萱萱，妳好：

     你現在過得好嗎？和男友分手兩年，現在又知道對方有新女友，自己卻還掛記著以前的私密照片留在對方的電腦檔案裡，因此而忐忑不安。想必妳真的是擔心極了！只是如果你一直這樣懸掛著、煩惱著，是會影響心理健康的；幸好你及時寫信來諮詢，尋求解決煩惱的方法，我們就一起來想想：今後該怎麼辦？

當下有兩種狀況我們可以討論思考的：

     第一個狀況是不管對方刪或沒刪，你都得疼惜自己、強化自己；過去已過去了，誰沒有無知懵懂的過去，一味的擔心也無助於改變事實。如果已刪了，又何必空操心；即使你聯絡前男友他告訴你已刪了，如果你沒信心，還是會疑神疑鬼、無法放心。所以試著轉念告訴自己接受既定的事實：曾經做了可能傷害自己的事，在事過境遷後的擔心害怕也讓自己吃了不少苦頭；以後當好好的珍惜自己、潔身自愛，學會勇敢說不。對方若愛自己，就不會強迫拍裸照；愛你的人會尊重你的意願，視你的身體為珍寶。讓自己從恐懼中走出來吧！活在當下，揮別過去的陰影，別因此而影響了自己對人生的賞味，失去了自信才更得不償失呢！

     另一個狀況要思考的是：如果不幸照片外流，你可能會擔心形象被貶損，羞愧身體隱私曝露，害怕自己的生活被侵犯，影響將來交友的機會等。對此，你不需自責、懊悔，相信「你是受害者，這不是你的錯」勇敢面對，接納現在的自己，不因此而受傷、打擊信心。如果對方以此威脅或散佈，要保持冷靜錄音蒐証，對方會因此負刑事或民事的責任，也可以向婦女救援基金會求助，諮詢專線02-2555-8595。

          「逝者已矣，來者可追」想清楚，做好心理建設，你就不用再害怕擔心；把解決煩惱的鑰匙握在自己手裡還是比較保險可靠。與其擔心過去，專心活在現在，努力重新開始，邁開腳步迎向嶄新的未來才是王道。如果你還有任何問題，可以再來信或撥打生命線1995專線，我們的輔導員會陪伴著你，和你一起面對妳的焦慮與不安。

祝安心向前行！

花緹香同學妳好：

來信數次，對於妳提到的問題都有做回應及分享，但對妳來信仍有不斷提出相同的問題及妳在本次來信提到後續追蹤的部分，擔心期待有所不同，所以藉此釐清我們線上諮詢服務！本會線上諮詢服務主要是對於來信者拋出的問題做簡單整理與分析，並回應對問題的看法分享，或是提供適切資源及資訊。

若妳是想進行諮商服務的話，可以使用桃園市社區心理衛生中心網站申請免費面談諮商服務：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，妳的困擾與需求亦可直接與諮商師、心理師進行面對面會談。亦或是可來電生命線1995，即時由線上輔導員陪著你一起面對困擾，也能更聚焦在妳的擔心及需求喔！ 

韶韶妳好，

信中得知韶韶有個就讀國小六年級的妹妹，最近出現傷害自己的舉動以及與以往有著不同的打扮，妹妹不願意和家人訴說她的事情，面對這樣的情況，想必韶韶和媽媽一定都很擔心妹妹吧!

青少年會有著傷害自己的行為，通常代表著他正遇上了自己無法解決的壓力事件，需要有個管道來紓解壓力；或是希望能夠藉由傷口來找回家人的關注或表達抗議，在這裡我們想和韶韶分享一些我們的經驗，尊重妹妹不願意說出原因的這個決定；真誠的告訴她家人很擔心妳，讓她瞭解不說也不要緊，家人會一直陪著她；傾聽她所說的、她願意分享的事物。而妹妹自傷的狀況是我們擔心的，是不是妹妹有了憂鬱症狀況呢?若情況持續惡化，我們可以運用學校的資源，請輔導老師幫忙，或是陪妹妹一起去看身心科診所，若有需要心理師的幫助，桃園也有免費諮商的服務，韶韶可以參考這個網頁，在找出妳們方便諮商的時段。http://www.mental.tychb.gov.tw/PlaceRent/index.aspx?Parser=99,8,34

信中也提到妹妹的打扮偏向中性，會不會她正面臨性向上、性別上的衝突呢?，這可能也是她的壓力來源，當然這無關對錯，每個人都是獨立特別的個體，擁有自己決定的權力，然而不論妹妹未來如何改變，唯一不會改變的就是，妹妹永遠是妳們深愛的家人；妹妹也一樣著深愛著妳們。也因為我們沒辦法在一夕之間解決妹妹的問題，放慢步伐循序漸進的陪妹妹走出這段時期，我們也相信當韶韶寄出這封信時，就已經開始改變的第一步了。

最後，我們能感覺到韶韶是個貼心的孩子，擔心妹妹、也擔心媽媽的經濟壓力，然而這些擔心，我們除了心疼韶韶的情形，也讓我們擔心這些會給妳帶來無法負荷壓力，畢竟韶韶也是需要被關助、被疼愛的，或許此時的韶韶心理會有種無力感，感覺幫不上家人什麼忙，然而會有這些想法都是在正常不過的，好好照顧自己也是很大的幫助喔!另外重點不在於我們能夠幫人解決什麼，而是我們能夠陪他們一起解決什麼。祝福妳!

