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| 您好
我有一個一直困擾我的問題，就是我有時會覺得朋友偶爾會不想理我，當那時候我就會變得很不安，很想逃離現實。跟父母說時，他們都覺得我想太多了，或是太在意他人了，可是事實的確是如此的啊!朋友突然對我很冷淡是事實啊!我真的快受不了了!為甚麼每次我都會遇到這樣的事情?我好累...
我即將要高三畢業了，在最後的幾天想跟班上同學好好相處。但是，在上禮拜時，我勸了朋友別再跟班導爭鋒相對了，畢竟要畢業了。真的就這樣一句，結果當天他突然就不理我了。隔天突然又好了。再隔一天，又不理人了，我真的快被折磨的精神衰弱了。也許我真的太在乎朋友了吧。可是，被冷落真的不是好感覺。所以，我一直想讓父母給我請假，在家真的很自由。一方面我又想參加畢業表演，可是在班上，我就那麼一個很要好的朋友。孤單一個人真的不好受。我好累。 |
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親愛的芊:
看了妳的敘述，發現妳是位很在乎朋友的人，即使是在高三快畢業的時候，仍然珍惜同學的情誼，為著朋友來設想。沒想到同學不領情，父母不了解，讓妳生活孤單，內心不安的想逃離現實，只想待在家中想有自由的感覺。
但仔細傾聽自我，妳又想和同學在一起，一起參加畢業表演，也想和朋友共享快樂時光。親愛的同學，我很了解妳的矛盾心理和辛苦。有沒有想過主動和朋友打招呼，和同學聊聊天，畢竟即將分離的感受和面臨的課業都是一種壓力。既然你自己有，相信同學也不例外才對吧!就誠如你所言，既然是“僅有的一個很要好的朋友”，那就試著敞開心胸向其訴說妳心裡真正的感受。倒也不失是個不錯的方法喔!不妨嘗試看看！希望能讓妳開開心心的上學。
祝福妳喔!假使情況有何變化，或是碰到其它困難的問題，也歡迎妳撥打1995的免付費電話，可以讓妳即時的獲得支持與陪伴喔!加油!
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2016-06-06 09:25:00 |
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| 我姊姊(24歲)大約9年前得過憂鬱症，那時候是因為課業方面的問題再加上曾經被霸凌的陰影造成，吃了一段時間的藥就停藥了。後來重讀了高中，出了社會一直都還好，但不知道什麼時候開始變得很敏感，鄰居的小孩在哭在嬉鬧，他都會很不耐煩，在家都戴著耳機，一直滑手機，家人之間聊天或是開玩笑，他也很不耐煩。
有時候他也會想跟我們說他的事，可是如果我們沒有馬上給他回應或是不馬上開始聽他講話，他就會很生氣，甚至敲桌子，我們沒跟她講話，就一直問我們是不是講他壞話。
平日工作排休放假時，我們請他出去代辦點事或問他為什麼不出去逛逛，他就會說他覺得外面的人都在看他，心裡在取笑他，問他說是誰他又說不知道，有時候因為這樣就會哭阿或是說他要買新車或是搬出去住人家才不會笑他騎電動車、當啃老族，然後就會開始難過他國中被霸凌等等，覺得自己很悲慘，當然家人都會聽他說也開導她說其實他也有很多其他快樂回憶啊等等，一開始他會說好啊對啊我知道了，感覺是想要重新開始。
可是沒過多久她就會又開始戴耳機滑手機，然後變回不耐煩、暴躁，接著又無限循環，雖然我們是家人，但是忍耐還是有極限的，而且他在不耐煩的時候是說什麼都不聽還會罵人的，讓我們家人之間相處很困擾。
請問這是憂鬱症復發嗎?他之前說失眠去找精神科醫生，之後又說好了就沒去，所以應該是由我帶她去嗎?由我跟醫生說明嗎?(我是他妹妹18歲，之後我畢業碰到她排休就可以帶她去看，可是這樣適合嗎?) |
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親愛的妹妹﹕
看了你的信，心中充滿感動。才18歲的妳，就懂得珍愛姊姊。對於姊姊過去的病史，和目前的狀況都非常瞭解，更能拿出行動力，來信尋求解決問題，信中處處流露出對手足的關懷，這真不是一般年輕女孩所會設想、關注到的事情。
姊姊現在變得很敏感，容易不耐煩，甚至懷疑妳們在講她的壞話，還會罵人，這樣相處起來真的很辛苦。幸好有家人耐心的開導和陪伴但似乎效果不彰，姊姊一直沉溺在自己的悲慘當中，擺脫不了過去被霸凌的記憶，無來由地認為外面的人都對她不友善，造成人際發展遲滯，對自己的價值也感到懷疑，情緒、想法、行為都陷落在負面的泥淖中無法自拔……。你說姊姊9年前曾得過憂鬱症，治療後病症改善了，但現在情緒上顯得暴躁、不耐煩，又有失眠種種狀況。有沒有可能真如你說的憂鬱症發作了？我們覺得這樣的情形可能需要醫生的專業協助了！
