Amy，妳好:

國中三年級對多數人而言是對外世界充滿好奇與急於探索的年紀，特別是在兩性相處的議題上。從來信中，我們感受到妳在這段異性交往中經歷很多的情緒困擾，不明白自己的情感感受是如此的不一致!而懷疑自己是不是患有雙重人格，我們可以感受到妳的驚慌與焦慮，想必現在的妳，情緒應該是很不穩定吧? 我們真的為妳感到擔憂與心疼!

從來信看來，妳是個心思細膩情感豐富的孩子；對於這段網路戀情妳始終在虛擬網路世界與真實世界之中徘徊，對於他的感覺也總是停在「喜歡與討厭」之間擺盪。親愛的同學，妳想想是甚麼原因讓妳對這段感情猶豫不決？是因為沒有實際的交往過對他不熟悉?還是因為網路交友沒有安全感?或是現在正是國三升學的關鍵點不能分心，不然會影響未來的前途?還是其他的原因呢?妳不妨先釐清自己的想法後，再決定要不要繼續留在這段關係裡。

最近社會新聞經常的看到未成年少女透過網路方式結交網友而有遺憾的事件發生，對於妳也是透過網路的方式認識現在的男友，我們很擔心。我們不是反對妳利用這個方式交友而是要提醒妳該如何保護自己。畢竟，網路是很虛幻的世界，每個人靠著一台電腦相互溝通傳遞訊息，如果單憑網路的個人文字、風格是很難真正了解對方，即使有電話方式聯絡，真實的情況也不一定如我們所預期的一樣，更何況網路世界就如現實社會一般，有友善的人，當然也有「有心人士」，要分辨其中的真假虛實，真的不容易。

因此，我們提供一些意見供妳參考，例如不要單獨與網友見面，應要找朋友相伴，盡量選擇公共場所，即使是認識的對象，見面前亦應告知家人赴約的時間、地點，以及返家的時間，讓家人能確保行蹤安全。以及不要提供個人隱私資料，如電話、帳號、家庭資料等，在網路上洩露給任何人，以避免不必要的騷擾；最後，我們要再次的提醒，如妳感覺不對時，妳有權利拒絕，說「不」並且「離開現場」，享受交友的快樂，也要當心自身的安危。

至於信中提到妳身心健康的情形，覺得自己是不是患有雙重人格。從妳簡短的來信中，我們無法判斷妳是否生病了。如果妳對自己的身心健康存有疑慮，我們建議妳到專業醫療機構如身心科或是家醫科諮詢，他們會解除妳心中的疑慮，並給予妳妥善的照顧與協助。或是來電1995生命線，讓線上的輔導員與妳一起討論與釐清妳的問題，或許對妳有幫助。同時，我們也提供臨床上對雙重人格的定義給妳做參考。如下:

「多重人格分裂症是解離症的一種，是指一個人同時具有多種與核心人格完全不同的人格，因心中感應外界刺激所造成的許多痛苦和記憶，個人性格上為了要保護自己，經由解離現象，導致人格失去了整體性，使記憶、意識、人格產生改變，患者表現的每個人格就像是一個單獨的個體，每個人格擁有自我意識，能夠有一套與核心人格所表現出來完全不同的思維模式，並且堅信自己是一個完整、正常的人，而不是核心人格體內另一個分裂的人格，也不認為自己就是核心人格體內的那一個人，分裂所產生的人格，擁有自己的名字、性別、年齡、外表、身高、興趣、種族，甚至是人以外的其他物種。」

祝福妳! 

培晏，

看到你擔心母親，

想幫助她脫離現在的困境，

這份孝心很讓人感動…

父母之間的事就和男女朋友之間的事一樣，

旁人是不適合插手的。

你試過不是嗎? 但母親的回應是什麼呢?

事實上你已經在幫助母親了，

她在你們面前的訴苦是宣洩自己的情緒；

情緒有抒發的管道，絕對比壓抑在內心來的健康。

你唯一可以做的就是聽她說、抱抱她，

告訴她你知道她受委屈，

相信那就是你給她最好的幫助。

不妨建議母親在生活中找尋自己的樂趣，

培養嗜好、多交些朋友、生活裡不要只以父親為主，

一旦母親生活圈子擴大，看事情的角度與眼光開始不一樣後，

她自會找到和父親的相處的平衡點。

至於你擔心的斯德哥爾摩症候群，

並不適用在母親的身上，不要太擔心。

還有，不妨也建議母親來電生命線，

讓我們線上的輔導員陪伴她，跟她聊聊天，

也是個不錯的選擇呢! 

