親愛的chen 你好

信中提到你原目標是英國工作，因抽不到海外打工的籤，只好自費貸款讀書，讓你感到失望。剛到新環境，接踵而來的感情、工作、讀書、人際問題，一面要適應新生活，又要面對惱人問題，真的要很大的勇氣面對這挑戰！

英國新生活才開始的你預定一年就畢業，一年時間說長不長，說短不短，大老遠到英國辛苦的一面讀書一面工作充實忙碌的生活，卻還被諸多事情壓著你，也讓自己陷入了憂鬱漩渦。 想想你願意貸款來英國的初衷是什麼呢？讓我們就你的問題一起來看看吧！

1．感情紛擾：和分手的女友有了復合的契機，只是你還是無法原諒她背叛與合不來的事實，那麼你要思考的方向，就是你對她的感情是否足以承接這些事實而不會在未來的相處中有心結？

2．工作還錢壓力：你原來的最主要目標是在英國工作，自費來了英國，同時也在讀書。不知你拿的是工作簽證還是學生簽證？畢竟我們還是要遵循當地的法律，以免觸法而延伸更複雜的問題。而在貸款之時，還錢的壓力就已經存在。還款不急於一時，你還年輕，貸款有計劃的慢慢即可。既然已經在這裡了，何不乘此機會累積自己的潛在價值；你可以先試著讓自已融入新環境，並藉此增廣見聞，學習好語文。將來在職場上，這些都是你可以提高個人價值的經驗。

3．讀書進修可能性：你的夢想是動畫的製作，不知道你所謂的「看得到，吃不到」是指什麼，但是夢想的實現在於能夠全心全力的投入與執行，若不起而行夢想也只是空想。所以你要思考的是：可否利用在英國的這段時間，學習一些不一樣的知識與技能，增加自己的內在能力。累積豐富的人生經歷，這可是金錢無法衡量的！

4．人際關係：其實確定自己來英國的目的後，與人的互動就可以不論年紀、種族、性別都可以是對象。先讓自己成為別人可以信任的人，那麼你就會有信任的朋友出現了。你能來信，表示你的自覺能力很強，看到了問題並且想設法解決，你有一句話「喜歡這樣的自己」，這是你很好的特質。喜歡自己就能為自己負責，試著學習和長期憂鬱、焦慮還有ADD和平相處，覺知它們到來的訊息，配合醫囑與自我控制來緩解症狀期。

試著早上醒來，躺在床上身體呈大字儘量放鬆，做十下深呼吸；然後告訴自己，「今天，我一定要開心的過」（能大聲吼出更好）；接著帶著愉快的心起床。你可知道，「快樂」是一種習慣，也是需要學習的！

如果情緒困擾已影響到你的生活，身在國外的你可以和學校諮商人員聯繫，看看是否有為學生做的免費心理諮商，和他們談談或許能先緩解心情。你也可以再來信，讓我們陪伴你一起面對並協助你度過內心的陰霾。

祝福你在新環境生活能順利！加油！ 

小紅，你好：

     看著你的來信，腦中不禁回想這一首老歌「友情！友情！人人都需要友情，不能孤獨走向人生旅程....要珍惜友情可貴...」我們都希望在人生路上一直有好朋友相伴，歡樂時一起哈哈大笑，悲傷時有人陪伴；小時候我們總有一些閨蜜死黨，慢慢地長大了就希望擁有知音知交。但是交心的好朋友可遇不可求，在這過程中我們尋尋覓覓，跌跌撞撞，有歡喜有悲傷，也在其中成長了！

