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| 您好 可以幫我想看看要怎麼解決嗎
我的爸爸是個退休的軍公教 最近他有睡不好的情形 每天大概只睡2-3個小時 可是他的脾氣很硬 看了醫生又說吃安眠藥不好 最近做什麼事都提不起勁
我覺得他得了憂鬱症 可是他越來越不想去看醫生
家裡他最大 做什麼事就是他佔上風 跟他勸說去看醫生就會生氣 發脾氣
請問我有什麼辦法可以引導他去看醫生
對於強硬的人的方法
謝謝您 |
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您好：
在您信中提到，父親是位退休的軍公教人員，因此可以想像您父親的生活應該一直都很規律，然而在退休的生活中，或許他找不到他規律的重心，其實可以請您跟父親聊聊，他以前有想做但一直沒時間去做的夢想，而現在您可以跟父親一起規劃他的夢想。
很多人在退休時，會有可能不知所措，做為子女的你其實可以跟爸爸聊聊，也許可以幫爸爸找到下一個人生的目標，不然父親每天的不知所措或許他自己也不知該如何是好。
找到下一個人生目標對於您父親來說比去就醫來的不排拆吧！
其實你是很關心你爸爸的，是否可以適著用其他的方式，如健康檢查，或者請爸爸的好朋友陪一起前去，這樣子或許爸爸會比較容易接受，你認為呢？
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2016-05-05 05:12:00 |
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| 老師你好，我有兩個問題
第一個問題：
每當我覺得很沮喪的時候,心裡總是跑出一段話:「於是我就消失了」，但是我確定我不想自殺，因為我很努力的在為未來盤算著藍圖，我從來沒有跟任何一個朋友說過這件事情，因為我很害怕當我說出來之後會真的去做
我來自一個爭吵不休的成長環境，舉凡父母自殺或暴力相向等等都經歷過數次（至今父母健在，離婚六年）
第二個問題：
現在我成年了獨自一個人居住在陌生的都市（將近兩年），沒什麼在地朋友，每到周五下班回家，我總會好好地大哭一場（高中時期和大學時期也是每到周五晚上，室友都回家了之後開始大哭）
為什麼會哭我也不清楚，只知道突然很寂寞很難過
想請問我該如何排解這樣的兩個問題，是否我的心理狀況出問題了，還是我只是覺得很寂寞呢？ |
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| 版主回覆 |
Gin：
你好很高興收到你的來信，信中得知每當在你沮喪難過時，心裡總是會有想要消失的念頭，獨自一人在外地打拚的你，總會在離開工作崗位後得感到寂寞並好好地大哭一回；而面對這樣的你，讓你懷疑是不是自己心裡出了什麼狀況，抑或是因為寂寞所致。
首先，謝謝你勇敢的寄出這封信讓我們有機會能陪你一起努力解決困擾，當人處於低潮無力解決問題時，總會想以逃離、逃避的方式面對，我們覺得這不是什麼壞事，很多人都會有一樣的念頭，然而重要的是你用多少時間趕走這些不好的念頭，又如何將這些負面能量轉為正向的能量鼓舞自己繼續往前。比如你會在室友們離開後開始大哭，其實這是一個很好的自我保護機制，只是你需要再進一步自我覺察自己為何而哭，找到源頭就有機會化解。
試著傾聽、瞭解自己的情緒，試著認同並接受任何當下的情緒；正視它們、瞭解它們才能與它們和平共處。下回若你感到情緒失控無法控制自己的心思向下沉淪時，嘗試放空自己的心緒，給自己一些空間與時間喘息，放慢腳步以不同的角度去思考事件始末，或許你能得到不一樣的答案。
獨自離鄉背井的在異地打拚，工作上的壓力和處於陌生的環境，這也不難想像你總會在夜深人靜時流淚了，辛苦了！你可以試著回想求學階段是用什麼方式度過這些日子，會選擇到異鄉打拚想必也有你的想法吧！寂寞時也可以試著回想，自己的初衷與堅持，給自己重新補充能量好繼續堅持完成夢想。
