想，在我們週遭生活中所發生的不完美皆是我們最好的老師。我們期望仍能聽到同學的學習分享哦！
如果可以的話歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔！ 

親愛的志豪，你好：

你的來信條理清楚，讓人一目了然。我們很疼惜你在生活上受到的限制，例如：不能到廚房找東西吃、出門需與父母一起出去、不讓你找工作等等。似乎你的家人以他們的方式在保護著你，怕你受傷害；只不過這種保護讓你覺得委屈、受限制。雖然不知道為何家人會以這樣的方式保護你，應該有他們的緣由吧！所以你可能要想一些替代方式，並且試著與家人溝通，讓他們知道，你希望他們能用你能接受的方式來保護你，讓你不會感到受限制或歧視。或是你也可以以行動來表示或保證，你不需要這些限制也能讓他們不擔心。例如：你可以試著和他們溝通幾次，而不是情緒化的說「我不想活了！」，這樣他們才能相信你是有能力處理事情的。平常也可以和他們分享你在電腦上看到有趣的事物、看一本書的心得、畫一幅得意的作品等，當他們看到你能把一件事做得很不錯的時候，一定會加強他們對你的信任喔！

這世界上每個人都有他各自的煩惱，你的父母有他們的煩惱，你的兄弟姊妹也都會有他們自己的煩惱。因為我們都是獨立的個體，不滿與憤怒往往來自於相互的不諒解。所以人與人之間想要相處愉快，相互溝通與關心，以及常為對方著想就變得很重要。你的文筆不錯，表示你很有想法與組識力，若你能試著努力改善狀況一段時間，家人或許會看到你的進步與成長。若平常有一些事情讓你煩惱，歡迎繼續來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35 ，述說你的努力過程與結果。

此外，我們也歡迎你能來電生命線1995，與線上輔導員直接對談，一起來了解你的狀況。或許能幫你找到方法排除困擾。相信只要有心，勇敢的面對並接受這個人生功課，一定能化解困境。祝福你！ 

Jane：

每段戀情都有它令人難忘的曲折。看來你經過了一段曾經害怕、爭扎、理解、開心、甜蜜、猜疑、傷害、無奈、失望而終於到了終點的感情，在一切都歸零從新開始的時候卻聽到許多閒語是非，你感到難過卻又苦無說明、解釋的機會，只因為你有了新的對象，所有前段感情過程中的挫折都變成是你不對，所有你曾付出的努力也都不被認同了。你的心裡覺得委屈又難過吧！

情緒是一種真實的內在狀態，前男友的內心對於你的離開與新的交往對象也有委屈與難受的情緒；他藉由言語的紓發尋求出口；所以又對你也造成委屈、不平。其實，任何做法都是選擇，感情的是非對錯只有當事人心裡最清楚，我們當然也可以一一的去解釋跟說明，惟過去的已經過去，如果我們選擇記取其中甜蜜、美好的部份，讓一切留在記憶裡而不去爭誰對誰錯會不會比較好呢？繼續在過往裡攪渾水也許讓自己更在那些不愉快的事裡跳脫不出來，對現在的你及交往中的另一半是否公平？不是有句話說~時間就該浪費在美好的事物上，那麼你會如何選擇呢？

人生，總會遇上些有理也說不清的事；人會長大、環境會改變、心境會不同，如果靜下心想想，1年、2年後這些惱人事的我還會有影響嗎？也許你便不會再隨之起伏了。祝福你！

曉玲，你好：

       看了您的來信，得知你在學校被誣賴、排斥、甚至被朋友拋棄，讓你感到非常的憤怒、痛苦及恐懼上學，對你的日常生活應該造成了很大的困擾，相信此刻的你應該很無助，也很辛苦。

     曉玲，希望你能理解一件事，會被霸凌這件事，不是你的錯，也不是你不好，可能只是行為、嗜好與班上其他人有所不同，譬如：衣著跟他人不一樣，或者興趣、特徵在班上比較特別；但這些不同之處，在別的地方，卻可能完全合宜，並能被接受。所以硬要找出被排擠的原因，是很困難也沒有必要，只是我們可以一起換個角度想想，如何面對及調整心態，以下的想法或許能幫助你多點層面的思考： 

1.有自信的反擊：譬如「同學你這樣說讓我感到非常不舒服」用來取代有挑釁意味的「你再說一遍試試看」。這種有自信的話語與行動，可以減緩那些想欺負你的人的氣焰。因為霸凌者就是想看被欺負人的反應，所以我們可以用柔軟有智慧的處理方式回應，相信幾次後，他們自覺無趣便不想玩了。 

2.想想看，那些欺負你的同學每天過著快樂的生活，而你卻要在他們的欺壓下，自己躲在黑暗的角落，暗自哭泣，這樣值得嗎！公平嗎！你的人生並非為他們而活，他們也不足以讓你倒下，你還年輕，人生的路才剛開始，記得！不要讓這群人把你擊倒！讓自己活得更好更精彩。

3.每個人都會有自己一個人的時候，包括我在內，但我們要允許自己「孤單」而不「孤獨」。（所謂的「孤單」是外在的自己一人，「孤獨」是內心世界）。剛開始或許會不習慣，感覺被孤立而害怕的不知所措，這時你可以讀一本自己喜歡的書，或拿起紙筆畫畫、寫字或做一些勞作設計等都行，將阻力轉換為成長動力。 

4.不管日子多難過，每天一睜開開眼晴，先給自己一個微笑，久而久之，你就會有一種特別吸引人的魔力。我也是從國中開始練習的，這個武功祕笈把它傳給你，試試看，很好用哦！ 

5.在同儕之間相處時，主動釋出善意，幫助別人，記得並非「討好他人」，慢慢的人際關係也能獲得改善。

     最後，希望你能做到ㄧ點就是：不要去失望自己無法掌控的事情，因為這樣自己會很痛苦，比如說：別人對自己的討厭與否、別人的話語、謠言大家是否相信等等，這些都是自己無法掌控，如果要為這些自己無法掌控的事情難過，會很辛苦！不如做些自己可以掌控的事：譬如說把課業顧好、多充實自己看看幾本好書、做一些自己喜歡有興趣的事，能獲得成就感跟放鬆，讓自己成為一個正面又有自信的人，這是自己唯一能做到也能掌控的事。

   人生難免有挫折，風雨過後就是彩虹，只要我們擁有一顆善良的心，不要太在意外界的評價，能擁有好心情，才能享受好風景，有句話想送給年輕的妳「花自盛開，蝴蝶自來」。

   謝謝你的來信，也很開心能跟你談這麼多，若還需要找人分享討論的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題，也可以來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾。祝福你！