昕同學妳好：

首先恭喜妳長大上高中了！一般來說到新環境會既期待而又怕傷害，因為不熟會比較含蓄、保守，這是多數人的開始感覺，目前我回信時間是開學第一週，所以是才開始上課，應該大部分同學都還不認識，有些人看似混很熟，有可能是他們原本就認識，或許某些人天生就比較大方不怕生，但那畢竟是少數，多數人是跟妳一樣先觀望，有機會互動才會慢慢熟悉，需要些時間培養默契，漸漸才能成為聊得來或談心的好友。現在妳是處於剛開始，這個過程是很正常喔！妳想想小學、國中是否也像現在一樣？由陌生到熟悉，也順利上高中了。所以妳只是暫時不習慣，過一段時間之後應該就適應了先別太擔心。

最後針對害怕孤單，以下跟妳分享：妳較害羞，不敢隨便跟別人講話，但又會和怕孤單，那表示妳不排斥接近人群、有好的互動，只是礙於個性羞澀，須加強信心順利度過羞澀的尷尬期，這裡提供些簡單易行的方法給妳：從上學開始最簡單的招呼互道早安、嗨，在學校上下課中多注意同學都喜歡做些甚麼課後活動，正好有興趣的就可大方參與，討教功課…等等，都是互動的好機會，放學時主動關心路上小心之類話語，都可表達出你的善意，一回生二回熟，也就是用些比較基本、不尷尬的機會主動出擊，容易做得到，也能加速進入狀況，這些都是很基本，甚至跟陌生人、左右鄰居都能很自然脫口而出的話。放輕鬆不需要害羞。希望你能做得到。祝福妳有好人緣，學業進步，一切順利。

也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題，或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔！ 

Chin你好：

你在這段婚姻裡很無助又傷心的不知如何是好吧？你的信中敘述的是自己的委屈，說的是與先生彼此的相處、先生與異性不恰當的互動，讓你懷疑你與先生之間是否還有愛的存在？明明自己受傷了、生氣了，還不願意讓老人家為了想念卻見不到孫子的面為難，你很想讓自己放下心痛但又感受不到先生的誠意，明明是你自己難受的要命但在意的卻是怎麼做才是對先生最好的？甚至懷疑自己是不是錯了？是不是病了？親愛的~兩個孩子的媽咪，是不是給自己太沉重的壓力了？為何把自己為難的這麼無助！

你的信中我感受到你對先生的在乎與放不下，有了孩子的婚姻從來都不是只有兩個人的事，夫妻相處久了，雖然不再像戀愛時那般濃情密意，卻彼此有著切不斷的雋永親情，磨合期的吵吵鬧鬧、養兒育女的辛勞、永無止境的經濟壓力……，這中間有多少艱苦，實在是不足為人道的，所以才會家家有本難念的經。都說為母則強，現在的你，開心與不開心或做下任何決定都會深切影響著你的二個孩子，所以你有沒有照顧好自己是不是一件很重要的事？決定要不要這個婚姻也不是只是你先生一個人的權利，所以你是不是也是很有份量？當你先生與異性有不恰當互動時，是你跟他對這件事的標準認知不同，這算是自私或是一眛要求嗎？面對怎樣的困境都先照顧好自己的心再想想你可愛的大寶、二寶，為了自己與孩子，你願意做到何種程度？你愛你的先生嗎？你要不要這個婚姻？是為了你與孩子而不是其他人，心中有孩子又能顧好自己的媽媽，相信會有最好的決定。

過往的事都已隨風逝去，留在心裡的痛會隨著時間慢慢變淡、變淺，往前看會有你與孩子的未來，往前看會有你期待的幸福，為了這樣的未來與幸福我們該怎麼做、如何堅持下去才是重要的。心裡難過、撐不下去的時候，沮喪想找人談話，歡迎你來電1995生命線，接線的志工都會陪伴你一起渡過低潮。祝福你！ 

親愛的Yu，

對我們曾經喜歡又在乎的人，他當然是重要的!

但他的再出現，妳用的形容詞是：“恐怖又令人精神崩潰的…”

他已然造成了妳很大的困擾。

做不成戀人當朋友是件很美麗的事，

但妳必須很誠實地問自己：

真的只是做朋友?

或是內心深處希望的不只是朋友?

若答案是第二個，那我必須對妳說：

妳並沒有準備好可以發展這段朋友之情的條件，(至少不是現在)

越是和他互動，越是會增加妳心裏的綑綁。

那該怎麼辦呢?