從小經歷家庭的混亂與不安，或許讓你較難和別人建立較親近的關係。出外靠朋友，試著走出自己築的困境，多多參與朋友間的活動，甚至是助人的團體；前者讓你得到友誼，後者讓自己內在的能量得以舒展。其他例如：運動、享用美食、閱讀書籍、旅行等興趣的培養，可以讓自己的視野更寬廣，心情也更安定，慢慢尋找一個最適合自己的方式去排解你的壓力吧！
最後，由於我們並不是專業醫師並無法給你下任何診斷，若你還是煩惱自己是不是生病了，你可以試著在網路上尋找相關檢測量表做檢測或尋求專業醫師評估，也歡迎你再次來信或直接來電生命線1995，和我們線上諮商員談談，或許對釐清內心的困惑有所幫助。祝福你！
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| 回覆時間 |
2016-05-05 05:12:00 |
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| 我目前是二十五歲的女性，常常因為小時候的事影響現在，像現在的我，只要聽到有人大聲、兇、吵架！
就算對象不是針對我，我也莫名感到害怕、緊張，以前看過爸媽吵架、拿刀、燒炭………
現在跟我媽很好，跟那個我不承認的爸沒什麼接觸了，其實我對不好的事一直無法忘記，就是會針對在那個點，雖然我跟我媽很好，但她從不知道小時候那些事對我的傷害，我一直都沒忘記！我也想自殺，但總是想到我媽、我男友，我就是做不到，雖然偶爾有自殘的行為，割手！割了又怕我媽看到，我最怕我媽哭了，於是一直壓抑自己，小時候我覺得我有憂鬱症，但我媽不當一回事還唸我，其實以前我也討厭過我媽。
其實我很常出現矛盾點，
像_我想死，但想到我媽的眼淚，我做不來，
像_我跟我男友在家吵架時，想直接走，但怕路上發生事情真的分開怎辦
像_路上看到貓咪狗狗屍體想去幫忙，但每次沒去處理、每次都在懊惱
像_常幻想誰誰誰死掉、各個親朋好友都有想過，想完自己難過
像_坐車幻想車禍的樣子、常幻想一些不好的事…
殺人也想過，想過程也想結局，殺了人，但他的親人怎辦？
我常常有2種聲音…我想幹嘛，但那樣是對的嗎？不管好壞
有時快被自己逼死…但總還有包袱！我……不知道！ |
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| 版主回覆 |
親愛的雅,
「善良」是你的優點，孝順媽媽怕媽媽哭、深愛男友擔心若發生事故無法再見面、憐憫小動物想好好安置他們，這些想法都說明你是個善良的女孩，內心總是為別人著想，而忘了好好照顧自己，身心傷痛如此，是否曾尋求專業醫生的協助呢?
小時候沒有能力解決的問題，當我們長大後再去看這些問題，也許就會有不同的結果，依據所述，小時候受到創傷，在當時沒有適當的處理這些創傷造成的壓力，累積壓抑在心裏，在這樣的情緒壓力下生活著，直到現在，真的是很辛苦。閱讀信件時覺得情形類似創傷後壓力症候群，當然還是要經過醫生的檢查和確定。
簡單說明何謂「創傷後壓力症候群」?
創傷後壓力症候群是一種需要治療的真實疾病，是一種焦慮症，這病症發生於一個人經歷過巨大的威脅性或災難性的事件，其心理狀態產生失調的問題。
許多有過這種恐懼經歷的人會患這種疾病，這不是妳的錯，妳也不需要受苦。有許多人有這類病症經過醫生的診治後，都獲得良好的改善，所以重要的是:請積極尋求身心科醫師的專業協助並謹遵醫囑。
另外，在還沒去看醫生的時候，我們也可以透過一些生活上的放鬆方法，幫助自己調適心理壓力，例如:運動、腹式呼吸法、與朋友談心…等等，尤其是在情緒低落有想傷害自己的時候，請來電1995與線上諮商員聊聊，讓我們陪伴你度過人生低潮。「天助自助者」當你努力照顧好自己的時候，你會發現所有的困境將迎刃而解!
