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| 親愛的版主，您好：
我是即將畢業的大學生，有些情緒問題無法自我處理，對於學校的諮商室又不足夠信任(我曾經詢問身邊使用學校心理諮商的同學，他們的回應讓我對學校諮商室的專業技術和態度存疑，雖然我知道可能會有偏誤或是特殊個案)我自覺我的問題沒有嚴重到需要去心理諮商，加上我也是相關科系的，這會讓我有一種浪費社會資源的罪惡感。
但是我已經持續兩、三個月處在情緒低落的狀態，常常會感到疲倦或出現負面想法，也常常出現罪惡感，雖然很想尋求熟捻的學長姐幫助，但是大家工作都很忙碌，我實在不好意思占用他們時間，我會嘗試用運動和聽音樂去抒壓，一年前這些方法還算有效，但現在我甚至對聽音樂都感到無趣，然後規律運動逐漸變成一種壓力，如果我沒有按自己的進度，我會感到不安和罪惡感。
我知道我的個性要求完美不太好，我有念一些相關書籍，希望可以增加自己的寬容性，但我沒辦法改變自己，而無法改變自己又讓我更加自責，形成一種惡性循環。
我目前有一個相處一年的創業團隊，畢業之後要創業，可是現階段還有很多東西不到位，成員開會時常態度不佳(相信他們也累了，而我沒有說服他們感受到足夠的未來)，沒有辦法教會他們有更多的想法和獨立自主的工作能力，我已經花半年的時間來調整他們的工作習慣和激勵他們，一度有起色，可是經歷一個長假又掉下去，而我也沒有力氣再費更多精神去處理他們，因為面臨畢業後開公司的壓力越來越大，所以我必須速度越來越快，可是大家沒有跟上來，雖然我知道可能是我嘗試的幾種方法出了問題，沒有適才適用，讓他們都做自己喜歡的工作，可是我已經不知道該怎麼辦了，我甚至覺得自己的領導風格有問題，但是我不知道該如何調整。
代辦事項越來越長，每天都會有新的進度和要處理的公事，這影響到我的睡眠品質，時常睡眠時間很短，就算偶爾睡滿8小時還是一直覺得疲倦；我變得易怒，對身邊的人事物常常看不順眼，也常常覺得別人在諷刺、嘲笑我，甚至面對有工作關係的人，我會感到恐慌和心虛，覺得自己做得太差，不敢正視對方，想要逃避煩瑣的行政問題等等。
我對創業的初衷開始感受不到熱忱，但我不願意停下來，一方面覺得這就是自己該做的事情，一方面因為跟業界有合約在身，已經不是說暫停就能暫停的地步了，加上身上揹了學貸，畢業一年後需要開始還錢，有點擔心自己是否有辦法還貸款，家裡也明確說過畢業後不提供任何經濟援助了，生活經費必須自籌。
總結，我想要詢問一下這樣的情緒、壓力困擾該如何處理呢？ |
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| 版主回覆 |
AD你好：
連續幾個月情緒都很低落，經常感到疲倦、負面和罪惡感，嘗試運動和聽音樂來抒壓，狀況並没有改善；籌組的創業團隊很多分工及規劃都還没到位，時間雖急迫卻也一籌莫展，內外交迫，確實讓人焦慮萬分。但是你擁有敏銳的自我覺察能力和願意尋求解決方案的態度，將是影響成功最關鍵的因素。
有關情緒的問題，以往都可以有效的舒解，而這一次可能壓力過大，既使聽音樂也覺得無趣，而且規律的運動反而變成另一種壓力，變得易怒、疲倦、睡不好，或許這是尋求外援的警訊，無論找學長姐幫忙或求助於學校的諮商室都值得考慮看看，直接掛身心科門診也是很好的解決方式。
創業是全新的挑戰，不管是個人專業能力的訓練，領導力的培養，團隊的分工合作、協調磨合，突發狀況的處置，都有相當的難度，而且成功機率並不高，超乎一般人的想像，而今面臨企業履約的壓力，個人生涯的規劃，應該不會改變這個初衷，然而貸款償清及伴隨著時間的迫近，讓你亂了方寸，進退失據，創業的熱情消失殆盡。
