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| 每每到了夜深人靜總會想起過往的傷心事 已經好久沒能好好的睡一覺 不是刻意去想但是那些事情就是會在腦中盤旋 有後悔有難過然後更多的傷心 想著想著心裡就悶痛著 好像有雙手掐住自己的心臟那樣…很痛 過去的誤會因為自己的危機處理不夠好而演變成最後的霸凌 即使後來洗刷了委屈但是總還是覺得不該是這樣 說變就變的友情 一直都不和睦的親情 甚至覺得連情人都不了解我 想找人說話但是卻不知道該對誰說 手機拿著看著那些通訊錄 竟然覺得沒有人是能夠明白自己的人 … 我好困頓 如果每個人來到這世界都是有原因的 那麼為什麼我始終找不到自己的存在價值 沒有我的世界還是一樣會運轉 那麼沒有世界的我為什麼只能獨自在原地空轉呢… 要如何徹底擺脫過去的難堪 要如何接受被背叛後的情誼 友情也好愛情也好親情也罷 真的不知道…我知道是自己困住了自己 但是 就像是場噩夢 明知在作夢但是就是醒不來 … |
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親愛的why，你好
從你的來信我看到一個把自己困住的人，很掙扎也很痛苦，很想掙脫那看不見的綑綁。相信這些過程真的是非常不好過，可你一遍又一遍的在重覆的折磨著自己，即使知道要擺脫、即使知道必須要放下要往前走了，可就是少了動力。
不知道你曾經發生過什麼事，想必也不是三言兩語可以道盡的，但相信你一定曾經做過些不同的努力，只是沒有達到預期的結果。對吧！
親愛的why，你可否試著將曾經發生過的事用書寫的方式寫下來，找個時間，晚上睡不著時或有個空檔。慢慢的寫，不急的，只是用描述的方式把曾經發生的事，以第三人稱述說別人故事的方式寫下來，用你最自然、最不修飾的方式來寫。然後讀一讀、看一看或許你會對過去發生的事有新的體驗與發現。有時候理解會是一種自我解放。你也可以將你曾經努力想改變的方式用自然書寫的方式寫下來，或許你會發現其實還有些什麼是你可以做的呢?
當你想著：「人來到這世界都是有原因的，那麼為什麼我始終找不到自己的存在價值？」這是個好大的問題，天下人真正能找到好答案的人可能不多吧！只是能夠想要找自己的存在價值，就表示你對自己有著很大的期待。想想若這些期待有一天被執行了，那會是什麼呢？試著寫下來吧！
你說：「 沒有我的世界還是一樣會運轉」宇宙運行從來不會因為任何人或任何原因而停止，世界也不會只繞著個人轉動。每個人的世界要在原地空轉或著轉出不一樣的火花，絕對是由自己決定。對過去發生的事情，若一直抓著無法過去，有可能是我們為了某種原因想把它留下來。無論是友情、親情或愛情，都是人與人之間的關係，別人如何對待我不是我可以左右，但我必須知道我怎麼對待自己。請記得：「沒有我的允許，沒有人可以傷害我」。所以善待自己才是最重要的功課。
種種的情緒困惑升起時，可以試著找專業的諮商輔導老師談談，也可以來電生命線1995，我們線上的諮詢員會陪伴你一起探討當下的情緒所在，釐清對過去無法釋然的癥結，或許能對你有所幫盼。
另外，我們如果可以規律的做些流汗的運動或讓心跳加快的運動也是一種很好的發洩與自我療癒，可以試試。當然也歡迎你繼續來信述說你的心情。
祝福 心安 平安
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2016-04-27 09:53:00 |
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| 您好，我自從上上禮拜救護車載我去醫院因爲降血壓藥的副作用（手腳發麻冷，頭昏）我好像有嚇到，其實我從以前就有怕死這個念頭，總覺得不想離開這個世界，我有珍視的家庭，父母，老婆，小孩。以前可能一個人獨處時稍微想一下，但現在就像針一樣，三不五時刺你ㄧ下，我現在有點煩躁，開車時不喜歡關窗戶，好像不喜歡在狹窄空間，現在我覺得有點問題。我想請問一下可以解決嗎？謝謝 |
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| 版主回覆 |
Alvin：
看起來你確實讓上上禮拜被送入醫院一事給嚇到了!