宇涵：

學校是每天都要去、待的時間又很長的場所，為了學習又不能不去，不像是上班還能辭職換個看的順眼的老闆，碰到這樣的老師，日子一定很不好過！人跟人之間像是有種電波，你會莫明的對一個人印象很好也可能不知所以的不喜歡一個人，只是大多數人修養都不錯，能適當的表現在外顯的行為上，就如同我們本身也會有喜歡跟不喜歡的人，一個班上有那麼多的同學，老師要教許多班，每天對應各種學生的問題考驗，應該也無法每個都喜歡、每個都能很有耐性，反之，我們面對各科老師也不會每個都愛、每個都崇拜，只是做為學生該維持應有的禮貌與尊重必需對每個老師都有禮恭敬。

如果與大部份老師的互動、相處都是沒有問題的，那也許你與這位老師真的波長不對應，那就試著不把老師的行為解讀為針對性的，或不把她說的話太往心裡去讓自己好受些，試著上課時把自己的狀態調整好，把該準備的盡量到位，能順利渡過與她共處的時間，說不定老師也會發現你的改變而調整自己的態度。

如果能做的做了仍不能得到改善，仍然對在學校的時光感到困擾，適當的時候還是需要出聲求助，輔導處是可以協助的單位，希望一切順利，祝福！ 

瓶子你好：

        看來你最近的心情相當低落，負面的想法總是佔據了你的思緒。相處十幾年的身心疾病，雖然看了醫生、吃藥，似乎也沒什麼改善，讓你心理感到相當的沮喪。但也看到你相當棒的地方，在這麼痛苦的情境下你也寄出求助的信函，希望能改善現況，找出希望！

       辛苦你了！這個疾病干擾了你10幾年的生活，為了家人你還是撐過來了。你真是一個勇敢的鬥士，雖然你也曾經軟弱過，拿自己的身體開玩笑。但你都沒放棄過，你真的很棒！你要記得你並不孤獨，還有我們這一群人願意陪伴你走下去，你一定可以的！以下有一些方法提供你參考：

1.保持運動的習慣：可選擇適合自己的運動，如散步、慢跑、有氧運動、瑜伽、太極拳等等。運動可以讓身心愉快，增加快樂的腦內嗎啡因子喔！

2.多曬太陽：清晨柔和的陽光可以增加、活化血清素，讓心情變得快樂喔！

3.充足睡眠：若需要可適當藉助藥物，讓睡眠品質得到改善。有安定情緒的效果。

4.積極參加社團、或上些心靈成長課程：在情緒穩定時參加社團可以認識一些可傾聽的朋友，讓情緒可以得到宣洩。上心靈成長課程可以學習自我覺察。讓自己有更多技巧（如轉念、正向思考、行動力）能和疾病和平共處。

5.對自己的疾病治療要有信心及耐心：永不放棄的治療可以和疾病和平共處。獲得較好的生活品質。

6.疼愛自己：完美性格會讓人背負沉重的壓力。有時候也要照顧一下內在的需求，讓自己有小確信出現。

若心情依然低落、焦慮，壓力仍舊困擾著你，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題及心中的困擾喔！祝福你！ 

司馬雷你好：

        在人際關係上，你對你討厭的同學，不斷出現這種邪惡的畫面，感到焦慮不安！你說你被強迫症所困擾已經兩三年了，那是說你已經就醫治療了，只是治療效果緩慢，想再詢問有沒有比較有效的治療方法是嗎？

       在這裡我看到你內心的煎熬、恐懼。這就是心理學大師弗洛伊德的人格理論中本我、自我、超我中的「本我」和「超我」相互對立所造成的心理矛盾現象。「本我」就是潛意識中有壞壞想法的你，而「超我」就是有道德感有正義感的你，而這種極大的對立就是讓你痛苦的根源！

         從你的來信我只能看到你表淺的部分，我不知道你和同學間發生了什麼事？為什麼你會在潛意識裡出現這樣的畫面，或許你可以再來信跟我說說你和同學間的問題。至於要如何治療強迫症？

其實最有用的方式還是抗憂鬱藥物加上認知行為治療療效最好，大約可以改善八成左右的症狀。新一代抗憂鬱劑利用高濃度的血清素，來調和頭狀核與眼前額葉的病灶，讓強迫症狀減輕。

認知行為治療的指導原則就是：「暴露不反應」。也就是跟強迫症狀共存，但是不隨著其節奏起舞。例如有些對乾淨與否特別焦慮的強迫症患者，會練習摸到髒東西，不去清洗，讓自己的焦慮在30分鐘之後自然消退。因此學到「不反應」也可以治病，焦慮不會昇反而是降的，至於你的強迫性思考畫面，也許也可以跟醫師或認知行為治療師討論該如何處遇喔。

除此之外強迫症患者必須遵守以下幾個治療原則：一、不管別人如何好，只跟自己的症狀比較。二、不要放棄，學習放下。三、要有背水一戰的決心，千萬不要替自己找藉口逃避。四、要有行動力，光想沒有用，說到做到。五、找事做，讓自己有成就感。六、將成功的經驗記錄下來，不斷地勉勵自己。

但我還是建議你可以找輔導室的老師談談，或找專業的心理醫師協助，這樣對你的幫助應該會大一些。

若心理依然焦慮不安，感覺不舒服，想找人聊聊，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題及心中的困擾喔！祝福你