歡迎妳再次來信或直接來電1995，也可以邀請妹妹寫信給我們或是直接來電，讓我們能夠陪妳們一起走過人生的低潮。 

妳好，很高興收到妳的來信，發覺妳有個很棒的特點，能夠發現自己目前心理狀況，想試著改善並尋求幫助。信中得知妳發覺自己似乎有了憂鬱症的症狀，而此時媽媽也確診罹患恐慌症，讓妳難以開口深怕會給家人帶來負擔，面對突如其來的壓力事件，想必妳現在的思緒一定亂糟糟的吧!真是辛苦妳了，從信中發現妳是個貼心孝順的孩子！

憂鬱症並不可怕，也不會是件羞恥的事，它不像感冒一樣，有時候我們很難去自癒，我們得花多點心思去照顧那受傷的心靈，但除了依靠自己的力量撫慰外，有時候我們也會需要藥物的幫忙、家人與朋友們的協助，才能打敗憂鬱症；因此我們或許可以思考是否尋求專業醫療的協助，若在藥物的輔助下才能事半功倍，另外我們也可以一起想想，盤點一下現存的壓力有哪些，例如妳可能有著學業上、工作、家人、友情或是感情等等的壓力，瞭解自己的難過情緒從何而來，才能對症下藥，逐項解決。

若碰上暫時無法解決的事情也不用氣餒，既然無法改變事情，那我們是否可以改變心境，建立一個適合自己抒發情緒的管道，例如旅遊、閱讀、運動、唱歌或是與朋友聚會等，任何能讓妳愉快、調適情緒的都可以，為自己創造一個能讓心靈平靜的場合。

至於如何開口讓家人瞭解妳的情況，或許讓家人知道後會給他們帶來些許壓力，畢竟他們也深愛著妳，會從擔心中產生壓力，那我們是不是能依妳與家人相處多年的經驗來思考，我們要如何讓這件事不只有帶來壓力，我們能思考該如何與家人一同正向的面對心情憂鬱，改善心理的不舒服。心裡生病是需要長期努力下才會治癒，然而目前妳還感覺不到症狀有所改善，但我們相信，只要循序漸進，依照自己的步伐，就一定會有所改變，就如同妳寄出這封信一樣，妳已經是開始改變的第一步了!祝福妳

若妳感到情緒失控無處宣洩時，歡迎妳再次來信或直接來電1995，讓我們陪妳一起走過人生的低潮! 

親愛的曾妳好,

    其實能察覺自己的情緒並且希望能與其好好相處，這是值得讚賞的事。

    不過，看到信中描寫的情況，我們有點擔心。妳說最近壓力很大，因為很多事都不順利不斷累積下來，所以常常出現悲傷甚至落淚的情況。現在妳心裡面一定很惶恐，因為不知道怎麼跟這種情緒相處。

    有關壓力，主要是與男朋友的關係，其實雙方已經發現不適合，只是還放不下兩年的感情。兩年的感情不是那麼容易割捨，尤其是這一段時間以來，妳的生活都是為了維繫這一段感情，比如說關心他的生活，與他一起參加學生會活動，這些都是為了更讓兩者更緊密而做的努力，卻也變成你們吵架的原因與妳壓力的來源。不過，妳仍不想割捨，但已經造成那麼大的困擾，是不是要去正視這個問題，而妳的男朋友對雙方的關係的看法，不知你們是否深談過，一起解決這個問題，或許，你可能怕自己無法承受這樣的打擊，但如果想想還沒與男朋友交往之前，妳是怎樣過生活的，應該有比現在快樂吧，或許面對這個問題就不是那麼可怕了，想像一下把目前時間拉長延後十年，妳會希望畫面是依舊跟一個雙方都認為不合適的伴侶繼續痛苦糾纏，還是與一個更合適更愛妳的王子共度生活呢?

    另外目前似乎會不由自主的哭泣或是陷入悲傷當中，不知道這個時間有多久，頻率有多長，有時候長久的累積壓力或是情緒困擾，會造成大腦神經傳導物質失衡，也會造成憂鬱悲觀的現象，通常會同時有長期睡不好的狀況，如果妳也是這樣，我們會建議妳尋求專業人員協助，身心科或是精神科醫師都是很好的求助管道，與自己的情緒相處，有時候也需外一些外力的幫助，很棒的妳會寫信到生命線來，但是信件往來往往有其時效性，所以多方管道齊下，對妳應該會有更多的幫助，而且在就醫的同時，如果你還有事情要討論，還是非常歡迎寫信過來，或是直接撥電話到1995來，我們都願意陪伴妳面對情緒，討論問題，找到相應之道。最後還是祝福妳早日脫離這個低潮，快樂的生活。