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曉玲，你好：
看了您的來信，得知你在學校被誣賴、排斥、甚至被朋友拋棄，讓你感到非常的憤怒、痛苦及恐懼上學，對你的日常生活應該造成了很大的困擾，相信此刻的你應該很無助，也很辛苦。
曉玲，希望你能理解一件事，會被霸凌這件事，不是你的錯，也不是你不好，可能只是行為、嗜好與班上其他人有所不同，譬如：衣著跟他人不一樣，或者興趣、特徵在班上比較特別；但這些不同之處，在別的地方，卻可能完全合宜，並能被接受。所以硬要找出被排擠的原因，是很困難也沒有必要，只是我們可以一起換個角度想想，如何面對及調整心態，以下的想法或許能幫助你多點層面的思考：
1.有自信的反擊：譬如「同學你這樣說讓我感到非常不舒服」用來取代有挑釁意味的「你再說一遍試試看」。這種有自信的話語與行動，可以減緩那些想欺負你的人的氣焰。因為霸凌者就是想看被欺負人的反應，所以我們可以用柔軟有智慧的處理方式回應，相信幾次後，他們自覺無趣便不想玩了。
2.想想看，那些欺負你的同學每天過著快樂的生活，而你卻要在他們的欺壓下，自己躲在黑暗的角落，暗自哭泣，這樣值得嗎！公平嗎！你的人生並非為他們而活，他們也不足以讓你倒下，你還年輕，人生的路才剛開始，記得！不要讓這群人把你擊倒！讓自己活得更好更精彩。
3.每個人都會有自己一個人的時候，包括我在內，但我們要允許自己「孤單」而不「孤獨」。（所謂的「孤單」是外在的自己一人，「孤獨」是內心世界）。剛開始或許會不習慣，感覺被孤立而害怕的不知所措，這時你可以讀一本自己喜歡的書，或拿起紙筆畫畫、寫字或做一些勞作設計等都行，將阻力轉換為成長動力。
4.不管日子多難過，每天一睜開開眼晴，先給自己一個微笑，久而久之，你就會有一種特別吸引人的魔力。我也是從國中開始練習的，這個武功祕笈把它傳給你，試試看，很好用哦！
5.在同儕之間相處時，主動釋出善意，幫助別人，記得並非「討好他人」，慢慢的人際關係也能獲得改善。
最後，希望你能做到ㄧ點就是：不要去失望自己無法掌控的事情，因為這樣自己會很痛苦，比如說：別人對自己的討厭與否、別人的話語、謠言大家是否相信等等，這些都是自己無法掌控，如果要為這些自己無法掌控的事情難過，會很辛苦！不如做些自己可以掌控的事：譬如說把課業顧好、多充實自己看看幾本好書、做一些自己喜歡有興趣的事，能獲得成就感跟放鬆，讓自己成為一個正面又有自信的人，這是自己唯一能做到也能掌控的事。
人生難免有挫折，風雨過後就是彩虹，只要我們擁有一顆善良的心，不要太在意外界的評價，能擁有好心情，才能享受好風景，有句話想送給年輕的妳「花自盛開，蝴蝶自來」。
謝謝你的來信，也很開心能跟你談這麼多，若還需要找人分享討論的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題，也可以來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾。祝福你！
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