線上心理諮詢 首頁 > 線上心理諮詢
 
留言者
Stella
日期
2016/12/08
留言內容
我不太會撫平別人的情緒,也沒辦法承受別人的情緒,維持快兩個月的情況,讓我很想放棄這段友情。雖然她平常人真的很好,但是她最近情緒起伏很大,不是只有對我,對別人也是。有時候我們聊天聊到一半,她表情開始不對,我們就再也聊不下去,但是過了一陣子,我開口說話,她又會恢復正常,但是每天這樣反覆,我們又住在一起,讓我們都很累。她做事不順,我想幫她,她聽不下去,後來我也被她的情緒影響,沒有理她。我 不知道怎麼撫平她的情緒,但我也無法順從她的想法走,她聽了我的話卻又更激動,我已經不想再看到她這樣起起伏伏,在房間也愈來愈不想開口。
版主回覆

Stella,妳好!

從來信中,看到妳這兩個月來為了這段友情不斷地努力付出及嘗試著做調整,感覺妳真是個重情義的好人啊!但,最近的她好像對自己的情緒掌控部分出了些狀況,以致讓妳在和她相處上有些無所適從,又是生活在同一個屋簷下,妳無可倖免地得承接她的一些情緒,也真是難為妳了啊!

在信中陳述裡,看到她在與人對話時情緒的反覆無常,確實會讓人與她談話時產生些許壓力或難以接話的窘境,相信感覺也會不太自在吧!遭遇不順的她,會讓妳想拉她一把,但好像結果卻搞得自己更不舒服,讓兩人的關係更緊繃……

若每天還得一再循環著這樣的相處或溝通模式,相信沒幾個人能受得了啊!

其實,身為她的朋友及室友的妳,已經做了許多可以做的部分,況且每人都得試著做自己情緒的主人,而不是都讓旁人來承接啊!嗯~或許她自己也不清楚自己到底怎麼了,若妳還在意她的話,可試著找機會將自己這兩個月以來的感受及發現讓她知道,至少讓自己在選擇放棄前不會留下任何遺憾吧!當然,若妳願意的話,也很歡迎妳來電1995,和我們線上的協談員聊一聊,讓我們陪伴妳度過它!祝福妳! 

回覆時間 2016-12-20 11:28:00
留言者
Em ily
日期
2016/12/08
留言內容
一直覺得活著好像沒有什麼意義,自己除了課業以外似乎什麼都兼顧不來,看著身邊的人一個接著一個離開,真的覺得好難過好難過,卻想不出任何的理由,最近也一直在想要不要乾脆自殺,反正自己活著非但沒什麼意義,還會造成身邊人的困擾,最近也一直無法好好聽父母說話卻一直沒有勇氣,看到人會產生莫名的恐驚感,很怕交朋友,怕被被迫被拋棄,這樣的生活我過的真的好累好累,已經不知道該怎麼辦了……
版主回覆

Emily:你好

              看著你的來信,知道這時候你的心情一定糟透了;少了朋友感到空虛和失落,除了讀書心裡空空洞洞的提不起勁,對自己沒信心,感到十分沮喪疲累。其實在生活中我們都曾會有過失落低潮的時候,甚至對自己感到失望;很慶幸的是:你沒有放棄你自己,你能來信談自己的感受。所以在情感上你其實有很多的依戀不捨,在學業上你堅守本分,專心學習,尋找解決問題的方法,這都證明你強烈擁有讓自己生活更充實的能力,你想找到一線希望的曙光照亮你的生命,這是對生命多麼的積極奮發的期待,就讓我們一起來尋找享受生命的理由。

         人只有活著才有意義,死了就什麼都沒了;人生是短暫的,是用來快樂的過生活,不是用來懲罰自己的。雖然人生不如意的事有十之八九,但我們就是在透過體驗這些挫折,學習如何經過苦痛的磨練增進生命的韌性和厚度,就像我們學騎腳踏車,總是會先經過摔倒疼痛,最後才能迎風馳騁,那努力學習的過程與體驗快樂的感覺就是人生不斷前進的意義。