驚嚇過後，對死亡的敏感、擔心家人、心情的煩躁、
不喜歡待在狹窄的空間、三不五時的不安，
都是正常的反應。
這就像出車禍後，有些人會在短時間內害怕再上路，
或一開車就會出現頭暈、手腳不聽使喚，
擔心再被車撞等感受是一樣的!.
大部份人的這些負面情緒會在幾個月後淡去，
你的救護車事件發生到現在只有兩個禮拜，
所有你的擔心，不好的感受都是可以預期的。
因此是否可以給自己一些時間，讓這件驚嚇事件慢慢過去?
怕死的念頭 想是人人皆有，這是再正常不過了!
但是當不好的情緒上來或感到不安時，
我們的建議是：
1.專注你的呼吸，吸氣吐氣60秒，可以迅速幫助你冷靜。
2.試著有意識地轉移自己的情緒。
有的時候一些事會讓你聯想到自己送急診的事件；
但有的時候也會有一些事能迅速平撫你負面的思緒，像是：
運動、聽一首快樂的旋律、聞到咖啡的香味，與寵物或孩子玩樂…
3.打電話到生命線跟輔導員談談。
你會看到克服這些焦躁與不安的亮光也不可知…
Alvin 加油了!!
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2016-04-27 02:13:00 |
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Dear 匿名,
打開信，短短三句話，看了心都糾結起來，好心痛，很擔心你的情況。想像也許你是遇到了什麼事情，讓你想不出解決方法，覺得無助而想傷害自己。是否可以來信或來電1995，和我們談談遇到的困難，讓我們陪你一起走過生命的幽谷，好嗎?
人，在一生中都會遭受許多無法避免的困境或失落，例如學業問題、工作不如意、 經濟壓力、失戀、親人死亡或離異… 等等，各項問題都會讓人感傷難過。我們常以為，再也沒有方法可以想了，其實不然，當我們將問題拿出來討論，也許就會豁然開朗，找到支持的系統或解決的方法。
親愛的匿名，每一個人來到世上都是有他的價值，請好好珍愛自己，我們深切的期待你的來信詳述事件或者來電與我們聊聊。
記得，照顧好自己，愛自己，上天看到你的努力，會幫你開啟一扇美麗的窗戶!
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2016-04-26 09:11:00 |
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| 我是單親家庭的小孩，從小被他帶到16歲，國小的時候就常常因為課業不好被打被罵餓肚子或是趕出家在外過夜，可說很多種體罰我都遇過了吧?!因為課業不好要被懲罰還有跟同學關西很不好，暴力的果子跟自殺的念投全在那時候一點點的長出來，那時候有被發現我是個很有問題的人就派了人來諮商我，但我覺得也沒有什麼幫助，我會這麼想因為我有了[特別待遇]跟大家不同了，雖然早已不同但是太突兀了，我的小學時光就這樣還無任何好的結果，所有的不好全在那時候發芽了，國中的時候我有想過要改變也有試過了但是卻又因為[特別待遇]國中也過得很不好，因為國中我惹出來的事情越來越不受控制了所以被帶去南部的某住宿學校，那裡的教育雖是以鼓勵的方式帶我們但不是所有的老師都這樣，會有體罰還有打人，在那裡我有發現他們的處罰有差別，為甚麼同樣的事情我被罰的最重?為甚麼他犯錯這麼多次只塑膠條幾下屁股就解決，而我卻要被打的次數比他還要多?為甚麼?每天每秒我都在忍耐，但是我實在是受不了了，沒幾個月就出事情，不是逃校跟別人起衝突就是試圖自殺，因為他們受不了我了所以我終於可以離開那個像軍校的地方，二年級下學期返回原校，那時候我就很安分幾乎像空氣一樣的度過歲月，我以為日子終於可以平淡過去了，但是好景不常久高中我必須仰自己了他已經不想養我了，我也認反正我也不想在那邊，但是我沒有地方住沒有錢還有學校要去，我也不知道是因為啥原因她跑來帶我上北部，當然就直接先行一步算未來了，浪費了一年時間才等到入學，高中的半學期多是還不差但我的情緒還是無法控制住，那個就像是為改造過的炸彈沒有辦法可以抹消火藥的堆積，練軍歌那時候我與班上起了衝突，那時候我不知道為甚麼老師要我當副班長這種榮譽我從未嘗過也覺得可以好好的[在一次]交到朋友，但是我就是沒有那個[交友技能]，所以我選擇了安分混過歲月，考完段考後，她說成績不好沒關西下次有進步就好，第二次段考，她說:[妳考這什麼成績?