親愛的AA123，妳好：

從來信的字裡行間可以感受到妳的懊悔和自責，但親愛的，這個事件卻是個可以幫助我們釐清許多問題的契機，一旦清楚了才能解決問題，也才能使我們往後不會重蹈覆轍，不會招來類似的傷害。

在讀過妳的留言之後，感覺妳和前男友之間似乎只是一時衝動，因離開太久，再次相見之後的溫存讓妳想起過去的美好，所以願意隨時拋下現任男友和他重修舊好。不知這樣的詮釋是否正確？我們想請妳靜下心來，慢慢釐清自己對愛情的認知。

１．和前男友之間──再次的溫存滿足了妳什麼？是心靈上的需求？還是身體上？或者兩者皆有？前男友身上有什麼特質那麼吸引妳？可否藉此機會看出自己缺乏什麼，以及真正想要什麼？

２．和現任男友之間──若只是一時衝動就可能讓兩人感情破滅，和現任男友的感情是妳真正想要的嗎？若對方是不錯的人選，可以怎麼改善和增強兩人的關係？

親愛的，我們很高興妳能寫信給我們，有困難願意說出口向別人求救不是一件容易的事。妳覺得自己不堪和很糟糕，表示妳是個懂得自省的人。人沒有完美，都會做錯事。與其停頓在自責和懊惱的情緒中不斷痛苦煎熬，不妨藉此契機更加了解自己、讓自己更成長。祝福妳！ 

孫姵青小姐妳好：

針對妳的來信我想分兩個重點回應，首先：〝好像〞得了憂鬱症，那應該是還不明顯，即使有也是輕微吧！那就還好。比如說：自己常感覺不快樂、或是有困擾的事無法解決、但只要事情解決結束就好了。諸如此類只是短時間日子難過，那就是暫時性的，渡過就好了，並不一定要看醫生。另外比較嚴重是：長時間沒理由的滿腦子負面思想、不愉快、封閉自己、無力與外界接觸、甚至到無法正常作息、日子不好過、想不開的念頭都浮現了！如果是這樣就不是〝好像〞憂鬱症喔！

先簡單自我分析：第一類型自我調適應該是沒問題；第二種就可能需要藉助專科醫師或配合諮商心理師。所以孫小姐請先評估一下自己的身心狀態，再決定能做些什麼是自己需要的。第二個重點是懷疑自己有問題而不敢說？首先我想回應的是除非你有不為外人知的難言之隱，否則一般人不敢說只是單純害怕受到異樣眼光，但也因為這種觀念而讓自己更加孤單、無助而壓抑到爆發，就如同小病不醫會成大病甚至難以掌控，那將是會更麻煩的！所以我們的建議是：察覺自己不對勁，若能多一些分享，就像你寫信給我們也是方法之一，那會有助於心情紓解或得到友善支持，也許會發現事情並不如想像那麼糟，所以除非你自己有能力解決，否則不敢說聽起來是很需要說，卻因為〝不敢〞，那就是壓抑了，不但很辛苦，終究也是會受不了的，爆發了！很危險也是多受罪！

信到此，妳可以思考怎麼做會比較適合？妳的不敢說究竟是顧慮什麼？或許因為你的想說而不敢說，讓心情更加憂鬱，如果願意找對的人說出來了，有可能旁觀者清，分享之後覺得並沒有什麼，畢竟每一個人都難免會遭受挫折，必須接受磨練、克服，心情轉折不盡相同，但分享者比妳更苦都有可能，此時就能體會相互鼓勵支持的重要性了。另外妳也可以透過來電生命線1995我們的輔導員也很樂意成為妳分享的對象喔！祝福妳。 

親愛的貝貝你好,

    現在的你一定很痛苦，因為在音樂班的生活不是與想像的相同，而且覺得老師也很討厭你，讓你不知如何是好。

    因為來信提供訊息有限，不知道你所面臨的實際情況，也不知道你的年紀，但從這些隻字片語中來看，顯然你面臨了一個生涯抉擇的問題。不知在學習的過程中學校是否有課程讓你探索自己？了解自己的性格？讓你做為未來選擇就讀科系與選擇工作的參考。根據心理學家的研究，一個人未來的工作與「興趣」、「能力」及「價值觀」有關，如果從事的是上述三者的交集，那一定非常快樂，不過人生不一定那麼美好，有可能是有興趣，但價值觀不一定可以接受，如有人喜歡設計工作，但不喜歡過長的工作時間。所以未來要念什麼科系要做什麼工作，其實都要從了解自己開始。

    我相信在就讀音樂班之前你應該有許多的想像與憧憬，當時你應該非常喜歡音樂才會選擇音樂班的，不過真正進去之後，可能與你想像的都不一樣，也遭遇了許多挫折，讓你現在很痛苦。當務之急是解決你目前的困境，是否可以與老師、父母或是學校的輔導老師討論你現在的困境，把現在面臨的問題釐清，看看念音樂班是否真的如你所言，讓你非常痛苦，還是因為只是遭遇某些困難沒有解決而導致現在的狀況，而這些問題是否可以解決，解決的方法是什麼？不知以上這些問題你是否想過，或許朝這個方向思考，有可能解決你現在的問題。

    最近網路上流行的說法「為什麼要叫烏龜去比賽跑步，而不是讓他去游泳」，人生是漫長的一條路，尤其是未來的環境變化多端，所以真的要探索自己擅長的事物好好發揮，不然就會耽誤了一生。你現在還很年輕，需要找機會多多探索自己的興趣與專長，才會找到自己喜愛的事物，所以剛好可以利用的這機會重新思考，其實對你而言不見得是壞事，可能還是一件好事，而在探索的過程中，可以多找一些專業人士或是師長當顧問，也可以打電話或寫信給生命線，祝福你可以早日找到自己喜歡的路。 