所以說人只要活著就一定有希望,活著可以做自己喜歡做的事,追求自己喜歡的人,有能力去關愛家人與朋友,行有餘力還可以付出愛心當志工助人;也可以養寵物、捻花惹草、嚐美食、遊山玩水、看小說、逛街、打電腦遊戲、運動、看電影,享受生活的種種樂趣⋯⋯能活著就有這麼多的事可做,那是多麽幸福的事!

              在日復一日看似很無聊的如流水般生活中,你可以試著:

(一)每天找一小段時間,停下腳步,準備一杯自己喜愛的飲料,靜靜的一口一口慢慢品嚐,聆聽自己喜愛的歌,細細陶醉在歌曲的情韻裡,找到有人懂你的共鳴,體驗此時此刻活著才能享受到的美好經驗。

(二)也可以盡情認真做自己喜歡的事,例如學做烘焙點心、烹調家常菜、作手工藝品、做家事、整理自己的房間⋯⋯完成後就擁有滿滿成就感。

(三)你也可以強化自己,不用被動的等著別人接受自己,主動的釋出熱情,多陪父母聊聊天,關心同學,及時幫助人;因為能付出,就覺得自己是被需要的,自己是有用的人,這樣增強了自信,可以獨立自主,不需要依賴別人的眼光,不再恐懼失去朋友。

        人生路上難免會遇到徬徨無助的時候,很佩服你的勇氣,願意寫信來談自己的困境,可見你是積極上進的,肯為自己尋找生命的意義。你已經邁出了關鍵的第一步,加油!讓我們陪著你一起尋求生活的目標,如果你仍有看不透的疑惑,甚至有自傷的想法,請隨時再來信說說你的心情,或者也可以來電生命線1995,線上的輔導員將陪伴你面對困境,走過生命的低谷,迎向多彩豐富的人生。祝福你! 

