親愛的Lala

我知道你受苦了，因為父母的緣故，讓你從小一路獨自面對與承受很多的委屈與傷害到現在，真的很不容易，也令人為你心疼。我可以理解你現在的無助與徬徨，謝謝你願意與我們分享心事，我們也很關心你，希望今天的回信可以幫助你找回一些力量，讓自己可以好好的生活下去。

你的來信，我想從三個方面與你分享

第一，關於家庭的問題。顯然你有一個令你感到痛苦的父母，他們的一些行為和態度一再的傷害你，讓你的成長過程很辛苦很挫折，是的，我可以理解你的心情與感受，你是那麽的渴望有一份正常家庭的愛與溫暖，希望被肯定與支持，但父母卻讓你非常的失望難過。親愛的Lala，我想告訴你，雖然，父母無法給你足夠愛與健康的成長環境，但我相信他們應該也是愛你的，只是他們自己也不會當父母並不懂得如何來愛自己的小孩，然而，我們每一個人都無法選擇在哪個家庭出生，或被怎樣的父母所養育，而且當我們還小的時候還必須依賴著他們才能生存，所以，直到我們慢慢長大，慢慢獨立了，才終於有能力可以選擇自己的生活模式，因此，我希望從現在開始你要慢慢學會好好愛惜自己，照顧自己。至於你能不能，或願不願意重新接受自己父母，我想你可以有自己的選擇。只不過我們會希望你此時此刻最重要的是先注意自己的健康狀態，如果需要專業醫療的幫助就要勇敢的就醫，因為當自己的身心狀態穩定了才能幫助你處理與面對許多問題，也才能安心正常的過生活。

第二，關於你的憂鬱症，你說服藥三個月覺得沒效就擅自停藥了，這件事情讓我很擔心，也許你並沒有真正了解憂鬱症或對醫生也沒有足夠的信任，所以覺得不想ㄧ直去揭露自己的傷疤，我想讓你了解，請你試著去相信專業醫生的判斷與治療，它是可以幫助你的，只是需要ㄧ些時間與你的配合，也許就醫過程中會讓你談及ㄧ些不愉快的過去，勾起一些痛苦，但這些是一個過程它會慢慢過去的。想像當你的情緒穩定了，你所擔心的一些問題，例如自己失序的行為或與B先生或與B媽的一些互動關係，也或許就會慢慢的改善。

第三，我想跟你談談你與B先生的關係，你們在一起四年了，也在他們家住了一段時間，他也很照顧你，但現在有點想要放棄了因為覺得你沒救了。我想請你靜靜的想一想，問問自己，你是不是真正的愛他，想要和他在一起，還是，他只是在你走投無路徬徨無助的時候，對你伸出援手願意照顧你，讓你依靠的一個人而已，他愛不愛你，願不願意繼續照顧你，不會因爲你生病了而放棄你。如果，事與願違，當你必須離開的時候，你有沒有足夠的能力可以好好照顧自己，這些都是非常重要的問題。我覺得，今天不管是我們的父母或我們的男朋友，當有一天無法愛我們了，我們有沒有能力愛我們自己，而不是沒有了他們的愛，我們就不值得好好的活下去。親愛的Lala，我非常希望你能明白我所說的，首先，先去看醫生，配合醫生的治療，這可以幫助你先穩定好自己的情緒，進而慢慢改善生活和你與B先生和B媽的關係，一點一滴的慢慢努力相信未來自己可以好好的走下去，好好的為自己而活。

最後，如果你還需要我們，請你可以打1995桃園生命線電話，我們有很多位線上輔導員會很樂意陪伴你。

祝福你早日恢復健康，開心過生活 

依君，妳好：

前一封信中，我們討論到，愛是我們一輩子都在學習的課題，很高興你很願意繼續了解並討論。從你再次的來信中，我想跟你談談，人一生中的（三情）及如何去愛？

嬰兒一哇哇落地，首先接觸到的就是父母親的照顧與疼愛（親情），慢慢長大懂事後，會認識鄰居的小朋友，學校的同學就會接觸到（友情），步入青少年後，因對異性的好奇與賀爾蒙的使然，會開始跟喜歡的人交往，就會接觸到（愛情）。

親情：是一種深度，它給你溫暖，讓你在溫暖如春的家庭裡，盡情的享受著天倫之樂，是一種沒有條件，不求回報，但有血緣關係的責任。

友情：是一種廣度，從不會想要佔有，只想分享；而且朋友是能並肩而坐，談論共同看見的目標，不限制在二人世界，能容納第三者甚至更多的人，藉由領略了友情的廣度，就更能學會尊重別人和愛護來之不易的朋友情緣。