艾莉莎，妳好：

          從來信看到妳感覺不被家人理解與支持，真的是件讓人難受的事！

            妳說：「找到工作是多麼開心，上完第一天，也沒太大問題，第二天卻不想去...」，是發生什麼事讓妳在第二天就不想去了？如果就像姐姐說的這樣情形已經反覆多次，那麼，我們是否可以先回到自己的部分來思考，誠實的面對自己：「找工作這件事真的是我想要的？還是我心裡有其他更想做的事呢？」「我努力找的工作是我真正喜歡的工作又抑或者是為了不想再被唸而匆促的決定呢？」每個人都有尋求被認同與支持的慾望，因此，我們常會想做些什麼，去證明自己也是可以的、是好的、是有價值的，為了想證明自己，時常將別人的價值強加在自己身上，用別人的要求來要求自己，以至於，把別人說的，通通當成是我們想要的，心裡卻越來越不快樂；但別人說的真的是妳要的嗎？

信中妳提到「明明可以叫我好好上班，卻都沒有一個肯定，完全無法找到自己的定位，沒有一個支持自己的人好痛苦」。仔細想想，家人的鼓勵真的可以讓妳穩定持久的在一份自己都不知所云的工作當中嗎？如果連妳自己都無法找到自己的定位，家人又該如何肯定妳呢？要知道別人的正負面評論都只是他們主觀的意識，真正要為個人定位是由自己確定，他人是無法定奪的。

所以，親愛的！千萬別再把別人的想法當成是自己無法成就的因素。努力的去找出自己所長，自己有興趣的事物，妳才能找到真正穩定的工作。從來信看到你能努力的找到工作，相信你是有能力的。而「工作」本身的意義，也不只是單單為了溫飽三餐或買極其昂貴的東西來滿足自己跟別人，有時候就是單純的想確定自己的價值；甚至有時就只是想做，或是能激起個人的高昂鬥志，讓妳的人生因為妳願意為自己負責而精彩萬分；不一定是薪水的多寡，不一定是成就非凡，就只是妳所喜歡。而當妳找到了自己的位置，家人要肯定妳也才能有所本吧！

全天下的父母其實都是一樣的，從孩子一出生就傾盡所有力氣照顧孩子，擔心孩子，期望有一天孩子長大後，能夠獨立自主照顧好自己；也許艾莉莎要到為人父母後才能體會父母愛孩子的心吧！照顧好自己，才能讓父母放心；過好自己的生活，才能獲得家人的肯定。

最後，祝福妳！艾莉莎，但願妳能精彩自己的人生，並得到家人的肯定與認同。 

Kaman，妳好:

從妳的來信看來，對於你目前一團亂的生活感到厭倦，也驚覺自己的這種生活方式—不工作、不上課、不出門，將自己封閉起來的生活型態，已經嚴重影響妳的生活作息，因而對未來感到憂心。妳不想過這樣毫無意義的生活，希望能改變目前的窘境，卻又提不起勁，我們可以感受到妳內心的矛盾與驚慌。難能可貴的是妳能鼓起勇氣向外尋求協助，希望讓自己的生活能早日步上正軌。真的很棒!

從來信看來，妳在家是個備受寵愛的孩子，父母提供給你很大的自由空間，讓你可以隨心所欲地做自己想要的事情；你覺得學歷文憑不重要，日後找工作主要是靠人脈，因此不想努力完成學業；在工作上，只是希望能擁有更多自由的空間，而不想過朝九晚五傳統的上班族生活而選擇逃避；然而我們覺得這種自由自在、無拘無束的生活，似乎並未帶給你更多的快樂。反而讓妳對自己更加沒有自信心?親愛的同學，妳不妨想想，現在的生活是妳想要的，是甚麼原因讓妳覺得還是不快樂、不滿足?甚至還討厭這樣頹廢的自己；是因為生活沒有目標，活的不踏實?還是覺得自己有能力完成學業卻不努力?還是覺得父母雖然生活辛苦，卻也克盡父母該有的本分，努力的賺錢養活與照顧自己，自己卻以不努力、逃避、拖延的態度面對人生而感到心虛?還是其他的原因?我們認為妳可以先釐清自己真正的想法與需求後，或許可以找到妳再次出發的動力與方向。

每個人都有追求讓生活過得更好的本能。妳也不例外，沒有目標的生活讓妳感到不安與焦慮，而主動來信詢問，該如何讓自己的生活步上正軌。的確，人活著，就需要目標；一個沒有目標的人生，讓人懈怠，讓人無力。我們認為身為學生身分的妳，就由「復學」為我們優先設定的目標，畢竟完成學業是做學生該有的本分，也是日後求職面試的門檻或是競爭能力的評選依據。而且，藉由到校上課，與同學互動的機會增多，可以擴展妳的人際關係，對於愛交友的妳這也是增加認識新朋友的機會。另外，同齡間的情感交流增多，對於情緒紓壓找到一個出口，對穩定自己的情緒也有幫助。妳說，如果妳想要做個好人就能做個好人，想當壞人就可以當個壞人，表示妳是想要成為甚麼人就可以把甚麼人角色扮演得很好。所以，給自己一個機會，把學生身分扮演好，重新找回屬於妳這個青春花樣年紀該有的生活。

信中提到，目前的妳—不上課、不出門、無所事事，也不想做任何事；這個情況持續多久了?以及晚上睡眠品質好嗎?我們很擔心妳的身心健康，如果可以，我們建議妳到專業的醫療中心諮詢，如身心科或是家醫科，他們會給予妳妥善的協助與照顧。或是再次來信或是來電1995生命線專線，讓線上輔導員與你一起討論與釐清你的問題，希望對妳有所幫助。

祝福妳!