親愛的明妳好:

    從來信內容我們得知，不論任何事情”明”都會竭盡全力且完美的將任務達成，稍有不小心造成的失誤或不滿意，就會深深自責並將錯歸咎於自己，我們感到很心疼也很不捨。然而我們也深深感受到，”明”在處事上的態度，因為自我要求高、追求完美，強迫自己不容有一點閃失，還不時產生挫折感，真是辛苦也難為妳了！

    “明”我們相信，妳是個做事謹慎、細心、聰明、善解人意的女孩，因為我們感受到妳時事求是追求完美的態度。”明”的來信說從國中開始，就變得對自我要求很高、很完美，若事情稍有不順遂，就不時會有失落感還衍生厭惡自己的情形。

我們在追求完美的時候，它可以是一體兩面，適當的狀態下，它可以讓我們在有目標性、計畫性、時間性、預期性的完成任務；然而過度的要求，有可能會造成過度自責、變得抑鬱，負面的情緒也有可能就此產生，影響到我們的生活作息，進而讓我們坐困愁城。若是我們能換個處事態度，在不刻意勉強、不強迫要求，不要非得一百分之下，我們一樣能將任務完成，這樣強迫、緊繃、高壓的情緒是不是能有所改善呢?想想、我們都把最好的一面呈現給外人，努力壓抑著負面情緒不敢顯露，最終傷害的誰?這是我們想要的生活嗎?當我們疑惑著是不是有心理疾病，需不需要看醫生的同時，擔憂的情緒真是不可言表。所以，我們是不是考慮找身心院所的專業醫師，協助我們做評估與釐清呢?

    “明”針對妳對於自己情緒很是困擾的情形下，還能寫信告訴我們尋求協助，真的很棒！我們覺得網路上，有一種”九型人格”的測驗不妨也可以試試，這個測驗不僅讓人能更了解自身的個性與特質，並可以探索人與人之間相處之道的學問。在做九型人格測驗中，要忽略”理想的我”與”他人眼中的我”，要從”內在的我”中，選擇最真實的自我作答。希望這個資訊能幫助妳，從中知道自己是具備很多很多優點，而不是想像中的一無事處。親朋好友、同事眼中的妳，是位優秀的佼佼者，試試看換個心境，調整一下生活步調，適度的放鬆心情，做自己喜歡做的事，相信燦爛的陽光正在前方迎接妳。

    “明”生活裡的許多困境，不是只有對或錯兩種選擇；而是該如何協調出最好的方式，做出作好的選擇。接受妳沒有這麼完美!妳沒有這麼糟！我們一起加油！”明”如果還有任何的困擾，歡迎妳再來信或來電1995生命線，線上的輔導員能陪伴著妳，一起面對問題。祝福妳~ 

Rain 你好：

         發生這樣的事情確實讓你難過！孩子是母親身上的一塊肉，就因為這樣（養不起）而把孩子犧牲，自己又是一個執行者，想必你的內心ㄧ定是難過、自責，並夾雜著憤怒！

       現在你可能在思考，還要跟這樣的男人生活下去嗎？猶言在耳事情發生後卻把責任推得一乾二淨，憤怒的情緒充滿了你的內在，想離開但經濟又必須依賴他，該怎麼辦？

        我有幾個問題想問你：

1.你有懷孕生第二個孩子的計劃嗎？若有！你認真思考過生孩子、教養孩子的經濟問題嗎？還是不小心的？（若是不小心的懷孕，又不得已要拿掉孩子，對雙方都是一個很大的傷痛。尤其女性在身、心、靈都會受到很大的傷害。而男人也會難過，只是用憤怒來掩飾自己的疏忽。）

2.你在什麼情境下問男友，若懷孕要把孩子生下來？（一般來說若是在男友有求於你的時候，所回答的答案都只是參考而已！）

3.在這件事發生之前，你和男友的關係如何？是很好、平平淡淡或經常爭吵。若以分數1至10分計算，很好給10分，那你給男友打幾分呢？

4.和男友相處這幾年，你開心、幸福嗎？若打分數1至10分，你會給幾分？

5.你愛自己嗎：你還有幾個可以聊知心話的朋友？你還保有自己的喜愛及興趣嗎？

         若你回答完以上的問題後，若想繼續生活在一起。那你必須知道要維持良好的親密關係，只在一個轉念和了解之間。  1.「多想對方的好處；欣賞對方的長處；體諒對方的難處；包容對方的短處。」男人最需要的，其實是希望被看到、被稱讚、被需要，對一個男人來說，你告訴他『你好棒』就等於告訴他「我愛你」。     

2.你若希望被疼愛、關心、希望他貼近你，你要講清楚、很具體。不要讓他猜，而讓自己處在期待的狀態！

3.若你還有懷第二胎的計劃時，一定要在適當的時間溝通好再懷孕。在溝通期間一定要做好安全的避孕措施，以免相同的事件再發生，讓自己難過。

4.必須學會疼愛自己：維持幾個可以談心的朋友。不要為了家庭孩子放棄自己的興趣跟喜好。

       若你思考以上問題後，有離開的想法時：

1.該學習讓自己的經濟獨立，例如開始找份工作。

2.學習疼愛自己（方法和上面同）

3.做好心理調適。分手對兩人來說都是痛苦的，妥善的溝通是很重要的（溝通時不要有情緒性的用語）

4.不要在還有情緒時做決定。

5.心情不好時，要找對的人聊聊。情緒出口是很重要的。

若自責、痛苦、憤怒的情緒依然困擾著你，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題及心中的困擾喔！祝福你！