         曾經在求學階段，我也把死黨們視為家人，總想把最好的和她們分享，對她們推心置腹以建立友誼，但事與願違，後來死黨漸漸不理我，越來越疏遠，我因此悶悶不樂，沮喪孤立自己好長一段時間。在高中時還一度為了迎合朋友的喜好而學壞放棄學業，導致聯考落榜重考。雖然如此，還是無法挽回友誼，那些自己以爲的好朋友都一個個離我而去，不再聯絡，整個人生真的跌到谷底。幸好在重考的補習班上遇見了一位朋友，在那一段時間，兩個人互相鼓勵切磋，找到自信，終於都考上了大學；大學時參加了一些社團活動認識了各式各樣不同的朋友；畢業後上班，在同事互動中也結交了不同的人際關係。一路走來朋友來來去去，有深有淺、有濃有淡、有相遇有離別。去年同學會遇到了國中時排擠我的那些死黨同學，沒想到多年後重逢卻有說不完的話，現在還不時的用Line聯絡。回想起過去，真的是太在乎朋友的認同， 總是以單向的投入，以期待別人也以相同的方式回應，也因此當時所有的生活都被朋友牽動著，忘了自己的存在，也忽略了別人也有他們的選擇，所以常患得患失，甚至受傷到無法自拔！讀著你的來信，想起了那段慘淡的過去，希望過來人的經驗可以撫慰你，也給你一些參考借鏡。

         相逢自是有緣，朋友是常可遇，而好友卻是不可求，友誼更是勉強不來的，只有隨緣、自在、坦誠的友情才能長久。看來我們都是珍惜友情可貴的有情人，「友」字在甲骨文中是兩手相握，表示雙手必須同時伸出握住才行；一般的普通朋友情誼是建立在互惠的基礎上，若一方完全的付出而另一方的回應不如預期時，會讓付出者難以接受這樣的被對待。其實這樣的關係是十分脆弱的，因為付出者與接受者既不是站在同一平台思維，這「友」的兩隻手想要握住就比較難了。

此時的你，試著誠實的面對自己的內心、關心自己，問問自己到底是要什麼？在這幾位所謂的「好朋友」裡，真正想要她們的對待是什麼？然後坦誠的把你的感受告訴他們，幸運地也許只是一場誤會，你們將言歸合好；或是結果不如期待，你可能要有心理準備：此時的他們可能只適合當你的普通朋友，而不是妳預期中的好朋友。所以你能積極的投入其他活動，分散注意力，增廣交友的機會，其實是一個明智之舉，你可以在其他的團體裡面找到契合的朋友，若有緣或許能成為一輩子的好友。在聚散離合的人生旅途中，將會有許多交友的機會，不同階段也會有不同的朋友一路相伴。只要你敞開心胸，用真誠的態度與人交往，你就能夠如魚得水，廣結善緣，享受友情的滋潤。如果你還有需要解答的問題，妳可以來信或來電生命線1995和我們線上輔導員聊聊你的心境與煩惱，或許能釐清自己內心的困頓。

祝福你怡然自在！ 

親愛的S妳好，從信件內容我們發現妳似乎正面臨了一些考驗，從字裡行間中我們也發現了一種絕望的感覺，但從信裡能獲得的訊息太少了，我們很想聽妳說說妳的故事，若妳願意是不是可以再次與我們聯繫，好讓我們瞭解妳發生了什麼事呢?

人生總是起起伏伏，時而波濤洶湧，時而風平浪靜，有陽光的地方也一定會有陰影；人也是一樣，有好人亦有壞人，我們的一生會經歷太多太多的事情，因此人生才顯得精彩不凡；也正所謂風水輪流轉，我們難免會碰上挫折、瓶頸，相對的也會碰上些快樂、順利的事情。在妳生命裡，是否有過讓妳感到很順利的回憶呢？

有時我們難免會碰上難以承受的挫折與考驗，會感到難受、感到喪志，但在最後我們始終相信，我們能從挫折中獲得些許經驗成長，而我們也深信著，我們活在這世上一定有著什麼意義存在，可能是成為一個孝順的孩子，可能是成為一個偉大的父母，又或著我們在未來能夠改變世界也不一定；這些都是直得我們去期待的，也正因為活著才有不同的可能性。