愛情：是一種純度，容不下ㄧ粒沙；並且是心靈的交流，愛上的是對方獨特的個性、想法與態度，並想要跟對方長廂廝守，互許終身。

以上的三情，在人與人之間的互動很奇妙，有的夫妻或情侶之間，只有受荷爾蒙影響的愛情，卻沒有心靈的交流，這樣的夫妻關係久了之後，一失去新鮮感，就很容易受到外界的考驗。生活中也看到很多朋友最後變情侶、甚至成為夫妻的。所以，任何的分類即使再清楚，都還是沒有絕對的界線及答案，因人及因緣而有許許多多的結果。

我想你對愛情及友情，應該還有很多的疑問及不確定，所以常常造成你的困擾是嗎？！或許，下面的檢視可以幫你稍為釐清友情及愛情的區別，希望對你有幫助：

1.我想戀人交往之後，會想知道這一段關係是不是愛情？戀愛的感覺固然會讓人開心，卻也很容易消失。我們愛上的是不是對方那個人，還是愛上戀愛的感覺，卻不愛對方這個人？

2.可以先看看雙方關係當中，有沒有一部分是超乎物質與肉體關係的心靈活動？愛一個人，總是會心甘情願，無怨無悔的關心對方，時時刻刻想念對方，並願意為對方調整自己，以達成双方的平衡，這樣的愛情才能維持的較長久。而友情的愛相對就沒有那麼複雜了

至於如何去愛？我想在你的一生當中，應該真實的接觸過親情、友情、愛情，但結果為何常常無法如我們所願呢？或許下面幾個觀點，對於你可以自我調整及修正，雖無法達到完美，但對於愛會有體會：

1.寬容別人：人與人之間相處，難免會有碰撞，碰撞之後，心裡有時候會出現一個洞，這個洞，可以是智慧進來的地方，也可以讓傷痛填滿，這就看我們想讓自己生命走向何處所做的選擇！

2.真心真意地主動付出：有時我們心裡總是會相互比較、猜忌，明明都很愛對方，卻可能因為認知上的不同，開始有了等價交換，沒有人說愛情是全心全意的付出就會得到回報，既然愛了，付出就不是付出，而是愛的表現了。

依君，請記得！每個人對於愛都是要花一輩子去學習及調整的，包括醫生和我！當內在被理過一遍，混亂變得較簡單，就會有多一點心量，來面對生活中的困難。加油哦！祝福你～ 

亞你好：

對於人存在的價值有很大的疑問，覺得天下無不是的父母是真的嗎？殷殷期盼養大了孩子可以快進入社會賺錢回饋家裡卻對因為就學產生的學貸、對你的心理狀況毫不關心；一直以來想逃甚至連死都想過，又覺得好像沒嚴重到那樣的程度，也覺得真的逃了或去死了是不負責任的。

很多人都覺得人生很痛苦，活著很辛苦，要不斷迎合別人，還要不斷面對生活中的各種磨難，但其實人生沒有好與壞，只是不一樣。雖然長大畢業要面對學貸跟生活很辛苦，但換個角度想是不是你有更多的自主權？如果你是小學生、國中生，可能連想都不能想改變的可能性，但長大了可以自主卻有可能些許不同的可能性。不論在職場、在家庭、在一連串的人際互動裡，受制他人而不敢勇於做自己，是很多人都會碰到的問題，聽別人的生活、看別人的臉書，我們常覺得自己比不上別人或覺得自己做什麼都不對，在我們的世界裡承擔太多本不該屬於我們的包袱，或許把對你的期待與該不該你做及你想不想做分開思考，會不會你的條理會比較清楚而理出一個方向？有些事真的不重要就不要為難自己，決定不做就不要在意別人的目光。這世上最不缺的就是要求你、期待你的人，真正要做的努力是，別讓自己對自己失望。

人，生而存在是一件很奇妙的事。天大的事、再大的難關，也就是一段日子，這段日子過去了，三年、五年後我們還會記得當下的痛苦？還那麼深刻與在意嗎？生活是人最好的導師，在生活裡截取人生的智慧、品嘗苦澀都是生活的體驗，各種體驗帶給你各種酸甜苦辣。覺得壓力大了去運動流汗、去聽音樂、去看書都好，也可以去戶外踏青放鬆自己，想找人說話可以來電1995，祝福你。 

妳好：

很高興收到妳的來信，信中得知妳和結婚十年的先生相處一直存在一些考驗，面對先生反覆無常的脾氣，讓妳常在相處過程中不知所措和難堪而感到痛苦，尤其在情緒低潮的時候更萌生了輕生的念頭。這讓我們好擔心，改變現況到解決問題，是需要一些時間磨合，希望妳能答應我們，當妳情緒崩潰時，隨時與我們1995聯絡，讓我們陪著妳一起討論一起度過低潮好嗎？