回覆時間 2016-12-20 11:26:00
留言者
mm
日期
2016/12/12
留言內容
大約四年前開始,我的潔癖變得很嚴重,從一小點慢慢地自然的聯想,就變成一大點了,例如:以前洗澡就洗澡,但現在會先把整個浴室消毒後再洗澡才覺得乾淨,因為覺得平常是髒的狀態進出浴室,加上又是全家人共用,我認為房間是睡覺的地方,所以要保持絕對乾淨的狀態下才可進入,所以我一定是睡前洗澡;還有像是客廳沙發,因有次看到爸爸回到家後並無洗腳,就把腳放在沙發上,此後,我一定要消毒後才敢坐,我知道或許有點誇張,但就因為是曾經看到的事實,所以心理上更無法妥協。 因為以上的原因造成一連串的爭吵,我和妹妹同一個房間,所以自然而然的限制起她的行為和生活模式,但因為從小到大妹妹就很聽我的話,加上她是喜怒不表於形的人,跟我恰恰相反,所以一切的狀況就很自然的發生,我會叫她消毒浴室,且每當我又聯想到什麼時,便會問她,若她當下的答案和我要的不一樣,我就會嚴肅的發表我的想法,並要求她下次不可再錯,要照我的模式,我又是個很懶又神經質的人,為了自己方便,就讓妹妹等我洗完澡後幫我看有無碰到門框、牆壁之類的,因位房屋設計的關係,浴室一出來有個玻璃屏障,左邊緊鄰爸媽的房間,右邊才是我和妹妹的,空間接不到60公分,真的很窄小,怕自己疏忽碰到,這樣就白洗澡的感覺,所以叫妹妹一起看。 後來就一直是這種情形,如果妹妹又犯一樣的錯誤,我就會生氣,並質問她為何不照我說的方法做,妹妹表達不是很好,我就會更生氣,結果她又再犯同樣的錯,我就會爆炸,無法理解為何會通樣的錯誤犯3次,她又說不出個所以然,後來我就會打她的頭,這樣的情形就像鬼打牆似的不停發生。 有天妹妹受不了,不聲不響地離家出走,這時的我們都是成人了,妹妹20歲,我23歲,當時我時分著急,又擔心又害怕,但最後有再一個禮拜找到她,原來她有根期她家庭成員聯絡,但他們卻不告訴我還一直用言語刺激我,後來我有再和妹妹溝通,找出折衷方法,妹妹也答應了,所以救回來了,但這事件帶給我的震撼和痛苦好像沒人理解,大家裝沒事繼續生活,我也必須裝沒事,因為我有錯再先,就更沒立場表達我的不滿,我認為我們明明都講好的,一直犯同樣錯誤的人也很有問題,而且我也告訴妹妹若有什麼疑問都可以問我,避免自作主張後結果不和我意被挨罵,把事情搞這麼大有何居心,父母也是協助不了就算了還火上加油,甚至騙我,讓我擔心受怕,不知道再想什麼。 所以延續這種情緒下,又加上工作的壓力,使我更容易生氣,後來跟上述說的鬼打強似的事情又不停發生,第二次離家出走又再上演一變,基本上我反應和我爸媽的反應都跟第一次差不多,唯一不同的是我爸早就知道了,卻還騙我說不知道,這是後來我從別人口中得知的,這使我更加氣憤,後來我知道妹妹暫駐姑姑家後,我便主動去找她,溝通和解,姑姑也在場,最後姑姑說她以找好租屋處,哥哥般進去,我和妹妹就一人一間房,說好明天回來,但到當天卻無消無息,三天候我問爸爸,他卻說不知道,他想回來就回來,此後快兩年了,他們不讓我聯絡到妹妹,也一直不告訴我事情的真相,我只是想知道事情真正的始末是什麼,為何講好的事情卻沒了,被蒙在鼓裡的感覺真的很難受,但妹妹不再跟我有任何聯絡,我無法理解他們的想法,又繼續裝沒事的生活、過節日,我無言以對,我的感受就那麼不重要嗎? 所以現在家中剩我跟我爸媽住,這兩年內我的潔癖不僅沒改善,還發展到更誇張的境界,和爸媽也沒再說過話,我的心情很糟糕,想死又不甘願,我真的犯了什麼天大的錯要大家這麼對我,我只想聽妹妹本人的說詞,只要她給我一個答案,我才能真正的放下,不然我真的走不下去,大家出來溝通有那麼難嗎?若不喜歡當初的決定,為何還要答應,不願溝通又是為什麼,就算妹妹想搬出去,可以好好講啊?就不能用更好的方式分開嗎?實在無法理解,我現在每天活再虛無裡,沒目標也沒意意,提不起勁。
版主回覆

mm你好:

  妹妹三番兩次的離家逃跑,這種被叛離的感覺,深深刺痛我們敏銳的心,我們似乎被否定了,這種被排除在外,這種不需言語就造成的傷害,更讓我們有如被抽離般,感到無所依尋。

  第一次妹妹的離家,經過與妹妹及家人的溝通,彼此找到了折衷方法,但仍給mm帶來很大的震撼,讓mm在內心及外在必須裝做沒事,這維持了大家表面上的和平,但忽略自身的感受及內心隱藏的強大情緒,在無法正常的表達我們內心的需求時,對方收不到你想要發出的訊息,就如同你也看不清對方的實際情緒,雙方都在這樣誤導的情形下,猜測彼此的需要,以為正確但又被錯誤領導的回應對方的需要,這真的是對溝通最大的殺傷力。

  如何有效的溝通本來就是一門藝術,有些決策者習慣我說你做的單向溝通;

