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| 我是大學生
現在在外面租房子
今天跟爸媽說我想搬回家住，可是他們說不行
因為太遠怕危險
我知道他們擔心我但是他們不懂我想住家裡的心情
請問該怎麼辦呢？ |
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| 版主回覆 |
親愛的C，你好：
由簡短的信中我們無能知道整件事情的全貌，例如：你的心情是什麼？什麼原因造成你想回家住的心情？等等。不過你的苦惱凸顯一件我們常會疏忽的基本動作：溝通。
心平氣和，坦誠的告訴父母你的心情，讓他們了解你的心情及想法。或許他們不了解你，也或許父母的做法有他們對你的期許，這些都在溝通中可討論出來。無論是否成功，至少雙方都能理解對方，進而體諒或釋懷。父母是愛你的，溝通也可能讓你發現自己有不周全的地方。溝通是尊重自己也尊重對方的一種行為，很重要。良好的人際關係一定是建立在相互體諒、理解的基礎上。無論將來你在職場、家庭、團體，沒有溝通那一定會過得辛苦，也讓別人與你相處覺得辛苦。
希望這樣的回覆能對你有幫助，若仍有後續的心情困擾，歡迎來電生命線1995與我們諮商。祝福你！
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2016-04-19 06:45:00 |
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| 貴安
心底涼颼颼的 心臟像懸在空中一樣揪緊
莫名感到焦躁 又不知道是什麼原因
根本沒有什麼很迫切 但是又覺得有什麼沒做 好心急
然後就開始覺得很冷 很害怕
一直發抖 開始哭
覺得快要瘋了 想歇斯底里的尖叫
好喘 一直喘氣也覺得沒呼吸到空氣
然後想著
我是我嗎 我是誰
我是活著的人類嗎
為什麼 擁有的一切不像自己的
家人 同儕 所有人事物
好像跟自己無關 過去活到現在的一切虛假的不可思議
好討厭周遭的人 覺得他們很笨 很白癡
每次只要遇到很白癡的人就會發抖
我討厭笨蛋 討厭腦袋不好的人
為什麼我同學都那麼智障 大人也都是白癡
但是又覺得自己好廢 什麼都做不好
想到的話也會發抖
好想掐死自己 |
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| 版主回覆 |
- ，你好！
從來信中，看到你現在的心情是焦慮、恐慌、害怕，是嗎？對未來充滿了未知？對人、事、物都不感興趣，甚至厭惡。連自己都討厭了！
不知你發生了什麼事？讓你產生如此大的情緒反應！若可以你可以再來函進一步說明，讓我們更清楚你的狀況。只是從你敘述的狀況，讓我們有些擔心。
現在你可以先試著如此做：
1．以你目前的狀態，不知你是否有求助過專業身心科醫師？當我們身心處在不平衡的狀態時，會讓我們的生活陷入黑暗中。這時求診於專業醫師是有必要的，若能因此改善焦慮、恐慌、睡眠狀況，也就能讓我們生活趨於平靜。
2．調整生活步調、學習放鬆，如冥想、禪修、靜坐、聽音樂、運動。
3．規律生活作息、規律飲食（多吃蔬食菜、水果）。
4．找人說出你的心情故事，發洩情緒、調整心情。或打電話給1995生命線、1980張老師、0800788995安心專線，線上的諮商員，可以協助整理我們內在的紊亂。
祝福你！希望能對你有所幫助。
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2016-04-19 06:43:00 |
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| 你好,我是因為朋友想自殺我一直努力勸他開導他，但他好像都聽不進去，我不知道該如何做!!
