Amber你好: 來信中提到只要遇到"獨自走在路上就感覺被人盯著看或看到排列不整齊的東西或覺得約定的時間會遲到時就感到焦慮",一直處在這種情緒下不只是你,很多人應該都會感到煩惱的,心疼Amber不知道這樣的經歷時間多久了?你又是如何渡過這不舒服的時間?辛苦你了!
讓我們一項一項來聊聊你碰到的情況, 首先,"獨自"走在路上時會覺得大家盯著你看,這意思是說如果你和家人朋友一起走時,就不會有此感覺是嗎?若是,是不是因為注意力分散,沒空注意週遭人物的目光?若不是,是不是覺得自己的身體、行為舉止、外型打扮有不夠完美的地方,所以一直覺得有人在盯著你?
再來,東西一定要排列整齊,這本是一件好習慣,是被人所稱讚的!但你卻對東西被弄亂時會感到很不舒服甚至生氣而煩惱!試想想生氣的點是你不好意思糾正弄亂東西的人嗎?或者是糾正或勸戒他人時被不善意的回應?所以,只好自己生悶氣,以至於覺得全身不舒服!
還有,與人約好時間或自己訂定的時間表, 一定要提早準備,提早到達,在大部份人眼中這也是一個好習慣,這麼做代表著你很重視這次的約會或者希望自己的時間安排是準確的對嗎?
你提到的三個例子, 我們感覺似乎都與"追求完美、受人肯定"有關,Amber是不是希望自己的一言一行都符合自己的標準,希望每個人給你的分數都是100分?除了自己表現好,更推己及人要求別人也達到100分?如果自己達不到或別人無法配合就開始感到焦慮!?
這是病還是習慣?我們不要太快下定論,或許Amber我們可以先試試將對人對己標準降低一些,畢竟一樣米養百樣人,每個人都有自己獨特的一面,每個人在他人眼中的分數都是不同的,我們無法滿足所有人,同樣的別人也不會百分百成為我們心目中的那個人,對吧?如此思考後,如果再遇到不舒服時,試著深呼吸或做些放鬆的運動轉移注意力,再看看焦慮緊張冒汗的情況是否改善?若情況未好轉,我們覺得還是得要尋求專業醫生正確的診斷。當然,1995生命線永遠會陪伴你一起面對問題,歡迎再來電或mail或至桃園市社區心理衛生中心網站:http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔!
Amber,祝福你早日放下心中的煩惱,快樂面對每一天!
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