長期處於一個這麼大壓力下的環境，想必一定非常辛苦和難與外人道的痛苦吧，從信裡我們能看出妳是個很在乎先生的妻子，疼愛孩子的好母親，也是關心長輩孝順的女兒、媳婦，更看到妳對家庭氣氛和樂深深的期待。我們相信這些日子來，妳一定試了許多方法，想了解先生做那些事情真正的動機和理由，希望與先生之間能所改善，真的辛苦你了。

會讓妳願意選擇忍耐除了孩子，我們覺得也是因為過去和先生彼此之間除了壓力外，也有其他共同的快樂、甜蜜的回憶。才會讓妳在這麼難熬的日子裡支撐這麼久，因此我們可以想想過去快樂的回憶、快樂的事情，都是在什麼情況和時間或環境下較容易出現呢？當情緒低落時做些能讓自己放鬆覺得快樂的事情，為自己補充正能量會不會讓自己思緒和心情好點呢？然而這不代表著我們得繼續忍耐、壓抑自己，我們還是得思考，如何用和平良好的溝通方式，讓先生瞭解他的情緒已造成家人與妳的痛苦；畢竟他的情緒控管只能由他自己去做改變，而我們現在最該做的則是讓自己快樂，並給自己找出個正確有效的情緒出口。也可以利用些簡易檢測心理狀況的量表，來瞭解自己是不是需要更專業的幫助。例如這個網站http://health99.hpa.gov.tw/OnlinkHealth/Quiz_Bsrs-5.aspx

我們相信妳寄出這封信就是踏出改變的第一步，給自己多一點機會，一步一步循序漸進的解決這困擾妳多年的問題!祝福妳

歡迎妳再次來信或是直接來電1995讓我們線上關心妳的輔導員陪伴妳度過這段低潮。 

TOKA  你好

     如果可以, 我希望我的生命裏也能夠有像toka的朋友,從你的來信中,可以感受到你對朋友的熱誠與關心是如此付出與單純, 看到你為友人付出無私的關愛與擔心,就好像陽光從層層雲藹中透出來,溫暖而明亮.

     如果,要TOKA別去擔心友人的狀況,肯定是不可能的,因為這不是Toka的天性,也不是說不做,就能立即停止的. 就好比現在,要你的這位女性友人,別以工作為第一優先般,一樣難說服.

     你知道嗎?在我小時候時,媽媽提醒我,那是辣椒,要小心吃,但是我很鐵齒,以為它像紅蘿蔔,我不管三七廿一,大口大口的吃, 當然,灌了很多白開水,如果,再回到小時候,你問我會不會吃那根辣椒,我還是會大口大口的吃. 等我漸漸長大,第一次失戀時,媽媽說,他腳踏兩條船,勸我要放下,說我會找到更適合我的伴侶,但是, 當「那個他」回來說他仍是最愛我時,我還是原諒了他, 直到第二次又重重的受傷了,如果,你問我,再來一次我是否還會做一樣的選擇呢?  是的, 我會, 我知道,在其它人眼中看起來是這麼的不智, 但是,這段經歷讓我知道原來情感不是一廂情願,這段經歷教導我如何清礎看清一個負責的男人, 這段經歷讓我挑到了一個尊敬我也更懂欣賞我的好老公. 是的, 我仍然會做那個看似愚笨的決定,無論我的過往經驗有多固執,帶著幾分傻意,帶著幾分執著,沒有過去的經驗,就沒有現在的我, 它成就了現在的我,它是我的一部份.

     相信你的女生朋友,現在也正經歷她人生中的一點一滴,透過你的敍述,可以感受到她是一位自我要求很嚴謹的女性,對工作,對生活甚而對自己都是嚴以律己,也因為她對自己的期許,反而使她忽略了你想要提醒她的適度的放鬆及注意身體健康, 面對我們自身的憂慮,除了給予關懷,我們什麼都急不得,或許,她有她自己的需要,或許,她有她自己的趨力,如果她真的需要時,我們能尊重她對她自己人生的選擇嗎? 或許,你會問,難道一定要眼睜睜的看著她受苦嗎? 這個我們誰都沒有答案,但是,我們知道,當朋友需要時,我們永遠都會在那支持她,鼓勵她, 如果,她只需要陪伴,我們就保持千默的陪伴她,如果,她需要哭一場,我們肩膀就借他靠一會兒, 我們不會給她不必要的批評與評斷,現在她經歷的正是她人生的一部份,是滋養她生命的豐富經驗. 而她是何其幸運, 擁有你真心關懷的友誼.