事情是這樣的『我跟他認識是在以前我19歲上聊天室認識他的，那時候的他比我還開朗還愛笑，根本就不像是個會想自殺的人，我們以前常常出去逛街吃飯也常去夜遊，他身旁總是有很多很多朋友多到數不清，因為他很愛認識結交朋友，是到有一年他坦白跟我說他會食用毒品，我找他都會看到他在食用，我都會很生氣制止他勸他不要食用，要他為自己的身體著想，後來也因為我現任男友的關係知道他會食用毒品就要我不要跟他聯絡，然後隔了一年他出現用FB突然密我說他最近的狀況還有他媽媽生病的事情，我才知道他媽媽洗腎跌倒腳截止，在盡力的照顧他媽媽，其實他是個孝順的孩子很聽媽媽的話，他也因為媽媽的話所以把毒品戒掉，之後他又消失沒在跟我聯絡，是又到去年他又出現，我才聽他說他媽媽因為鄰居半夜製造噪音而去世，就因為這樣他又繼續消沉下去又開始碰毒，碰的比以前兇，導致他動不動就想死，我也是一直勸他開導他要他不要一直把錯全都怪自己讓自己想不開，最近他更頻繁動不動就講到死，然後開始一直問我安眠藥怎麼拿還有自殺團要怎麼聯絡，我一直一直在開導他，但他好像的聽不進去，他媽媽現在又不在世，我已經不知道該怎麼勸他不要活不下去。 |
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| 版主回覆 |
育馨，
看到朋友在毒癮中掙扎，
該勸的、該說的，該做的妳都用盡了…
但仍然無法幫到他，真的是件非常煎熬的事。
藥物會損害大腦，妳的朋友因而無法做出理性的判斷，
進而產生自我毀滅的想法是常見的，
因此盡早就醫是必要的!
妳說:
“因母親過世的過度自責，最近他更頻繁動不動就講到死…”
這可能是他發出的求救訊息，想從內疚、絕望
與自責中被拯救出來。
自殺得以預防就是始於這樣的警示...
妳兩次提及:
“我一直努力勸他開導他，但他好像都聽不進去，我不知道該如何做!!”
育馨，看到你如此的對朋友用心，很是感動!
但是不論我們多麼盡心盡力幫助朋友，
我們要學習接受朋友之間有很多的狀況，
靠我們自己不一定能完全幫得上…
我們的建議是:
1.在他清醒時不妨告訴他，視毒癮為一種疾病，
它需要的是尋求醫治；就像是胃痛要看醫生一樣，
或許可以避免他的反彈而能接受就醫。
2.鼓勵與陪伴他找尋專業的協助，
不論是協助他尋求專業的戒毒，(可透過戒毒專線或戒毒村尋找資源)
或是尋找自殺防治機構的幫助，絕對是當務之急呢!
育馨，想是妳知道該如何做了!
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2016-04-19 06:42:00 |
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| 我因為打工的關係現在時不時壓力就會很大，常常會冒出在打工時做錯的事情，然後懷疑自己的價值，常常想著要放棄但是又怕會有平行經驗，而且也不想被認為是草莓族，胸口常常會很燜，我很害怕自己又做錯，對自己會有自卑感，雖然也很難因為這個去自殺，但很痛苦，我希望自己能做的好意點，每次去打工前都很很焦慮，每次都在想要是明天不來就好了，我很害怕也不想再繼續下去，這個跟別人說也只會被虧，我也只是想過的好一點，老闆是不是看我不爽，同事一定討厭我等等的想法實在太煩了，我已經不想去在意自己無法掌握的部分但未來某程度也是可掌握的，如果我是著去做又會使我的生活很煩，還讓我的日子變得亂七八糟，我不知道自己哪裡做錯了，人都是不完美而我卻因為這些事而被打倒在這裡，我做錯了什麼，每個人都沒法理解我的樣子，感覺和自己期望的愈來愈遠，課業也被拖累，時不時就像有東西卡在胸口，想好好的吐一口氣，好累好累好累 |
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| 版主回覆 |
憂，你好!
從來信中了解到你因著打工經驗的不順遂，讓自己的生活過得很痛苦，也很疲累，看的出來你是很想把工作做好，但事情似乎不如自己預期般順利，以致對自己沒信心，也害怕自己又把工作做錯，感覺到你對此非常的焦慮！
信中也看到你很努力地想要讓自己撐下去，你有想到不去在意自己無法掌握的部份，也明白人都是不完美的，不希望自己就這樣被打倒，在這些部分你有很棒的自我察覺。
或許你是個對自己有所要求的人，不容許自己做錯，但試想想，哪個人不會犯錯呢？每個人每天不都是在做中學，錯中悟出新知啊！你提到胸口常會覺得悶悶的，好想好好吐一口氣。其實，這樣的症狀也是在提醒著你要多關注自己，不能再任由壓力或不舒服壓抑在心中啊！不知你可有試著做些事，如：讓身體動一動、大聲歡唱、走出戶外接觸大自然或找人說一說，也可試著以書寫的方式記錄自己的實際狀況與心情，來讓自己舒緩心中的壓抑。
要忙課業又得打工，這樣的生活確實不太容易，你真的辛苦了！不過也請你記得要把自己照顧好，若你願意的話，歡迎你再度來信或來電生命線1995，讓我們線上的協談員來協助你及陪伴你度過這個難關吧！加油唷!