養你來混的?我接你來幹嘛的?]，我這性格就是無法跟[自家人]種東西合的好，忘記哪一夜晚了因為老大他講得自己都沒有錯把我說的全都是錯的我就受不了他那狂妄的想法，衝向廚房拔起三把菜刀衝向他突刺過去，就此時我沒有下手就好像身體也不願意這樣結束一樣，我就定在那邊僵持了幾分鐘就被他那個垃圾朋友給拖到旁邊然後被他給槍住脖子用力的把我往牆壁狀好幾下，那時我已經意識模糊了，然後直接結掐住我的脖子用力的往地讓猛擊下去並打算讓我斷氣，那時候我一經意識非常模糊了，之後我就覺得為甚麼都是我的錯為甚麼大家都挺身在那些有錯之人那邊?為甚麼?我想不開了管他九不九樓的衝出陽台跳出去，但是又被我的身體給制止了，我掉在八樓手腳被鐵支架給割下好幾塊肉，那時候冬天下與我全身只穿短袖又因為剛剛的打價關係變得好虛弱，也許我只有回憶自己對錯的這個優點吧?為甚麼會想要砍老大?因為他那垃圾朋友有難就直接讓他住在同一屋簷下，這我是還好我非常在意的是為甚麼他的生活起居要我一起處理?當我傭人喔?還是奴隸?已經被兩個利用到我快要瘋掉了還來一個?就因為這個我就很不爽，一直忍到包發那天受不了，現在的我是自己一個人過，雖然錢不多但是至少活的比以前好道不知道要怎麼說，孤單的話是有但是想多了也沒有屁用，最近我的自謔傾向又慢慢回來了，火藥也容易被填滿引爆，我不要再有人打電話過來關心或是任何的以幫助我為理由接觸我，每個都只會說差不多的官方術語，聽得我都可以幫別人了，在這裡心理抒發應該可以吧? |
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| 版主回覆 |
葆，你好：
生長在單親家庭的你，缺乏親情的關愛，加上過度的體罰，讓你的成長過程倍感艱辛，也充滿了衝突。孩子，你真是受苦了！
來信裡提到的"他"和"她"，應該是指你的父母親吧！好陌生而疏遠的稱呼，也充滿了敵意與不諒解，所有的父母都是在生了孩子後才開始學做父母，但是有些父母在這一部份的學習是不足的，或許他們也有自己無法抗拒的人生困境吧！只是當他們無力面對自己的問題時，可能受傷害的就是孩子。而這些傷害在我們小的時候真的是難以承受的，但是當我們逐漸長大時，若我們可以理解到他們暴力背後的無能，是否能夠稍微對他們改觀呢？
從來信中看出你和父母家人關係的緊張與憤怒，但也看到你在暴衝之前的自我控制能力，也許是不捨、也許是理智、更也許是你內在的善良，而這都是你很棒的本質。
想告訴你的是：雖然你很容易情緒高漲，但同時你也有很高的自覺能力，看著你詳實敘述你十多年來的生活與心路歷程，其實你也有著很不錯的組識與表達能力，而你給自己的夢想是「只想安分的度過歲月」。讓我們一起來試著找出可達成這願望的方法吧！
首先，我們先靜下心來，誠實的面對自己。你是否有發現在原本平靜的環境裡，當有衝突的狀況發生數次後，你的情緒反應是從開始的容忍，然後很快就到最後的暴衝與自傷；而現在你獨居，生活看似自在，過得比以前好，但是空虛的情緒卻又讓你自虐的想法逐漸襲來。除了情緒的易衝動，不知道你從小是否也有注意力不集中且過動的傾向？有很多人因為不知道這是可以就醫得到改善的，而讓別人長時間誤以為當事者是故意或是難以溝通的；而自己也認為別人為什麼一直在找我的麻煩，導致人際關係上不斷的衝突與挫折，其實仔細想想，這一路走來還蠻冤枉的。