有些夫妻習慣你吼我也吼,誰大聲誰就鸁的溝通;有的人只想告訴別人他很優秀,張顯他的功名成就,這種溝通,只樂在表達自己;有的人,他一在的告訴世人,他有多辛苦,多盡心盡力付出,只為博取大家的同情及好感以獲得肯定;我不得不說,這都是溝通的一種,有的人甚至以為,溝通就是我說了算,如果沒按我意思,就不是溝通,往往忽略了,溝通就是在異中求同啊!當我們並沒有付出心意去瞭解對方,當我們對自己的需求大於對對方的好奇時,往往我們很容易導入到這個錯誤的溝通模式,而以為我們在做有效的溝通。這也是何以我們往往都會感到,不是說好了嗎?奇怪,怎麼又變盤的感嘆!

  願意如何溝通化解彼此的異同,本來就不是件容易的事,用什麼方法溝通,也是很主觀的。妹妹用離家出走表達她的不滿,而mm用潔癖表達自身的壓抑,當對外的溝通管道被切斷了,我們只能用自我折磨的方式,與自我溝通了,最後導致了我們活在虛無裏,對自身提不出生命能量來。

  針對對方不按牌理出牌,對方何以要抗拒,對方有什麼需求還沒被滿足,才無法承諾我們呢!妹妹第一次離家,必定有她承受不了的苦,否則她不會採取大動作離家,所幸,經過mm契而不捨的溝通,雙方才達到一定的共視,但是妹妹又第二次的離家,很顯然,妺妹承受的苦碰沒有被排解掉,讓她必須以這樣的方式來表達她的需求,這一次,妹妹有意識的隱滿她的行蹤,可能怕觸怒了你而不趕言,也或許妹妹不知該如何跟mm溝通,也可能她覺得溝通不良,說了也白說,乾脆便宜行事,也就不說算了。是什麼把妹妹逼走了?這些在我們刻意的被欺騙隱瞞的憤怒下,很難冷靜的呈現出來,當我們自己所受的傷尚未痊癒時,很難有力量去看到對方的需要。

  親愛的mm,你的來信我看到很多你的語言。或許可以給你一些靈感。1.自然而然的限制她的行為2.要照我的模式3.打她的頭4.嚴肅的發表我的看法5.要求不可再錯6.為了自己方便............ 我知道這樣赤裸裸的提出來太過直接,把這些提出來,並不是要指責你,有時旁觀者清,如同你期待妹妹能夠跟你開誠佈公而無所隱瞞的溝通一般,提供mm參考。人都無完美,或許妹妹也達到她自己的上限而無法言明(你也提到妹妹表達不是很好),或許離家是她目前可選擇面對現況的方法,當mm與妹妹都把自己受的傷,照顧好,才有能力去處理對方的傷吧!倒是有一點,mm提到潔癖的狀況並沒有改善,不知針對這個狀況除了對mm自身的影嚮外,對其它人際相處上是否有某種程度的影嚮。若在可容許範圍內,還好控制,如有需要仍建議mm可以找尋專業上的協助。祝福你 

回覆時間 2016-12-20 11:25:00
留言者
Sh
日期
2016/12/06
留言內容
我現在覺得活著好累...我已滿20卻還在讀高二看著同齡的朋友早已展開大學生涯充實的生活令我感到自卑與悲哀 之前在爸爸的希望下我二度的選擇了護理但皆因無法跟上學習進度與聽懂老師所講內容二休學這次在許多人的幫助下我轉到了幼保 我很感激而一開始去學校的一切也都很好很完美 但是在第一次段考被罵以及班導師去做月子後不知道為什麼我感覺我在跟自己打架 每一天每一天每一次的上學前我都感覺我在跟自己打架 一個我很想去學校去跟上學校的進度去跟同學聊天 另一個我不想去會一直丟出在校內發生的不好的令人反感的事 爸爸說這是我懶惰我在白爛 我真的覺得好累一直有自殺的念頭以及死後是什麼感覺的想法出來。
版主回覆