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2016-05-03 10:53:00 |
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| 您好 我最近精神狀況有點不穩定 對週遭不管什麼事都可能會突然抓狂 像對自己身上不舒服的地方煩躁 或是身旁的某些小事生氣 最嚴重甚至會有攻擊性的衝動 不知道該怎樣紓解這些狀況 自己覺得可能是對於工作上某些地方導致但是不確定是不是主因 頻發最多的時間是在往工作地點移動的路上 強烈的抗拒往那邊移動
但是到達目的地又會緩解 情況有點日益嚴重 原本只有在路上會這樣 漸漸的 不管什麼時候都會突然發作 |
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| 版主回覆 |
親愛的陳,
信中敘述，知道自己的情緒管理發生了問題，也隱約知道也許跟自己的工作有關，這表示你分析過了，找到問題癥結點，願意面對問題，並想要解決他。能夠勇於面對不逃避問題，這是很值得誇讚的優點，要讚美自己擁有這樣的智慧，給自己一個讚!
以下的觀點給你參考，希望對你有所助益。
首先，對於所遇到的困擾，要尋求家醫科或身心科醫師的意見，因為有時候可能是身體出現問題而影響心理，或者是心裡有壓力造成的生理反應，這都要專業醫師才能告訴你答案，所以現在就採取行動， 那就是馬上去看醫生。
其次，關於工作，這就要靠自己去改善，想想自己的興趣和專長是什麼?分析目前的工作是否是自己想要的? 是工作不喜歡、還是同事相處出問題、或者是長官對待不佳…等等。若是可以溝通改善的原因，就向公司管理單位尋求協調，若是這個環境不適合自己，那就要另謀他職。
在還沒去看醫生的此刻，學習放鬆讓情緒平穩，是可以嘗試的方法，當遇到情緒波動劇烈時，練習深呼吸吐氣，腹式呼吸法，也許情緒可以平緩穩定，試試看好嗎?
路無限寬廣，每一條路都是美麗的，請運用《秘密》書中提到的吸引力法則:每當我們正向思維時，就會吸引正向的人和事到身邊來，好的事情就會到來。
祝福你，每天都有好的事情發生! 讓你能天天開心，平安健康。
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2016-05-03 10:52:00 |
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| 我從以前就一直想要看心理醫生，可是最後都覺得應該還可以忍忍吧，所以就沒有去看了。只是最近我又開始想看醫生了。我不會睡不好，而是可以睡很久很久。我不會不吃東西，而是一直吃東西，嚴重會吃到吐。最近兩個禮拜我強烈的感受到自己內心非常不舒服，會一直哭，我喜歡看漫畫，最後也邊看邊哭。也想著該怎麼死才能輕鬆點呢？要寫遺書之類的嗎？⋯⋯⋯我很不舒服，該怎麼做呢？我果然還是要看個醫生嗎？ |
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| 版主回覆 |
○○你好：
看來你的身體確實出了些問題，而且困擾著生活，讓你的身心都感到非常不舒服，甚至有些痛苦，亟待解決方案，脫離目前的困境，非常難得你鼓起勇氣告訴我們，希望獲得協助。
充足的睡眠固然重要，但是睡眠時間過長，精神反而會有些昏沈吧！正常的進食當然是好事，但是不停的吃，甚至吃到吐，身體是無法承受這種折磨，類似暴食症的現象，真的該去看醫生了，否則消化系統會吃不消的。
近期你的情緒一直很低潮想哭，既使在看喜歡的漫畫時，仍無法停止哭泣，也有輕生的念頭，這些典型的症狀，短期內是無法自我控制或改善的，你想用死來逃避問題，其實結束生命並不輕鬆，更不能解決問題，只會讓關心你的人更傷心難過，留下更多遺撼和問題，勇敢的你應該不會選擇如此不負責任，那麼草率的處理身心病痛。
只要你願意面對它，有心想解決，就一定有辦法的，目前的狀況，真的要去看身心科門診了，接受專業的治療，才是最安全而有效的方法。
祝福你勇敢而樂觀的面對問題、克服目前的挑戰
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2016-05-03 10:51:00 |
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