當然情緒管理失調，讓你感到恐慌和心虛，甚至懷疑自己的能力，這部份應該藉由積極的心理諮商獲得解決。而創業這部分的問題，要成為一位成功的企業家或領導者應該具備的條件包羅萬象，更需要長時間的養成，一切都急不來，規劃到相關或相似的單位去學習，甚至實際參與運作，獲取寶貴的經驗，或參加相關企業經理人培訓、創業訓練，都是必須而重要的過程，畢竟這是一條漫長的創業之路，不可能一蹴可及。
祝福你勇於面對所有挑戰、創業順利成功
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2016-05-17 11:53:00 |
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| 心理師你好，我目前15歲要幾天後就會考，但是我一直不想上學，所以我有到大醫院去看心理醫生，醫生跟我說我是懼學症，我也上網GOOGLE一下，我覺得我的症狀真的是懼學症，我很想上學，但我不能去，一直以來，早上起來要去學校的那一步我都跨不出去，而我的媽媽，他從我小時候就離婚，沒有照顧我，現在我跟他說，我上高中我可以去他那邊讀書嗎?他跟我說好，但是因為我一直沒有去學校，所以學校跟我媽媽說我不去，中輟之類的，讓我媽媽威脅我跟我說如果我不去，就直接把我帶到他那邊，還說連會考都不要考，我本來的打算是考完會考就去他那邊讀書，但是現在不知道為甚麼，他很想要把我帶到花蓮，還說我的祖父母教不好甚麼的，我很煩惱，我也一直想是不是死了之後就就沒有問題了，是不是就不會那麼麻煩，也不會給別人增加困擾?但是我做不到，可是我卻會想要自殺......
我很煩惱 |
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曄：
從信中看到你的心理已經影響你的生理了！這『懼學症』讓你與你母親的距離更加遠了，那是一種你愈想靠近她，你的生理狀況卻又將你們之間的距離往反方向拉扯。你很痛苦，痛苦到你認為只要你『不見了』，這些困擾事就不會再增加了，是這樣子的嗎？
人的心是很難去理解不是你不了解你自己，或許你的煩惱有千萬個，但你可以先答應不要再有『死』這個念頭嗎？
會考就在眼前，可以往好的地方想，你已經可以上高中了，無論會考的成績如何，只要你考上高中就可以跟媽媽一起住了，也許你就會有力氣去參與考試了！
你不要認為你增加了別人的困擾，你的生理出現狀況你自己也是百般不願，不是嗎？所以請你不要再自責了！也請你要有活下去的想法，只要活下去就會有無限可能。加油！你可以的！
未來的日子若真的還是無法去上課，也可以致電1995，可以請線上老師與你談談。
會考順利！
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2016-05-17 11:48:00 |
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| 你好，我覺得我有輕微憂鬱症，我會傷害自己，只要遇到不順心的事情我就會撞牆抓傷自己。我很會胡思亂想，我男友媽媽的乾女兒，今天回來他家住，他乾女兒一回來他就不曾待在房間陪我，我就開始胡思亂想了，我不曾踏出過他房間一步，也不知道他們在做什麼，可是我卻覺得他們在聊天聊得很開心，讓我有點不開心。
他喜歡在臉書上看一些很漂亮的女生，我也會不開心，甚至找他吵架。看到他打給我的女性好友我也會不開心，只要他跟別人多聊幾句我都不開心。我真的很想當個好女友，但我似乎無法。我的醋意大過我的理性，我幾乎不太能控制我自己的情緒，我很困擾。一點點小細節一點點可能性我都可以想很遠，我很討厭我自己，為何總是如此悲觀。我羨慕我的好朋友，不用壓抑自己的情緒，想哭就哭想笑就笑。而我只能忍，忍到自己一個人時才敢哭出來。我也不知道該怎麼做才好，難道我非得去看心理醫生嗎？ |
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親愛的Yuno，你好！