如果有家人的寬厚包容和專業的醫生協助，對姊姊幫助會很大。只要姊姊願意，陪她去看醫生，讓專業的醫生做最適當的診斷和治療！不要害怕，姊姊就是因為有家人的陪伴與關切，才能重讀高中，再出社會。此時此刻，她正需要家人勇敢的帶她走出來，姐姐一定能感受到妳的溫柔與關心，這對她來說正是可貴的家人相處經驗。
親愛的妹妹，第一步總是比較陌生困難，但妳對家人的愛，會支持妳穩步向前，如果還有擔心和顧慮無法釐清，歡迎你繼續來信或來電1995和我們線上輔導員聊聊你的擔憂。祝 福妳 心如春風 輕柔無牽掛
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2016-05-31 11:52:00 |
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| 你好，目前的我即將升上大一，正常我是即將升大二，在進入學校一個月左右，因為跟室友處不來加上自己很喜歡給自己壓力，某天我在宿舍整個崩潰當時的我哭的很傷心，一方面是知道自己又要被嘲笑要被罵，一方面覺得自己很沒用，最後我選擇休學。一直以來我都覺得家人朋友的關心，對我來說都是在嘲笑我，只要有人關心我，我總是忍不住的大發飆或是馬上變臉，漸漸的我開始逃避與家人相處的時間，話與笑容也越來越少，最近統測成績出來了，結果相當不理想，也不可能在重考了，從小家人都比較在乎姐姐哥哥，或許是他們凡事都比我好，我也努力想讓爸媽看的起我，可是一次又一次的失敗，打擊真的不小，面臨家人親友不斷詢問成績學校，真的很煩很累壓力也很大，明知我不可能考高分，我真不懂問那麼多要幹嘛…，日子一天一天過去，每天我都害怕開學害怕交朋友，甚至會一直回想到國中跟老師同學不愉快的經驗，醒來總是有很強烈自殺念頭，想打工讓自己沒有時間胡思亂想，在家人眼裡我抗壓性很低，爸爸自然就不答應，主要也是怕我打工又逃避上學，我真的覺得心情很糟糕，當初國中/大一的不愉快我以為不會影響我，結果似乎跟我想的相反，但也沒人會了解 |
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亦帆：
大學統測成績出來了，詢問與關懷的問候，成為你沈重的壓力，內心難過、憤怒，在心中吶喊著為何生命要這樣來考驗我呢？國中和大一的夢魘似乎再度來襲，不知該如何面對？
亦帆辛苦你了，在求學階段你跌跌撞撞的走過來，心中的苦沒人能了解，你嘗試改變現狀，但總是無法如願。在你的認知裡，姐姐跟哥哥比你優秀，你想好好的表現不讓父母失望。亦帆你知道嗎？跟人比是辛苦的，每一個人都有他存在的價值，活出自己的價值才能開心、自在。長期的失望、挫敗，會加深你的自卑感，讓你更加沒自信。如此惡性循環，會啟動你的防衛機制，在人際關係上築起一道牆，阻礙人與人的互動。以下有幾個觀點可以提供你參考：
1.為何家人及朋友對你的關心及讚美，你的認知會變成是一種嘲諷？（防衛機制）
2.你多久沒肯定過自己了？最在乎你的是你自己你知道嗎？（自我肯定可以產生前進的動力。）
3.你真心讚美、感謝過人嗎？（讚美、感謝可以拉近人與人的距離，結好緣得到貴人幫助，增加成功機會。相反地嫉妒，容易造成憤世嫉俗，切斷人與人之間的關係。）
4.看看你周遭的人，跟你一樣處境的應該不少，他們也活得很好，不是嗎？！
以上幾點希望對你有所幫助。敞開你的心胸，去感謝、感恩、讚美周遭的人，調整你的腳步後重新出發。最後有一點我想要問你，你在國中時發生老師及同學的不愉快經驗，為何這個痛會讓你痛到想自殺呢？若可以的話，請你再來函多說一點，或可以打電話到1995生命線做電話協談。讓我們能協助你處理這個問題，解開你心中的痛。希望你能再和我們聯繫！祝福你！
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2016-05-31 11:51:00 |
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| 您好，我情緒真的很低落而且好孤單;家人又不支持我依循正常的方式治療。即使我已經看精神科十年了;我目前又處於失業狀態，快要沒有收入支付心理治療的經費不知道能從何而來?所以經濟上有壓力，家人也反對我服用精神科藥物。沒有人愛吃藥吧！更何況一天吃十幾顆，我真的很累了，要對付躁鬱症帶給我的情緒波動又要應付家人反對的聲音。 |
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親愛的澄月：
你好！再度收到你的來信，足見你最近的狀況真的很不好。在經濟壓力與家人支持度低的狀況下，可能會讓你的病情明顯的呈現，你真的受苦了！