妳好,從信裡得知妳正承受著極大的壓力,有著面對來自家人的壓力、課業上的壓力以及與不同年齡層一起讀書的壓力;辛苦了,綜合這些壓力源,我們也不難想像,妳會有多麼難受了。

我們發現妳是個很勇敢的孩子,勇敢的選擇再次回到學校完成學業,為了達成家人的期望,更是為了自己的未來去做努力;也發現妳是個懂得知足感恩的孩子,這都是我們從信裡所發現妳有的好特質,而我們相信,當妳渡過這次的考驗後,在未來這些經驗都會幫助妳克服更多的挑戰。

我們可以試著把目前遇上的問題逐一寫下,花點時間慢慢去釐清問題,和找出問題解決的關鍵,當然妳不會只有一個人努力,我們可以和家人、朋友也能我們一起討論,一起努力解決困擾妳的煩惱,找出壓力的來源,找回快樂的自己。

讓我們擔心的是,這些壓力長期累積下來,是不是讓妳的心生病了;不過我們不用過度惶恐,這些只是人在承受過多壓力時所產生的反應,只是我們需要一些專業資源來幫助我們,好釐清自己現在的狀況,我們是不是能去找醫師聊聊妳的近況呢?

最後謝謝妳願意與我們分享妳的煩惱,我們相信這就是改變的第一步,而在未來當妳感到難過、有想傷害自己的念頭時,歡迎妳再次與我們聯繫,別忘了就算天塌下來,我們和深愛妳的家人與朋友們也會一直支持著妳的,祝福妳!

歡迎妳再次來信或直接來電1995讓我們線上的輔導員陪伴妳度過人生的考驗。 

回覆時間 2016-12-20 11:23:00
留言者
Ting
日期
2016/12/03
留言內容
想不開的念頭越來越頻繁 也不知從何說起 情緒不敢發洩 怕人家反彈 活著好痛苦
版主回覆

Ting小姐妳好:

雖然來信簡短,但字裡行間吐露著妳有說不出的苦,想不開的念頭頻繁,內心掙扎、充滿壓抑太多負面情緒,妳用不敢發洩來形容,是否如同處在痛苦深淵裡不敢抬頭,那後果會像溺水者抓不到浮木,耗盡體力再也無法掙扎了,是很危險的!妳的來信確實讓我們替你很擔心。

所以很希望提供些訊息,但願對深陷痛苦的妳能產生一些正向能量,就像在一片烏黑茫然找不到出路的叢林裡,只要發現微弱燈光就足以讓人找到指引希望的方向。這樣的比喻是否有讓妳感受到一絲絲希望之光呢?因為妳已經懂得來信了,而我們也接收到妳身處困境,很期待能成為那塊浮木、微弱燈光,能暫時陪著妳安全上岸。但也要提醒妳:我們只知道妳身陷低潮,有苦說不出,但因何而痛?卡在哪裡過不去?為何說出來會遭反彈?所以Ting小姐是否願意再度來信多說一些,讓我們不只心疼妳的痛,還能提供具體有效對妳有幫助的回應呢?除此之外也提供一些自我消除壓力的方法比如說:常做深呼吸、放鬆心情的接觸大自然、靜坐…等等,這些一般人都會常做,心情不開朗時更需要做,很有效且不需要靠別人自己就能做得到的好方法喔!

另外我們都知道:痛苦會因分享而減輕,快樂會因分享而增加的道理,所以妳害怕反彈而不敢說,應該說是會更苦,所以建議妳找對的人或團體,訴苦也好,抱怨也罷,一定會好過一些,或生命線1995的協談專線,我們的輔導員很樂意陪妳解決心中的困擾喔!也可來電生命線預約免費面對面諮商或桃園市社區心理衛生中心網站:http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35,以上都歡迎善加利用,祝福妳喔! 

回覆時間 2016-12-20 06:05:00