李欣玫小姐妳好：

妳因為情緒及壓力未能找到正確方法適當的紓解，長期下來身體及精神上反映已經使妳警覺到相當程度的不舒服極及不適應，連最親近的家人都不解妳的苦楚，更讓妳將自己封鎖起來，眼看別人的成長，自己卻只能痛苦的停留在原地打轉，處於長期焦慮，直接影響的是對工作職場的無法融入，一切空白不知如何著手，因而無法正常工作，因此經濟也跟著出了問題；精神方面對人、事、物、自然的相互連結，無從體會、沒有感覺，所以你目前實質的生活層面是跟不上別人的腳步，精神層面是痛苦孤單、焦慮憂鬱。很想擺脫這無法自已的困惑，甚至希望能恢復正常的工作能力。這些看似平凡的需求，卻是長期以來使妳一再挫折、裹足不前、遙不可及，辛苦了！因從來信上無法探究原因，所以也不能針對你的困擾給予具體的回應，很抱歉！但有些方法應該可以試試提供給妳：簡單的日常生活自理、自我要求規律生活、睡眠好嗎？從這些基本較容易達到目標的事做起，再擴展到基本生活以外的人、是、物，慢慢來，只要有一點點進步就值得堅持。憂鬱症者要提起勁的確是非常掙扎，是一般人無法體會的，但還是希望妳辛苦些，只要願意踏出去，都會有機會成長，鼓起勇氣做做看好嗎？不難喔！若真的還是沒動力，也可考慮看醫生身心科或家醫科都行。以上建議希望對妳有幫助。祝福妳。也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題，或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔！。 

Eric你好：

顯然，這樣的問題相信已經困擾你許久，也讓你的心裡不舒服了許久！所以你終於忍不住來了這封信。

但，非常抱歉的是，從你的來信中對於有事沒事盯著你看的狀況以及是怎樣的看讓你覺得不舒服並沒有多做述說，比方說爸爸是整天緊迫盯人，你走到哪裡他就盯到哪裡?還是爸爸習慣性的動作，不管誰走到他面前，都要看一下才安心?另外，覺得被爸爸盯著看不舒服除了與爸爸吵架外是否試過其它方式或透過家中其他成員協助呢？例如，在2個人心情都好的時候，冷靜又慎重的告訴爸爸被盯著看的不舒服，或是請媽媽或其他家人代為溝通…….因為狀況的不清楚，所以無法貿然的在回信中給你更多的協助。或者你可以來電1995，讓線上輔導員幫助你一起面對問題，也歡迎再度來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，說說心中的困擾喔!

親愛的詩瑜,

十八歲是個美好的年紀，成年了、有自己的思考、具備獨立的能力，在父母的家庭教育、師長們的學校教育薰陶之下，認真聰明的你，已經是青出於藍而更勝於藍，所以你看到的世界與父母當時所處的時代觀點，已經大大不同，所以在想法觀念上難免是有差距的。但是我們知道，家人的出發點以他們的角度，認為這樣做是對你最好的、是出於愛你的心，只是忘了問問：是不是你想要的?

用一個淺顯的故事說明:

  小明很愛他的女友，小明省吃儉用，買了他自己最喜歡的蘋果給他的女友小花吃，(但是他不知道小花最喜歡的是梨子，而且痛恨蘋果) 結果我們看到  小明捨不得吃，留下來給小花吃的水果，卻是小花最討厭的水果；小花一直吃不到想吃的梨子，卻要面對一堆無法消化的蘋果。然後就覺得她的男友小明很可惡! 蘋果和梨子雖然長的很像，但是味道就是不同，所以就鬧分手了。

我們常常以自己的觀點去看待問題，把自己喜歡的送給對方，但是忘了問:你喜歡的也是對方喜歡的或對方想要的嗎? 心裡想:「我是為你好」但結果卻是造成雙方的困擾或誤解。

由來信敘述，你所遭遇到的事情:「家人認為對你好的並不是你想要的」 所以就發生了衝突，互相不理解，就會起口角。如果我們短時間難以處理，情緒上無法溝通，就先遠離現場，減少直接面對的衝突，拉出空間來好好思量。

我們一起來想想:自己想要的是什麼?有沒有其他的方法可以完成?
◎是想繼續升學，讀一個自己理想的學校與科系?
◎是想學英文，增加自己的競爭力?
◎是真的想找一份工作先賺錢?
◎其他.....