從來信，看到的是一個要求很嚴謹的女生，一個很需要被注視與關愛的女人。看起來你能夠自我省思，希望自己能和好朋友一樣做自己，哭笑由己；但也是個要強的女生，期待男友的生活中只有妳。這樣的妳很讓自己受苦吧！這些其實都沒有所謂的對錯與好壞的，只是我們的方法與方式是否可以被自己認可，能讓自己好受。
人是有感情有情緒的，想笑就笑想哭就哭，本來這是基本的反應，可因為人本來就有一些機制告訴自己在何時何地反應是安全的，是會得到撫慰。或許可以看看是什麼讓自己這麼的壓抑，是沒有安全感或是在擔心什麼？靜下心來，給自己列張清單出來，也許可以找到一些答案囉！
愛人沒有錯，希望自己是唯一也沒不對。只是在過程中不知你是否能先照顧好自己的內在，也就是能誠實的面對自己，到底「醋意大過理性」的需求是表示自己真正想要的什麼？當我們可以先愛自己；先照顧好自己，那對他人的愛就比較能感知而不會是獨佔。要知道在愛情裡，彼此的信任與尊重並給與適度的空間是很重要的。可以試著找個有興趣的活動自己去參加，如：成長團體、助人工作或其他體能運動、嗜好等。找到一個能夠發展自我的活動，一定會讓自己成為一個陽光美麗的女人。
內心的困擾如果會造成生活中障礙，情緒的當下無法自處時，可以尋求專業的諮商輔導或來電生命線1995， 我們線上有諮詢人員可以陪伴你一起面對並探討妳內心的困擾，當然也可以再來信一起討論與分享。
祝福 平安 自在
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2016-05-17 11:30:00 |
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| 國中時我曾經被霸凌，被排擠忽略，那時候我只能聽別人說話不能講話(被忽略)，睡眠不足，對面是KTV，由於心裡覺得太悶了，之後就常常想很多，導致我現在習慣了『想』事情，聽起來很誇張，可是就這樣過了六年.....現在沒朋友、家人也距離越來越遠，對聲音太太太太敏感，自己很清楚要傾聽別人的聲音，才有朋友。我脾氣變暴躁、個性古怪，我在家中是老三，所以總感覺是被欺負到大的QAQ也很習慣沒人理，心裡難過，卻苦到說不出口。 |
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| 版主回覆 |
親愛的青少年煩惱：
看著你的來信述說自己身心困擾，看似每個國中生在其成長過程中或多或少會碰到的經驗，但因在不同人的體驗與感受下，其威力與殺傷力卻是那麼的不一樣，你受苦了！
對目前的狀況似乎你也很清楚，相信曾經你也用心思在想這些困擾。只是很無耐與不知如何調整。
讓我們一起來看看，試著找出可以改善你困擾的方法：
1. 你說習慣了【想】事情，能想事情表示你是個願意思考的人，而你都是想些什麼呢？可否列張清單出來看看。借由清單或許知道的清楚些，也較有方法更深一層去思考如何面對【事情】。
2. 知道要有朋友，但脾氣暴躁，是否可以在每次要發髀氣時，先停三秒，吸一口氣，看一下發生了什麼？而自己的爆點在那裡？如果有機會，你願意為別人付出什麼呢？
3. 個性古怪，真的是自己古怪還是有自己的個性呢？或是另有其它解不開的小結？是什麼讓自己或他人覺得古怪？
4. 與家人的距離越來越遠，你能感受到這層，是有些心酸。可否試試與家人聊聊看，發生了什麼讓彼此間的距離遠了。是各自長大了有自己的生活要忙碌？或是因為長時間彼此都是各自忙碌而忽略了家人間的交流等等。
親愛的朋友，提出上述問題，是為了讓你可以利用你的長處「想事情」來面對，當然這些都不是一天造成的，要找出其方法也得一步步來。只要有心讓自己的生活態度能夠脫離過去的負面困境，慢慢形成積極正面的思維模式，這是必要的學習過程。