現代社會裡的隱形壓力很多，造成的精神疾病也是日趨增加，這是世界性的狀態，所以世界衛生組織有相關的報導與如何應對的方式，在youtube可看得到。國內公視也有一系列的探索 - 跨越極限的愛，其中有關躁鬱症所呈現極為特殊的複雜面貌，患者與家人及醫師如何合作對治，建議你和家人一起觀看，或許對你們能因為更了解而有所幫助。
https://www.youtube.com/watch?v=FDwIrieiFto
如果你願意，可否來電生命線1995，或許談談能夠讓你的思緒平穩些，讓我們陪伴著你一起度過這情緒波動的時候。你也可以上網心理衛生中心預約免費的心理諮商面談，有專業的心理師可以和你協談。http://www.mental.tychb.gov.tw/PlaceRent/index.aspx?Parser=99,8,34
我們在這裡希望能協助你走過這低落的情緒，你不會是孤單的。你能來信，就証明你期許能改善目前痛苦的困境；那麼，就請再做多一點，來電1995生命線。讓我們一起努力面對這情緒的黑洞，試著找出能和它和平共處的方式，好嗎？
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2016-05-31 11:50:00 |
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| 我常覺得自己沒人愛，自從我休學離開大學後，沒有朋友、同學，躲在家裡，只跟家人接觸，但是家人嫌棄我，說我是一隻米蟲。我覺得我好像失去了容身之處，世界上沒有人真的愛我，每次只要一旦這樣想，心情就會很灰暗，甚至想就這樣死掉，反正也沒人在乎。
我那時候休學沒有跟任何人說，朋友都不知道，以前大學的同學也不喜歡我，那時候在班上過得鬱鬱寡歡，離開以為生活會好一點，但是沒有。每次我一開FB就會看到那些人快樂地在學校，舉辦活動、到處去玩，看到那些動態消息，我既忌妒他們，也更加厭惡自己。
大學的同學沒有一個人關心我，平時生活中也沒有人會跟我出去玩，整天窩在家裡，我只能一直索取家人的關心，我沒有談過戀愛，也沒有男生喜歡過我，我想要有一個人真心的愛我。但是現在連家人也嫌我煩了！我到底該怎麼辦才好？ |
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Carol,你好！
讀了你的來信，感覺你真的很孤單寂寞，在大學跟同儕的疏離感讓你不告而別的辦理休學，想讓自己過得更好，然而回到家中，家人的不諒解讓你過得更不開心，真是難為你了!
也許下面幾個想法可以讓你換個角度思考看看：
1.仔細想想當初選擇休學的初發心是什麼？只是單純跟同學相處困難？不告而別是發生了什麼事嗎？還是有別的原因呢？
2.家人的態度開始是那麼冷漠嗎？還是因為這段時間很關心並擔憂你的處境，不知如何跟你有效的溝通及改變你的現狀，所以只好轉換成責備不耐煩的態度。
3.你是一位非常渴望在人群中被愛的人，但卻又把自己抽離出人群，放在讓人看不到的角落，是否違背了你內在的本質？
4.最重要的是，從休學到現在你爲了讓自己過得更好，是否有盡力做了哪些努力跟改變呢？
很多事混在一起，讓你累積了大量複雜的情緒，要搞清楚問題在哪裡，真的不容易，但是「痛苦」是由「矛盾」而來的。如果你願意的話，可以試著每天寫「讚美日記」，每天設法找出理由來讚美自己、周遭親友、以及以往視為理所當然的事，用心的去寫出優點。
試著以：寫讚美日記前（負面思考）vs. 寫讚美日記後（正面思考），來審視自己。
例如：
1. 為什麼都沒人在乎我、關心我 vs. 大家都不知道，我是一個很好相處的人。
2. 我怎麼努力都沒有意義 vs. 凡事都有意義，努力的去找出來吧！
3. 為什麼大家都不做 vs. 能力有別，我來做吧，自己真棒！
4. 某某人的表現比我好 vs. 沒關係，我從現在開始表現，有為者亦若是。
5. 想到將來的事就心情憂鬱 vs. 把注意力放在眼前、現在的事，並確實執行。
以上的做法能讓你完全的釋放內心的想法，誠實的看到自己的內在；也會去尋找自己生命的亮點，就如同玩尋寶遊戲一樣。如果能長久練習會讓你增加正面的能量，及更好的人際關係喔！
Carol，目前最重要的是把心門打開，微笑的面對每一個人，認真的想想看，是要復學還是工作，並確實地去執行。走入人群，讓真心愛你的男人找得到你，要相信自己是一位值得被愛的女孩， 給自己多打氣，並勇敢的改變現狀。相信日後的你，當你擁有真誠、熱心、接納的正面特質時，在友情、愛情及生活上一定都能更加順遂。若還有需要更進一步的協談，也可以打電話給生命協談專線「1995」讓我們陪伴你，祝你好運！
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2016-05-27 10:19:00 |
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