整理出自己想要的順序，設定目標，開始行動。
●假設是要升學，那麼就先準備考試，考上一所自己理想的學校，再來思考學費如何繳交? (你可以放心的是，學校都有許多幫助學生的方式，入學後可以向學校學務處了解。)

●假設是想學習英文，那麼可以透過網路上的資訊，有很多免費網站可以自學英文。(條條大路通羅馬，不一定只有補習一條路。 )

●若是想先找工作，可以透過 勞動力發展署全球資訊網http://www.wda.gov.tw/index.jsp   或各縣市職訓局 、求職網.....等等資源，可以獲得協助。

以上是舉例供參考。

路無限寬廣，年輕就是可以任意揮灑，努力追求自己的夢想，跌倒了，沒關係，記得爬起來就好。傾聽自己的心，用自己的方法，走自己的路! 家人是愛你的，只是還沒找到正確的方法，給彼此一些時間和空間，請先好好愛自己，從愛自己開始行動，就能找到溝通的方法。

希望以上回覆對你有所幫助，若還有未能解答的問題，可再來信，讓我們陪伴你一起度過難關。 

親愛的靜宣，您好：

很高興能收到您的來信，能真實的面對自己的感受並尋求幫助是很棒的一件事情，讓我們一起來面對並解決問題吧！

您的來信當中提到您常常心情不好就會傷害自己因而懷疑自己是否有憂鬱症？不妨先去學校輔導室或醫院的心理醫師諮商來解決您的疑惑吧！

事情做不好會造成您的心理壓力，因而導致想哭、傷害自己然後心裡會悶悶的，對嗎？不妨好好地關照自己，找時間放鬆自己，例如：做做運動、聽聽音樂、散散步來達到適當休息，甚至外出踏青、跟朋友吃飯聊天…等等，家人的支持力量也是十分重要的，一起面對並解決問題，相信您很快就可以海闊天空，加油喔！

有任何問題也可以在來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾。 

Qiu妳好：

        由來信感覺妳是個體貼且善解人意的朋友，與人相處總是會先為對方著想，擔心自己的言行會不會造成人家的困擾，久而久之"只聽不說"的形象就根深蒂固建立在朋友面前了！有你這個朋友可以聽他們傾訴喜悅或困擾，真的很幸運！只是我們也很關心Qiu自己的喜怒哀樂呢？妳都說給誰聽？情緒發洩的管道又是甚麼呢？在照顧別人之前是不是也有好好照顧疼惜自己的心呢？

        好朋友之間產生誤會不往來，真的好難過！尤其是原因不明，還不知道從何處解決？這種心情更是讓人手足無措！事緩則圓，或許朋友仍在氣頭上，不想跟妳說原因，這段時間我們可先想想導火線在哪？真的與自己的個性有關嗎？待一些時日過後，再約朋友好好溝通，會不會更理想一點？朋友之間的相處，有如天秤，一昧付出或一昧獲得，感情都會失衡！若Qiu都不說出內心想法，試想朋友們是不是都沒有替我們開心、為我們難過或者幫我們打抱不平的機會？若Qiu是不知道該如何表達，也可試著坦白告訴朋友這種心情，讓朋友知道以後該用甚麼方式和我們相處。真正的好朋友，應該是可以彼此付出真心、互勉互勵，可以一起同甘共苦，共同面對問題、解決問題的！

        親愛的Qiu，人際關係的建立不論是主動或被動，只要是以真誠的心對待朋友，相信大家一定都感受的到！祝福妳在未來的日子，能夠結交更多可以陪自己共同成長的好朋友！有任何不開心、困惑的時候，歡迎再mail給我們或來電1995或至桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35留言說說心中的困擾！