若你的情緒仍無法自理，而且會影響到日常生活，可以試著尋求專業的輔導老師或來電生命線1995，我們有線上諮詢人員陪你一起探討，當然也可以繼續來信一起討論分享心得哦！
祝福 和喜自在
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2016-05-17 11:29:00 |
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| 您好
我是今年23歲的林小姐，想請問關於兩性感情的問題
我現在這任男朋友從20歲交往到現在，在他之前只有一個交往一個月的男朋友。
我們之間開始有問題是在交往一年半的時候(目前剛滿兩年)，我發現他在LINE裡面約援交妹服務，在我們剛交往兩個月的時候，在陪他上大學的課程時，因為無聊所以借他手機來玩，那是我第一次看她手機，本來抱著好玩的心態想鬧她一下，但是我一點開LINE就看到援交妹的社團，好像稱做什麼跟魚或茶有關的，我既的沒有很清楚，我只知道當下問他的時候她說是他們自己加他好友，她為了遊戲加他們。
但是這只是開頭，讓我在交往一年半看到她約援交妹服務的LINE訊息，相信那是真的，還有別的原因
從剛交往到交往一年半的這中間，他都在他阿伯的洗車場工作，他阿伯之前開過色情卡拉OK，他有在裡面當過服務生，而他跟我說過他阿伯和他堂哥，每一或兩個禮拜，就會去泡一次溫泉，那個溫泉裡面會有女生，你想對他幹嘛都可以。然後在一次機緣巧合下，他不小心說漏嘴，自己也去泡過溫泉，他說他沒想那麼多，就阿伯堂哥問她要不要去泡溫泉，他說他什麼都沒做，但我感覺在那一刻，好像失去了什麼
而在到交往一年半發現這件事情以前，其實我只看過他兩次手機，因為我覺得很害怕，我怕看到任何一個讓我想跟他分手的衝動，所以我總共看過四次，第二次看時只是想確定她說她沒有跟那些女生連絡是真的嗎?
結果我看到更多個援交妹社團，還有一個他最好的朋友唱力的，專門交流A片的社團，他的好友一天可以狂傳一百多則A片，還不一樣的，我那天看時有看到但我沒去看，我只是聽我男友形容阿些都是不一樣的。然後第三次我想看看她又在搞什麼，發現了他的手機裡有許多的援交妹，為什麼我知道是援交妹，因為他們頭像都是裸體，然後狀態消息是享受與我纏綿的感覺(其中一個)，然後我問他這是誰，她說不知道玩遊戲時加的，我叫他刪掉，過幾天我在檢查她手機時，這次是發現的那一次，也是交往一年半我第一次認真看她手機，被我發現了24位援交妹，還不加前面叫他刪的，而他約那女的已經是半年前的事(也就是交往一年的事)
我會困擾的原因是
我不知道自己在想什麼，我越來越迷失，看見她我沒辦法克制情緒，他一點點小錯我都會很不耐煩，比如坐在我床上用手指剔牙，剃完把手指抹在小腿上，並且她是穿短褲，我怕她過一會會躺下來在我床上滾，他平常都會這樣，然後念他她覺得很煩他挖耳朵在我床上把指甲縫的耳垢摳出來，念過他很多次了這樣很噁心，不要在床上弄，他都不聽，我也不知道為什麼，我控制不住握打了她一巴掌
我們的感情自從發生了援交妹的事情之後就變得很差，心很遠，現在的我一點都感受不到他在想什麼，他是什麼人，他會做什麼說什麼，只能靠邏輯推斷他會說什麼。但是我平常不是這樣的人，我總是很注意其他人，比如說別人重物搬不動，我就會衝過去一起幫忙搬，我會覺得良心過意不去，但是面對他，我卻覺得他是負擔是該丟棄的垃圾，我好迷惘，好多正確的事情只要有她我都不知道是不是正確的了
我不知道為什麼要打扮，經過這件事情之後我開始打扮想滿足他的慾望，我不知道為什麼，我不知道為什麼要打扮，我絕我離自己好遠，為什麼感情不是看個性不是看我們自身，而是看外表，我不知道自己為什麼要打扮，我覺得原本的自己很好活得很快樂，我相信也會有人喜歡這樣的我，但遇到他後，我卻眼中變得只有美麗才有人喜歡，好像男生眼中的世界都只有性感漂亮，但以前單純正面正直的思想到哪裡去了，我想不通我想回去