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2016-04-15 05:20:00 |
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| 您好，我想請問的是我這樣的情況需不需要做心理諮商或輔導？
我的情況大概是父母離異，在4.5年前因為跟的監護人有了新的對象，所以幾乎是一個人生活，那段期間我想我應該是有點憂鬱症，覺得沒有我應該沒什麼差別，蠻常會有...不好的念頭，只是我沒有勇氣實行，到後來有別的事轉移注意力所以才好起來。到現在變成住親戚家，跟家人關係也有點尷尬，知道爸爸或許是關心我的所以我不再那麼排斥，但是已經不知道該怎麼相處，我不知道他住在哪裡，每次經過他跟他現任老婆工作的地方去打招呼也覺得尷尬，覺得他們比較像一家人（我跟他現任老婆的關係不好），爸爸也因為他老婆，所以不能私下跟我有聯絡。說了這些，其實也是要表示，家人對我來說，並不會是..我的牽掛。
而最近總覺得生活沒有目標，沒有想要的東西，以前喜歡做的事現在不再重要，變成只是打發時間而已；覺得很多對我來說都是可有可無，想做的事、休閒活動、朋友或金錢等等都是，沒有也無所謂。而有時候很想上進、認真在自己的課業上，可是又沒有動力。甚至有時候會覺得活著好像，也就這樣子，很多東西對我來說並沒有吸引力，就這樣結束也沒關係，沒什麼牽掛，但是又可以很冷靜的思考，如果我現在真的走了會帶給爸爸負擔（學貸），所以不可以，所以我不會這樣做，大概就是想想而已。然後時好時壞，有時候不會想到這些，有時候就又會有這種想法（不特定時間、無特別事情發生）
所以主要是想請問，既然我可以理性、冷靜的思考自殺這件事，就是想想而已的程度，知道自己不會去做，這樣的話，是正常的範圍嗎？還是真的應該去接受輔導呢？
然後對於我的生活沒有目標跟動力，沒有真的很吸引我的東西，這樣正常，只要我再試試就好的嗎？還是是心理因素引起的呢？
謝謝您看完這麼長的說明及問題，辛苦了
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| 版主回覆 |
親愛的曦，你好！
在這700多字的訴說裡，看到一個孤單的孩子努力的想活出自己生命力量、想找到自己生命中的亮點而不知所措。真的令人非常的不捨！
因著家庭裡父母的離異，造成你生活上產生了巨大的改變。為了適應這些，你做了許多的調整，看起來你還是一個人在摸索中試著找到正面的解讀，讓自己能舒坦些或說自在些，這真是難為你了！
我們在成長過程中，本來就會有很多不可理喻的事情發生，也會有些矛盾的念頭產生；當然如果有人可以分擔或分享，或許會讓我們覺得有支持，但如果必須一個人面對，可能我們就要靠自己或是試著對外尋求協助。
年輕的你承受了父母不在身邊，需要獨自面對生活的情境。雖然你說到家人對你來說，不會是什麼牽掛；但是在你內心的深處，應該有對「家」的失落與渴望吧！也讓你時不時的思考到「自殺」這件事。很慶辛的是你來信了，你知道尋求資源就表示你有自覺為自己的人生找出口，能有這樣的敏感度，是很不容易的。
想要告訴你的是，生命的豐富在於自我創造，而不是別人給我們的。小時候，我們的人生是父母給的，無論好壞都得接收；但是當我們漸漸長大，會發現原來自己的人生是自己努力建構得來的。而先決條件就是：照顧好自己的身心，培養自己有力量面對逆境。
能夠找專業諮商師做心理諮商或輔導，對你在釐清內在的困境會有很大的幫助，尤其是有關自殺議題，更是有此必要。如果你願意的話，可以來電生命線1995，線上諮商員可以陪你一起面對你的人生課題做討論並分擔你生活中的點點滴滴。也可以上網預約心理諮商師面談。或者也可以跟學校的輔導室約諮商，當然你也可以繼續來信和我們一起討論你的心情。
「天助自助者」，你已經給自己的未來開了一扇窗，相信透過協助，你有機會為自己築一間屋、造一個家。重點是你願意幫助自己，我們才可以一起找出比較適合的方式來協助你調整內心的衝突與矛盾，為自己找到人生的平衡點。
祝福你平安、自在！
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2016-04-15 05:19:00 |
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