自殺這條路或許像妳說的可以避免碰到諸多苦難，然而這是不是真的能解決事情，就是另一個直得探討的事了，我們也得想想看，自殺的背後會因此影響到多少人，而我們活在世上除了一定有某種意義外，我們也相信這也代表著是某種成度上的責任。

我們很想再多和妳聊聊妳的想法，歡迎妳再次來信或直接來電１９９５讓我們線上的輔導員陪伴妳一起度過人生的考驗，祝福妳。 

親愛的倪娜：

妳好，從妳的來信中看見妳為了與同學之間的交友進度感到困擾、害怕，似乎在建立人際關係的緩慢讓妳很苦惱！妳以為每個在妳這個年齡的人都應該愛笑、愛鬧，大唱青春不留白的與人展開社交，也因為自己不容易與人快速互動的感覺讓妳躲進了自己認為的安全地帶中，也逃避了周圍朋友對妳的關心。這樣的逃避，甚至有可能影響了妳跟室友及周圍同學們好不容易建立起的感情，應該很難受吧！

每個人的求學階段，從幼稚園、小學、國中、高中乃至於大學時期都會因為各種因緣而認識許多不同的人，相信妳在不同的階段中也一定認識了不少的好朋友、好同學對吧？其實從9月開學到現在，短短三個月的時間內，就能與室友及周圍的同學建立起良好的關係，也培養出了好感情，那倪娜是如何做到的呢？從這件事看來，妳與人交往能力是很不錯的。

記得曾經聽人說過：「有兩個人分別開了兩部車，從北部出發要到南部，一部車以時速200公里，在兩小時內抵達目的地，同時也收到了幾張罰單；而另一部車規規矩矩的以時速100公里，沿路欣賞了美麗的風景，在六個小時後”安全”抵達目的地。」從這個故事妳看到什麼呢？交朋友，不分快慢，該像時速100公里的車一樣謹慎，放慢速度，沿途欣賞美麗的風景，安全抵達目的地才對是吧？！所以，不需要為了自己的謹慎與慢熟感到害怕，也不需要因為比較慢拓展社交圈而感到自卑，妳所要做的就是以自己的步伐，優雅、堅定地往前邁進妳的大學新生活啊！

最後，在此獻上我們最真誠的祝福，願倪娜的大學生活能夠多采多姿，盡情揮灑屬於妳的青春，青春不要留白唷！！

思穎：

因為爸爸的離開，覺得曾是和善、體貼的自己也變了，很久沒有發自內心的開心，想努力把生活過好卻愈來愈討厭自己。 

爸爸的離世對你是一個很大的打擊，悲傷的你有難過的權利，如果心裡覺得難受或不開心都是正常，因為悲傷是一種正常、自然的情緒反應，沒有悲傷情緒反而才可能是病態，悲傷反應只有強度與持續時間長短的差別。誰都不希望摯愛的人離開，但也沒有人能阻止這樣的事發生，一旦發生只能讓自己慢慢接受，每個人需要的時間不同，讓我們在心裡為爸爸留一個永遠的位置，我們並不會失去和爸爸共度的歲月和記憶，所以難過、想念的時候如果想哭就哭出來，想說話就找可以傾聽的人說話，不需要覺得不喜歡或討厭自己。失去關愛我們的人，讓人心力交瘁，體會不到被保護、被在乎，於是很容易的我們也失去了對自己的關愛與在乎。即使知道自己身心狀態不佳，卻失去了照顧自己的能量，….當生活被迫只有自己一人時，或是再也無人可以依靠時，關愛自己便是非常重要的一項學習。

有時候，是因為太痛、太傷，讓人不忍直視，有時候，是因為太重、太難，讓人不知從何說起。善待自己，是你繼續愛爸爸的方式。因此，學會關愛自己，好好對待自己的生命。當你需要傾聽時可以來電1995。