你的人生在之前充满了顚頗與坎坷，受夠了過去生活的紊亂與無根，想必內心期待著生活能夠平靜與安定吧！如果你的自覺能讓你願意來信，是否能更進一步主動尋求專業身心科醫師的診治呢？目前台大、長庚、三總、桃療都有專科且有健保。若你覺得說出來有點難度，可以將你寫的信與我們的回信影印交給醫師參考，對你的身心復健應該是有幫助的。而在你的情緒無法自我控制時，或是很想找人抒發內心即將爆發的苦悶時，請你來電生命線1995，讓我們線上的諮商員能夠陪伴著你一起面對你的情緒風暴。
是該改變的時候了，就醫與諮商都可以是你的選項；而重新調整心態，為自己找出路，突破目前的困境；若能進一步放下敵意化解恩怨，不但是原諒別人，更是放過自己。另一方面試著建立結交朋友的能力，與人保持良好的人際互動，尋找興趣與專長，才能獨立自主破繭而出。比如，加入流浪動物協會、醫院或宗教團體當志工，可以因為我們有能力付出而讓自己更有自信心，同時也可以學習如何和別人做良好的互動。培養每天固定的運動習慣，如跑步、騎自行車或打球都是可以透過流汗，讓身心得到適度的紓解。加油囉！
祝福你勇於改變，給自己機會擁抱幸福快樂～
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2016-04-25 09:56:00 |
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| 你好，我現在22歲，最近我心情有點煩有點低落，我懷疑我有憂鬱症，於是我上網做測試，就好像有一點。
症狀:每天覺得很煩，偶爾想要有死的念頭，但想想自己的家人，想想自己才22歲，就有點放棄，時常做出傷害自己的事，我常常哭，容易亂想，睡不好，容易生氣和激動。我是不是生病了 |
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親愛的雯，你好：
看著你的來信，想著一個22歲正值青春年華的女孩正對她的人生展開多樣性的探索，同時也有些生活上的擔心或煩心的鎖事困擾著。可以肯定的妳是一個會自省且會找尋資源(如上網找資料)的人，這非常重要，因為不會讓自己只是困在疑惑中。
你提到憂鬱症，想必你也在網上看到許多資料了。看起來你提到的一些訊息好像都有那麼一點點的相關性。可不知目前你生活中是否有些讓你煩、讓你無法適應或其他的一些困擾，其實很多時候我們人多多少少都有些小小憂鬱，因為生活中有太多是自己無法掌握的，但都必須一一去面對去處理，在過程中自然就會產生一些情緒的，但適度的壓力也是讓我們能夠成長進步的養分。
你說：「偶爾想要有死的念頭，但想想自己的家人，想想自己才22歲，就有點放棄」，這是個很好的思考過程，但有點放棄指的什麼呢?是不再想死的念頭，還是另有想法呢?可以更具體的把想法寫下來，看看是什麼，或許你會有新的發現。
比較令人擔心的是你提到傷害自己的部分，不知是些什麼？又都如何處理呢？有些時候我們會不小心的擦槍走火，這是要特別注意的地方。妳是否可以將自己的念頭、想法、或想行動的事先寫下來，不管是什麼想法，就是自然的書寫下來，然後再看看、念出來，只有自己聽到就好。或許可以看到自己真正內心想的是什麼。另外若能有適當的運動也是很好的，能夠讓我們流汗且心跳加速的運動也是可以讓自己放鬆的一種方式。
在你想哭、亂想、睡不好，生氣激動的時候，可以來電生命線1995，我們有線上老師可以陪著你一起面對探討問題所在，當然你也可以繼續來信述說心情；也可以找專業的輔導老師面談；若狀況仍無法改善，且嚴重的影響你的日常生活，時間持續兩、三週以上，可能就要求助於專業身心科或家醫科醫師做積極的診治。有時候心理的小感冒也是需要給醫生看看，才不會拖延成大問題才是。
祝福 心安 平安
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2016-04-25 09:55:00 |
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