當我們堅持將幸福快樂繫於伴侶的改變時，將會發現自己要求的改變也愈來愈多。」 

親愛的Joty 你好：

很高興收到你的來信，從Joty的來信當中，感覺出來你充滿著委屈，委屈的是你覺得男友不會站在你的角度來替你想事情，還把你諮商的事情拿出來說，你因為信任反而感到無助，更會讓你的心理感到難受，真是辛苦你也委屈你了！但你會來信尋求幫助是一件很棒的事情，讓我們陪你一起來面對並討論所遇到的問題！

從來信當中得知Joty每次都為了同個女生跟男友吵架，且男友總是不會站在你的角度想整個事情的原委？雖然不知道吵架的原因是甚麼，但是情侶之間良好的溝通也是十分重要的喔！你可以試著把你真正的想法說出來並善用“我訊息”讓男友知道(例如：我在意是因為在乎你，看到你對我那麼兇，我覺得好委屈，我感覺不到你的支持，我很需要多一點同理跟認同)，請少用”你”開頭的指責語氣，(例如:你永遠不會站在我的立場，你只會用我的弱點攻擊我….)，以免讓對方更不舒服而吵得更兇，我們相信經過“我訊息”所帶來的轉變也許會有意想不到的收穫喔！加油！

最後，想要跟Joty誠摯地邀請，如果有任何問題可以再來信或來電1995找線上的輔導人員說說心中的困擾跟委屈，我們都很樂意在電話線這端陪伴妳喔! 

親愛的莊萱妳好：

由來信中得知妳感覺奶奶有很嚴重的重男輕女，總是偏袒弟弟要妳禮讓而感到難過，也因此與奶奶相處上有了些疙瘩。莊萱辛苦妳了!我們能從信件的內容看到妳在奶奶重男輕女觀念中不合理對待的無奈與難過，更看到了妳希望奶奶能夠公平的對待妳和弟弟的渴望，更期待著能夠和弟弟擁有一樣對等的疼愛。

我們試著想想，奶奶為什麼會有重男輕女的觀念存在呢？想想未來可以有甚麼方法讓奶奶知道妳難受的感覺呢？台灣傳統社會裡，重男輕女一直是嚴重的陋習，而奶奶就在那個需要大量勞動人力的農業社會年代中成長，過往的經驗帶給她的是根深蒂固需要男生的觀念。會不會奶奶就是當時的受害者，也是那個被忽略被要求的那個人呢？有沒有可能因為這樣讓奶奶更喜歡男生呢？所以造成她在有意無意之間讓妳感覺不被公平對待；如果我們有適合的機會能夠試著和奶奶撒嬌和她聊聊那時候受委屈的她，讓她瞭解妳和她有一樣的不舒服，讓她知道妳的想法希望奶奶能夠公平的對待妳和弟弟，相信奶奶知道妳的想法後，就算沒有表達出來，心裡也會心疼妳受的委屈。

當然我們要容許目前的自己就是無接受奶奶重男輕女的觀念，無法接受奶奶不公平的想法。但我們一定都聽過一句話「手心手背都是肉」，對奶奶而言，妳和弟弟都是奶奶重要的寶貝，只是傳統的觀念造成她就是會多愛弟弟一點。奶奶和我們相處的時間會越來越少，我們也會因為年紀增長，會有自己的生活圈，漸漸的去奶奶家的次數也會越來越少，如果能珍惜大家相處的時間，能多一個人疼愛我們好像也是不錯的事情對嗎？

歡迎妳再次來信或直接來電1995，讓線上的輔導員陪妳聊聊妳的煩惱。祝福妳! 

親愛的小紅：

      是的，你實在撐太久了，為了這段關係你撐著、忍著、等待著這麼長的時間，真的不容易，很令人心疼。今天，你能夠面對自己，實在很勇敢，我想為你加油，好好疼愛自己。

      從來信中我看到幾件事情想與你分享，希望對你有一些幫助。

一，信中提到，跟他在一起是人生中美好的事情之一，的確是的，人生中有很  多美好的事情，除了跟他在一起，你是否忘卻了其它屬於自己可以追求與享有的美好與快樂太久太久了，請趕快把它們找回來，打起精神重新調整自己生活的重心與步調，相信自己，依然可以過得很好。

二，再次相遇卻是用性維持你們彼此的關係，而且其間他斷斷續續的都有在交女朋友。親愛的小紅，如果這些你一直都知道也默許，那麼，請問一問自己，這樣的關係對你的意義何在？它是你想要的嗎？如果不是，你可曾認真的跟他談過你的感受與期望，而他的回應又如何？遺憾的是，事實告訴我們他已經做了選擇，而且選擇的人不是你。那麼，你的選擇呢？還會繼續等待，還是決定把他徹底的請出你的生命之中？

三，他要結婚都沒有親自對你說出口，這讓你心碎了，心被掏空了。看到他如此的逃避與自私，我真的跟你一樣感到難過，我想這對你的打擊一定很大，雖然你不斷的一直告訴自己，自己可以很堅強去面對一切，時間可以沖淡一切，一切都會過去的。是的，我相信你可以的。只是，這段時間如果你需要的話，我覺得你可以找值得你信賴並且可以支持你陪伴你的家人或朋友，盡情的傾吐你的心情，紓發自己的情緒，幫助自己重新找回力量，而且相信自己值得過更好的生活。誠如你說的，人生還有很美好的事情，等自己慢慢走過，也許就會發現，幸福就在不遠處。

         最後，如果你還是需要我們，請你可以打桃園生命線1995專線，這裡有很多位線上輔導員很樂意陪伴你。

         祝福你早日揮別陰霾，看見晴空