我也不知道自己為什麼不跟他分手，不知道，可能是因為我們是同個宗教的同班同學，所以長輩都認識我們，而我們宗教他們有些人知道這些事，但是他們都勸和不勸離，沒有在意我的感受，我很痛苦，我幫不了他的，我跟長輩們講就是希望長輩們幫他，他花錢如流水，只要想要一定要買到手，就算跟人借錢，他還曾經想拿我的一萬多塊去買新的貧果手機，他會買春，他的衛生習慣很糟不洗澡當眾剔牙挖鼻屎挖耳朵，衣服一個多月不洗要媽媽洗，他的東西拆開塑膠袋會隨手亂丟，無論是桌子上還地上，反正就隨手一放，每當他拿一個東西去某個地方時，如果還有塑膠袋，可以跟著他的足跡走，去了浴室，塑膠袋就在浴室，去了哪裡就會在哪裡，並且不是在顯而易見的地方，反正手剛好在哪個高度，任何地方都是他的垃圾場，而且他左耳進右耳出，對他爸爸對她主管對我都是，她主管曾說過只要跟她講話就會血壓升高，而這件事情屢試不爽，無論是他爸 我 她主管 或是叔叔阿姨，都常常被他氣到生氣，他也不是故意的，只是他講話很讓人生氣，比如我可以跟你借嗎?他會回你要拿你就拿阿，或是叔叔說那個東西我拿走了，他會回所以你當時就順手把他幹走囉!
或是他上一句說我不想轉進去吃麵，下個紅綠燈我說可是我好餓(撒嬌) 如果過一會重提說前面惡為什麼你跟我說不想轉進去吃麵嘛他就會說我明明帶你去啦! 他講話會把一切轉乘對自己有利，忽略掉前面他任何的不當的事情，對長輩也是，他常常一副就是他很委屈的樣子，但其實常常真正的受害者是我，只要他在我的生活就被攪亂，因為我喜歡生活規畫好要做的事，房間規劃好任何東西要擺哪，但他一出現我的世界就開始被弄亂，還是不可預期的，提醒講了都不聽
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親愛的林小姐，妳好：
在這封長達兩千多字的信函裡，妳詳細述說男友援交、找小姐泡溫泉、衛生習慣不佳、花錢如流水、說話方式會轉成對自己有利，總總的行為讓妳的生活被攪亂，妳也越來越不耐煩，對這份感情產生了疑慮。妳越來越迷失，很迷惘，不知道自己為何不跟男友分手。真不知道你是怎麼度過這段困惑日子的，難為你了！
讓我們回想看看當初為什麼和男友交往，他一定有某些特點吸引妳。交往過程中也有共同的美好回憶，現在那些特點、美好不見了嗎？妳說在交往一年半以前，只看過他的手機兩次，因為害怕會看到想跟他分手的訊息，妳開始打扮自己想滿足他的慾望，也希望長輩們幫助他，我們感覺妳在這段感情內有很多的擔心和害怕失去。親愛的，妳害怕失去什麼？是失去他？失去愛情？還是失去妳自己？妳在擔心什麼？妳覺得男友「是負擔是該丟棄的垃圾」，用了這麼強烈的字眼，可見妳困擾之深。那麼，讓我們想想是哪些因素，讓自己不願放棄這個負擔、這個該丟棄的垃圾？是因為他的某些優點和共同美好的回憶？還是因為害怕恢復單身狀態？或者是分手後，難以面對認識你們的長輩？是甚麼事情和原因讓自己一直停留在這段讓你困惑不解和無奈的感情裡呢？為何你口中的負擔垃圾卻讓自己這麼難以割捨呢？
長輩們勸和不勸離或許有他們的道理，但要和男友相處交往的是我們自己，不是他們。面對人生的抉擇，最後作主和決定的還是自己。如果以0到100分來看，0是絕對要分手，100是絕對不分手，妳會打幾分？不妨試著釐清自己的想法，或許可在紙張上寫下想分手和不想分手的原因，互相比較或許能找出一些讓你困惑的蜘絲馬跡。這份感情是不是要持續我們得自己衡量和決定所以容許。自己多點時間慢慢思考！如果這封回信還是沒有解決妳的問題，歡迎再來信；或是打1995生命線，直接和我們線上諮商員一起討論，讓我們一起釐清自己內心真正的想法。
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2016-05-17 11:27:00 |
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