妳可以為自己做的就是：

1.切斷任何你們可以相互聯絡的管道。(至少是現在…)

2.允許自己可以難過、可以傷感、可以不捨，可以沮喪

  因為它們都是我們生命的一部分。(他也一樣))

3.允許自己的情緒有正當的出口：好比哭泣、尖叫、

  運動、專心課業、寄情藝術、閱讀或與好友深談等等…

4.不要花時間去想他為什麼會回來找我? (他自己也不一定清楚…)

5.時時提醒自己身為學生的妳，當前最重要的是甚麼?

Yu，讓一個我們曾經喜歡的人離開我們的心，

從來都不是件容易的事。

妳花了三個月努力振作是多麼值得跟自己說個讚哪!

還有，不妨試著將視野拉長到三五年後妳期待的自己，

再回頭看看現在的你們，想是會有全然不同的看見呢!

加油了! Yu 

婉伶妳好：

    由信中得知在工作上認識二位朋友感情很好，尤其和其中一位特別投緣互動頻繁，也因此在公司被講閒話，決定少見面後，卻發現最近他和另一位朋友常常上班黏在一起，覺得自己似乎被冷落而感到難受，甚至還忌妒起他們，相信這種心情一定很難受！

    最近看見自己好友和另一位朋友黏在一起心中很難過，連忌妒心都出來了，不清楚的是那兩位朋友是異性朋友，同性朋友嗎?婉玲難受的感覺是被冷落、被忽略、怕失去還是有種被背叛的感覺呢？是哪種感覺讓自己忌妒呢？這種感覺曾想過是何種原因引起呢嗎？當有這種想法時自己又是如何處理自己的情緒呢?曾經也有過類似的經驗嗎?給自己點時間慢慢思考相信很快能讓自己紊亂的思緒理出一個頭緒！

    自己會如此重視這段感情，你一定是位重感情的人，相信這段情誼是自己非常重視的，但對方是否有同樣想法？曾讓對方知道你的感受嗎？婉玲是否有想到自己真正想要的又是什麼呢?我們覺得最重要的是，婉玲得先好好愛自己、好好照顧好自己才有能力愛別人喔！同意嗎？當自己有情緒時如何和它相處呢？

 運動、閱讀、旅遊.....做些自己喜歡自己開心的事情都能讓不舒服的情緒舒緩點喔！

   因來信資訊稍少，如果願意，可來電1995與生命線的線上輔導員談談，或許能讓自己整理出更多想法。誠摯祝福妳！ 

希皓，你好

       看了你的來信，相信你是位善解人意，很有親和力並人緣很好的女孩子，所以朋友有事時，總是喜歡找你吐露心聲，然而當自己遇到事情，想找人聊聊時，卻沒有人有能力聽你的傾訴，所以你漸漸的把自己的心情封閉起來，以致於長久下來，自己累積了一些負面能量無法消化，又加上朋友們總是習慣找你談心事，讓你已經無法再承擔更多的壓力，內心感到憤怒、不平、委屈、感覺自己快喘不過氣來，但又不好意思拒絕，真的難為你了！

    我想，你身上應該散發出某些助人的人格特質及正面能量，讓朋友總是能信任妳，並喜歡把事情跟你分享，所以久而久之，自己在朋友眼中，你是位完美堅強的人，然而再怎麼強壯的心靈也需要找些出口，讓自己的情緒能夠流動，不是嗎？如果你願意適時調整自己的想法，相信很快你自己就能幫助自己：

1.學習愛別人時，更不放棄多疼惜自己：我們總是太急著回應他人，將重心放在別人身上，而忘了自己內心也住著一個需要人疼惜的小女孩。希望你能學習自己在受傷、生氣、受欺負的時候，保護自己，並有勇氣展現自己脆弱的一面，然後用新的方法照顧自己。

2.勇於表達自己的情緒：很高興你能覺察到自己內在的需求，及承認自己並不是那麼堅強，是非常不容易的一件事，這需要很大的勇氣，當自己真的無法再承受負面情緒時，要真實的表達讓對方瞭解，此時此刻的你脆弱的一面，也就是承認自己軟弱的勇氣。

3.練習試著拒絕别人：當你什麼事情都選擇接受，便是讓自己不知不覺變成一個「受害者」，事實上，我們可以按照自己的意思去拒絕一些事，無須什麼要求都要接受，也就是改變自己跟朋友相處的模式，當自己無法拒絕別人的時候，就只要當個傾聽者、傾聽就好，不要急著想要幫朋友解決問題，多善待自己，也能讓自己鬆一口氣。

4.練習覺察自我的感受：去感覺及了解我們每天的喜怒哀樂，在內心跟自己對話，試著去找出適合並讓自己快樂的事，當自我充滿正面能量時，才能讓這股力量流到需要的地方，當個快樂的助人者。

     假如你身邊的朋友還沒有準備好承接你的情緒，也歡迎你直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以來信生命線或桃園社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/home.aspx,，說說心中的困擾。祝福你！